第４２８回 練習会 １１年１月８日（土） 午前８時～１１時３０分 天候（晴れ）
気温（１℃⇒７℃）
本命レース（大阪国際女子・別大・泉州・篠山）が近づいてきたので、真剣な走りが展開されました。既に３５～４０ｋｍをこなしている人、これから持久力を高めていく人、スピード重視の人、などなど、それぞれの目標に向かってまっしぐらでした。
今日の参加者は３２名。
◆あきちゃん・へちょしさん・康子ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・ハイヂ・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・OH!IEさん・ASAちゃん・やまちゃん・とっちゃん・マリオパパ・モーリさん・ふっちゃん・ヨシさん・レンゲルさん・リート君・のりさん・ひらりん・カッシーさん・たけっちゃん・アワちゃん・nagiさん・ザキさん・スガちゃん・まっちゃん・ヒロちゃん・下ちゃん・立派さん・千ちゃん
＜距離順＞
★OH!IEさん＝３５ｋｍ：２時間４８分１３秒（４分４８秒）『最後、バテましたが、大きく失速することなく、快調でした』
この調子であれば３時間２０分切りが見えてきましたね。伸びシロ一番！
★ふっちゃん＝３５ｋｍ：２時間４９分３２秒（４分５１秒）『今シーズン初めて「バシッ！」と練習できました。たけっちゃん、カッシーさん、ASAさんに引っ張ってもらいました。感謝です』
サブ３．５は確実です。次のレースで一気に！
★たけっちゃん＝３５ｋｍ：２時間５０分１０秒（４分５２秒）『ふっちゃん、カッシーASAさんと一緒に走れて、いい練習ができました。今日はいっぱいいっぱいの走りでした』
切磋琢磨し合う仲間が増えましたね。引っ張り役ですよ！
★カッシーさん＝３５ｋｍ：２時間５２分２８秒（４分５６秒）『ふっちゃん、たけっちゃん、ASAさん、ヒロさんに引っ張っていただき、いい練習ができました。ありがとうございました』
真剣な走り・・・素晴らしい♪
★アワちゃん＝３５ｋｍ：２時間５６分１２秒（５分０２秒）『別府大分に向けて、最後の走り込みでした』
別大で一アワ吹かせましょう♪
★ひらりん＝３５ｋｍ：３時間１４分１０秒（５分３３秒）『「恐るべし千ちゃん！」ラスト６．５ｋｍ引っ張ってもらい、どうにか３５ｋｍ走りきることができました』
トイレに何回となく駆け込んでコレです。トイレの神様に祈ったら。
★千ちゃん＝３５ｋｍ：３時間１４分５４秒（５分３４秒）『前半はTERAちゃん、後半はひらりんと一緒に走れ、なんとか走れました。一人では出来なかったのに・・・助かりました。ありがとうございます』
★すーちゅん＝３５ｋｍ：３時間４２分４１秒（６分２２秒）『スタート前５キロ、スタートしてから３０キロ。足がピリピリきてます。次回４０キロがんばります』
相変わらずキッチリ走りますなぁ♪
★立派さん＝３０ｋｍ：２時間１３分００秒（４分２６秒）『月曜に４０ｋｍ走ってるわりには、今日はキッチリペース刻めました』
故障が治れば・・・ホレこのとおり走れます。もう一度サブ３ですぞ！
★へちょしさん＝３０ｋｍ：２時間１３分３５秒（４分２７秒）『大阪国際をメインレースに決めました。日曜４０ｋｍ、今日３０ｋｍ、なんとか走れたので、完走のメドがたちました！』
大阪がメインのレースになって嬉しいです。みんなで応援できるから～。
★ASAちゃん＝３０ｋｍ：２時間２５分（４分５０秒）『たけっさんに引っ張ってもらい走れました』
気持ち良く走っていましたね。OH！IEさんとどちらが先に３時間１５分切りするか・・・楽しみです。
★リート君＝３０ｋｍ：２時間２６分１９秒（４分５３秒）『楽に走ったつもりでしたが、ガス欠でバテました』
しっかりカーボ＆補食しましょう。若いのでお腹が空くのも早いのです。
★のりさん＝３０ｋｍ：２時間３０分２９秒（５分０１秒）『３０ｋｍ走るのは福知山以来なので、こたえました』
今年も飛躍の年になるでしょう。連続サブ３で確固たる地位を！
★GUCCI＝３０ｋｍ：２時間４０分５０秒（５分２２秒）『３５キロ走りたかったですが、心が折れました』
２～３年前の体調に戻りましたね。自己ベスト出すぞ！を前面に・・・結果は付いてきます。最近の走りはすごい！
★TERAちゃん＝３０ｋｍ：２時間４３分（５分２６秒）『３０ｋｍ、足の痛みを少ししか感じずに走れました。良かった』
足の痛みさえ良くなれば・・・絶対速く走れます。サブ３．５の一番手。
★とっちゃん＝３０ｋｍ：２時間５４分０１秒（５分４８秒）『昨年より５分遅かったです』
あとは気持ちだけですよ！必ず上がります。
★あきちゃん＝３０ｋｍ：２時間５９分５５秒（６分）『新年早々寝過ごしました・・・。なんとかキロ６です』
徐々にペースを上げてきました。目指せサブ３．５！
★ザキさん＝２５ｋｍ：５ｋｍ⇒ジョグ＋２０ｋｍ⇒１時間３４分２２秒（４分４３秒）『今年もよろしくお願いします。まずまず走れました』
１２月は忙しくて余り走れなかったそうです。かつての（サブ３）走りを見たい！
★スガちゃん＝２５ｋｍ：タイム不明。『１時間半は走れそうです。２時間走れるようにしたいです』
前半かなり突っ込んでいました。後半～練習量さえ確保できれば・・・。
★レンゲルさん＝２０ｋｍ：タイム不明。『何でこんなに走れないんでしょう？でも、あと１ケ月でもり返すよー』
泉州マラソンで快足を披露します。一番先に現れるでしょう。
★まっちゃん＝２０ｋｍ：１時間２６分（４分１８秒）『やまちゃんと並走でした。お陰でいいペース走できました』
タイ出張から解放されました。思う存分走り込んで、かつての走りを魅せてください。
★やまちゃん＝２０ｋｍ：１時間３０分５０秒（４分３２秒）『今日は３５ｋｍ行く予定でしたが、まめが出来てやめました。くやし～』
別大で４５分に挑戦します。やるでしょう♪やります！
★カズボン＝２０ｋｍ：１時間３６分４２秒（４分５０秒）『今年もよろしくお願いします。ザキさんに付いていきましたが、ザキさんの方が速かったです。「努力したことは必ず自信になるよ」』
いつも誰かを追いかけています。いずれ先頭を走ることになるでしょう。
★nagiさん＝２０ｋｍ：１時間５８分３２秒（５分５６秒）『LSDペースで２０ｋｍ。明日は新春マラソン（大泉）ハーフです』
今年は春から縁起いい～と、朗報、待ってます。
★モーリさん＝２０ｋｍ：２時間（６分）『時計忘れ、だいたいでゆっくり走りました』
さぁ、あの頃を思い出して、もう一度３時間２０分切り。まだ老け込むのは早過ぎる。
★ヨシさん＝２０ｋｍ：２時間０４分５５秒（６分１５秒）『年末から太もも故障でほとんど走れなかったので、ゆっくりでも２０ｋｍ走れて良かったです。まだ完璧ではないですが、篠山までに間に合わせたいです。今年もよろしくお願いします』
スピードは文句なし。あとはスタミナだけ。がんばってー。
★ヒロちゃん＝１５ｋｍ：１時間１２分５２秒（４分５１秒）『今年もよろしくお願いします。献血明けなので今日はこれで終わります』
娘さんは岸和田クロカン５ｋｍ大会で優勝しました。負けては親父の権威がゆらぎますぞ！
★マリオパパ＝１０ｋｍ：５５分１３秒（５分３１秒）『実質、約半年ぶりのランでしたが、予想以上ら走れました。GWのさくら道に意地でも間に合わせます』
１０ｋｇ太っているそうです。先ずは減量から。
★Kちゃん＝１０ｋｍ：６０分（６分）『明日ハーフなのでジョグしました。疲労がたまってる感じがあるので、明日は無理せず走ります』
着々と別大プロジェクト進行中。明日もその一環ですね。
★ハイヂ＝７ｋｍ：ジョグ。『明日、大泉ハーフ走ります。ちょっと脚が疲れ気味です』
先日、一人で３５ｋｍ走をしました。別大の完走目指して３週間、がんばってー。
千鳥足
気温（１℃⇒７℃）
本命レース（大阪国際女子・別大・泉州・篠山）が近づいてきたので、真剣な走りが展開されました。既に３５～４０ｋｍをこなしている人、これから持久力を高めていく人、スピード重視の人、などなど、それぞれの目標に向かってまっしぐらでした。
今日の参加者は３２名。
◆あきちゃん・へちょしさん・康子ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・ハイヂ・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・OH!IEさん・ASAちゃん・やまちゃん・とっちゃん・マリオパパ・モーリさん・ふっちゃん・ヨシさん・レンゲルさん・リート君・のりさん・ひらりん・カッシーさん・たけっちゃん・アワちゃん・nagiさん・ザキさん・スガちゃん・まっちゃん・ヒロちゃん・下ちゃん・立派さん・千ちゃん
＜距離順＞
★OH!IEさん＝３５ｋｍ：２時間４８分１３秒（４分４８秒）『最後、バテましたが、大きく失速することなく、快調でした』
この調子であれば３時間２０分切りが見えてきましたね。伸びシロ一番！
★ふっちゃん＝３５ｋｍ：２時間４９分３２秒（４分５１秒）『今シーズン初めて「バシッ！」と練習できました。たけっちゃん、カッシーさん、ASAさんに引っ張ってもらいました。感謝です』
サブ３．５は確実です。次のレースで一気に！
★たけっちゃん＝３５ｋｍ：２時間５０分１０秒（４分５２秒）『ふっちゃん、カッシーASAさんと一緒に走れて、いい練習ができました。今日はいっぱいいっぱいの走りでした』
切磋琢磨し合う仲間が増えましたね。引っ張り役ですよ！
★カッシーさん＝３５ｋｍ：２時間５２分２８秒（４分５６秒）『ふっちゃん、たけっちゃん、ASAさん、ヒロさんに引っ張っていただき、いい練習ができました。ありがとうございました』
真剣な走り・・・素晴らしい♪
★アワちゃん＝３５ｋｍ：２時間５６分１２秒（５分０２秒）『別府大分に向けて、最後の走り込みでした』
別大で一アワ吹かせましょう♪
★ひらりん＝３５ｋｍ：３時間１４分１０秒（５分３３秒）『「恐るべし千ちゃん！」ラスト６．５ｋｍ引っ張ってもらい、どうにか３５ｋｍ走りきることができました』
トイレに何回となく駆け込んでコレです。トイレの神様に祈ったら。
★千ちゃん＝３５ｋｍ：３時間１４分５４秒（５分３４秒）『前半はTERAちゃん、後半はひらりんと一緒に走れ、なんとか走れました。一人では出来なかったのに・・・助かりました。ありがとうございます』
★すーちゅん＝３５ｋｍ：３時間４２分４１秒（６分２２秒）『スタート前５キロ、スタートしてから３０キロ。足がピリピリきてます。次回４０キロがんばります』
相変わらずキッチリ走りますなぁ♪
★立派さん＝３０ｋｍ：２時間１３分００秒（４分２６秒）『月曜に４０ｋｍ走ってるわりには、今日はキッチリペース刻めました』
故障が治れば・・・ホレこのとおり走れます。もう一度サブ３ですぞ！
★へちょしさん＝３０ｋｍ：２時間１３分３５秒（４分２７秒）『大阪国際をメインレースに決めました。日曜４０ｋｍ、今日３０ｋｍ、なんとか走れたので、完走のメドがたちました！』
大阪がメインのレースになって嬉しいです。みんなで応援できるから～。
★ASAちゃん＝３０ｋｍ：２時間２５分（４分５０秒）『たけっさんに引っ張ってもらい走れました』
気持ち良く走っていましたね。OH！IEさんとどちらが先に３時間１５分切りするか・・・楽しみです。
★リート君＝３０ｋｍ：２時間２６分１９秒（４分５３秒）『楽に走ったつもりでしたが、ガス欠でバテました』
しっかりカーボ＆補食しましょう。若いのでお腹が空くのも早いのです。
★のりさん＝３０ｋｍ：２時間３０分２９秒（５分０１秒）『３０ｋｍ走るのは福知山以来なので、こたえました』
今年も飛躍の年になるでしょう。連続サブ３で確固たる地位を！
★GUCCI＝３０ｋｍ：２時間４０分５０秒（５分２２秒）『３５キロ走りたかったですが、心が折れました』
２～３年前の体調に戻りましたね。自己ベスト出すぞ！を前面に・・・結果は付いてきます。最近の走りはすごい！
★TERAちゃん＝３０ｋｍ：２時間４３分（５分２６秒）『３０ｋｍ、足の痛みを少ししか感じずに走れました。良かった』
足の痛みさえ良くなれば・・・絶対速く走れます。サブ３．５の一番手。
★とっちゃん＝３０ｋｍ：２時間５４分０１秒（５分４８秒）『昨年より５分遅かったです』
あとは気持ちだけですよ！必ず上がります。
★あきちゃん＝３０ｋｍ：２時間５９分５５秒（６分）『新年早々寝過ごしました・・・。なんとかキロ６です』
徐々にペースを上げてきました。目指せサブ３．５！
★ザキさん＝２５ｋｍ：５ｋｍ⇒ジョグ＋２０ｋｍ⇒１時間３４分２２秒（４分４３秒）『今年もよろしくお願いします。まずまず走れました』
１２月は忙しくて余り走れなかったそうです。かつての（サブ３）走りを見たい！
★スガちゃん＝２５ｋｍ：タイム不明。『１時間半は走れそうです。２時間走れるようにしたいです』
前半かなり突っ込んでいました。後半～練習量さえ確保できれば・・・。
★レンゲルさん＝２０ｋｍ：タイム不明。『何でこんなに走れないんでしょう？でも、あと１ケ月でもり返すよー』
泉州マラソンで快足を披露します。一番先に現れるでしょう。
★まっちゃん＝２０ｋｍ：１時間２６分（４分１８秒）『やまちゃんと並走でした。お陰でいいペース走できました』
タイ出張から解放されました。思う存分走り込んで、かつての走りを魅せてください。
★やまちゃん＝２０ｋｍ：１時間３０分５０秒（４分３２秒）『今日は３５ｋｍ行く予定でしたが、まめが出来てやめました。くやし～』
別大で４５分に挑戦します。やるでしょう♪やります！
★カズボン＝２０ｋｍ：１時間３６分４２秒（４分５０秒）『今年もよろしくお願いします。ザキさんに付いていきましたが、ザキさんの方が速かったです。「努力したことは必ず自信になるよ」』
いつも誰かを追いかけています。いずれ先頭を走ることになるでしょう。
★nagiさん＝２０ｋｍ：１時間５８分３２秒（５分５６秒）『LSDペースで２０ｋｍ。明日は新春マラソン（大泉）ハーフです』
今年は春から縁起いい～と、朗報、待ってます。
★モーリさん＝２０ｋｍ：２時間（６分）『時計忘れ、だいたいでゆっくり走りました』
さぁ、あの頃を思い出して、もう一度３時間２０分切り。まだ老け込むのは早過ぎる。
★ヨシさん＝２０ｋｍ：２時間０４分５５秒（６分１５秒）『年末から太もも故障でほとんど走れなかったので、ゆっくりでも２０ｋｍ走れて良かったです。まだ完璧ではないですが、篠山までに間に合わせたいです。今年もよろしくお願いします』
スピードは文句なし。あとはスタミナだけ。がんばってー。
★ヒロちゃん＝１５ｋｍ：１時間１２分５２秒（４分５１秒）『今年もよろしくお願いします。献血明けなので今日はこれで終わります』
娘さんは岸和田クロカン５ｋｍ大会で優勝しました。負けては親父の権威がゆらぎますぞ！
★マリオパパ＝１０ｋｍ：５５分１３秒（５分３１秒）『実質、約半年ぶりのランでしたが、予想以上ら走れました。GWのさくら道に意地でも間に合わせます』
１０ｋｇ太っているそうです。先ずは減量から。
★Kちゃん＝１０ｋｍ：６０分（６分）『明日ハーフなのでジョグしました。疲労がたまってる感じがあるので、明日は無理せず走ります』
着々と別大プロジェクト進行中。明日もその一環ですね。
★ハイヂ＝７ｋｍ：ジョグ。『明日、大泉ハーフ走ります。ちょっと脚が疲れ気味です』
先日、一人で３５ｋｍ走をしました。別大の完走目指して３週間、がんばってー。
千鳥足
