第928回 夕焼けラン

第928回　練習会　16年5月22日（日）　午後5時より　天候（晴れ）　気温（28℃）

　今日も暑かったですね！。日の入り遅く、最後までカンカン照りでしたが、皆さん頑張って走りました～。

　参加者は13名。とん吉さん・ホソキチさん・ごっちゃん・十二里さん・おばやんさん・タバちゃん・たーさん・きゅうちゃん・ダッキーさん・ヨシさん・まーくん・カズボンさん・すー

（ノート記入順）
★とん吉さん　23k　1:57'19（5'06ペース）「ロング走を行なってきました。」　昨日コントロールラン、先頭グループで攻めました！。今シーズン、フルに特化して狙います☆。

★ホソキチさん　2周　「ハム痛でリハビリ中です。」　足のケアの見直しをしまして、通勤ランも最後はゆるめて、クールダウンを心掛けています☆。

★ごっちゃん　10k　51:50（5'11ペース）「気持ち良くラン出来ました。ありがとうございました。」　昨日コントロールラン、5分、4分半、4分グループで設定通りです☆。フル3時間20分切りたいです！。

★十二里さん　10k　51:37（5'09ペース）「話しながらゆっくり走りました。ありがとうございました。」　昨日コントロールラン、4'30、4'10、3'50、設定通り、ラスト1kmは3'36、気持ちよく上がりました☆。

★おばやんさん　10k　51'39（5'09ペース）「久しぶりに皆さんと走れたので、10k完走できました。」　ラスト200mスパートもして、みごとな快走でした☆。6/5滝畑・蔵王峠も前向き検討中～♪。

★タバちゃん　17k　1:31'08（5'21ペース）「久しぶりの夕焼けラン、おしゃべりランはやっぱり楽しいです。ありがとうございました。」　トラ予定は、皆生ウェイティング（キャンセル待ち）、珠洲参加です☆。皆生、出れますように！。

★たーさん　10k　51:35（5'09ペース）「10k楽しく走れました。ありがとうございました。」　萩140kmを制覇しましたので、6/5の蔵王峠往復、ぜひ皆さんを引っ張ってくださいね！。

★きゅうちゃん　10k　51:49（5'10ペース）「昼からスパヒルズ～金剛寺、あわせて30k、疲れました。」　コントロールラン、4'40、4'20、4'00、まーくんを引っ張ってくれました☆。トラは珠洲を狙います！。

★ダッキーさん　10k　59分（5'55ペース）「ヨシさんとおしゃべりランでした。ヨシさん、サロマ頑張って下さい!! 。」　ヨシさんも行く「敵は本能寺にありマラニック」ダッキーさんも参加です♪。45kmを6時間制限だそうです！。

★ヨシさん　10k　58:52（5'53ペース）「ゆっくりダッキーさんと走れました。またがんばります。」　昨日「ひとりよなきやラン」行ってきました！。先週はお仲間と、なんと2週続きです！。

★まーくん　10k　51:36（5'09ペース）「みなさんと楽しく走らせていただきました。来週のTT がんばります。」　昨日朝焼け、初参加、初コントロールラン頑張りました☆。来週は10km TT 楽しみです！。

★カズボンさん　「夕焼け練習会後に顔見せで、今から10k以上は走りたいと思います。」　コントロールラン、5分、4分半、4分のグループで設定通りでした☆。蔵王峠個人練も計画中♪。

★すー　見学　　今日、康子ちゃん、ともちゃんと、奥茶屋往復、無事行けて良かったです～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記