第631回 夕焼けラン

第631回　練習会　13年3月31日（日）　午後4時より　天候（曇り）　気温（15℃）

　日中ちょっと雷雨もありましたが、夕焼けランの頃にはすっかり回復、最高のお花見ランを楽しめました～♪。

　参加者は10名。カズボンさん・りんごちゃん・くろしおちゃん・ひ～ちゃん・makoちゃん・ダッキーさん・うーちゃん・みやちゃん・ホソキチさん・すー

（ノート記入順）
★カズボンさん　「今日はダイトレ紀見峠～金剛山往復で疲れました。」　2回目、だいぶ筋肉痛も軽くなったでしょうか♪。まだまだ余裕ありそうなので、二上山からのコースを、ぜひ試してみてください！。スタミナつきますよっ。

★りんごちゃん　1周　16分40秒（5分50秒ペース）「桜がキレイで、すーちゅんさんと見ながら楽しいランでした！」　最初から6分切るペースで、私を引っ張ってくれました！。次は、ふれあい3時間走、フルへのチャレンジを意識して、長い距離をめざして頑張ります♪。

★くろしおちゃん　1km　「とちゅうで、おなかがいたくなったので、やめました。」　ここのところ速い練習が続き、本番でもベストタイムが出ましたので、きょうはひと休みです。またいっしょに、がんばろうね！。

★ひ～ちゃん　2周　32分42秒（5分44秒ペース）「午前中に15kしていたので疲れました。しばらくはボチボチがんばります。」　午前中の15kはスピード走です。今シーズンの自己ベストには満足していません。しばらくの充電のあとには、また速い世界へ、狙いをさだめていきます！。

★makoちゃん　2周　「とちゅうで、おなかがいたくなったので、やめました。きのう、のみすぎかも。」（くろしおちゃん風のコメントですが、最後だけ大人の事情）。金曜日、パリマラソンに出発です♪。コースが良かったら、来年みんなで行きましょう、って♪。

★ダッキーさん　3周　46分（5分22秒ペース）「今日も花見ランでした。来週、四万十川桜マラソン頑張ってきます。」　フル100回も通過点なのでしょうか、感動の余韻残しつつ、101回目の四万十川桜マラソンに出場です。また新たな目標を、どのへんに設定するでしょうか～♪。

★うーちゃん　3周　47分08秒（5分30秒ペース）「のんびり花見ランでした。レースの予定がないとモチベーションの維持が大変です。」　今シーズン、ハーフは、かなりいいタイムまで回復！。フルは福知山を故障にてDNSなので、来シーズンはリベンジを！。大阪Mも申し込むかな～♪。

★みやちゃん　3周　47分28秒（5分33秒ペース）「楽しく走れました。」　福知山、前泊かバスか♪。大阪Mは、申し込むなら登録で。その前に、春の自転車しまなみ海道♪。楽しく走る「みやちゃんワールド」来シーズンも期待してます☆。

★ホソキチさん　3周　「来期に向けて、一からやり直します。」　ひ～ちゃん同様、まだまだ満足していません。ハーフ後半保てれば1時間半切り確実！、フルはPBの出た大阪を、まずは申し込みます。来期ワンランクアップへ！。

★すー　2周　33分42秒（5分54秒ペース）　1周目、りんごちゃんの速いペースについていきました。2周目、一人でゆっくり。「春の、ウルトラっぽい時間走」を、今年はできたらいいな、と思います♪。

　話題は来シーズンの秋のレース。大阪＆神戸、ガンガン申し込んで、ドンドン当たってくださいね～！。福知山もお忘れなく♪。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記