第1387回 朝焼け練習会 2022年10月1日（土）午前8時 晴れ
・先週あった、広島トレイル（108km）で年代別2位になったTERAちゃんと、くすのき駅伝でチーム優勝＆区間賞を取ったガリさん、３位代表で監督でもあるムーさん、仮装特別賞代表のくみちゃんにお話してもらいました。レースが増えてくると、表彰される人も増えてきます。恐るべし、夕焼けラン！
・今日から、朝礼が８時になりました。
・同時に、感染状況からドリンクテーブルも復活（担当の方には、感謝です）。マスク・バフ類解除も。カフェの復活も相談中です。
・10月は「走り込み月間記録会」です。今日からです。皆さん、張り切って走っていました。チーム内や他チームと励まし合い、刺激し合って、楽しく走り込みましょう。
・明日は、ヒロッキー企画の信貴山マラニックがあります。
【参加者 約 39人、記入者 27人】
★ムーさん 34.9km 2:47:59 第1回クスノキ駅伝、参加頂いた皆様、改めましてありがとうございました。お陰様で、少しモチベーションアップ、今日の30キロ走 単独走で後半バテましたが、何とかアベレージ4分32秒、いい感じで走れた気がします。靴が良かったかも。ありがとうございました。
★ほっちゃん 31km 池で26km、家往復5km、天気よく気持ちよく走れました
★あさやん 30km 2:15:43 朝礼挟んで30km走りました。体力的にきつかったので、次は、もう少し余裕持って走りたいです。
★くみちゃん 30km 3:18:00 久しぶりの30キロです。走れたことにめっちゃくちゃ嬉しかったです
★ゆかちゃん 30km 3:18:00 30キロ楽しく走れました。ありがとうございます！
★のんちゃん 30km 2:57:37 15kmのつもりがー（笑）30走れて良かったです！しょうちゃん、途中までご一緒thanks(^^)
★しょうちゃん 30km 2:59:21 朝焼けで走り込み企画スタートです。Aチームの皆さんよろしくお願いします。
★ガリさん 30km 2:06:42 7kmまではジョグ、それ以降は4'15"/kmからのビルドアップで3'50"/kmでフィニッシュ。久しぶりに3分台で走れたのは気持ち良かったです。
★ちょこちゃん 30km 3:18:00 かなり走りやすい気候になってきたかなー。日が上がってから暑かったー。ありがとうございました。
★ふじさん 26km 2:37:42 初日ぐらい30キロ走りたかったけど、バテました。
★十二里くん25km 2:06:00 暑かったけど25キロは走れました。
★Makoちゃん 25km 2:22:16 ゆっくり30キロの予定が下方修正しました。寝不足やら何やらで疲れていたみたいです。疲労を抜いて頑張ります。
★ひでさん 25km 2:23:07 30ｋ走りたかったが、あと5kが無理でしたorz 暑さに弱いです（T_T）
★ごっちゃん 25km 2:46:57 気持ちよく走れました。
★まあ、立派ーニ！ 24.1km 2:30:00 アーリースタート。150分JOGでした。Ａチームデス。走り込み走り込み月間、よろしくお願いいたします。
★ふっちゃん 21km 2:18:23 寝過ごした…。来週は30km行きます‼
★のり 21km 1:56:54 ９月から距離を伸ばしてきて、今日は30kmの予定。今日から８時になった朝礼前に17km、ここまでは順調でした。が、朝礼後に走り始めたら右ひざが痛み出し、走るのが苦痛になりました。で、計21㎞で終了。なんでや～⁉
★ヨッシー 20.8km 1:48:57 八方師匠と4:25で10k+ふじさん、テラちんとキロ6で10k＝20k走りました！
★ヨシさん 20km 2:03:43 ようやく20km走れました。
★岩ちゃん 20km 1:57:17 最初突っ込みすぎて、15キロでバテて、残り5キロはゆっくりジョクでした。
★KYOやん 16km 1:28:11 疲労が残っていたのと、来週高知でフルが控えているので、ユルランにしました。
★しんちゃん 15km 50:12 久しぶりに疲れました。いぶすきに向け、山の練習しときます。
★もりもっち 15km 1:22:33ビルドアップで走りました。まだ少し暑いですね^^;
★TERAちゃん15km 1:31:00 広島湾岸トレイル後、初めて走れました。少しずつ、距離が伸ばせたらと思います。
★とん吉さん 13km 1km×5本(200m)3:38-55-51-4:00-3:54。5kmペース走21:15(4:15/km)。アップダウン2km。この練習メニューは苦手でしたけど、こなせたので自信に繋がりました♪
★とみー 10.3km 1:03:37 狭山池5キロ+家↔️狭山池往復。なかなか参加できない朝焼けなので頑張ろうと思っていましたが…暑くて5キロでやめてしまいました。もっと涼しくなりますように(*-ω人)
★おばやん 10km 56:17 池で走りました。
☆おーちゃん・けんちゃん・八方さん・たーさん・うらちゃん・へちょし・NAGIさん・OHIEさん・タバちゃん・ユカちゃん・おかちゃん・えっちゃん
by のり
・先週あった、広島トレイル（108km）で年代別2位になったTERAちゃんと、くすのき駅伝でチーム優勝＆区間賞を取ったガリさん、３位代表で監督でもあるムーさん、仮装特別賞代表のくみちゃんにお話してもらいました。レースが増えてくると、表彰される人も増えてきます。恐るべし、夕焼けラン！
・今日から、朝礼が８時になりました。
・同時に、感染状況からドリンクテーブルも復活（担当の方には、感謝です）。マスク・バフ類解除も。カフェの復活も相談中です。
・10月は「走り込み月間記録会」です。今日からです。皆さん、張り切って走っていました。チーム内や他チームと励まし合い、刺激し合って、楽しく走り込みましょう。
・明日は、ヒロッキー企画の信貴山マラニックがあります。
【参加者 約 39人、記入者 27人】
★ムーさん 34.9km 2:47:59 第1回クスノキ駅伝、参加頂いた皆様、改めましてありがとうございました。お陰様で、少しモチベーションアップ、今日の30キロ走 単独走で後半バテましたが、何とかアベレージ4分32秒、いい感じで走れた気がします。靴が良かったかも。ありがとうございました。
★ほっちゃん 31km 池で26km、家往復5km、天気よく気持ちよく走れました
★あさやん 30km 2:15:43 朝礼挟んで30km走りました。体力的にきつかったので、次は、もう少し余裕持って走りたいです。
★くみちゃん 30km 3:18:00 久しぶりの30キロです。走れたことにめっちゃくちゃ嬉しかったです
★ゆかちゃん 30km 3:18:00 30キロ楽しく走れました。ありがとうございます！
★のんちゃん 30km 2:57:37 15kmのつもりがー（笑）30走れて良かったです！しょうちゃん、途中までご一緒thanks(^^)
★しょうちゃん 30km 2:59:21 朝焼けで走り込み企画スタートです。Aチームの皆さんよろしくお願いします。
★ガリさん 30km 2:06:42 7kmまではジョグ、それ以降は4'15"/kmからのビルドアップで3'50"/kmでフィニッシュ。久しぶりに3分台で走れたのは気持ち良かったです。
★ちょこちゃん 30km 3:18:00 かなり走りやすい気候になってきたかなー。日が上がってから暑かったー。ありがとうございました。
★ふじさん 26km 2:37:42 初日ぐらい30キロ走りたかったけど、バテました。
★十二里くん25km 2:06:00 暑かったけど25キロは走れました。
★Makoちゃん 25km 2:22:16 ゆっくり30キロの予定が下方修正しました。寝不足やら何やらで疲れていたみたいです。疲労を抜いて頑張ります。
★ひでさん 25km 2:23:07 30ｋ走りたかったが、あと5kが無理でしたorz 暑さに弱いです（T_T）
★ごっちゃん 25km 2:46:57 気持ちよく走れました。
★まあ、立派ーニ！ 24.1km 2:30:00 アーリースタート。150分JOGでした。Ａチームデス。走り込み走り込み月間、よろしくお願いいたします。
★ふっちゃん 21km 2:18:23 寝過ごした…。来週は30km行きます‼
★のり 21km 1:56:54 ９月から距離を伸ばしてきて、今日は30kmの予定。今日から８時になった朝礼前に17km、ここまでは順調でした。が、朝礼後に走り始めたら右ひざが痛み出し、走るのが苦痛になりました。で、計21㎞で終了。なんでや～⁉
★ヨッシー 20.8km 1:48:57 八方師匠と4:25で10k+ふじさん、テラちんとキロ6で10k＝20k走りました！
★ヨシさん 20km 2:03:43 ようやく20km走れました。
★岩ちゃん 20km 1:57:17 最初突っ込みすぎて、15キロでバテて、残り5キロはゆっくりジョクでした。
★KYOやん 16km 1:28:11 疲労が残っていたのと、来週高知でフルが控えているので、ユルランにしました。
★しんちゃん 15km 50:12 久しぶりに疲れました。いぶすきに向け、山の練習しときます。
★もりもっち 15km 1:22:33ビルドアップで走りました。まだ少し暑いですね^^;
★TERAちゃん15km 1:31:00 広島湾岸トレイル後、初めて走れました。少しずつ、距離が伸ばせたらと思います。
★とん吉さん 13km 1km×5本(200m)3:38-55-51-4:00-3:54。5kmペース走21:15(4:15/km)。アップダウン2km。この練習メニューは苦手でしたけど、こなせたので自信に繋がりました♪
★とみー 10.3km 1:03:37 狭山池5キロ+家↔️狭山池往復。なかなか参加できない朝焼けなので頑張ろうと思っていましたが…暑くて5キロでやめてしまいました。もっと涼しくなりますように(*-ω人)
★おばやん 10km 56:17 池で走りました。
☆おーちゃん・けんちゃん・八方さん・たーさん・うらちゃん・へちょし・NAGIさん・OHIEさん・タバちゃん・ユカちゃん・おかちゃん・えっちゃん
by のり
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます