第697回 練習会 2013年11月30日(土) 午前8時～11時 天候(晴れ) 気温(7⇒11℃) 風(西:3m)
先週行った狭山池「福知山」マラソンで42.195km走った疲労がまだ残っているため、30kmペース走の人は少なかったが、6名は先週に続いてロング走をこなした。加古川以降の大会で生きてくるだろう。
参加者は39名
◇みゆちゃん(初参加)・ゆかちゃん・たにちゃん・はなちゃん・りすちゃん・たんちゃん・あきちゃん・いずちゃん・はっちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆しんちゃん・もりもっち・ちくりん・きゅうちゃん・やすきちさん・こうちゃん・たかちゃん・ふっちゃん・ぐっさん・おーちゃん・いなっぷ・のりさん・ふじさん・カズボン・レンゲル・カッシー・タマちゃん・ヨシさん・アワちゃん・ケンちゃん・nagiさん・mickey・八方ちゃん・立派さん・千ちゃん
【初参加の紹介】
☆みゆちゃん=ケンちゃんの紹介・富田林市在住・女性・ラン暦2年・今年の大阪マラソンが初フルでサブ5達成・週一狭山池で走り、あとはスポーツクラブで2回ほど走っています。これから参加しますので、よろしくお願いします。
<距離順>
★mickey=45km:25km⇒2:28:08(5:56)+20km⇒1:58:14(5:55)『集合前に25km、jogペース。その後、kちゃん、寺ちゃんと15kmのつもりが、kちゃんと20km。気持ちよく走れました。』
★ぐっさん=30km:2:20:07(4:40)『何とか30km走れましたが、足が重たかったです。快晴で走りやすかったのに。しっかり練習します。』
★やすきちさん=30km:2:20:11(4:40)『jog5km、20km/1:29:30(4:28)、jog5km。一週間きっちり休んでしまいました。』
★nagiさん=30km:2:23:17(4:47)『先週のフルの疲れが残っていて、30kで精一杯でした。後半は気持ちよく走りましたが、ラスト5kmはしんどかった。』
★いなっぷ=30km:2:23:54(4:48)『久しぶりに30k走れました。5:30では20kmしか走れないのに・・・。マラソンは難しい。』
★ヨシさん=30km:2:28:23(4:57)『25kまでは余裕あったけど、そこからが課題です。今日も29kでつりました。』
★GUCCI=30km:2:37:57(5:16)『ふっちゃんに“はいしどうどう”してもらいながら走りました。』
★たにちゃん=30km:3:12:48(6:26)『風邪引き中ですが、なんとか30k走れました。』
★ふじさん=26km:2:09:08(4:58)『何とかキロ5分で走れましたが、30kまで走れませんでした。』
★ふっちゃん=26km:2:18:37(5:20)『GUCCIさんと楽しく走れました。12月は頑張るでー!!』
★レンゲル=25km:1:38:00(3:55)『今日は、スピードは出ないし、途中、何度かヨレるのでダメダメでした。どーも調子が上がらないと思ったら、いつものバンダナするの忘れてた。バンダナがあればあとキロ3秒はいけたかな!?』
★きゅうちゃん=25km:2:26:50(5:52)『今月、久しぶりに月間100k走りました。昨年の10月以来です。』
★たかちゃん=22km:タイム不明。『新しいシューズの試し履きでした。今イチです。』
★のりさん=20km:1:31:30(4:34)『大阪・神戸とフル続きで、疲れてます(気持ちが)。ボチボチ行きます。』
★カッシー=20km:1:33:30(4:40)『今日、レースペースよりも早めで走りました。少しずつ頑張ります。』
★立派さん=20km:1:33:33(4:40)『気持ちよくビルドアップできました。』
★ちくりん=20km:1:38:55(4:57)『ヨシさんと30k走るつもりが、20kで終了。疲れてます。』
★アワちゃん=20km:1:49:00(5:27)『ビルドアップという訳ではないけど、だんだん速くなってしまいました。心臓にリスクのある人はスピード注意!!』
★タマちゃん=20km:1:50:58(5:33)『最終のラウンド、ドキドキしすぎて少しだけ歩きました。でも、楽しかったです。』
★千ちゃん=20km:1:52:07(5:36)『ビルドアップでしたが、ラスト5kは制御不能になり、ヨタヨタモタモタ走り、転倒するんじゃないかとヒヤヒヤしながらゴールしました。疲労が溜まっているようです。』
★ゆかちゃん=20km:1:58:(5:54)『引っ張ってもらって20k走れて嬉しかったです。たのしかった。ありがとうございました。』
★Kちゃん=20km:1:58:14(5:55)『先週、狭山池レース、で疲れがあり、今週は疲労ぬきでした。ミッキーさん、ゆかちゃんと一緒に走ってもらいました。』
★康子ちゃん=20km:2:??(6:00?)『いつも時計のとめ方が悪いのか、うまくいきません。』
★すーちゅん=20km:2:15:12(6:46)『前半、短いスピード走を何本かしました。めざせ脱7分!』
★カズボン=15km:1:18:19(5:13)『奈良に向けていい練習になりました。PBを出したいと思います。』
★たんちゃん=15km:1:20:45(5:23)『HARUちゃん・ポンちゃん、明日、がんばって下さい。今日はお先に失礼します。』
★はなちゃん=15km:1:29:21(5:57)『奈良に向けてがんばります!!』
★みゆちゃん=15km:タイム不明。『今日は初参加です。宜しくお願いします。』
★おーちゃん=15km:1:47:51(7:11)『明日はTBで10kです。』
★もりもっち=10km:48:21(4:50)『5k×2(24:03・24:18)で奈良一週間前の調整ランしました。淀川ハーフ以来、ひざの調子がいまいちですが、今日はまずまずでした。』
★りすちゃん=10km:55:42(5:34)『奈良に向けて10kだけペース走しました。何とか走れてよかったです。』
★いずちゃん=10km:58:35(5:51)『今月100k走りました。目標達成です。』
★TERAちゃん=10km:58:35(5:51)『10k走れました。』
★ケンちゃん=10km:jog。
★しんちゃん=6km:タイム不明。『今日はぼちぼちやりました。来週は奈良マラソンですが、全力を出して走りたいです。』
★八方ちゃん=5km:30:00(6:00)『先週jogをこなして、今日からゆるいランです。走れることの楽しさを満喫しています。でも、スピードは抑えて、もう一週間足ならし。』
★あきちゃん=jogしていました。
★こうちゃん=遅れてきましたが、20km位走ったでしょう。
★はっちゃん=見学。『不注意で転倒してしまい、負傷してしまいました。明日の熊野古道ラン走れるか? 心配です。』
千鳥足
先週行った狭山池「福知山」マラソンで42.195km走った疲労がまだ残っているため、30kmペース走の人は少なかったが、6名は先週に続いてロング走をこなした。加古川以降の大会で生きてくるだろう。
参加者は39名
◇みゆちゃん(初参加)・ゆかちゃん・たにちゃん・はなちゃん・りすちゃん・たんちゃん・あきちゃん・いずちゃん・はっちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆しんちゃん・もりもっち・ちくりん・きゅうちゃん・やすきちさん・こうちゃん・たかちゃん・ふっちゃん・ぐっさん・おーちゃん・いなっぷ・のりさん・ふじさん・カズボン・レンゲル・カッシー・タマちゃん・ヨシさん・アワちゃん・ケンちゃん・nagiさん・mickey・八方ちゃん・立派さん・千ちゃん
【初参加の紹介】
☆みゆちゃん=ケンちゃんの紹介・富田林市在住・女性・ラン暦2年・今年の大阪マラソンが初フルでサブ5達成・週一狭山池で走り、あとはスポーツクラブで2回ほど走っています。これから参加しますので、よろしくお願いします。
<距離順>
★mickey=45km:25km⇒2:28:08(5:56)+20km⇒1:58:14(5:55)『集合前に25km、jogペース。その後、kちゃん、寺ちゃんと15kmのつもりが、kちゃんと20km。気持ちよく走れました。』
★ぐっさん=30km:2:20:07(4:40)『何とか30km走れましたが、足が重たかったです。快晴で走りやすかったのに。しっかり練習します。』
★やすきちさん=30km:2:20:11(4:40)『jog5km、20km/1:29:30(4:28)、jog5km。一週間きっちり休んでしまいました。』
★nagiさん=30km:2:23:17(4:47)『先週のフルの疲れが残っていて、30kで精一杯でした。後半は気持ちよく走りましたが、ラスト5kmはしんどかった。』
★いなっぷ=30km:2:23:54(4:48)『久しぶりに30k走れました。5:30では20kmしか走れないのに・・・。マラソンは難しい。』
★ヨシさん=30km:2:28:23(4:57)『25kまでは余裕あったけど、そこからが課題です。今日も29kでつりました。』
★GUCCI=30km:2:37:57(5:16)『ふっちゃんに“はいしどうどう”してもらいながら走りました。』
★たにちゃん=30km:3:12:48(6:26)『風邪引き中ですが、なんとか30k走れました。』
★ふじさん=26km:2:09:08(4:58)『何とかキロ5分で走れましたが、30kまで走れませんでした。』
★ふっちゃん=26km:2:18:37(5:20)『GUCCIさんと楽しく走れました。12月は頑張るでー!!』
★レンゲル=25km:1:38:00(3:55)『今日は、スピードは出ないし、途中、何度かヨレるのでダメダメでした。どーも調子が上がらないと思ったら、いつものバンダナするの忘れてた。バンダナがあればあとキロ3秒はいけたかな!?』
★きゅうちゃん=25km:2:26:50(5:52)『今月、久しぶりに月間100k走りました。昨年の10月以来です。』
★たかちゃん=22km:タイム不明。『新しいシューズの試し履きでした。今イチです。』
★のりさん=20km:1:31:30(4:34)『大阪・神戸とフル続きで、疲れてます(気持ちが)。ボチボチ行きます。』
★カッシー=20km:1:33:30(4:40)『今日、レースペースよりも早めで走りました。少しずつ頑張ります。』
★立派さん=20km:1:33:33(4:40)『気持ちよくビルドアップできました。』
★ちくりん=20km:1:38:55(4:57)『ヨシさんと30k走るつもりが、20kで終了。疲れてます。』
★アワちゃん=20km:1:49:00(5:27)『ビルドアップという訳ではないけど、だんだん速くなってしまいました。心臓にリスクのある人はスピード注意!!』
★タマちゃん=20km:1:50:58(5:33)『最終のラウンド、ドキドキしすぎて少しだけ歩きました。でも、楽しかったです。』
★千ちゃん=20km:1:52:07(5:36)『ビルドアップでしたが、ラスト5kは制御不能になり、ヨタヨタモタモタ走り、転倒するんじゃないかとヒヤヒヤしながらゴールしました。疲労が溜まっているようです。』
★ゆかちゃん=20km:1:58:(5:54)『引っ張ってもらって20k走れて嬉しかったです。たのしかった。ありがとうございました。』
★Kちゃん=20km:1:58:14(5:55)『先週、狭山池レース、で疲れがあり、今週は疲労ぬきでした。ミッキーさん、ゆかちゃんと一緒に走ってもらいました。』
★康子ちゃん=20km:2:??(6:00?)『いつも時計のとめ方が悪いのか、うまくいきません。』
★すーちゅん=20km:2:15:12(6:46)『前半、短いスピード走を何本かしました。めざせ脱7分!』
★カズボン=15km:1:18:19(5:13)『奈良に向けていい練習になりました。PBを出したいと思います。』
★たんちゃん=15km:1:20:45(5:23)『HARUちゃん・ポンちゃん、明日、がんばって下さい。今日はお先に失礼します。』
★はなちゃん=15km:1:29:21(5:57)『奈良に向けてがんばります!!』
★みゆちゃん=15km:タイム不明。『今日は初参加です。宜しくお願いします。』
★おーちゃん=15km:1:47:51(7:11)『明日はTBで10kです。』
★もりもっち=10km:48:21(4:50)『5k×2(24:03・24:18)で奈良一週間前の調整ランしました。淀川ハーフ以来、ひざの調子がいまいちですが、今日はまずまずでした。』
★りすちゃん=10km:55:42(5:34)『奈良に向けて10kだけペース走しました。何とか走れてよかったです。』
★いずちゃん=10km:58:35(5:51)『今月100k走りました。目標達成です。』
★TERAちゃん=10km:58:35(5:51)『10k走れました。』
★ケンちゃん=10km:jog。
★しんちゃん=6km:タイム不明。『今日はぼちぼちやりました。来週は奈良マラソンですが、全力を出して走りたいです。』
★八方ちゃん=5km:30:00(6:00)『先週jogをこなして、今日からゆるいランです。走れることの楽しさを満喫しています。でも、スピードは抑えて、もう一週間足ならし。』
★あきちゃん=jogしていました。
★こうちゃん=遅れてきましたが、20km位走ったでしょう。
★はっちゃん=見学。『不注意で転倒してしまい、負傷してしまいました。明日の熊野古道ラン走れるか? 心配です。』
千鳥足
