第421回 練習会 10年12月4日(土) 午前8時~11時 天候(晴れ) 気温(10⇒12℃)
福知山マラソンを走った人は再スタート、明日の奈良マラソンに出場する人は最後の調整ラン、もう少し先の大会を狙っている人は真剣な走り、と様々な練習会となった。
天候・気温は良かったが、風が強かった。これから先の狭山池は、風との戦いである。向かい風の時は前傾姿勢の上り坂、追い風の時はストライドを延ばしたスピード走。フラットなコースであるがアップダウンに恵まれた変化あるコース、と思えば“風もまた楽し”である。そう思いたい。
参加者は26名。
◆つっさん・あきちゃん・へちょしさん・初ちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・ジャイアン・リート君・レンゲルさん・トヨマン・ムーさん・大吉さん・ぐっさん・ふっちゃん・ヒロちゃん・とっちゃん・Sora☆ちゃん・のりさん・たけっちゃん・アワちゃん・立派さん・ケンちゃん・千ちゃん
<距離順>
★Sora☆ちゃん=30km:2時間33分06秒(5分06秒)『久々に30km走りました。最後の一周をぐっさんに付き合ってもらったおかげでペースアップすることが出来ました。少しずつ調子を上げていきたいと思います』
信太山⇒大阪ハーフと走って、泉州マラソンで狙います。そのため今月は300km走ります。
★ぐっさん=30km:2時間41分20秒(5分23秒)『福知山終わって久々に長い距離を走れました。最後Sora☆ちゃんに引っ張ってもらっていい刺激になりました』
大阪ハーフでスピードに磨きをかけ、篠山で3時間15~20分切りを狙います。
★レンゲルさん=26km:1時間43分47秒(3分59秒)『バテた~。距離不足がモロに出てます』
昨年に比べ走り込みが足りていないそうです。でも、泉州では走れるようにします!
★アワちゃん=25km:2時間12分31秒(5分18秒)『ラスト10kmをジャイアンさんと一緒に走って、いいペースが維持できました。ありがとう。奈良マラソンへ行くみなさん、頑張ってきてください』
★あきちゃん=25km:3時間00分00秒(7分12秒)『LSDでした。ウインドブレーカー着て走ったら暑いくらいでした』
もう一度、脚つくり・・・。徹底しているところが凄~い!
★ヒロちゃん=21km:1時間40分55秒(4分48秒)『風が強かったので、押し戻されそうでした。ちょっと今日はがんばりました』
次の大阪ハーフで1時間35分切り!そして篠山で3時間30分切り!疑う余地無し!
★初ちゃん=21km:1km⇒ジョグ+20km⇒1時間59分53秒(6分)『最初の1kmはあきちゃんとLSDペースで、15km+5kmはすーちゅんさんとおしゃべりランしました。明日はあきちゃんと奈良マラソン応援に行ってきま~す』
大阪ハーフを走って、東京マラソンで自己ベスト狙い!いけるでしょう。
★ジャイアン=20km:1時間37分19秒(4分52秒)『おしゃべりしながら走った方が楽だとわかりました。ありがとうございます♪』
走る度に強くなる!今シーズン飛躍的に伸びる楽しみな存在です♪
★カズボン=20km:1時間39分19秒(4分52秒)『ランニングシューズを大切に友達と思い、これからも走りたいです』
いずれ大会に出て自分の実力を試してください。
★トヨマン=20km:1時間46分03秒(5分18秒)『みんなで走ると楽ですね。でも、右足首と指が痛いよ~!』
今年も走り続けるタフマンですねぇ。
★たけっちゃん=20km:1時間49分21秒(5分28秒)『千ちゃん・GUCCI・ぐっさん・のりさんと楽しく気持ちよく走れました』
走りながら、ぐっさん&GUCCIに走り方教室を行っていました。
★GUCCI=20km:1時間49分24秒(5分28秒)『みんなで走ると、思ったより走れました』
積極的にみんなを引っ張りました。力が余ってる感じ・・・。
★千ちゃん=20km:1時間49分24秒(5分28秒)『少しずつペースアップするので、必死に付いていきましたが、千のレースペースなのでしんどかった~』
みんなから『千ちゃんは、練習でアドレナリンを出して、大会では出ないのですね!』と言われました。「正解!」
★すーちゅん=20km:2時間00分44秒(6分02秒)『15kmのあと5~10分お休みしました。初ちゃん、ありがとうございました~!』
次の篠山でサブ4を狙います。これからじっくり作戦会議。
★康子ちゃん=20km:2時間02分(6分06秒)『福知山マラソンから久しぶりに練習しました。気持ち良かったです』
久しぶりと言いながら、きちんと走りました。地力が付いている証拠です。
★とっちゃん=20km:2時間02分(6分06秒)『“日本のへそ”に来週行って来ます』
まじめに練習しているので“へそ”を楽しんで走ってください。
★のりさん=14km:1時間17分(5分30秒)『福知山から2週間経つのに、まだ体調が戻りません。特にひざが・・・。今日は終了!』
ひざ痛もサブ3の余韻です。次は泉州で2回目のサブ3ですね!
★大吉さん=10km:44分48秒(4分29秒)『今日は10km走りました。来週は“焼き鳥”持ってくるかも~』
深夜?朝朝?まで働いて、池まで走りに来る姿勢が素晴らしい。ジャイアンの応援団長です。
★へちょしさん=10km:59分28秒(5分57秒)『明日の奈良はDNS(泣)明日、走られる方は頑張ってください』
古傷・・・により奈良マラソンを断念!大阪国際⇒別大マラソン⇒東京マラソン、どこかに絞って大記録を狙ってください。
★ムーさん=距離・タイム不明。用事があるため、早出ランでした。
明日は気楽に走って・・・好記録を期待します。
★リート君=5km:ジョグ。『残り500m上げました』
奈良マラソンで自己ベストですよ!常に全力!
★ふっちゃん=5km:ジョグ。『明日、奈良です。楽しんできます。今からエントリーに行ってきます』
脚の故障だけは絶対しないように走ってください。奈良は通過点です。
★つっさん=5km:ジョグ。『明日の奈良はのんびり楽しく走ってきます』
古都を楽しんで走ってください。でも、ジャズの勢いでいってくれるかも~。
★TERAちゃん=5km?:ジョグ。
アップダウンに強いのです。意外に良い結果になるかも~です。ガンバッテ~。
★立派さん=3km:2km⇒ジョグ+1km⇒3分半。『明日、ナラマラです。いいお天気になりそうです』
アフターランを楽しめるように走ってください。
千鳥足
福知山マラソンを走った人は再スタート、明日の奈良マラソンに出場する人は最後の調整ラン、もう少し先の大会を狙っている人は真剣な走り、と様々な練習会となった。
天候・気温は良かったが、風が強かった。これから先の狭山池は、風との戦いである。向かい風の時は前傾姿勢の上り坂、追い風の時はストライドを延ばしたスピード走。フラットなコースであるがアップダウンに恵まれた変化あるコース、と思えば“風もまた楽し”である。そう思いたい。
参加者は26名。
◆つっさん・あきちゃん・へちょしさん・初ちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・ジャイアン・リート君・レンゲルさん・トヨマン・ムーさん・大吉さん・ぐっさん・ふっちゃん・ヒロちゃん・とっちゃん・Sora☆ちゃん・のりさん・たけっちゃん・アワちゃん・立派さん・ケンちゃん・千ちゃん
<距離順>
★Sora☆ちゃん=30km:2時間33分06秒(5分06秒)『久々に30km走りました。最後の一周をぐっさんに付き合ってもらったおかげでペースアップすることが出来ました。少しずつ調子を上げていきたいと思います』
信太山⇒大阪ハーフと走って、泉州マラソンで狙います。そのため今月は300km走ります。
★ぐっさん=30km:2時間41分20秒(5分23秒)『福知山終わって久々に長い距離を走れました。最後Sora☆ちゃんに引っ張ってもらっていい刺激になりました』
大阪ハーフでスピードに磨きをかけ、篠山で3時間15~20分切りを狙います。
★レンゲルさん=26km:1時間43分47秒(3分59秒)『バテた~。距離不足がモロに出てます』
昨年に比べ走り込みが足りていないそうです。でも、泉州では走れるようにします!
★アワちゃん=25km:2時間12分31秒(5分18秒)『ラスト10kmをジャイアンさんと一緒に走って、いいペースが維持できました。ありがとう。奈良マラソンへ行くみなさん、頑張ってきてください』
★あきちゃん=25km:3時間00分00秒(7分12秒)『LSDでした。ウインドブレーカー着て走ったら暑いくらいでした』
もう一度、脚つくり・・・。徹底しているところが凄~い!
★ヒロちゃん=21km:1時間40分55秒(4分48秒)『風が強かったので、押し戻されそうでした。ちょっと今日はがんばりました』
次の大阪ハーフで1時間35分切り!そして篠山で3時間30分切り!疑う余地無し!
★初ちゃん=21km:1km⇒ジョグ+20km⇒1時間59分53秒(6分)『最初の1kmはあきちゃんとLSDペースで、15km+5kmはすーちゅんさんとおしゃべりランしました。明日はあきちゃんと奈良マラソン応援に行ってきま~す』
大阪ハーフを走って、東京マラソンで自己ベスト狙い!いけるでしょう。
★ジャイアン=20km:1時間37分19秒(4分52秒)『おしゃべりしながら走った方が楽だとわかりました。ありがとうございます♪』
走る度に強くなる!今シーズン飛躍的に伸びる楽しみな存在です♪
★カズボン=20km:1時間39分19秒(4分52秒)『ランニングシューズを大切に友達と思い、これからも走りたいです』
いずれ大会に出て自分の実力を試してください。
★トヨマン=20km:1時間46分03秒(5分18秒)『みんなで走ると楽ですね。でも、右足首と指が痛いよ~!』
今年も走り続けるタフマンですねぇ。
★たけっちゃん=20km:1時間49分21秒(5分28秒)『千ちゃん・GUCCI・ぐっさん・のりさんと楽しく気持ちよく走れました』
走りながら、ぐっさん&GUCCIに走り方教室を行っていました。
★GUCCI=20km:1時間49分24秒(5分28秒)『みんなで走ると、思ったより走れました』
積極的にみんなを引っ張りました。力が余ってる感じ・・・。
★千ちゃん=20km:1時間49分24秒(5分28秒)『少しずつペースアップするので、必死に付いていきましたが、千のレースペースなのでしんどかった~』
みんなから『千ちゃんは、練習でアドレナリンを出して、大会では出ないのですね!』と言われました。「正解!」
★すーちゅん=20km:2時間00分44秒(6分02秒)『15kmのあと5~10分お休みしました。初ちゃん、ありがとうございました~!』
次の篠山でサブ4を狙います。これからじっくり作戦会議。
★康子ちゃん=20km:2時間02分(6分06秒)『福知山マラソンから久しぶりに練習しました。気持ち良かったです』
久しぶりと言いながら、きちんと走りました。地力が付いている証拠です。
★とっちゃん=20km:2時間02分(6分06秒)『“日本のへそ”に来週行って来ます』
まじめに練習しているので“へそ”を楽しんで走ってください。
★のりさん=14km:1時間17分(5分30秒)『福知山から2週間経つのに、まだ体調が戻りません。特にひざが・・・。今日は終了!』
ひざ痛もサブ3の余韻です。次は泉州で2回目のサブ3ですね!
★大吉さん=10km:44分48秒(4分29秒)『今日は10km走りました。来週は“焼き鳥”持ってくるかも~』
深夜?朝朝?まで働いて、池まで走りに来る姿勢が素晴らしい。ジャイアンの応援団長です。
★へちょしさん=10km:59分28秒(5分57秒)『明日の奈良はDNS(泣)明日、走られる方は頑張ってください』
古傷・・・により奈良マラソンを断念!大阪国際⇒別大マラソン⇒東京マラソン、どこかに絞って大記録を狙ってください。
★ムーさん=距離・タイム不明。用事があるため、早出ランでした。
明日は気楽に走って・・・好記録を期待します。
★リート君=5km:ジョグ。『残り500m上げました』
奈良マラソンで自己ベストですよ!常に全力!
★ふっちゃん=5km:ジョグ。『明日、奈良です。楽しんできます。今からエントリーに行ってきます』
脚の故障だけは絶対しないように走ってください。奈良は通過点です。
★つっさん=5km:ジョグ。『明日の奈良はのんびり楽しく走ってきます』
古都を楽しんで走ってください。でも、ジャズの勢いでいってくれるかも~。
★TERAちゃん=5km?:ジョグ。
アップダウンに強いのです。意外に良い結果になるかも~です。ガンバッテ~。
★立派さん=3km:2km⇒ジョグ+1km⇒3分半。『明日、ナラマラです。いいお天気になりそうです』
アフターランを楽しめるように走ってください。
千鳥足