第４３０回 朝焼けラン（４０ｋｍペース走）

第４３０回　練習会　１１年１月１５日（土）　午前８時～１２時　天候（小雨／曇り）　気温（６℃）　風速（西南西＝３ｍ）

　狭山池特有の強い風ではなかったので、まずまずのコンデイションといえよう。ただ、小雨が、みぞれになるのでは・・・というほど冷たかった。これも試練？

今日の参加者は３３名。
◆プラッツ・あきちゃん・へちょしさん・初ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・ハイヂ・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・ヤス君・ふっちゃん・のりさん・やまちゃん・とっちゃん・マリオパパ・モーリさん・大吉さん・ヨシさん・タラバガニさん・レンゲルさん・いなっぷ・ムーさん・リート君・アスリー・スガちゃん・カッシーさん・アワちゃん・nagiさん・ひらりん・立派さん・のらっぴ・千ちゃん

＜距離順＞
★カッシーさん＝４２．２ｋｍ：３時間４３分４３秒（５分１８秒）『ひらりんさんのおかげでラストまで走りきれました。ありがとうございました』

★のりさん＝４０ｋｍ：３時間０９分５２秒（４分４５秒）『レース前、最後の４０キロでした。２０すぎからのガス欠に備えて、ゼリーを２個用意しました。予想通りで、２個とも食べて、なんとか完走しました。あ～しんど！』

★いなっぷ＝４０ｋｍ：３時間１４分４５秒（４分５２秒）『４０ｋｍ走れて満足です。何とかなりそうです』

★やまちゃん＝４０ｋｍ：３時間１５分１９秒（４分５３秒）『今日４０ｋｍ走、緊張して眠りが浅かったです。４０走れて満足です』

★GUCCI＝４０ｋｍ：３時間３８分５１秒（５分２８秒）『なんとか走りきれました。みなさんの声かけのおかげです』

★初ちゃん＝４０ｋｍ：４時間０１分２２秒（６分０２秒）『今夜はぐっすり眠れます。東京マラソンに向けて、４０ｋｍ走れてうれしいです。千ちゃん、みなさま、ありがとうございます』

★すーちゅん＝４０ｋｍ：４時間１４分１０秒（６分２１秒）『スタート前９キロ、スタート後３１キロです。なんとかなりました。良かった～！』

★nagiさん＝３５ｋｍ：２時間４９分１６秒（４分５０秒）『ビルドアップ走。後半は４分４５秒ペースで、最後まで落ちませんでした』

★千ちゃん＝３５ｋｍ：３時間１４分１１秒（５分３３秒）『現在の力ではこれが精一杯ですが、篠山までにはもう少し、上げたいなぁ・・・です』

★リート君＝３０ｋｍ：２時間１１分０４秒（４分２２秒）『今日は、うまいこと４分２０ぐらいで走れました』

★アワちゃん＝３０ｋｍ：２時間２５分１８秒（４分５１秒）『５分１０秒→４分４０秒のビルドアップできました。向かい風が苦しかった』

★Kちゃん＝３０ｋｍ：２時間２５分２５秒（４分５１秒）『２０ｋｍまでモーリさん、３０ｋｍまでやまちゃん、いなっぷに引っ張ってもらい切れずに行けました。雨も風もましになって良かったです』

★ハイヂ＝３０ｋｍ：２時間３４分３２秒（５分０９秒）『失速してしまいました↓』

★TERAちゃん＝３０ｋｍ：２時間４９分位（５分３８秒）『時計バッテリー切れで不明です。母指球が割れそうに痛いです』

★ふっちゃん＝３０ｋｍ：３時間００分１９秒（６分０１秒）『今日は３時間LSD。初ちゃんと楽しく走れました。寒かった～』

★レンゲルさん＝２５ｋｍ：１時間４７分１０秒（４分１７秒）『絶不調～っ。でも、こっから強くなっていけば良いさ！』

★ひらりん＝２５ｋｍ：２時間１５分２４秒（５分２５秒）『３回目の４０ｋｍトライもダメでした。４０ｋｍは難しい！と痛感。少し疲れをとって、またトライするぞ』

★ヨシさん＝２２ｋｍ：２時間００分０３秒（５分２７秒）『３０ｋｍペース走の予定が、太もも故障で走り切れませんでした。来週、３０ｋｍがんばります』

★ムーさん＝２１ｋｍ：１ｋｍ⇒ジョグ＋２０ｋｍ⇒１時間４２分（５分０６秒）『今年初参加。本年もどうかよろしくお願いします。体重２ｋｇオーバー。何とか調整していきたいと思ってます』

★とっちゃん＝２１ｋｍ：２時間１５分（６分２６秒）『寒くて寒くて！』

★へちょしさん＝２０ｋｍ：１時間２６分３４秒（４分２０秒）『レンゲルさんがいいペースメイクをしてくださったので、いい感じで走れました』

★ヤス君＝２０ｋｍ：タイム不明。『３分４５秒で突っ込み、途中バテて、寒くて、心が折れましたが、何とか２０ｋｍ走れました』

★モーリさん＝２０ｋｍ：１時間３６分３１秒（４分５０秒）『やまちゃん、いなっぷさん、Kちゃん、ありがとう。最後は上げて４分２９秒でした。大阪ハーフの後、打ち上げ参加でお願いします』

★カズボン＝１９．２１９５ｋｍ：１５ｋｍ⇒ジョグ＋４．１９５ｋｍ⇒１７分５９秒（４分１６秒）『明日の狭山池フルマラソンの調整でした。「失敗することを恐れるよりも勇気を出して失敗した方がずっとかっこいい」』

★立派さん＝１６ｋｍ：１ｋｍ⇒ジョグ＋１５ｋｍ⇒１時間０７分０９秒（４分２８秒）『子供のセンター試験送りのあと、２０ｋｍのつもりが、腹痛と右ひざの激痛やらでコンディションだだ下がり』

★マリオパパ＝１６ｋｍ：１時間３０分位（５分３７秒）『１時間２６分５５秒で１５ｋｍ＋１ｋｍジョグ。思っているより走れてうれしい！』

★大吉さん＝１５ｋｍ：１時間０８分１５秒（４分３３秒）『女性たちが入れてくれるコーヒーがおいしいです』

★スガちゃん＝１５ｋｍ：ジョグ。『みんなすごいです。ついていこう！』

★タラバガニさん＝１１ｋｍ：５９分３５秒（５分２５秒）『左足首の痛みが、なかなか治りません（泣）』

★のらっぴ＝１０ｋｍ：５４分１１秒（５分２５秒）『今日は１０ｋｍ。大阪ハーフ出る方、がんばってください。のらっぴはボランティアスタッフで応援します』

★プラッツ＝７ｋｍ：６０分位。『途中から足が痛くてリタイアです。大阪ハーフ走れるかな～』

★アスリー＝距離・タイム不明。

★あきちゃん＝距離・タイム不明。

　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足