第693回 練習会 2013年11月16日(土) 午前8時～11時 天候(晴れ) 気温(14⇒17℃) 風(東:1m)
今日も絶好のラン日和となった。明日の神戸マラソン出場の人達は前日受付に行き、緊張が高まったことだろう。練習の成果を発揮し、精一杯の戦いをしてほしい。
参加者は35名
◇たにちゃん・たんちゃん・ポンちゃん・いずちゃん・あきちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・ハイヂ・すーちゅん
◆マリオ&マリオパパ・カズボン・ケンちゃん・ヨシさん・スガちゃん・カッシー・アワちゃん・もりもっち・きゅうちゃん・やすきちさん・つっちゃん・はまちゃん・たーさん・おーちゃん・ふっちゃん・のりさん・いなっぷ・のらっぴ・たけっちゃん・mickey・nagiさん・ASAちゃん・八方ちゃん・立派さん・千ちゃん
<距離順>
★mickey=40km:25km⇒2:13:00(5:19)+15km⇒1:16:10(5:05)『今日は学習機能が働き、一週間はおとなしくしてウォーキングし、先週より少しずつ慣らしました。お蔭でまずまず走れるようになりましたー。』
★ふっちゃん=35km:2:40:36(4:35)『ようやく頭と体が一致してきました。ラスト5kmは4:29・4:17・4:13・4:09・3:58まで上げれて◎』
★はまちゃん=32km:18km⇒1:26:04(4:47)+10km⇒48:14(4:49)+4km⇒jog。『久々朝焼けロング、30kmもちませんねー。27kmでfinish on!!まずは体重落とさないと・・・あきません。神戸の皆さま、HARUちゃん、頑張ってください!!』
★たーさん=31km:6km⇒jog+25km⇒1:45:16(4:13)『気持ち良く走れました。明日、神戸のみなさんがんばって下さい。いい天気ですよ。』
★nagiさん=30km:2:22:44(4:45)『最初の5kmは5:00ペース、その後はビルドアップで走りました。ラスト5kmは22:41◎』
★たにちゃん=30km3:08:49(6:18)『同じペースで走れました。』
★千ちゃん=25km:2:17:53(5:31)『たけっちゃん、いずちゃんと20kmまで調子良く走りましたが(0～10km⇒5:38、10～20km⇒5:28)、ひとりになってスピード上げたら（20～25km⇒5:23)苦しくなって止めてしまいました。ひとり立ち出来ま千。』
★カッシー=20km:1:33:43(4:41)『来週楽しみにしています。神戸のみなさん、頑張って下さい。』
★ヨシさん=20km:1:34:31(4:44)『来週のために20kmにしときました。来週、がんばります。』
★カズボン=20km:1:42:40(5:08)『今日はまったくダメでした。奈良に向けて頑張ります。』
★いなっぷ=20km:1:43:58(5:12)『先週はどうもありがとうございました。ちゃんと走らねばと強く思いました。何とかがんばります。』
★きゅうちゃん=20km:1:45:46(5:17)『30km走りたかったのですが、ひざの痛みが出た為、20kmにしました。来週はフルでエントリーしてますが、無理せず、行けるところまで行きます。』
★いずちゃん=20km:??『暑くなってきました。今月100km走るゾ・・・!!』
★たけっちゃん=20km:1:51:02(5:33)『千ちゃんと楽しく走れました。気持ち良かったです。千ちゃんありがとう。』
★たんちゃん=20km:1:52:38(5:38)『肺がしんどくて、途中で失速しました。最初、速すぎたと思います。』
★TERAちゃん=20km:??『10km+5+5。あまり調子良く走れません。』
★すーちゅん=20km:2:32:07(7:36)『20kmを楽に走らないと、フルが始まりません・・・。』
★やすきちさん=15km:1:03:28(4:14)『頑張ったつもりでしたが、思った以上に走れませんでした。神戸の方々、ベスト出して下さいね。』
★ASAちゃん=15km:1:07:55(4:32)『思ったより走れました。神戸のみなさん、がんばって下さい。』
★ハイヂ=15km:1:13:51(4:55)『狭山池福知山マラソンに向けてペースを意識して走りましたが、全く余裕ありません。心配です。』
★アワちゃん=15km:1:19:34(5:18)『キロ5分台で気持ち良く走りました。天気サイコー。生きててよかったです。』
★つっちゃん=15km:1:25:11(5:41)『少しずつ速くなってきました。』
★ポンちゃん=10km:43:27(4:21)『少しレースペースより速いスピードで走れました。5kmふっちゃんさんに引っ張ってもらいました。ありがとうございました。』
★スガちゃん=10km:44:07(4:25)『5km20:59、10km続けたいペースです。』
★のらっぴ=10km:45:22(4:32)『明日は走友とマラニックなので10kmでお先です。神戸の方、ファイトです!』
★康子ちゃん=10km:1:02:40(6:16)『ヤッタです。また、ガンバリます。』
★おーちゃん=10km?:jog。
★ケンちゃん=10km?:jog。
★立派さん=8km:36:57(4:37)『自己管理の弱さ、昨夜痛飲してしまい、ペース維持できないので切り上げます。明朝罰ゲーム、一人30km走ります(つもり)。』
★マリオ&マリオパパ=6km:53:31(8:55)『親子とも体調不良。あきまへん。』
★のりさん=5km:26:10(5:14)『明日に向けた調整ジョグです。がんばってきます。』
★八方ちゃん=2km:20:00『本日よりウォーク開始。復活を目指して。だが、徐々に焦らず。神戸の皆さん、頑張ってください。』
★あきちゃん=ジョグしてました。
★もりもっち=遅く来て、一人ペース走しました。
千鳥足
今日も絶好のラン日和となった。明日の神戸マラソン出場の人達は前日受付に行き、緊張が高まったことだろう。練習の成果を発揮し、精一杯の戦いをしてほしい。
参加者は35名
◇たにちゃん・たんちゃん・ポンちゃん・いずちゃん・あきちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・ハイヂ・すーちゅん
◆マリオ&マリオパパ・カズボン・ケンちゃん・ヨシさん・スガちゃん・カッシー・アワちゃん・もりもっち・きゅうちゃん・やすきちさん・つっちゃん・はまちゃん・たーさん・おーちゃん・ふっちゃん・のりさん・いなっぷ・のらっぴ・たけっちゃん・mickey・nagiさん・ASAちゃん・八方ちゃん・立派さん・千ちゃん
<距離順>
★mickey=40km:25km⇒2:13:00(5:19)+15km⇒1:16:10(5:05)『今日は学習機能が働き、一週間はおとなしくしてウォーキングし、先週より少しずつ慣らしました。お蔭でまずまず走れるようになりましたー。』
★ふっちゃん=35km:2:40:36(4:35)『ようやく頭と体が一致してきました。ラスト5kmは4:29・4:17・4:13・4:09・3:58まで上げれて◎』
★はまちゃん=32km:18km⇒1:26:04(4:47)+10km⇒48:14(4:49)+4km⇒jog。『久々朝焼けロング、30kmもちませんねー。27kmでfinish on!!まずは体重落とさないと・・・あきません。神戸の皆さま、HARUちゃん、頑張ってください!!』
★たーさん=31km:6km⇒jog+25km⇒1:45:16(4:13)『気持ち良く走れました。明日、神戸のみなさんがんばって下さい。いい天気ですよ。』
★nagiさん=30km:2:22:44(4:45)『最初の5kmは5:00ペース、その後はビルドアップで走りました。ラスト5kmは22:41◎』
★たにちゃん=30km3:08:49(6:18)『同じペースで走れました。』
★千ちゃん=25km:2:17:53(5:31)『たけっちゃん、いずちゃんと20kmまで調子良く走りましたが(0～10km⇒5:38、10～20km⇒5:28)、ひとりになってスピード上げたら（20～25km⇒5:23)苦しくなって止めてしまいました。ひとり立ち出来ま千。』
★カッシー=20km:1:33:43(4:41)『来週楽しみにしています。神戸のみなさん、頑張って下さい。』
★ヨシさん=20km:1:34:31(4:44)『来週のために20kmにしときました。来週、がんばります。』
★カズボン=20km:1:42:40(5:08)『今日はまったくダメでした。奈良に向けて頑張ります。』
★いなっぷ=20km:1:43:58(5:12)『先週はどうもありがとうございました。ちゃんと走らねばと強く思いました。何とかがんばります。』
★きゅうちゃん=20km:1:45:46(5:17)『30km走りたかったのですが、ひざの痛みが出た為、20kmにしました。来週はフルでエントリーしてますが、無理せず、行けるところまで行きます。』
★いずちゃん=20km:??『暑くなってきました。今月100km走るゾ・・・!!』
★たけっちゃん=20km:1:51:02(5:33)『千ちゃんと楽しく走れました。気持ち良かったです。千ちゃんありがとう。』
★たんちゃん=20km:1:52:38(5:38)『肺がしんどくて、途中で失速しました。最初、速すぎたと思います。』
★TERAちゃん=20km:??『10km+5+5。あまり調子良く走れません。』
★すーちゅん=20km:2:32:07(7:36)『20kmを楽に走らないと、フルが始まりません・・・。』
★やすきちさん=15km:1:03:28(4:14)『頑張ったつもりでしたが、思った以上に走れませんでした。神戸の方々、ベスト出して下さいね。』
★ASAちゃん=15km:1:07:55(4:32)『思ったより走れました。神戸のみなさん、がんばって下さい。』
★ハイヂ=15km:1:13:51(4:55)『狭山池福知山マラソンに向けてペースを意識して走りましたが、全く余裕ありません。心配です。』
★アワちゃん=15km:1:19:34(5:18)『キロ5分台で気持ち良く走りました。天気サイコー。生きててよかったです。』
★つっちゃん=15km:1:25:11(5:41)『少しずつ速くなってきました。』
★ポンちゃん=10km:43:27(4:21)『少しレースペースより速いスピードで走れました。5kmふっちゃんさんに引っ張ってもらいました。ありがとうございました。』
★スガちゃん=10km:44:07(4:25)『5km20:59、10km続けたいペースです。』
★のらっぴ=10km:45:22(4:32)『明日は走友とマラニックなので10kmでお先です。神戸の方、ファイトです!』
★康子ちゃん=10km:1:02:40(6:16)『ヤッタです。また、ガンバリます。』
★おーちゃん=10km?:jog。
★ケンちゃん=10km?:jog。
★立派さん=8km:36:57(4:37)『自己管理の弱さ、昨夜痛飲してしまい、ペース維持できないので切り上げます。明朝罰ゲーム、一人30km走ります(つもり)。』
★マリオ&マリオパパ=6km:53:31(8:55)『親子とも体調不良。あきまへん。』
★のりさん=5km:26:10(5:14)『明日に向けた調整ジョグです。がんばってきます。』
★八方ちゃん=2km:20:00『本日よりウォーク開始。復活を目指して。だが、徐々に焦らず。神戸の皆さん、頑張ってください。』
★あきちゃん=ジョグしてました。
★もりもっち=遅く来て、一人ペース走しました。
千鳥足
