第1390回 朝焼け練習会 2022年10月15日（土）午前8時 晴れ
・とてもいいお天気で、早朝は涼しかったのにだんだん暑くなってきました。
・KYOやんから高知竜馬脱藩マラソン年代別４位の報告をしてもらいました。ハセツネも実施されましたが、皆さん報告を遠慮されました。
・すっちゃんから、手術が無事終わり復帰に向けて準備中とのお話がありました。
・マスク・バフ類、池T「解禁」の告知をしました。
・すでにドリンクテーブルはローテで設置していただいています。ありがとうございます。
【参加者 約 35人、記入者 26人】
★チョコちゃん 41.3km 31キロキロ5:40で。あと、10キロはねこちゃんにお付き合いいただき、走れました。夜勤ですけど。。すでに疲れてる。皆さんありがとうございました。
★ガリさん 40km 3:06:25 30kmペース走 2:06:54＋10kmジョグ 0:59:31
★ムーさん 37.9km 3:17:19 自宅から池へ、3.7キロ＋25.2キロ1:59:42（4:45）後半落ち気味の残念な練習、朝礼後、京やん、のりさんと5キロ、自宅へ４キロ、ありがとうございました。
★ふじさん 35km 30キロ2:55:10＋5キロジョグ。スピードも距離も精一杯。
★ごっちゃん 33km 30㎞2:44:50(5:30/㎞ペース)＋3㎞ダウンジョグ
★のんちゃん 31.2km 2:57:57 朝焼けランのアーリーで、朝礼前に終われました。良かったー。先週よりもしんどかった。疲労MAXかも、、
★のり 31km 2:56:26 今シーズン初の30km走り切れました！やっとです。一緒に走ってくれたKYOやん(5kだけムーさんも)、ありがとうございました。
★ねこちゃん 30.6km 20㎞1:48:43 (5:23/㎞)＋10.6㎞ジョグペース走後のジョグ、チョコちゃんにご一緒いただいて10㎞プラスできました！ ありがとうございました☆
★ヨシさん 30.5km ほぼ1年ぶりの30km（3:14:24）。タイムは全然ですが何とか走れましたが、疲れました。0.5はダウンウォーク。
★ひでさん 30km 2:30:27 30kmはやっぱりしんどいですね。
★ふっちゃん 30km 2:38:57 ビルドアップ走。キツい…。
★くみちゃん 30km 1:56:00 今期初、続けて30キロ走れました。ラストはもうやめたい！くらいしんどかったです。
★ゆかちゃん 30km 2:51:50 5分40ペース。気持ちよく走れました。
★KYOやん 26km 2:25:51 朝礼前に6km後に20km。フル明けの為、のりさんとのおしゃべりランでした。
★ほっちゃん 26km 21+家往復5 皆さんの走り込みの熱気をすごい感じました
★まあ、立派ーニ！ 25.2km 2:16:53 先週までのロングJogからスピード増々の持続走25キロ。まだまだこれからです
★カズボン 25km 2:03:17 30kmのつもりでした。先週の朝焼けより距離は走りました。
★もりもっち 24km 20k1:42:13+4kジョグ 朝焼けランで久しぶりの20kペース走。それなりに頑張りました！
★NAGIさん 23km 2:19:24 朝焼けラン。何とか20キロは走りましたが、お疲れ気味です。
★おかちゃん 20km 1:35:16 久しぶりにこんなに速く走ったので、明日が心配です(-_-)
★TERAちゃん 20km 2:00:00 朝焼け、池ラン！
★あさやん 20km 1:33:47 朝礼前11K、朝礼後9k走りました。後半しんどかった。
★クロッキー 17km 1:57:30 久々の池LSD。
★しんちゃん 10km 50:00 やたら脚が重たかったです。距離伸ばせたらいいな。ありがとう。
★よりちゃん 10km 52:00 ビルドアップ走。4ヶ月半ぶりのスピードで走ってみました。気持ち良かった〜。けど膝が…。またジョグで金沢まで繋ぎます。
★はっちゃん 2km 18:00 狭山池ジョグ
☆おーちゃん・けんちゃん・すっちゃん・けんけん・OHIEさん・タバちゃん・ひらちゃん・へちょし・いなっぷ
by のり
・とてもいいお天気で、早朝は涼しかったのにだんだん暑くなってきました。
・KYOやんから高知竜馬脱藩マラソン年代別４位の報告をしてもらいました。ハセツネも実施されましたが、皆さん報告を遠慮されました。
・すっちゃんから、手術が無事終わり復帰に向けて準備中とのお話がありました。
・マスク・バフ類、池T「解禁」の告知をしました。
・すでにドリンクテーブルはローテで設置していただいています。ありがとうございます。
【参加者 約 35人、記入者 26人】
★チョコちゃん 41.3km 31キロキロ5:40で。あと、10キロはねこちゃんにお付き合いいただき、走れました。夜勤ですけど。。すでに疲れてる。皆さんありがとうございました。
★ガリさん 40km 3:06:25 30kmペース走 2:06:54＋10kmジョグ 0:59:31
★ムーさん 37.9km 3:17:19 自宅から池へ、3.7キロ＋25.2キロ1:59:42（4:45）後半落ち気味の残念な練習、朝礼後、京やん、のりさんと5キロ、自宅へ４キロ、ありがとうございました。
★ふじさん 35km 30キロ2:55:10＋5キロジョグ。スピードも距離も精一杯。
★ごっちゃん 33km 30㎞2:44:50(5:30/㎞ペース)＋3㎞ダウンジョグ
★のんちゃん 31.2km 2:57:57 朝焼けランのアーリーで、朝礼前に終われました。良かったー。先週よりもしんどかった。疲労MAXかも、、
★のり 31km 2:56:26 今シーズン初の30km走り切れました！やっとです。一緒に走ってくれたKYOやん(5kだけムーさんも)、ありがとうございました。
★ねこちゃん 30.6km 20㎞1:48:43 (5:23/㎞)＋10.6㎞ジョグペース走後のジョグ、チョコちゃんにご一緒いただいて10㎞プラスできました！ ありがとうございました☆
★ヨシさん 30.5km ほぼ1年ぶりの30km（3:14:24）。タイムは全然ですが何とか走れましたが、疲れました。0.5はダウンウォーク。
★ひでさん 30km 2:30:27 30kmはやっぱりしんどいですね。
★ふっちゃん 30km 2:38:57 ビルドアップ走。キツい…。
★くみちゃん 30km 1:56:00 今期初、続けて30キロ走れました。ラストはもうやめたい！くらいしんどかったです。
★ゆかちゃん 30km 2:51:50 5分40ペース。気持ちよく走れました。
★KYOやん 26km 2:25:51 朝礼前に6km後に20km。フル明けの為、のりさんとのおしゃべりランでした。
★ほっちゃん 26km 21+家往復5 皆さんの走り込みの熱気をすごい感じました
★まあ、立派ーニ！ 25.2km 2:16:53 先週までのロングJogからスピード増々の持続走25キロ。まだまだこれからです
★カズボン 25km 2:03:17 30kmのつもりでした。先週の朝焼けより距離は走りました。
★もりもっち 24km 20k1:42:13+4kジョグ 朝焼けランで久しぶりの20kペース走。それなりに頑張りました！
★NAGIさん 23km 2:19:24 朝焼けラン。何とか20キロは走りましたが、お疲れ気味です。
★おかちゃん 20km 1:35:16 久しぶりにこんなに速く走ったので、明日が心配です(-_-)
★TERAちゃん 20km 2:00:00 朝焼け、池ラン！
★あさやん 20km 1:33:47 朝礼前11K、朝礼後9k走りました。後半しんどかった。
★クロッキー 17km 1:57:30 久々の池LSD。
★しんちゃん 10km 50:00 やたら脚が重たかったです。距離伸ばせたらいいな。ありがとう。
★よりちゃん 10km 52:00 ビルドアップ走。4ヶ月半ぶりのスピードで走ってみました。気持ち良かった〜。けど膝が…。またジョグで金沢まで繋ぎます。
★はっちゃん 2km 18:00 狭山池ジョグ
☆おーちゃん・けんちゃん・すっちゃん・けんけん・OHIEさん・タバちゃん・ひらちゃん・へちょし・いなっぷ
by のり
