第２７０回 練習会 ４月１１日（土） 午前７時～９時 天候（晴れ） 気温（１５⇒１９℃）
陽光が燦々と輝き、春爛漫の狭山池。走るには少し暑過ぎるほどの陽気。次週のマラソンに備えて調整する人、明日の大会（チャレンジ登山・芦屋ハーフなど）に備えての調整、とそれぞれの練習会となった。
参加者は２６名。初ちゃん・康子ちゃん・へちょしさん・寺ちゃん・ミッchan・Kちゃん・すーちゅん・GUCCI・やまちゃん（初参加）・ヨッシー（初参加）・SORA☆ちゃん・下ちゃん・アスリー・ザキさん・たけっちゃん・赤パンさん・アワちゃん・nagiさん・サワちゃん・マリオパパ・いなっぷ・ZAKKY・イカちゃん・立派さん・ケンちゃん・千ちゃん
☆最近、若い人・スピードランナーの参加者が増えてきた。サブ３の実力者（ZAKKY・イカちゃん・立派さん・ザキさん）に続くランナーが目白押し。アワちゃんを筆頭として、ふじもっちゃん・へちょしさん・アスリー・nagiさん・サワちゃん・やまちゃん・SORA☆ちゃん・たけっちゃん・ヨッシー、と多士済々である。今朝の練習会で、集団で走る姿は壮観だった。切磋琢磨しながら上を目指して欲しい。
＜距離順＞
★康子ちゃん＝２０ｋｍ：２時間０２分４０秒（６分０８秒ペース）『久しぶりに参加しました。来週、長野マラソン走れるかな～心配です』最近、走れていないようなので長野で自己ベストは難しいかも～。自己ベスト連続中だったのに・・・。サロマも控えていますよ！気を抜かないように！
★ミッchan＝２０ｋｍ：１時間４０分０３秒（５分００秒）『久しぶり、よく頑張った上出来！』サスガにきっちりと走りますね～。
★Kちゃん＝２０ｋｍ：１時間４０分０３秒（５分００秒）『昨日山行って、今日は走れないかと心配でしたが、よくがんばりました』明日は５ｋｍのレースに出ます。春から先はスピード練習のため、大会で足を磨くそうです。
★すーちゅん＝２０ｋｍ：１時間４４分５０秒（５分１５秒）『GUCCIさん・千ちゃん、ありがとうございました』よ～くがんばりました。一緒に走っていて、粘りの走りに降参です。徐々に距離を延ばしましょう！
★GUCCI＝２０ｋｍ：１時間４４分３０秒（５分１４秒）『今日は千ちゃんに引っ張ってもらいました。４週連続で皆さんに引っ張ってもらい、長野までの練習をこなせました。長野、頑張ってきます』やることはやったので、これから疲労抜きして、長野で自己ベストを目指しましょう！
★やまちゃん＝２０ｋｍ：１時間２８分３４秒（４分１６秒）『皆さんに引っ張って頂いて、久々に気持ち良く走れました』初登場にしては強い！最初から自信満々に先頭集団を走り、最後までZAKKYに食らいついて走りました。これからが楽しみですね～♪
★ヨッシー＝２０ｋｍ：１時間３６分００秒（４分４８秒）『ダイエットのため走ってます』狭山池一番の若者です。かつて槍投げの選手だけに素晴らしい肉体の持ち主。続けていけば凄い選手になります（見本はZAKKY）
★SORA☆ちゃん＝２０ｋｍ：１時間３６分００秒（４分４８秒）『疲れ気味では良いペース。来週はもう少しペースアップしたいです』筋トレの鬼！このまま順調に成長すればサブ３確実でしょう。シーズン毎に成長する姿が・・・楽しみです♪
★下ちゃん＝２０ｋｍ？：早朝から走っていました。結構速く走り、途中から初ちゃんの伴走。その後、またスピード上げて走っていました。
★ザキさん＝２０ｋｍ：１時間２９分０４秒（４分２７秒）『ペースが速くてバテました』今日の先頭集団はいつもより速く走っていましたが、常に先頭集団で走っていました。これから、暑さ対策が大変です（念のため、北海道生まれにつき）
★たけっちゃん＝２０ｋｍ：１時間４２分００秒（５分０６秒）『マイペースで走れました』疲労抜きなのか一人でゆっくり走っていました。オフだけに時にはイイものです。
★アワちゃん＝２０ｋｍ：１時間２８分３８秒（４分１６秒）『長野に向けて最後のビルドアップ走。一人ではとうていありえないペースで走れました』プロコーチ指示通りの調整方法です。好調な今シーズンの締めくくりを長野で！
★nagiさん＝２０ｋｍ：１時間２９分２２秒（４分２８秒）『久々に走りました。次は堺シティ１０ｋｍ』東京マラソン以来の２０ｋｍ走。いつもと変らぬビルドアップ走でした。
★マリオパパ＝２０ｋｍ：１時間５４分２４秒（５分４３秒）『思ったより走れて大満足でした』心はいつもウルトラ。体重を落としながら徐々にロング走に慣れる体力作りです。
★いなっぷ＝２０ｋｍ：１時間５４分１７秒（５分４３秒）『久しぶりでした。２００９年初の２０ｋｍ。来週、伊勢がんばります！』昨年来の故障で練習が出来ていません。故障さえ無くなれば、スピード豊かなだけに・・・早く完治しますように！
★立派さん＝２０ｋｍ：１時間２９分２６秒（４分１８秒）『いやぁ～長野一週間前、きつい２０ｋｍでした』長野で今シーズンの締めくくりランをします。サブ３の実力者がどんな走りをするか楽しみですね～。
★千ちゃん＝２０ｋｍ：１時間４４分３３秒（５分１４秒）『久しぶりの２０ｋｍ走はしんどかった。ラスト上げるつもりが上がりませんでした』最初のジョグ以降、殆ど一定ペースでGUCCI＆すーちゅんと走りました。５ｋｍ毎：５分１３秒⇒５分１３秒⇒５分１２秒⇒５分１２秒（走るセイコー時計）但し、ひざに不安あり。
★ZAKKY＝１９ｋｍ：１時間２２分００秒（４分１９秒）『本日もかっこよく走れました』先頭集団をずっと引張り、最後は抜け出ました。やはり第一人者の走りは凄い！
★赤パンさん＝１５ｋｍ：１時間３０分（６分）４／２６のウルトラに向けて最後の調整です。来週以降は疲労抜きに徹します。
★アスリー＝１５ｋｍ：１時間１０分３４秒（４分４２秒）『腰とお尻が痛くなって体が動きません。まあ、ゆっくり行きます』体調不良により長野マラソンをパスしました。体調さえ整えばサブ３に一番近い存在です。
★サワちゃん＝１２ｋｍ：１０ｋｍジョグ・２ｋｍならし：７分１２秒（３分３６秒）『明日、芦屋ハーフのため今日は調整です。明日のレースがんばります』スピードを磨くためにハーフを走ります。どんなタイムで走るか楽しみですね。
★初ちゃん＝１０ｋｍ：５４分４０秒（５分２８秒）『娘の用事があるので、お先に失礼いたします。下ちゃんと楽しいおしゃべりランしました』サブ４達成した今シーズンは良い年でした。次はサロマの２年連続完走を目指します。
★寺ちゃん＝５ｋｍ：２５分１８秒（５分０４秒）『明日、ダイトレで少しだけがんばります』明日のため調整ランだけでした。ダイトレでは昨年のタイムを縮めることが目標です。下りのスペシャリストですが、脚を痛めないように・・・。
★へちょしさん＝５ｋｍ：？『明日、ダイトレがんばります。ひざが心配ですが・・。』体調（ひざ痛）が万全で無いのが残念です。万全であれば、群を抜くランナーだけに期待大ですが。明日は楽しんで走ってください。下りに注意です。
★ケンちゃん＝１０ｋｍ：５ｋｍ⇒キロ６分・５ｋｍキロ５分２４秒。スタミナもスピードも大分戻ったようです。ラストはいつも軽快な走りを見せてくれます。
★イカちゃん＝来週のかすみがうらマラソンに向けて調整中。故障が・・・。
千鳥足
陽光が燦々と輝き、春爛漫の狭山池。走るには少し暑過ぎるほどの陽気。次週のマラソンに備えて調整する人、明日の大会（チャレンジ登山・芦屋ハーフなど）に備えての調整、とそれぞれの練習会となった。
参加者は２６名。初ちゃん・康子ちゃん・へちょしさん・寺ちゃん・ミッchan・Kちゃん・すーちゅん・GUCCI・やまちゃん（初参加）・ヨッシー（初参加）・SORA☆ちゃん・下ちゃん・アスリー・ザキさん・たけっちゃん・赤パンさん・アワちゃん・nagiさん・サワちゃん・マリオパパ・いなっぷ・ZAKKY・イカちゃん・立派さん・ケンちゃん・千ちゃん
☆最近、若い人・スピードランナーの参加者が増えてきた。サブ３の実力者（ZAKKY・イカちゃん・立派さん・ザキさん）に続くランナーが目白押し。アワちゃんを筆頭として、ふじもっちゃん・へちょしさん・アスリー・nagiさん・サワちゃん・やまちゃん・SORA☆ちゃん・たけっちゃん・ヨッシー、と多士済々である。今朝の練習会で、集団で走る姿は壮観だった。切磋琢磨しながら上を目指して欲しい。
＜距離順＞
★康子ちゃん＝２０ｋｍ：２時間０２分４０秒（６分０８秒ペース）『久しぶりに参加しました。来週、長野マラソン走れるかな～心配です』最近、走れていないようなので長野で自己ベストは難しいかも～。自己ベスト連続中だったのに・・・。サロマも控えていますよ！気を抜かないように！
★ミッchan＝２０ｋｍ：１時間４０分０３秒（５分００秒）『久しぶり、よく頑張った上出来！』サスガにきっちりと走りますね～。
★Kちゃん＝２０ｋｍ：１時間４０分０３秒（５分００秒）『昨日山行って、今日は走れないかと心配でしたが、よくがんばりました』明日は５ｋｍのレースに出ます。春から先はスピード練習のため、大会で足を磨くそうです。
★すーちゅん＝２０ｋｍ：１時間４４分５０秒（５分１５秒）『GUCCIさん・千ちゃん、ありがとうございました』よ～くがんばりました。一緒に走っていて、粘りの走りに降参です。徐々に距離を延ばしましょう！
★GUCCI＝２０ｋｍ：１時間４４分３０秒（５分１４秒）『今日は千ちゃんに引っ張ってもらいました。４週連続で皆さんに引っ張ってもらい、長野までの練習をこなせました。長野、頑張ってきます』やることはやったので、これから疲労抜きして、長野で自己ベストを目指しましょう！
★やまちゃん＝２０ｋｍ：１時間２８分３４秒（４分１６秒）『皆さんに引っ張って頂いて、久々に気持ち良く走れました』初登場にしては強い！最初から自信満々に先頭集団を走り、最後までZAKKYに食らいついて走りました。これからが楽しみですね～♪
★ヨッシー＝２０ｋｍ：１時間３６分００秒（４分４８秒）『ダイエットのため走ってます』狭山池一番の若者です。かつて槍投げの選手だけに素晴らしい肉体の持ち主。続けていけば凄い選手になります（見本はZAKKY）
★SORA☆ちゃん＝２０ｋｍ：１時間３６分００秒（４分４８秒）『疲れ気味では良いペース。来週はもう少しペースアップしたいです』筋トレの鬼！このまま順調に成長すればサブ３確実でしょう。シーズン毎に成長する姿が・・・楽しみです♪
★下ちゃん＝２０ｋｍ？：早朝から走っていました。結構速く走り、途中から初ちゃんの伴走。その後、またスピード上げて走っていました。
★ザキさん＝２０ｋｍ：１時間２９分０４秒（４分２７秒）『ペースが速くてバテました』今日の先頭集団はいつもより速く走っていましたが、常に先頭集団で走っていました。これから、暑さ対策が大変です（念のため、北海道生まれにつき）
★たけっちゃん＝２０ｋｍ：１時間４２分００秒（５分０６秒）『マイペースで走れました』疲労抜きなのか一人でゆっくり走っていました。オフだけに時にはイイものです。
★アワちゃん＝２０ｋｍ：１時間２８分３８秒（４分１６秒）『長野に向けて最後のビルドアップ走。一人ではとうていありえないペースで走れました』プロコーチ指示通りの調整方法です。好調な今シーズンの締めくくりを長野で！
★nagiさん＝２０ｋｍ：１時間２９分２２秒（４分２８秒）『久々に走りました。次は堺シティ１０ｋｍ』東京マラソン以来の２０ｋｍ走。いつもと変らぬビルドアップ走でした。
★マリオパパ＝２０ｋｍ：１時間５４分２４秒（５分４３秒）『思ったより走れて大満足でした』心はいつもウルトラ。体重を落としながら徐々にロング走に慣れる体力作りです。
★いなっぷ＝２０ｋｍ：１時間５４分１７秒（５分４３秒）『久しぶりでした。２００９年初の２０ｋｍ。来週、伊勢がんばります！』昨年来の故障で練習が出来ていません。故障さえ無くなれば、スピード豊かなだけに・・・早く完治しますように！
★立派さん＝２０ｋｍ：１時間２９分２６秒（４分１８秒）『いやぁ～長野一週間前、きつい２０ｋｍでした』長野で今シーズンの締めくくりランをします。サブ３の実力者がどんな走りをするか楽しみですね～。
★千ちゃん＝２０ｋｍ：１時間４４分３３秒（５分１４秒）『久しぶりの２０ｋｍ走はしんどかった。ラスト上げるつもりが上がりませんでした』最初のジョグ以降、殆ど一定ペースでGUCCI＆すーちゅんと走りました。５ｋｍ毎：５分１３秒⇒５分１３秒⇒５分１２秒⇒５分１２秒（走るセイコー時計）但し、ひざに不安あり。
★ZAKKY＝１９ｋｍ：１時間２２分００秒（４分１９秒）『本日もかっこよく走れました』先頭集団をずっと引張り、最後は抜け出ました。やはり第一人者の走りは凄い！
★赤パンさん＝１５ｋｍ：１時間３０分（６分）４／２６のウルトラに向けて最後の調整です。来週以降は疲労抜きに徹します。
★アスリー＝１５ｋｍ：１時間１０分３４秒（４分４２秒）『腰とお尻が痛くなって体が動きません。まあ、ゆっくり行きます』体調不良により長野マラソンをパスしました。体調さえ整えばサブ３に一番近い存在です。
★サワちゃん＝１２ｋｍ：１０ｋｍジョグ・２ｋｍならし：７分１２秒（３分３６秒）『明日、芦屋ハーフのため今日は調整です。明日のレースがんばります』スピードを磨くためにハーフを走ります。どんなタイムで走るか楽しみですね。
★初ちゃん＝１０ｋｍ：５４分４０秒（５分２８秒）『娘の用事があるので、お先に失礼いたします。下ちゃんと楽しいおしゃべりランしました』サブ４達成した今シーズンは良い年でした。次はサロマの２年連続完走を目指します。
★寺ちゃん＝５ｋｍ：２５分１８秒（５分０４秒）『明日、ダイトレで少しだけがんばります』明日のため調整ランだけでした。ダイトレでは昨年のタイムを縮めることが目標です。下りのスペシャリストですが、脚を痛めないように・・・。
★へちょしさん＝５ｋｍ：？『明日、ダイトレがんばります。ひざが心配ですが・・。』体調（ひざ痛）が万全で無いのが残念です。万全であれば、群を抜くランナーだけに期待大ですが。明日は楽しんで走ってください。下りに注意です。
★ケンちゃん＝１０ｋｍ：５ｋｍ⇒キロ６分・５ｋｍキロ５分２４秒。スタミナもスピードも大分戻ったようです。ラストはいつも軽快な走りを見せてくれます。
★イカちゃん＝来週のかすみがうらマラソンに向けて調整中。故障が・・・。
千鳥足
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