第1329回 朝焼け練習会

第1329回　朝焼け練習会　　　2021年11月13日（土）８時～　　晴れ

　・再開２回目です。「日常」が戻りつつあります。
　　いいお天気のもと、気持ちよくランができました。
　・明日は、「ダイトレ」と「とめちゃん企画の奈良マラソン試走会」があります。
　・来週は、日曜日「金剛寺（滝畑ダム）往復マラニック」予定

【参加者　38人？、記入者　27人】

★mako　31.5km　2:14:04　先週に引き続き430の30キロなかなか余裕が出てこない。火水木曜と走りすぎかも

★ムーさん　30.1km　2:16:04　池で2週続けての30キロ走は久しぶりかも。先週より余裕度がなかったのは木曜日のペースランが4:24から4:11に上がったからかなぁ。また頑張ります。

★まーやん　30km　2:51:54　今シーズン初の30k走でした(^◇^;)　今日の目標は絶対ペース上げないだったので心拍余裕ありでしたが、脚は売り切れでした。　みんなの声かけありがとうございました

★十二里くん　30km　2:27:06（4.52）　1年9カ月ぶり位の30キロ走と、いつ以来かわからない朝礼参加でした。

★かずちゃん　30km　2時間24分45秒（4:49/km）　暖かい布団の誘惑に勝てず、10:00の撤収にも間に合いませんでした。すいません。1人で30km走りましたが、寂しかったです。来週は定刻どおりに参加致します。ただ無難に30km走り切れて良かった

★かわっち　30km　1:52:15　ラン友が来てくださり、2人で30kmのペース走をしました！前回遅刻したので久々の朝礼、すごくうれしく感じられました。みなさんとお話する時間、とても楽しかったです^_^

★ごっちゃん　30km　2:21:30(4:43/㎞)　久しぶりの朝焼けラン、やはりすれ違いできるのはうれしいです。このまま落ち着いててほしいです。まったく余裕なし、走りたいペースで走ってしまいました。奈良マラソン、ペース考えないといけません。

★ゆかちゃん　30km　2:49:57　時計を気にせず走りました。前回よりも元気に走れました。5'39"ペースありがとぅございます。

★おかちゃん　25km　2:17:28　久しぶりり25キロ走って足パンパン膝ガクガクです。が、楽しんで走れました。

★まあ、立派ーニ！　 25km1:59:38（@4:47）　お題は@4:50の25キロレースペース走。入りを抑えて身体の声聞きながら、中盤以降上手いこと走れました

★いなっぷ　25km　2:07:19　ひさしぶりにきちんと走りきれました。来週も継続できれば‥

★NAGI　23km2:08:19　後半ビルドアップできました。だいぶ戻ってきた感じです。

★ビワッキー　20.1km　1:46:45　挨拶させて頂いたクロッキー改めビワッキーです。これから宜しくお願い致します。

★TERA　20km　1:57　朝焼けラン。少しずつ頑張ります。

★ふじさん　20km　1:57:40　風邪気味でしたか、なんとか20キロ走りました。

★ヨッシー　17km　1:36:45　ダイトレ前の狭山池ラン！10キロで止めるつもりでしたが、ちょっと多めに走ってしまいました(^^)

★まっさん　15km　1:08:39　久しぶりの池で15km！

★すっちゃん　15km　1:27:11　1年以上治らない坐骨神経痛と脚首の腫れとで現在格闘中。こいつ等を遣っ付けて来シーズンに復活目指します⁉️。

★のり　15km　1:11:31　10kmTT 44:11(4:25/km)と５㎞ジョグ27:20でした。結局１人で10㎞やりましたが、周りでみんなが走っているので結構刺激になりました。

★とめちゃん　14km　アップ〜2000×3インターバル〜ダウン30分（8:48 8:55 8:55）

★ほっちゃん　14km　入会の挨拶をさせていただきました。ありがとうございます。よろしくお願いいたします

★ふっちゃん　10km　59:45　今日も早朝ランでしたー

★Kchan　5kmジョグ　少しだけ参加させて頂きました。これから大会が続きますね。努力の結果が実りますように！

★ひがP　5km　0:25:59　狭山池

★はっちゃん　4.5km　40分　泉ヶ丘→狭山池

★よりちゃん　4.3km　0:25:15　故障明け。ボチボチいきます

by　のり

第1327回 朝焼け練習会

第1327回　朝焼け練習会　　　2021年11月6日（土）８時～　　晴れ

　・1年8カ月ぶりに朝焼け練習会の朝礼をしました。本当に久しぶりですね。初日ということもあって、たくさんのメンバーが参加されました。
　　テーブルやシートの当番の方、ありがとうございます。
　・「10月走り込み記録会」の結果発表と、リアル表彰式もしました。結果の詳細は、近日中にBBS上に掲載します。
　・明日は、2年ぶりにくすのき駅伝があります。

【参加者　43人、記入者　30人】

★mako ちゃん　31.5km　2:11:40 (4:22)　今日の練習目標である、３０ｋ（４：３０ペース）は何とか達成。しかししんどかったな。もう少し楽に走れるようになりたい。

★ムーさん　30.1km　2:14:09（4:27）　久しぶりの朝焼け練習会 30キロペース走、天気も良く、気持ち良く走れました。ビルドアップで走れたのは何年ぶりかなぁ。盛り沢山の朝礼も、のりさん 有り難うございました。

★まあ、立派ーニ！　30km　2:30:50　変化走1K@5:30/2K@4:50×１０本でした。気持ちよく走れました。みんなの笑顔が見れて、モチベーション上がりましたね。

★KYOやん　30km　2:20:08　明日のくすのき駅伝に備えて25kmの予定でしたが、周りがみんな30kmだったので、+5kmしました。4:45/km目標で4:40/km走れたので結果オーライ。でもあと㌔5～10秒早くかつもっとラクに走りたいな～。

★ふっちゃん　30km　2:57:14 -

★ゆかちゃん　30　2:55:00　30キロ頑張りました。ふっちゃん、のんちゃん、ありがとうございます(^^)

★TERAちゃん　27km　2:41　故障からの復活。油断しないように、頑張ります。おーたんと並走出来て感謝！

★おーたん　25km　2:30:39　久々の朝礼で皆さんのお顔が見れて良かったです。TERAちゃんと25k気持ち良く走れました。ありがとうございました。

★かずちゃん　21km　1:43:56　久しぶりの朝焼け。ノート書くのなつかしいです。皆さんと会えて、楽しかったです。

★のんちゃん　20.1km　1:55:58　疲労が抜けないので無理せず20kmラン！ふっちゃん、ゆかちゃんに小判鮫してついていきました。ありがと(^^)久しぶりの朝焼けは嬉しかったです！！

★？（ノートのお名前判読できません）　20km　1:36:56　お久しぶりです。ボチボチ頑張ります。

★ふじさん　20km　最後5km頑張りました。

★NAGI　18km　1:46:41　狭山池に皆が戻ってきましたね。久しぶりのおしゃべりランニング。楽しかったです。

★いくちゃん　15km　1:06:57（4:27）　約4年ぶりに練習会に参加しました。来年2月の大阪マラソンに向けて、皆さんと走り込み頑張りたいです。改めて、よろしくお願いいたします。

★ヒロちゃん　15km　1:14:53　久しぶりの練習会で楽しんで走れました。ありがとうございました。

★カッシー　15km　久しぶりの朝焼け、とても楽しかったです。みなさんとお会いできてよかったです。

★たけっちゃん　15km　JOG　みなさんと会えてよかったです。気持ちよく走れました。

★岩ちゃん　15km　1:33:12　久しぶりの朝焼け、うれし～かった。これが続きますように。みなさんと会えて楽しかったです！

★ひろっきー　11km　51:25　久しぶりの通常開催！嬉しかったです。

★おかちゃん　11km　1:01:13　みなさん、お久しぶりです。また、これからお願いします。

★しんちゃん　11km　50:51　2年ぶりにみんなと走れてよかった。やっぱり夕焼けの　　ばがいいです。

★ひがP　11km　1:05:00　気持ちよかったです。

★おばやん　10km　1:00:30　みなさんにお会いできてよかったです。

★いなっぷ　10km　ゆっくりと。みなさんとお会いできてうれしかったです。

★のり　10km　53:07　１年８カ月ぶりの朝焼け練習会。自主練中もお顔を見ることは多かったですが、久しぶりにたくさんの仲間が会して、うれしかったですねえ。ランの方は、今日はこんなもんです。

★ねこちゃん　10Km　1:06:06　久しぶりに、みなさんとご挨拶できて嬉しかったです☆

★はっちゃん　４Km　（＋泉ヶ丘駅→狭山池４Km　60分）

★とめちゃん　6.5Km　二日酔いゆるJOG

★よりちゃん　6Km　37:03　右足故障のため、3週間ぶりに走りました。やっぱり　ランニングは気持ち良いです。久しぶりにみんなとおしゃべりできて、それも最高でした。

★Kちゃん　5Km　ジョグ　朝焼け練習会再開で自分は走れていませんがみんなのお顔を見れて嬉しく元気になりました。ありがとうございました。

by　のり

第1328回夕焼けラン

第1328回 夕焼けラン練習会　2021年11月7日(日)午後4時〜　天気(晴れ)　気温(20℃)

本日開催の、くすのき駅伝に出場された皆さん、お疲れさまでした！

夕焼けランの参加者は8名。
makoちゃん、ヨシさん、ともちゃん、きよちゃん、イムちゃん、よCAちゃん、まーやん、とみー

ノート記入順
★makoちゃん　10キロ　1:00:32(6:03ペース)　楽しく走れました。
★ヨシさん　10キロ　59:23(5:54ペース)+5キロ　とみーちゃんに引っぱってもらいました。
☆ともちゃん　10キロ　1:00:34(6:03ペース)　makoちゃんに引っぱってもらいました。フォームも見てもらい、ありがとうございました。
☆きよちゃん　10キロ　1:01:23(6:08ペース　)　みんなのうしろ姿を見ながら、がんばって走りました。
☆イムちゃん　10キロ　1:02:10(6:13ペース　)　10キロ走り通せました。皆さんに必死で付いていきました。
☆よCAちゃん　10キロ　1:01:06(6:06ペース)　まーやんさん、おしゃべり楽しかったです。走れてよかった！！
☆まーやん　10キロ　1:00:38(6:03ペース)　きれいな夕焼けできもちよかったです。
☆とみー　10キロ　59:23(5:54ペース)　ヨシさーん！引っぱってもらったのは私ですよー！！ありがとうございました！

他に、こうちゃんが走っていました。

今日は「立冬」だったのに、夕方も20℃の中、走りました。汗冷えや季節の変わり目なので体調に気をつけて楽しみましょう！

　　　　　　　　　　とみーちゃん記

次回のお当番は、久しぶり登場のこもちゃんです。よろしくお願いします。

第1326回夕焼けラン

第1326回夕焼けラン練習会　2021年10月31日（日）16:00～17:00　天候 晴れ　気温20℃

本日開催のロケットマラソン　金沢マラソンに出場された皆さん、お疲れさまでした。

夕焼け参加者12名（ごっちゃん、十二里さん、ささやん、ダッキーさん、ザキさん、すっちゃん、とみーちゃん、ともちゃん、よCAちゃん、makoちゃん、まーやん、きよちゃん）

（ノート記入順）
★ごっちゃん　14㎞　近つ飛鳥ランの帰り、狭山池寄りました。きよちゃんにあいさつできました(^^)/。(←私もごっちゃんに初めてお会いできて嬉しかったです。byきよ)
★十二里さん　17㎞　1:16:31（4:30ペース）　1時半くらいから走ってから、夕焼けランの方々と会いました。気持ちよく走りました。
★ささやん　10㎞　ゆっくりjog
★ダッキーさん　10㎞　1:02:36　10月最終日、今月の走行距離は240㎞でした。
★ザキさん　10㎞　1:02:36（6:15ペース）　楽しく走れました。ありがとうございました。　
★すっちゃん　10㎞　1:02:36（6:15ペース）　祝月間300㎞達成。皆さん有難うございました。　
☆とみーちゃん　20㎞　2:09:26（6:28ペース）　途中で休憩しながらでしたが、しゃべってたらあっという間でした。ありがとうございました！　
☆ともちゃん　10㎞＋10㎞1:02:39（6:15ペース）　自宅～池。夕焼け早出ラン。makoちゃん、ザキさん、すっちゃん、ペースメーカーありがとう。
☆よCAちゃん　9㎞＋9.7㎞　朝に緑道＋夕焼け遅れてきました。しゃべれたら楽になりました。
★makoちゃん　22.5㎞　今日の夕焼け綺麗でしたー。
☆まーやん　16km　遅れて参加したので記録ノートに書けませんでしたとのこと。（byヨシさん）
☆きよちゃん　10㎞＋10㎞ 1:02:45（6:15ペース）　自宅～池 ジョグ＆ウォーク、夕焼け早出ラン。最後はみんなに必死についていきました。　

他に、HARUさん、イカちゃん、ケイちゃん、チョコちゃん、のんちゃん、こうちゃんも走っていました。

今日は、のりさん企画　走り込み月間最終日。皆さんそれぞれの場所で頑張っていましたね！私も参加させてもらって、初めは朝焼けの方々に圧倒されどうなることやらと思っていましたが、この企画のおかげでいつもの自分よりだいぶ奮闘できました。皆さんのおかげです。ありがとうございました。

　　　　　　　　　きよちゃん記

金沢マラソン、好天に恵まれ、気持ちよく完走できました。今回は1万人参加で沿道からの応援も少なかったですが、走りやすいコースですよ。
ありがとうございました。（byヨシさん）
次回のお当番はとみーちゃんです。よろしくお願いします。

第1325回 朝焼け練習会

第1325回　朝焼け練習会　　　2021年10月30日（土）

　・とてもよく晴れた朝でした。
　・ほとんどの方が「走り込み記録会」の最終盤で追い込んでいたり、明日のレースに備えて軽めにしたりでした。
　・今日、レースに出場している方もいます。

【参加者　29人】

★のんちゃん　35.1㎞　3:38:09　やっと30kmキロ6ペース走れました。終わって30分ダウンジョグ。これまたしんどかったー。ご一緒して頂いた皆さま、ありがとうございました(^^)

★ごっちゃん　35㎞　30㎞ペース走　2:24:07・ダウンジョグ　5㎞　ありがとうございました。

★しょうちゃん　35㎞　3:37:22　ふっちゃん、ゆかちゃん、のんちゃん、くみちゃん、とめちゃん、ザキさん、ほっちゃん、お疲れ様でした。ラン後にとめちゃんからさつま芋パンの差入れ、美味しく頂きました。ありがとう。

★ゆかちゃん　35㎞　30キロ　3:00:39。5キロ　ダウンジョグ。楽しく走れました。ご一緒してくれたみなさんありがとうございます♪

★とめちゃん　34.3㎞　30㎞走+ダウンジョグ30分。ご一緒してくれた皆さまのおかげで久しぶりに30㎞走れました。ダウンジョグ30分がキツかった。

★やすきち　31㎞　2:52:25　ペース走と言うには程遠いけど走り切れました。

★まあ、立派ーニ！　 30.5㎞　2:34:45　1k2k×10本の変化走でした。@5:09 ave(5:26/5:00)

★おーたん　30㎞　3:10:27　Bチームのお二人と楽しく気合を入れ合えました、笑。ご一緒頂いた皆さんありがとうございました。

★よっさん　30㎞　久しぶりの狭山池、爽快でした。

★たかちゃん　30㎞　2:41:43　30k走れて良かったです。だんだん距離に慣れてきました。ありがとうございました。

★ohieさん　30㎞　2:27:06 狭山池朝焼けラン

★ヨッシー　28.6㎞　今朝は狭山池で北村さんとハーフペース走！ラン→21.12km（1:38:11）キロ4:39　jog&walk→7.47km（1:09:48）　終了後、久々に少し皆さんと話せて楽しい練習会でした！

★ザキ　27km（＋夕方5km　計32㎞　3:09:40）今日も頑張ったワシ

★ふじさん　24㎞　2:25:10 これで月間走行距離ベスト更新。のりさん企画に感謝。

★くみちゃん　23㎞　2:17:00　5時からスタート。とめちゃんのパン美味しかったです。

★おばやん　22㎞　狭山池１５K　ダウンジョグ＆ウオーク７K　

★ほっちゃん　21㎞（＋池→家 往復5㎞　計26㎞）膝が少しずつよくなっている感じ

★つっちゃん　20㎞　2:01:56（20㎞＋自宅付近5キロジョグ　計25㎞）　

★すっちゃん　20㎞　1:40:07　4:50ペースで20K試みるも15Kでgive up
5Kをか○っち、し○ちゃんとジョグ。走力激減を痛感。2年前に戻りたい。

★おかちゃん　15㎞　1:22:34　走りながらでしたが久しぶりにみなさんのお顔を見れて嬉しかったです。

★岩ちゃん　15㎞　1:50:49　10キロラン、5キロリハビリラン、でした。

★TERA　12㎞　故障明け、ウォーク8kmジョグ4km

★まーやん　10.5㎞　優勝候補Bチームの３人で一緒に走れて楽しかったでーす

★とみー　10㎞　狭山池朝焼けラン途中休憩しながら。（＋自宅↔️狭山池4.5㎞＋金剛山4.4㎞　計18.9㎞）明日の夕焼けも頑張って最高走行記録を達成したいです！

★ふっちゃん10㎞　1:00:45　朝ラン狭山池

★いなっぷ　8㎞　狭山池で。ジョグ。

★よりちゃん　5.3㎞　59:00　狭山池　故障のためウォーキング

★かわっち　5㎞　0:26:53 レース前日のゆるジョグ

★へちょし　4.5㎞

　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　のり