第1388回 夕焼けラン

第1388回練習会　2022年10月２日　日　晴れ　　 気温２８℃ 　　　　　　お当番　りんご

１０月から１６時スタートになり９月よりは走りやすくなった気がしますが、皆さんはいかがでしたでしょうか…
だんじりの音が遠くに聞こえてきて秋を感じながらの夕焼けランとなりました。

★ダッキーさん　　10キロ　1:00:20（6:02ペース）　４時はまだ暑かったです！！来週からは涼しくなりますように！！
☆ともちゃん　　　10キロ　1:00:46（6:04ペース）　後半５キロおしゃべりなしでスピード走頑張りました！！それなりの！
☆きよちゃん　　　10キロ　1:01:38（6:10ペース）　走り始めは日差しが暑かったです。後半みんなの後を一生懸命追いかけながら走りました！
☆とみーちゃん　　10キロ　1:01:00（6:04ペース）　とりあえず１０Ｋ頑張りました。居残りしよっかなぁ～
☆康子さん　　　　7.8キロ　1:08:25（8:21ペース）　久しぶりに池を１０Ｋ目標にしていたのに走れません。また頑張ります。
★ヨシさん　　　　12.5キロ　1:19:05（6:19ペース）１５ｋｍのはずがあきませんでした
☆よＣＡちゃん　　８.６キロ　55:38（6:25ペース）　遅れてきました。最後ヨシさんおしゃべりで少し楽になりました
★ひーちゃん　　　10キロ　48:17（4:50ペース）　　先週より上がりました。次はキロ４：４５を目指して頑張ります　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
☆りんごちゃん　　10キロ　59:24（5:55ペース）　　気持ちよく走れました！もう少しタイム縮めれたら嬉しいなぁ・・

ここちゃん、十二里さんもお池を走っていましたよ～！！　　

　　　　　　　りんごちゃん記

次回のお当番はよCAちゃんです。よろしくお願いします♪　　　

第1387回 朝焼け練習会

第1387回　朝焼け練習会　　　2022年10月1日（土）午前8時　晴れ

・先週あった、広島トレイル（108km）で年代別2位になったTERAちゃんと、くすのき駅伝でチーム優勝＆区間賞を取ったガリさん、３位代表で監督でもあるムーさん、仮装特別賞代表のくみちゃんにお話してもらいました。レースが増えてくると、表彰される人も増えてきます。恐るべし、夕焼けラン！
・今日から、朝礼が８時になりました。
・同時に、感染状況からドリンクテーブルも復活（担当の方には、感謝です）。マスク・バフ類解除も。カフェの復活も相談中です。
・10月は「走り込み月間記録会」です。今日からです。皆さん、張り切って走っていました。チーム内や他チームと励まし合い、刺激し合って、楽しく走り込みましょう。
・明日は、ヒロッキー企画の信貴山マラニックがあります。

【参加者　約　39人、記入者　27人】

★ムーさん　34.9km　2:47:59　第1回クスノキ駅伝、参加頂いた皆様、改めましてありがとうございました。お陰様で、少しモチベーションアップ、今日の30キロ走　単独走で後半バテましたが、何とかアベレージ4分32秒、いい感じで走れた気がします。靴が良かったかも。ありがとうございました。

★ほっちゃん　31km　池で26km、家往復5km、天気よく気持ちよく走れました

★あさやん　30km　2:15:43　朝礼挟んで30km走りました。体力的にきつかったので、次は、もう少し余裕持って走りたいです。

★くみちゃん　30km　3:18:00　久しぶりの30キロです。走れたことにめっちゃくちゃ嬉しかったです

★ゆかちゃん　30km　3:18:00　30キロ楽しく走れました。ありがとうございます！

★のんちゃん　30km　2:57:37　15kmのつもりがー（笑）30走れて良かったです！しょうちゃん、途中までご一緒thanks(^^)

★しょうちゃん　30km　2:59:21　朝焼けで走り込み企画スタートです。Aチームの皆さんよろしくお願いします。

★ガリさん　30km　2:06:42　7kmまではジョグ、それ以降は4'15"/kmからのビルドアップで3'50"/kmでフィニッシュ。久しぶりに3分台で走れたのは気持ち良かったです。

★ちょこちゃん　30km　3:18:00　かなり走りやすい気候になってきたかなー。日が上がってから暑かったー。ありがとうございました。

★ふじさん　26km　2:37:42　初日ぐらい30キロ走りたかったけど、バテました。

★十二里くん25km　2:06:00　暑かったけど25キロは走れました。

★Makoちゃん　25km　2:22:16　ゆっくり30キロの予定が下方修正しました。寝不足やら何やらで疲れていたみたいです。疲労を抜いて頑張ります。

★ひでさん　25km　2:23:07　30ｋ走りたかったが、あと5kが無理でしたorz　暑さに弱いです（T_T）

★ごっちゃん　25km　2:46:57　気持ちよく走れました。

★まあ、立派ーニ！　24.1km　2:30:00　アーリースタート。150分JOGでした。Ａチームデス。走り込み走り込み月間、よろしくお願いいたします。

★ふっちゃん　21km　2:18:23　寝過ごした…。来週は30km行きます‼

★のり　21km　1:56:54　９月から距離を伸ばしてきて、今日は30kmの予定。今日から８時になった朝礼前に17km、ここまでは順調でした。が、朝礼後に走り始めたら右ひざが痛み出し、走るのが苦痛になりました。で、計21㎞で終了。なんでや～⁉

★ヨッシー　20.8km　1:48:57　八方師匠と4:25で10k+ふじさん、テラちんとキロ6で10k＝20k走りました！

★ヨシさん　20km　2:03:43　ようやく20km走れました。

★岩ちゃん　20km　1:57:17　最初突っ込みすぎて、15キロでバテて、残り5キロはゆっくりジョクでした。

★KYOやん　16km　1:28:11　疲労が残っていたのと、来週高知でフルが控えているので、ユルランにしました。

★しんちゃん　15km　50:12　久しぶりに疲れました。いぶすきに向け、山の練習しときます。

★もりもっち　15km　1:22:33ビルドアップで走りました。まだ少し暑いですね^^;

★TERAちゃん15km　1:31:00　広島湾岸トレイル後、初めて走れました。少しずつ、距離が伸ばせたらと思います。

★とん吉さん　13km　1km×5本(200m)3:38-55-51-4:00-3:54。5kmペース走21:15(4:15/km)。アップダウン2km。この練習メニューは苦手でしたけど、こなせたので自信に繋がりました♪

★とみー　10.3km　1:03:37　狭山池5キロ+家↔️狭山池往復。なかなか参加できない朝焼けなので頑張ろうと思っていましたが…暑くて5キロでやめてしまいました。もっと涼しくなりますように(*-ω人)

★おばやん　10km　56:17　池で走りました。


☆おーちゃん・けんちゃん・八方さん・たーさん・うらちゃん・へちょし・NAGIさん・OHIEさん・タバちゃん・ユカちゃん・おかちゃん・えっちゃん

by　のり