第1002回 狭山池朝焼けラン 2017年3月18日（土）8時～11時 天候晴れ 気温 10度～13度
先週行われた名古屋ウイメンズマラソンに出場した池女の完走タンクお披露目の後、ＰＢのおーたんから順にお話していただきました。（先週、寛平・鳥取・岩出・宇陀などのマラソンを走られた方もお疲れ様でした。） 文責:チョコ
【参加者】
☆エリーさん、すーちゅんさん、あっちゃん、くみちゃん、たにちゃん、ひがP、Kちゃん、きしもん、ゆかちゃん、TERAちゃん、康子ちゃん、いなちゃん、はっちゃん、プラッツさん、チョコ
★のりさん、あわちゃん、たらちゃん、すがちゃん、しんちゃん、カズボン、たーさん、千ちゃん、つっちゃん、もりもっち、ごっちゃん、むーさん、かずちゃん、ひろっきー、Nagiさん、はまちゃん、がみさん、まさとさん、きゅうちゃん、よしさん、ふじさん、ふっちゃん、たけっちゃん、レンゲル、やすきちさん、OHIEさん、たかちゃん、けんちゃん
【距離順】
★OHIEさん＝30キロ＝2:19:03（4:38）＝ボチボチ始動です。
★たかちゃん＝30キロ＝2:19:59（4:38）＝久しぶりに30キロ走れました。いい練習できました。
★たけっちゃん＝25キロ＝無記入＝ふじさんとよしさんといい練習できました。
★ふじさん＝20キロ+5キロ＝1:46:20（5:19）+JOG＝なんとか20キロ走れました。
★はまちゃん=21キロ＝1:56:45（5:34）＝肉離れ後ようやく走れました。
★すがちゃん＝21キロ＝10キロ（51:28＝5:09）+11キロ＝20キロ走れました。目標まであと10キロです。
★やすきちさん＝20キロ＝1:32:46（4:38）＝久しぶりにきっちり走れました。ありがとうございました。
★かずちゃん＝20キロ＝1:32:55（4:39）＝
★きゅうちゃん＝20キロ＝1:33:07（4:39）＝久しぶりに走りました。しんどかったです。
★カズボン＝⒛キロ＝1:40:37（5:02）＝久々に狭山池を走りました。遅いペースでしたが、⒛キロ走れました。
☆Kちゃん＝20キロ＝1:43:06（5:09）＝少しだけ頑張りました。
★よしさん＝20キロ＝1:46:20（5:19）＝最後上げて終われました。たけっちゃん、ふじさん、ありがとう。
★まさとさん＝16キロ=1:15:27（4:43）=リラックスして走れた。楽しかった。
★ひろっきー＝15.5キロ＝1:21:45（5:27）＝ぎっくり腰で2週間ぶりに走りました。
★もりもっち＝15キロ＝1:10:58（4:44）＝おしゃべりラン＆ビルドアップ。気持ちよく走れました。
★ごっちゃん＝15キロ＝1:10:59（4:44）＝ありがとうございました。
★ふっちゃん＝15キロ＝1:20:45（5:23）=サロマに向けて始動します。
☆きしもん＝15キロ＝1:21:47（5:27）＝女子トークしながら、楽しく走れました。ありがとうございました。
☆あっちゃん＝15キロ＝1:23:02（5:32）＝ラスト4:29上げて終わりました。この時期は仕事を朝目にしたり、送別会ラッシュで体調管理が難しいです。
☆くみちゃん=15キロ＝1:25:00（5:40）＝たにちゃんとランしました。久々の狭山池楽しかったです。
☆たにちゃん＝15キロ＝1:25:00（5：40）＝くみちゃんと走りました。ありがとうございました。
☆はっちゃん＝15キロ=1:27:58（5:52）＝これからが本番？なので、ウルトラ練習頑張ります。
☆TERAちゃん＝15キロ＝JOG=頑張りまーす。
☆チョコ=15キロ＝56：05（5:35）+30：29（6:03）＝名古屋応援ありがとうございました。来シーズン頑張りまーす。
★Nagiさん＝11キロ＝57:50（5:15）＝10日ぶりに走りました。まだまだです。
★レンゲル＝10キロ＝39:48（3:59）=10キロ流した後、400TT（37秒）もう少しキレが欲しいです。髪の毛は少し伸びたけど、タイムは・・・
★むーさん＝10キロ+500ｍ＝43:40（4:22）+1’29＝がみさんといい練習が出来ました。ビルドアップぎみでした。ありがとうございました。
★がみさん＝10キロ=43:42（4:22）＝むーさんと10キロを気持ちよく走りました。ありがとうございました。
☆ひがＰ＝10キロ＝56:00（5:36）＝花粉症がひどいです。
★つっちゃん＝10キロ＝56:00（5:36）＝来週の徳島がんばってきます。
★しんちゃん＝10キロ＝58:20（5：50）＝今日はボチボチ練習できた。来週頑張ります。
★のりさん＝10キロ＝ ＝ラストレースまで1週間。今日は早出で10キロジョグ。2.5キロだけ4:20、1キロだけ３Ｋで終わります。
☆すーちゅんさん＝10キロ＝1:14:29（7:27）＝康子ちゃん、千ちゃん、ケンちゃん、ありがとうございました。
☆康子ちゃん＝10キロ＝1:14:29（7:27）＝すーちゅんさん、千ちゃん、ケンちゃん、ありがとうございました。
★千ちゃん＝10キロ＝5キロ35:05（7:01）+5キロ34：24（6:53）＝5キロ走って休み、又5キロ走りました。
☆エリーさん＝10キロ＝ＪＯＧ＝おしゃべりランでした。サロマに向けてキックオフ！
★たーさん＝10キロ＝ＪＯＧ＝疲労抜きＪＯＧ。徳島頑張ります。
★あわちゃん＝8キロ＝ ＝いい天気の下で気持ちよく走る。小さいけど確かな幸せ。村上春樹いわく「小確幸」です。
★たらちゃん＝５キロ＝51:41＝いい天気で涼しいのと暑いのがはっきりわかった。ランとウォークと交互に、ランが長く続くように頑張ります。体幹が大事がわかります。
☆ゆかちゃん＝5キロ＝JOG=あばら骨が痛くてちょっとゆっくりしています。
☆いなちゃん＝5キロ＝JOG=名古屋の応援ありがとうございました。ケガを治してウルトラの練習頑張ります。
☆プラッツさん＝仕事前に参加。
★やすくん 奥様 やすくんジュニア
先週行われた名古屋ウイメンズマラソンに出場した池女の完走タンクお披露目の後、ＰＢのおーたんから順にお話していただきました。（先週、寛平・鳥取・岩出・宇陀などのマラソンを走られた方もお疲れ様でした。） 文責:チョコ
【参加者】
☆エリーさん、すーちゅんさん、あっちゃん、くみちゃん、たにちゃん、ひがP、Kちゃん、きしもん、ゆかちゃん、TERAちゃん、康子ちゃん、いなちゃん、はっちゃん、プラッツさん、チョコ
★のりさん、あわちゃん、たらちゃん、すがちゃん、しんちゃん、カズボン、たーさん、千ちゃん、つっちゃん、もりもっち、ごっちゃん、むーさん、かずちゃん、ひろっきー、Nagiさん、はまちゃん、がみさん、まさとさん、きゅうちゃん、よしさん、ふじさん、ふっちゃん、たけっちゃん、レンゲル、やすきちさん、OHIEさん、たかちゃん、けんちゃん
【距離順】
★OHIEさん＝30キロ＝2:19:03（4:38）＝ボチボチ始動です。
★たかちゃん＝30キロ＝2:19:59（4:38）＝久しぶりに30キロ走れました。いい練習できました。
★たけっちゃん＝25キロ＝無記入＝ふじさんとよしさんといい練習できました。
★ふじさん＝20キロ+5キロ＝1:46:20（5:19）+JOG＝なんとか20キロ走れました。
★はまちゃん=21キロ＝1:56:45（5:34）＝肉離れ後ようやく走れました。
★すがちゃん＝21キロ＝10キロ（51:28＝5:09）+11キロ＝20キロ走れました。目標まであと10キロです。
★やすきちさん＝20キロ＝1:32:46（4:38）＝久しぶりにきっちり走れました。ありがとうございました。
★かずちゃん＝20キロ＝1:32:55（4:39）＝
★きゅうちゃん＝20キロ＝1:33:07（4:39）＝久しぶりに走りました。しんどかったです。
★カズボン＝⒛キロ＝1:40:37（5:02）＝久々に狭山池を走りました。遅いペースでしたが、⒛キロ走れました。
☆Kちゃん＝20キロ＝1:43:06（5:09）＝少しだけ頑張りました。
★よしさん＝20キロ＝1:46:20（5:19）＝最後上げて終われました。たけっちゃん、ふじさん、ありがとう。
★まさとさん＝16キロ=1:15:27（4:43）=リラックスして走れた。楽しかった。
★ひろっきー＝15.5キロ＝1:21:45（5:27）＝ぎっくり腰で2週間ぶりに走りました。
★もりもっち＝15キロ＝1:10:58（4:44）＝おしゃべりラン＆ビルドアップ。気持ちよく走れました。
★ごっちゃん＝15キロ＝1:10:59（4:44）＝ありがとうございました。
★ふっちゃん＝15キロ＝1:20:45（5:23）=サロマに向けて始動します。
☆きしもん＝15キロ＝1:21:47（5:27）＝女子トークしながら、楽しく走れました。ありがとうございました。
☆あっちゃん＝15キロ＝1:23:02（5:32）＝ラスト4:29上げて終わりました。この時期は仕事を朝目にしたり、送別会ラッシュで体調管理が難しいです。
☆くみちゃん=15キロ＝1:25:00（5:40）＝たにちゃんとランしました。久々の狭山池楽しかったです。
☆たにちゃん＝15キロ＝1:25:00（5：40）＝くみちゃんと走りました。ありがとうございました。
☆はっちゃん＝15キロ=1:27:58（5:52）＝これからが本番？なので、ウルトラ練習頑張ります。
☆TERAちゃん＝15キロ＝JOG=頑張りまーす。
☆チョコ=15キロ＝56：05（5:35）+30：29（6:03）＝名古屋応援ありがとうございました。来シーズン頑張りまーす。
★Nagiさん＝11キロ＝57:50（5:15）＝10日ぶりに走りました。まだまだです。
★レンゲル＝10キロ＝39:48（3:59）=10キロ流した後、400TT（37秒）もう少しキレが欲しいです。髪の毛は少し伸びたけど、タイムは・・・
★むーさん＝10キロ+500ｍ＝43:40（4:22）+1’29＝がみさんといい練習が出来ました。ビルドアップぎみでした。ありがとうございました。
★がみさん＝10キロ=43:42（4:22）＝むーさんと10キロを気持ちよく走りました。ありがとうございました。
☆ひがＰ＝10キロ＝56:00（5:36）＝花粉症がひどいです。
★つっちゃん＝10キロ＝56:00（5:36）＝来週の徳島がんばってきます。
★しんちゃん＝10キロ＝58:20（5：50）＝今日はボチボチ練習できた。来週頑張ります。
★のりさん＝10キロ＝ ＝ラストレースまで1週間。今日は早出で10キロジョグ。2.5キロだけ4:20、1キロだけ３Ｋで終わります。
☆すーちゅんさん＝10キロ＝1:14:29（7:27）＝康子ちゃん、千ちゃん、ケンちゃん、ありがとうございました。
☆康子ちゃん＝10キロ＝1:14:29（7:27）＝すーちゅんさん、千ちゃん、ケンちゃん、ありがとうございました。
★千ちゃん＝10キロ＝5キロ35:05（7:01）+5キロ34：24（6:53）＝5キロ走って休み、又5キロ走りました。
☆エリーさん＝10キロ＝ＪＯＧ＝おしゃべりランでした。サロマに向けてキックオフ！
★たーさん＝10キロ＝ＪＯＧ＝疲労抜きＪＯＧ。徳島頑張ります。
★あわちゃん＝8キロ＝ ＝いい天気の下で気持ちよく走る。小さいけど確かな幸せ。村上春樹いわく「小確幸」です。
★たらちゃん＝５キロ＝51:41＝いい天気で涼しいのと暑いのがはっきりわかった。ランとウォークと交互に、ランが長く続くように頑張ります。体幹が大事がわかります。
☆ゆかちゃん＝5キロ＝JOG=あばら骨が痛くてちょっとゆっくりしています。
☆いなちゃん＝5キロ＝JOG=名古屋の応援ありがとうございました。ケガを治してウルトラの練習頑張ります。
☆プラッツさん＝仕事前に参加。
★やすくん 奥様 やすくんジュニア
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