第1331回 朝焼け練習会 2021年11月20日（土）８時～ 晴れ
・今日も気持ちのよいお天気でした。
・明日は、ヨッシーがリーダーで金剛寺（滝畑ダム）往復マラニックがあります。
・来週は、リアル＆リモートでハーフのTTを予定しています。
【参加者 30数人、記入者 30人】
★チョコちゃん 35.6km 3:24:06 5:43ペース。練習会再開して初の参加でした。止まらず走り切りたかったので、朝礼参加せずすみませんでした。皆さんとすれ違うと元気になります。
★カズボン 35km 2:58:25 先週より距離を伸ばせました。
★ゆかちゃん 35km 3:20:43 5'42"ペース。いろんな方々に引っ張ってもらって頑張れました。ありがとうございます♪
★のんちゃん 32km 3:10:52 30km＋2kmダウンジョグ。まだ疲労が残ってるみたいでラストはヘロヘロになりました。ご一緒して頂いた皆さま、ありがとうございました！
★おーたん 31km 3:05:26 ラスト少し上げて終われました。ご一緒頂いた皆さんありがとうございました。
★とめちゃん 30km 2:35:09 アーリースタート。時計のペースアラート機能を使い、ほぼ一定のペースで走れました。終わった後のダウンジョグ30分（4.3㎞）が一番しんどかったです
★まあ、立派ーニ！ 30km 2:32:29(@5:05) 変化走1K@5:30/2K@5:00の10本でした。上げ過ぎないように抑えながら走ったつもりですが、ちびっと速くなりました。とっても気持ちのいい朝ランでした
★かずちゃん 30km 2時間25分49秒(4:51/km) 今日朝礼にも間に合いはみんなと一緒に走れて楽しかったです。ただランの方は水、木のセット練習の疲労の影響か15km以降ペースが落ちてきつかったです。ただその中で30km走り切れたので〇。来週は体調整えて35km目指します。
★TERAちゃん 29km 2:56 30km走りたかったけど、骨盤が痛くて止めました。
★ごっちゃん 27.2km 2:37:24(5:47/㎞) 早朝スタートし27㎞じっくり気持ち良く走れました。やはり朝焼け へちょ練や練習会ができることがうれしいです。
★十二里 26km 2:06:25 キロ5で走ってたら寒くて体が動かなかったので、20キロ過ぎてからキロ4.30に上げました。30キロは無理でした。平均4.50
★ふじさん 25km 2:17:25 はじめの15キロはキロ5:17で頑張りました。
★くみちゃん 23km 2:12:12 ダイトレ後の初ランニング。狭山池土曜日の朝、昔あった光景が戻ってきてとっても嬉しかったです。
★ヨシさん 21km 2:03:06 5:51ペース。久しぶりに朝礼に参加して、新鮮な感じでした。ありがとうございました！
★ねこちゃん 21km 2:04:00 15㎞＋5㎞と、1㎞ジョグ。ようやく、続けて15㎞走ることができました。合計で20㎞！嬉しいです☆
★NAGI 21km 2:18:11 つっちゃんと15キロまでゆっくりとおしゃべりラン。その後、6キロ走りました。
★ヨッシー 20km 1:32:20 篠山マラソンのエントリー無事終了！サブ3.5に向けて練習開始！キロ4:30を意識して走れました(^_−)−☆
★KYOやん 20km 1:35:40 少し疲労があるようだったので、距離もペースを押さえぎみにしました。
★のり 17km 1:33:25 所用があって、17kmで切り上げ。７・５・５の前中後半でペースが変わりました。530→615→445です。
★たかちゃん 15.4km 1:19:30 いいお天気で気持ち良く走れました。ありがとうございました。
★つっちゃん 15km 1:39:17 久しぶりの練習会に参加させて頂きましたが、皆さんお元気で何よりです。もう二度と中止にならないで欲しいです。
★すっちゃん 15km 1:29:54約 (6:00) いつもの出勤前の朝ラン。家⇄狭山池往復ラン。今日は会社で健康診断日なんで朝食抜きの為いつもより5K余分に走れました！。されど心電図で人生初の不整脈発覚。今後、坐骨神経痛、脚首痛、心臓病との３つと格闘せなあかん様に成ってきた。総合判定 F かな？
★ひでさん 10km 50:30 久しぶりに良いペースで走れました。ありがとうございました。
★しんちゃん 10km 51:04 前半、１人で走りました。後半、カッシーに着いていきました。
★ふっちゃん 10km 1:02:07 いつもの狭山池朝ラン
★カッシー 10km 54:00 気持ちよく走れました。
★岩ちゃん ８km 50:00 気持ち良く走れましたが、最後足を痛め歩きになりました。
★まっさん 5km 22:45 明日レースの為、5kmで終了
★Kchan 5km ジョグ 来るのが遅れてしまいましたが、はっちゃんと色々とおしゃべりランさせてもらって良かったです。
★いなっぷ 5km のんびりジョグでした。また来週。
by のり
・今日も気持ちのよいお天気でした。
・明日は、ヨッシーがリーダーで金剛寺（滝畑ダム）往復マラニックがあります。
・来週は、リアル＆リモートでハーフのTTを予定しています。
【参加者 30数人、記入者 30人】
★チョコちゃん 35.6km 3:24:06 5:43ペース。練習会再開して初の参加でした。止まらず走り切りたかったので、朝礼参加せずすみませんでした。皆さんとすれ違うと元気になります。
★カズボン 35km 2:58:25 先週より距離を伸ばせました。
★ゆかちゃん 35km 3:20:43 5'42"ペース。いろんな方々に引っ張ってもらって頑張れました。ありがとうございます♪
★のんちゃん 32km 3:10:52 30km＋2kmダウンジョグ。まだ疲労が残ってるみたいでラストはヘロヘロになりました。ご一緒して頂いた皆さま、ありがとうございました！
★おーたん 31km 3:05:26 ラスト少し上げて終われました。ご一緒頂いた皆さんありがとうございました。
★とめちゃん 30km 2:35:09 アーリースタート。時計のペースアラート機能を使い、ほぼ一定のペースで走れました。終わった後のダウンジョグ30分（4.3㎞）が一番しんどかったです
★まあ、立派ーニ！ 30km 2:32:29(@5:05) 変化走1K@5:30/2K@5:00の10本でした。上げ過ぎないように抑えながら走ったつもりですが、ちびっと速くなりました。とっても気持ちのいい朝ランでした
★かずちゃん 30km 2時間25分49秒(4:51/km) 今日朝礼にも間に合いはみんなと一緒に走れて楽しかったです。ただランの方は水、木のセット練習の疲労の影響か15km以降ペースが落ちてきつかったです。ただその中で30km走り切れたので〇。来週は体調整えて35km目指します。
★TERAちゃん 29km 2:56 30km走りたかったけど、骨盤が痛くて止めました。
★ごっちゃん 27.2km 2:37:24(5:47/㎞) 早朝スタートし27㎞じっくり気持ち良く走れました。やはり朝焼け へちょ練や練習会ができることがうれしいです。
★十二里 26km 2:06:25 キロ5で走ってたら寒くて体が動かなかったので、20キロ過ぎてからキロ4.30に上げました。30キロは無理でした。平均4.50
★ふじさん 25km 2:17:25 はじめの15キロはキロ5:17で頑張りました。
★くみちゃん 23km 2:12:12 ダイトレ後の初ランニング。狭山池土曜日の朝、昔あった光景が戻ってきてとっても嬉しかったです。
★ヨシさん 21km 2:03:06 5:51ペース。久しぶりに朝礼に参加して、新鮮な感じでした。ありがとうございました！
★ねこちゃん 21km 2:04:00 15㎞＋5㎞と、1㎞ジョグ。ようやく、続けて15㎞走ることができました。合計で20㎞！嬉しいです☆
★NAGI 21km 2:18:11 つっちゃんと15キロまでゆっくりとおしゃべりラン。その後、6キロ走りました。
★ヨッシー 20km 1:32:20 篠山マラソンのエントリー無事終了！サブ3.5に向けて練習開始！キロ4:30を意識して走れました(^_−)−☆
★KYOやん 20km 1:35:40 少し疲労があるようだったので、距離もペースを押さえぎみにしました。
★のり 17km 1:33:25 所用があって、17kmで切り上げ。７・５・５の前中後半でペースが変わりました。530→615→445です。
★たかちゃん 15.4km 1:19:30 いいお天気で気持ち良く走れました。ありがとうございました。
★つっちゃん 15km 1:39:17 久しぶりの練習会に参加させて頂きましたが、皆さんお元気で何よりです。もう二度と中止にならないで欲しいです。
★すっちゃん 15km 1:29:54約 (6:00) いつもの出勤前の朝ラン。家⇄狭山池往復ラン。今日は会社で健康診断日なんで朝食抜きの為いつもより5K余分に走れました！。されど心電図で人生初の不整脈発覚。今後、坐骨神経痛、脚首痛、心臓病との３つと格闘せなあかん様に成ってきた。総合判定 F かな？
★ひでさん 10km 50:30 久しぶりに良いペースで走れました。ありがとうございました。
★しんちゃん 10km 51:04 前半、１人で走りました。後半、カッシーに着いていきました。
★ふっちゃん 10km 1:02:07 いつもの狭山池朝ラン
★カッシー 10km 54:00 気持ちよく走れました。
★岩ちゃん ８km 50:00 気持ち良く走れましたが、最後足を痛め歩きになりました。
★まっさん 5km 22:45 明日レースの為、5kmで終了
★Kchan 5km ジョグ 来るのが遅れてしまいましたが、はっちゃんと色々とおしゃべりランさせてもらって良かったです。
★いなっぷ 5km のんびりジョグでした。また来週。
by のり
