第423回 練習会 10年12月11日(土) 午前8時~10時 天候(晴れ) 気温(9⇒12℃)
昨年の12月12日も35名が参加され、一年で一番多い練習会でした。くしくも今日も39名が参加され、今年一年で一番多い練習会となりました。この時期が一番走りやすいし、走らなければならない時期なのでしょう。ちょっと不思議なことでした。
それにしても皆さんのヤル気&モチベーションの高さ・・・素晴らしいです。
参加者は39名。
◆プラッツ(初参加)・あきちゃん・初ちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・ハイヂ・エリザベス・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・ヤス君・Sora☆ちゃん・ぐっさん・HARUちゃん・ふっちゃん・リート君・いなっぷ・OH!IEさん・トヨマン・レンゲルさん・やまちゃん・とっちゃん・カッシーさん・ジャイアン・大吉さん・とん吉さん・ヨシさん・スガちゃん・たけっちゃん・ヒロちゃん・ひらりん・のりさん・nagiさん・モーリさん・ムーさん・おおたさん・立派さん・千ちゃん
☆初参加のプラッツさん紹介
本名:酒井さん・女性・南野田在住・ラン暦:約1年・フルマラソン:今年の淀川が初フル=3時間48分・練習:週3~4回、運動大好きな方です。皆さん、よろしくお願いします。
<距離順>
★いなっぷ=30km:2時間28分06秒(4分56秒)『なんとか別大でリベンジを・・・。』
★Sora☆ちゃん=30km:2時間28分51秒(4分58秒)『今週もなんとか30km走れました。平日、しっかり走って、スピードをつけていかないと・・・。もっとタイムを意識して頑張ります』
★ぐっさん=30km:2時間39分39秒(5分19秒)『足底筋が痛みましたが、なんとか30km走れました』
★すーちゅん=30km:3時間17分40秒)6分35秒)『8kmのあと、5分くらい休憩して、再スタートして22kmです。じっくりいきます』
★たけっちゃん=26km;2時間06分30秒(4分52秒)『ひらりん、リート君に引っ張ってもらい、いい練習ができました』
★レンゲルさん=25km:1時間39分28秒(3分59秒)『少しずつ調子が上がってきました。加古川、楽しんできます(寒そぅ~)』
★リート君=25km:2時間00分37秒(4分49秒)『奈良終わって一週間ちょっと。疲れてたかな・・・』
★初ちゃん=24km:2時間12分53秒(5分32秒)『楽しくお話しながら、ペースは最後までイーブンで走れました』
★トヨマン=21km:2時間19分46秒(6分40秒)『奈良の応援に行かせてもらい、みんなの楽しそうなラン見てきました。明日は、箕面妙見マラニック42km、来週は防府マラソン頑張ります』
★あきちゃん=21km:2時間19分46秒(6分40秒)『ずっとトヨマンと一緒でした』
★やまちゃん=20km:1時間30分(4分30秒)『12月、レースは少し小休止になりますが、質の高い練習をしたいと思います』
★OH!IEさん=20km:1時間35分49秒(4分47秒)『泉州に向けてリスタートです』
★カッシーさん=20km:1時間36分14秒(4分49秒)『みなさんに力を頂き、頑張れました』
★ひらりん=20km:1時間36分24秒(4分59秒)『ラスト1km4分20秒・・・池での20kmベストでました』
★カズボン=20km:1時間37分14秒(4分52秒)『一緒に走ってた5人の方、全員に負けてしまいました。今度は勝ちたいです』
★nagiさん=20km:1時間44分22秒(5分13秒)『久しぶりの20km走でした。今日はゆっくりラン。楽しく走りました』
★Kちゃん=20km:1時間50分53秒(5分33秒)『ジョグでおしゃべりランさせて頂きました』
★ヤス君=20km:ジョグ。『奈良の疲労抜きjogです。加古川、3つ目狙っていきます』
★おおたさん=20km:ジョグ。『頑張って20km走りました』
★のりさん=18km:1時間25分41秒(4分46秒)『20分ほど遅れてきたので、2km短縮しました。今日は、5km毎のインターバルしました。ラスト1kmだけ3分50秒で行きました』
★モーリさん=16km:1時間28分(5分30秒)『先週マカオを走りました。今日はファンラン。楽しく走れました』
★とん吉さん=15km:1時間08分09秒(4分33秒)『1kmジョグ+14kmラン。久しぶりに楽しく走れました。また今日は子供2人連れてきました。色々ありがとうございました』
★スガちゃん=15km:タイム不明。『久しぶりに参加しました。気持ちよかったです』
★ヨシさん=15km:1時間25分01秒(5分40秒)『忘年会明けでゆっくり走りました。次に向けて、これからゆっくり上げていきます』
★プラッツ=15km:10km⇒5分26秒ペース+5km⇒もう少し速く走っていたと思います(千)『今日から参加させて頂きます。楽しそうですネ。ヨロシクお願いします』
★ハイヂ=15km:ジョグ。『色んなところが痛くてリハビリランでした』
★ヒロちゃん=12km:5km⇒ジョグ+7km⇒31分(4分26秒)『お先に失礼します』
★立派さん=12km:家からジョグ。『今からTOKYOへ行きます。お先に!』
★千ちゃん=10km:54分18秒(5分26秒)『明日、東山三十六峰マウンテンマラソン(30km)を楽しく走るため10kmで終了』
★HARUちゃん=10km:54分19秒(5分26秒)『おかげさまで、福知山と奈良、100点満点のレースができました。別大に向けての走り込みの為、オーバーホール中です。立派さんに「別大はベストが2分縮まる」と教えてもらったので、45分切れるように頑張って練習します!!』
★TERAちゃん=10km:1時間(6分)『足裏が痛いので、ボチボチ行きます』
★ふっちゃん=5km:ジョグ。『奈良明けの忘年会明けです。嫁が3km走るらしいです』
奥さん、ホントに走っていました。夫婦ランナー誕生です。
★とっちゃん=5km:ジョグ。『LSD。明日“へそ”に行ってきます』
★ムーさん=距離・タイム不明。
★康子ちゃん=距離・タイム不明。
千鳥足
昨年の12月12日も35名が参加され、一年で一番多い練習会でした。くしくも今日も39名が参加され、今年一年で一番多い練習会となりました。この時期が一番走りやすいし、走らなければならない時期なのでしょう。ちょっと不思議なことでした。
それにしても皆さんのヤル気&モチベーションの高さ・・・素晴らしいです。
参加者は39名。
◆プラッツ(初参加)・あきちゃん・初ちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・ハイヂ・エリザベス・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・ヤス君・Sora☆ちゃん・ぐっさん・HARUちゃん・ふっちゃん・リート君・いなっぷ・OH!IEさん・トヨマン・レンゲルさん・やまちゃん・とっちゃん・カッシーさん・ジャイアン・大吉さん・とん吉さん・ヨシさん・スガちゃん・たけっちゃん・ヒロちゃん・ひらりん・のりさん・nagiさん・モーリさん・ムーさん・おおたさん・立派さん・千ちゃん
☆初参加のプラッツさん紹介
本名:酒井さん・女性・南野田在住・ラン暦:約1年・フルマラソン:今年の淀川が初フル=3時間48分・練習:週3~4回、運動大好きな方です。皆さん、よろしくお願いします。
<距離順>
★いなっぷ=30km:2時間28分06秒(4分56秒)『なんとか別大でリベンジを・・・。』
★Sora☆ちゃん=30km:2時間28分51秒(4分58秒)『今週もなんとか30km走れました。平日、しっかり走って、スピードをつけていかないと・・・。もっとタイムを意識して頑張ります』
★ぐっさん=30km:2時間39分39秒(5分19秒)『足底筋が痛みましたが、なんとか30km走れました』
★すーちゅん=30km:3時間17分40秒)6分35秒)『8kmのあと、5分くらい休憩して、再スタートして22kmです。じっくりいきます』
★たけっちゃん=26km;2時間06分30秒(4分52秒)『ひらりん、リート君に引っ張ってもらい、いい練習ができました』
★レンゲルさん=25km:1時間39分28秒(3分59秒)『少しずつ調子が上がってきました。加古川、楽しんできます(寒そぅ~)』
★リート君=25km:2時間00分37秒(4分49秒)『奈良終わって一週間ちょっと。疲れてたかな・・・』
★初ちゃん=24km:2時間12分53秒(5分32秒)『楽しくお話しながら、ペースは最後までイーブンで走れました』
★トヨマン=21km:2時間19分46秒(6分40秒)『奈良の応援に行かせてもらい、みんなの楽しそうなラン見てきました。明日は、箕面妙見マラニック42km、来週は防府マラソン頑張ります』
★あきちゃん=21km:2時間19分46秒(6分40秒)『ずっとトヨマンと一緒でした』
★やまちゃん=20km:1時間30分(4分30秒)『12月、レースは少し小休止になりますが、質の高い練習をしたいと思います』
★OH!IEさん=20km:1時間35分49秒(4分47秒)『泉州に向けてリスタートです』
★カッシーさん=20km:1時間36分14秒(4分49秒)『みなさんに力を頂き、頑張れました』
★ひらりん=20km:1時間36分24秒(4分59秒)『ラスト1km4分20秒・・・池での20kmベストでました』
★カズボン=20km:1時間37分14秒(4分52秒)『一緒に走ってた5人の方、全員に負けてしまいました。今度は勝ちたいです』
★nagiさん=20km:1時間44分22秒(5分13秒)『久しぶりの20km走でした。今日はゆっくりラン。楽しく走りました』
★Kちゃん=20km:1時間50分53秒(5分33秒)『ジョグでおしゃべりランさせて頂きました』
★ヤス君=20km:ジョグ。『奈良の疲労抜きjogです。加古川、3つ目狙っていきます』
★おおたさん=20km:ジョグ。『頑張って20km走りました』
★のりさん=18km:1時間25分41秒(4分46秒)『20分ほど遅れてきたので、2km短縮しました。今日は、5km毎のインターバルしました。ラスト1kmだけ3分50秒で行きました』
★モーリさん=16km:1時間28分(5分30秒)『先週マカオを走りました。今日はファンラン。楽しく走れました』
★とん吉さん=15km:1時間08分09秒(4分33秒)『1kmジョグ+14kmラン。久しぶりに楽しく走れました。また今日は子供2人連れてきました。色々ありがとうございました』
★スガちゃん=15km:タイム不明。『久しぶりに参加しました。気持ちよかったです』
★ヨシさん=15km:1時間25分01秒(5分40秒)『忘年会明けでゆっくり走りました。次に向けて、これからゆっくり上げていきます』
★プラッツ=15km:10km⇒5分26秒ペース+5km⇒もう少し速く走っていたと思います(千)『今日から参加させて頂きます。楽しそうですネ。ヨロシクお願いします』
★ハイヂ=15km:ジョグ。『色んなところが痛くてリハビリランでした』
★ヒロちゃん=12km:5km⇒ジョグ+7km⇒31分(4分26秒)『お先に失礼します』
★立派さん=12km:家からジョグ。『今からTOKYOへ行きます。お先に!』
★千ちゃん=10km:54分18秒(5分26秒)『明日、東山三十六峰マウンテンマラソン(30km)を楽しく走るため10kmで終了』
★HARUちゃん=10km:54分19秒(5分26秒)『おかげさまで、福知山と奈良、100点満点のレースができました。別大に向けての走り込みの為、オーバーホール中です。立派さんに「別大はベストが2分縮まる」と教えてもらったので、45分切れるように頑張って練習します!!』
★TERAちゃん=10km:1時間(6分)『足裏が痛いので、ボチボチ行きます』
★ふっちゃん=5km:ジョグ。『奈良明けの忘年会明けです。嫁が3km走るらしいです』
奥さん、ホントに走っていました。夫婦ランナー誕生です。
★とっちゃん=5km:ジョグ。『LSD。明日“へそ”に行ってきます』
★ムーさん=距離・タイム不明。
★康子ちゃん=距離・タイム不明。
千鳥足