第429回 練習会 11年1月9日（日） 午後4時より 天候（晴れ） 気温（7℃）
毎日寒いですね～。えいやっ！と気合入れて外に出る感じです。一人では、なかなかできない寒空の練習・・、みなさん、きょうも集まっていただいてありがとうございます～。
参加者は6名。GUCCIさん・かっくん（初参加）・カズボン・ヨシさん・千ちゃん・すー
《かっくんのご紹介》
北野田在住、30代後半の男性ランナーさんです。3年ほど前にハーフで1時間半、その後のブランクを経て、今シーズン復帰、めざすは今年の秋からのフルマラソン、まずは完走からです。（ぜ～ったい完走できます、太鼓判！）
（ノート記入順）
★GUCCIさん 3周 44分25秒（5分12秒ペース）「あ～しんど。夕焼けはスピード練習になりますね。」 この冬、絶好調の日々が続いています！。きのう朝焼けラン、5分22秒で30キロ、速かったですね～。東京が当たりましたので♪、花のお江戸に再び挑戦です（お天気の神様オネガイ・・）。実力充実、自己ベストの波にどんどん乗っていけますね！。
★かっくん 3周 46分00秒（5分23秒ペース）3周目13分00秒（4分34秒ペース）「初めて参加させていただき、楽しく走らせていただきました。ありがとうございました。今後また参加させていただきたいと思っております。よろしくお願いいたします。」 2周目までご一緒に、3周目途中からがご自分のペースですが、あっというまに上がっていきました。とてもきれいに走られますね～。これから楽しみですねっ！。
★カズボン 3周 43分59秒（5分09秒ペース）「トップでゴール出来たので気持ちよかったです。『過去を自慢するくらいなら、未来を自慢したほうがいい』」 きのう朝焼けラン4分50秒で20キロ、距離、ペースとも順調に伸びています。10キロ走のレース出場のお話があるそうです。結果を出すおもしろさも、味わってみてくださいね～♪。
★ヨシさん 3周 48分09秒（5分38秒ペース）「千ちゃんに抜かれ、すーちゅんに抜かれても、5分半ペースを守って自重しました。」 太もも違和感あり、早期回復のための自重中・・。ここで突っ込むと肉離れになるんや～、というのがわかるのがすばらしい！。自己管理能力獲得、さすがヨシさんです。篠山、長野、チャンスはまだまだ続きます☆。
★千ちゃん 3周 47分09秒（5分38秒ペース）17分05秒⇒15分56秒⇒14分09秒（4分58秒ペース）「疲労が残っていたけど、走れました。」 きのう朝焼けラン、5分34秒で35キロ、しっかりサブ4ペースができてますね～。きょうの3周目も速かったです！（あ～、できればついていきたかった）。そして明日もマラニックを引っ張ります。頼もしいです！。このスタミナで、狙うは篠山☆。
★すー 3周 47分29秒（5分33秒ペース）17分04秒⇒15分56秒⇒14分30秒（5分05秒ペース） 3周目いっぱいでした。きのう朝焼け6分22秒で35キロ、へとへとです～。遅いランナーが冬場はますます遅くなる困った状態で、なんとかせねば・・の今日このごろです。もちょっとなんとかして、篠山行くぞっ！。
今月末から、怒涛のごとく始まる、それぞれの本命レース！、いよいよですなぁ・・（身震い）。今シーズン最大の山場目前！。みなさん、がんばってくださいっ！。
すーちゅん記
毎日寒いですね～。えいやっ！と気合入れて外に出る感じです。一人では、なかなかできない寒空の練習・・、みなさん、きょうも集まっていただいてありがとうございます～。
参加者は6名。GUCCIさん・かっくん（初参加）・カズボン・ヨシさん・千ちゃん・すー
《かっくんのご紹介》
北野田在住、30代後半の男性ランナーさんです。3年ほど前にハーフで1時間半、その後のブランクを経て、今シーズン復帰、めざすは今年の秋からのフルマラソン、まずは完走からです。（ぜ～ったい完走できます、太鼓判！）
（ノート記入順）
★GUCCIさん 3周 44分25秒（5分12秒ペース）「あ～しんど。夕焼けはスピード練習になりますね。」 この冬、絶好調の日々が続いています！。きのう朝焼けラン、5分22秒で30キロ、速かったですね～。東京が当たりましたので♪、花のお江戸に再び挑戦です（お天気の神様オネガイ・・）。実力充実、自己ベストの波にどんどん乗っていけますね！。
★かっくん 3周 46分00秒（5分23秒ペース）3周目13分00秒（4分34秒ペース）「初めて参加させていただき、楽しく走らせていただきました。ありがとうございました。今後また参加させていただきたいと思っております。よろしくお願いいたします。」 2周目までご一緒に、3周目途中からがご自分のペースですが、あっというまに上がっていきました。とてもきれいに走られますね～。これから楽しみですねっ！。
★カズボン 3周 43分59秒（5分09秒ペース）「トップでゴール出来たので気持ちよかったです。『過去を自慢するくらいなら、未来を自慢したほうがいい』」 きのう朝焼けラン4分50秒で20キロ、距離、ペースとも順調に伸びています。10キロ走のレース出場のお話があるそうです。結果を出すおもしろさも、味わってみてくださいね～♪。
★ヨシさん 3周 48分09秒（5分38秒ペース）「千ちゃんに抜かれ、すーちゅんに抜かれても、5分半ペースを守って自重しました。」 太もも違和感あり、早期回復のための自重中・・。ここで突っ込むと肉離れになるんや～、というのがわかるのがすばらしい！。自己管理能力獲得、さすがヨシさんです。篠山、長野、チャンスはまだまだ続きます☆。
★千ちゃん 3周 47分09秒（5分38秒ペース）17分05秒⇒15分56秒⇒14分09秒（4分58秒ペース）「疲労が残っていたけど、走れました。」 きのう朝焼けラン、5分34秒で35キロ、しっかりサブ4ペースができてますね～。きょうの3周目も速かったです！（あ～、できればついていきたかった）。そして明日もマラニックを引っ張ります。頼もしいです！。このスタミナで、狙うは篠山☆。
★すー 3周 47分29秒（5分33秒ペース）17分04秒⇒15分56秒⇒14分30秒（5分05秒ペース） 3周目いっぱいでした。きのう朝焼け6分22秒で35キロ、へとへとです～。遅いランナーが冬場はますます遅くなる困った状態で、なんとかせねば・・の今日このごろです。もちょっとなんとかして、篠山行くぞっ！。
今月末から、怒涛のごとく始まる、それぞれの本命レース！、いよいよですなぁ・・（身震い）。今シーズン最大の山場目前！。みなさん、がんばってくださいっ！。
すーちゅん記
