狭山朝焼け夕焼ラン練習報告

毎週土曜日朝7時から(朝焼けラン)
毎週日曜日夕方4時から(夕焼けラン)
狭山池周回を皆と楽しく走っています。

第1331回 朝焼け練習会

2021-11-21 | 朝焼けラン
第1331回 朝焼け練習会   2021年11月20日(土)8時~  晴れ

 ・今日も気持ちのよいお天気でした。
 ・明日は、ヨッシーがリーダーで金剛寺(滝畑ダム)往復マラニックがあります。
 ・来週は、リアル&リモートでハーフのTTを予定しています。

【参加者 30数人、記入者 30人】

★チョコちゃん 35.6km 3:24:06 5:43ペース。練習会再開して初の参加でした。止まらず走り切りたかったので、朝礼参加せずすみませんでした。皆さんとすれ違うと元気になります。

★カズボン 35km 2:58:25 先週より距離を伸ばせました。

★ゆかちゃん 35km 3:20:43 5'42"ペース。いろんな方々に引っ張ってもらって頑張れました。ありがとうございます♪

★のんちゃん 32km 3:10:52 30km+2kmダウンジョグ。まだ疲労が残ってるみたいでラストはヘロヘロになりました。ご一緒して頂いた皆さま、ありがとうございました!

★おーたん 31km 3:05:26 ラスト少し上げて終われました。ご一緒頂いた皆さんありがとうございました。

★とめちゃん 30km 2:35:09 アーリースタート。時計のペースアラート機能を使い、ほぼ一定のペースで走れました。終わった後のダウンジョグ30分(4.3㎞)が一番しんどかったです

★まあ、立派ーニ!  30km 2:32:29(@5:05) 変化走1K@5:30/2K@5:00の10本でした。上げ過ぎないように抑えながら走ったつもりですが、ちびっと速くなりました。とっても気持ちのいい朝ランでした

★かずちゃん 30km 2時間25分49秒(4:51/km) 今日朝礼にも間に合いはみんなと一緒に走れて楽しかったです。ただランの方は水、木のセット練習の疲労の影響か15km以降ペースが落ちてきつかったです。ただその中で30km走り切れたので〇。来週は体調整えて35km目指します。

★TERAちゃん 29km 2:56 30km走りたかったけど、骨盤が痛くて止めました。

★ごっちゃん 27.2km 2:37:24(5:47/㎞) 早朝スタートし27㎞じっくり気持ち良く走れました。やはり朝焼け へちょ練や練習会ができることがうれしいです。

★十二里 26km 2:06:25 キロ5で走ってたら寒くて体が動かなかったので、20キロ過ぎてからキロ4.30に上げました。30キロは無理でした。平均4.50

★ふじさん 25km 2:17:25 はじめの15キロはキロ5:17で頑張りました。

★くみちゃん 23km 2:12:12 ダイトレ後の初ランニング。狭山池土曜日の朝、昔あった光景が戻ってきてとっても嬉しかったです。

★ヨシさん 21km 2:03:06 5:51ペース。久しぶりに朝礼に参加して、新鮮な感じでした。ありがとうございました!

★ねこちゃん 21km 2:04:00 15㎞+5㎞と、1㎞ジョグ。ようやく、続けて15㎞走ることができました。合計で20㎞!嬉しいです☆

★NAGI 21km 2:18:11 つっちゃんと15キロまでゆっくりとおしゃべりラン。その後、6キロ走りました。

★ヨッシー 20km 1:32:20 篠山マラソンのエントリー無事終了!サブ3.5に向けて練習開始!キロ4:30を意識して走れました(^_−)−☆

★KYOやん 20km 1:35:40 少し疲労があるようだったので、距離もペースを押さえぎみにしました。

★のり 17km 1:33:25 所用があって、17kmで切り上げ。7・5・5の前中後半でペースが変わりました。530→615→445です。

★たかちゃん 15.4km 1:19:30 いいお天気で気持ち良く走れました。ありがとうございました。

★つっちゃん 15km 1:39:17 久しぶりの練習会に参加させて頂きましたが、皆さんお元気で何よりです。もう二度と中止にならないで欲しいです。

★すっちゃん 15km 1:29:54約 (6:00) いつもの出勤前の朝ラン。家⇄狭山池往復ラン。今日は会社で健康診断日なんで朝食抜きの為いつもより5K余分に走れました!。されど心電図で人生初の不整脈発覚。今後、坐骨神経痛、脚首痛、心臓病との3つと格闘せなあかん様に成ってきた。総合判定 F かな?

★ひでさん 10km 50:30 久しぶりに良いペースで走れました。ありがとうございました。

★しんちゃん 10km 51:04 前半、1人で走りました。後半、カッシーに着いていきました。

★ふっちゃん 10km 1:02:07 いつもの狭山池朝ラン

★カッシー 10km 54:00 気持ちよく走れました。

★岩ちゃん 8km 50:00 気持ち良く走れましたが、最後足を痛め歩きになりました。

★まっさん 5km 22:45 明日レースの為、5kmで終了

★Kchan 5km ジョグ 来るのが遅れてしまいましたが、はっちゃんと色々とおしゃべりランさせてもらって良かったです。

★いなっぷ 5km  のんびりジョグでした。また来週。

by のり
コメント
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