第1333回 朝焼け練習会 2021年11月27日（土）８時～ 晴れ
・今日も気持ちのよいお天気でした。
・新人さんが2人も来て、あいさつしてくれました。あさやんとガリさんの同級生コンビです。2人ともサブスリーランナーです。
・明日は、リアル版でハーフのTTを予定しています（リモートは今日明日）。
【参加者 ２0数人、記入者 25人】
★おーたん 35km 3:30:23 後半少し上げれましたが、風が強くて走りにくかったです。久しぶりの35k気持ち良く走れました。
★のんちゃん 30.5km 3:09:57 なんだか体調悪くてずっとダラダラ走ってました！ラスト1kmだけ少し上げれたかな。疲れがMAXかもーーー(＞人＜;)
★ふじさん 30km 2:50:53 30キロをキロ5：50の予定でしたがなんとか5:42で走れました。
★ohieさん 30km 2:19:14
★いなっぷ 30km 2:22:54 フルマラソン走れるような気がしてきました。
★かずちゃん 30km 2:23:24秒(4:46/km) 今日も定刻の朝礼に間に合いました。今日はとめちゃんから4:45/kmのお誘いを受けたのと、明日のハーフTTに向けて35kmの予定を30kmに変更して走りました。今週は水曜日のスピ練のみでしたので、体が軽く調子が良く、無事30km走れて良かったです。後5km走ろうと思えば走れましたが、来週にお預けしときます。また来週宜しくお願い致します。
★くみちゃん 30km 3:15:00 朝ごはん食べずに30キロ、空腹で気持ち悪くなって早々に帰宅しました。少しはお腹にいれとかないといけませんね。
★ムーさん 25km 2:16:56 奈良に向けて疲労を抜いて行きたいです。また頑張ります。
★まあ、立派ーニ！ 21.2km 1:39:24（@4:40） 朝までハーフTTが今日と思い込んでいました。(笑) 練習メニューの変化走（1k@5:00/2k@4:30）7本に合わせて行いました。練習の一環で上げ下げしての100分切なので◎でした。 ave（@4:59/@4:31）
★ヒロちゃん 21.1km 1:42:49（4:52/Km） 最初の10Kmが51:08、後半11Kmが51:41ということで、後半少しペースアップできて良かったです。取り敢えずの目標は次の通りです。
１、ハーフタイム１時間４０分を切る。
２、フルを走る体力、気力をつけること。
★ハトケン 21.1km 1:44:07 ハーフTTにチャレンジしました。不甲斐ないタイムですが、これをバネに精進します。今後ともよろしくおねがいします。
★ガリさん 21.1km 1:26:32 途中で、バテました。
★あさやん 21.1km 1:25:23 初めて参加させていただきました。よろしくお願いします。
★おかちゃん 21km 1:51:28 ラン後みなさんと楽しくお話出来ました。
★NAGIさん 21km 2:01:10 ３週続けて朝焼けランで20キロ走。お陰様で今月も先月に引き続き200キロ達成しました。
★ゆかちゃん 20km 1:46:44（5'19“ペース） ムーさんありがとうーーー♫
★はっちゃん 20km 2:15:40 時計が電池切れ、でも充電すると記録残ってました^_^
★カズボン 20km 1:39:30 今月も300km走れました。
★とめちゃん 15km 1:11:3 カズちゃんの4:45ロング走にどこまでついていけるか？目標15㎞でチャレンジ。14.5㎞でハムが攣ってストップしたけど、なんとか15㎞走れました。カズちゃんありがとう
★しんちゃん 15km 59:17 先週、カッシーにカツ入れられて、元気出ました。
★すっちゃん 11.8km 1:09:03 出勤前の朝ラン。くみちゃん、のんちゃんとの3人で楽しく走れました。
★ヨシさん 10.6km 1:04:00 時間なかったので朝礼前に池で10kmジョグでした。
★TERAちゃん 10km 1:06 ジョグ
★ひでさん 10km 53:41 ６分ペースのつもりが少し速くなってしまいました。ありがとうございました。
★カッシー 6km アップなしで走り出し、少し脚に違和感を覚えすぐにやめました。ちゃんとゆっくりアップをしないとダメですね。
★のり 5km 27:02 木曜のミドルが堪えてます。⤵️ 明日のハーフに備えて、すぐに切り上げました。
by のり
・今日も気持ちのよいお天気でした。
・新人さんが2人も来て、あいさつしてくれました。あさやんとガリさんの同級生コンビです。2人ともサブスリーランナーです。
・明日は、リアル版でハーフのTTを予定しています（リモートは今日明日）。
【参加者 ２0数人、記入者 25人】
★おーたん 35km 3:30:23 後半少し上げれましたが、風が強くて走りにくかったです。久しぶりの35k気持ち良く走れました。
★のんちゃん 30.5km 3:09:57 なんだか体調悪くてずっとダラダラ走ってました！ラスト1kmだけ少し上げれたかな。疲れがMAXかもーーー(＞人＜;)
★ふじさん 30km 2:50:53 30キロをキロ5：50の予定でしたがなんとか5:42で走れました。
★ohieさん 30km 2:19:14
★いなっぷ 30km 2:22:54 フルマラソン走れるような気がしてきました。
★かずちゃん 30km 2:23:24秒(4:46/km) 今日も定刻の朝礼に間に合いました。今日はとめちゃんから4:45/kmのお誘いを受けたのと、明日のハーフTTに向けて35kmの予定を30kmに変更して走りました。今週は水曜日のスピ練のみでしたので、体が軽く調子が良く、無事30km走れて良かったです。後5km走ろうと思えば走れましたが、来週にお預けしときます。また来週宜しくお願い致します。
★くみちゃん 30km 3:15:00 朝ごはん食べずに30キロ、空腹で気持ち悪くなって早々に帰宅しました。少しはお腹にいれとかないといけませんね。
★ムーさん 25km 2:16:56 奈良に向けて疲労を抜いて行きたいです。また頑張ります。
★まあ、立派ーニ！ 21.2km 1:39:24（@4:40） 朝までハーフTTが今日と思い込んでいました。(笑) 練習メニューの変化走（1k@5:00/2k@4:30）7本に合わせて行いました。練習の一環で上げ下げしての100分切なので◎でした。 ave（@4:59/@4:31）
★ヒロちゃん 21.1km 1:42:49（4:52/Km） 最初の10Kmが51:08、後半11Kmが51:41ということで、後半少しペースアップできて良かったです。取り敢えずの目標は次の通りです。
１、ハーフタイム１時間４０分を切る。
２、フルを走る体力、気力をつけること。
★ハトケン 21.1km 1:44:07 ハーフTTにチャレンジしました。不甲斐ないタイムですが、これをバネに精進します。今後ともよろしくおねがいします。
★ガリさん 21.1km 1:26:32 途中で、バテました。
★あさやん 21.1km 1:25:23 初めて参加させていただきました。よろしくお願いします。
★おかちゃん 21km 1:51:28 ラン後みなさんと楽しくお話出来ました。
★NAGIさん 21km 2:01:10 ３週続けて朝焼けランで20キロ走。お陰様で今月も先月に引き続き200キロ達成しました。
★ゆかちゃん 20km 1:46:44（5'19“ペース） ムーさんありがとうーーー♫
★はっちゃん 20km 2:15:40 時計が電池切れ、でも充電すると記録残ってました^_^
★カズボン 20km 1:39:30 今月も300km走れました。
★とめちゃん 15km 1:11:3 カズちゃんの4:45ロング走にどこまでついていけるか？目標15㎞でチャレンジ。14.5㎞でハムが攣ってストップしたけど、なんとか15㎞走れました。カズちゃんありがとう
★しんちゃん 15km 59:17 先週、カッシーにカツ入れられて、元気出ました。
★すっちゃん 11.8km 1:09:03 出勤前の朝ラン。くみちゃん、のんちゃんとの3人で楽しく走れました。
★ヨシさん 10.6km 1:04:00 時間なかったので朝礼前に池で10kmジョグでした。
★TERAちゃん 10km 1:06 ジョグ
★ひでさん 10km 53:41 ６分ペースのつもりが少し速くなってしまいました。ありがとうございました。
★カッシー 6km アップなしで走り出し、少し脚に違和感を覚えすぐにやめました。ちゃんとゆっくりアップをしないとダメですね。
★のり 5km 27:02 木曜のミドルが堪えてます。⤵️ 明日のハーフに備えて、すぐに切り上げました。
by のり
