第４２３回 練習会 １０年１２月１１日（土） 午前８時～１０時 天候（晴れ） 気温（９⇒１２℃）
昨年の１２月１２日も３５名が参加され、一年で一番多い練習会でした。くしくも今日も３９名が参加され、今年一年で一番多い練習会となりました。この時期が一番走りやすいし、走らなければならない時期なのでしょう。ちょっと不思議なことでした。
それにしても皆さんのヤル気＆モチベーションの高さ・・・素晴らしいです。
参加者は３９名。
◆プラッツ（初参加）・あきちゃん・初ちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・ハイヂ・エリザベス・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・ヤス君・Sora☆ちゃん・ぐっさん・HARUちゃん・ふっちゃん・リート君・いなっぷ・OH!IEさん・トヨマン・レンゲルさん・やまちゃん・とっちゃん・カッシーさん・ジャイアン・大吉さん・とん吉さん・ヨシさん・スガちゃん・たけっちゃん・ヒロちゃん・ひらりん・のりさん・nagiさん・モーリさん・ムーさん・おおたさん・立派さん・千ちゃん
☆初参加のプラッツさん紹介
本名：酒井さん・女性・南野田在住・ラン暦：約１年・フルマラソン：今年の淀川が初フル＝３時間４８分・練習：週３～４回、運動大好きな方です。皆さん、よろしくお願いします。
＜距離順＞
★いなっぷ＝３０ｋｍ：２時間２８分０６秒（４分５６秒）『なんとか別大でリベンジを・・・。』
★Sora☆ちゃん＝３０ｋｍ：２時間２８分５１秒（４分５８秒）『今週もなんとか３０ｋｍ走れました。平日、しっかり走って、スピードをつけていかないと・・・。もっとタイムを意識して頑張ります』
★ぐっさん＝３０ｋｍ：２時間３９分３９秒（５分１９秒）『足底筋が痛みましたが、なんとか３０ｋｍ走れました』
★すーちゅん＝３０ｋｍ：３時間１７分４０秒）６分３５秒）『８ｋｍのあと、５分くらい休憩して、再スタートして２２ｋｍです。じっくりいきます』
★たけっちゃん＝２６ｋｍ；２時間０６分３０秒（４分５２秒）『ひらりん、リート君に引っ張ってもらい、いい練習ができました』
★レンゲルさん＝２５ｋｍ：１時間３９分２８秒（３分５９秒）『少しずつ調子が上がってきました。加古川、楽しんできます（寒そぅ～）』
★リート君＝２５ｋｍ：２時間００分３７秒（４分４９秒）『奈良終わって一週間ちょっと。疲れてたかな・・・』
★初ちゃん＝２４ｋｍ：２時間１２分５３秒（５分３２秒）『楽しくお話しながら、ペースは最後までイーブンで走れました』
★トヨマン＝２１ｋｍ：２時間１９分４６秒（６分４０秒）『奈良の応援に行かせてもらい、みんなの楽しそうなラン見てきました。明日は、箕面妙見マラニック４２ｋｍ、来週は防府マラソン頑張ります』
★あきちゃん＝２１ｋｍ：２時間１９分４６秒（６分４０秒）『ずっとトヨマンと一緒でした』
★やまちゃん＝２０ｋｍ：１時間３０分（４分３０秒）『１２月、レースは少し小休止になりますが、質の高い練習をしたいと思います』
★OH!IEさん＝２０ｋｍ：１時間３５分４９秒（４分４７秒）『泉州に向けてリスタートです』
★カッシーさん＝２０ｋｍ：１時間３６分１４秒（４分４９秒）『みなさんに力を頂き、頑張れました』
★ひらりん＝２０ｋｍ：１時間３６分２４秒（４分５９秒）『ラスト１ｋｍ４分２０秒・・・池での２０ｋｍベストでました』
★カズボン＝２０ｋｍ：１時間３７分１４秒（４分５２秒）『一緒に走ってた５人の方、全員に負けてしまいました。今度は勝ちたいです』
★nagiさん＝２０ｋｍ：１時間４４分２２秒（５分１３秒）『久しぶりの２０ｋｍ走でした。今日はゆっくりラン。楽しく走りました』
★Kちゃん＝２０ｋｍ：１時間５０分５３秒（５分３３秒）『ジョグでおしゃべりランさせて頂きました』
★ヤス君＝２０ｋｍ：ジョグ。『奈良の疲労抜きjogです。加古川、３つ目狙っていきます』
★おおたさん＝２０ｋｍ：ジョグ。『頑張って２０ｋｍ走りました』
★のりさん＝１８ｋｍ：１時間２５分４１秒（４分４６秒）『２０分ほど遅れてきたので、２ｋｍ短縮しました。今日は、５ｋｍ毎のインターバルしました。ラスト１ｋｍだけ３分５０秒で行きました』
★モーリさん＝１６ｋｍ：１時間２８分（５分３０秒）『先週マカオを走りました。今日はファンラン。楽しく走れました』
★とん吉さん＝１５ｋｍ：１時間０８分０９秒（４分３３秒）『１ｋｍジョグ＋１４ｋｍラン。久しぶりに楽しく走れました。また今日は子供２人連れてきました。色々ありがとうございました』
★スガちゃん＝１５ｋｍ：タイム不明。『久しぶりに参加しました。気持ちよかったです』
★ヨシさん＝１５ｋｍ：１時間２５分０１秒（５分４０秒）『忘年会明けでゆっくり走りました。次に向けて、これからゆっくり上げていきます』
★プラッツ＝１５ｋｍ：１０ｋｍ⇒５分２６秒ペース＋５ｋｍ⇒もう少し速く走っていたと思います（千）『今日から参加させて頂きます。楽しそうですネ。ヨロシクお願いします』
★ハイヂ＝１５ｋｍ：ジョグ。『色んなところが痛くてリハビリランでした』
★ヒロちゃん＝１２ｋｍ：５ｋｍ⇒ジョグ＋７ｋｍ⇒３１分（４分２６秒）『お先に失礼します』
★立派さん＝１２ｋｍ：家からジョグ。『今からTOKYOへ行きます。お先に！』
★千ちゃん＝１０ｋｍ：５４分１８秒（５分２６秒）『明日、東山三十六峰マウンテンマラソン（３０ｋｍ）を楽しく走るため１０ｋｍで終了』
★HARUちゃん＝１０ｋｍ：５４分１９秒（５分２６秒）『おかげさまで、福知山と奈良、１００点満点のレースができました。別大に向けての走り込みの為、オーバーホール中です。立派さんに「別大はベストが２分縮まる」と教えてもらったので、４５分切れるように頑張って練習します！！』
★TERAちゃん＝１０ｋｍ：１時間（６分）『足裏が痛いので、ボチボチ行きます』
★ふっちゃん＝５ｋｍ：ジョグ。『奈良明けの忘年会明けです。嫁が３ｋｍ走るらしいです』
奥さん、ホントに走っていました。夫婦ランナー誕生です。
★とっちゃん＝５ｋｍ：ジョグ。『LSD。明日“へそ”に行ってきます』
★ムーさん＝距離・タイム不明。
★康子ちゃん＝距離・タイム不明。
千鳥足
昨年の１２月１２日も３５名が参加され、一年で一番多い練習会でした。くしくも今日も３９名が参加され、今年一年で一番多い練習会となりました。この時期が一番走りやすいし、走らなければならない時期なのでしょう。ちょっと不思議なことでした。
それにしても皆さんのヤル気＆モチベーションの高さ・・・素晴らしいです。
参加者は３９名。
◆プラッツ（初参加）・あきちゃん・初ちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・ハイヂ・エリザベス・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・ヤス君・Sora☆ちゃん・ぐっさん・HARUちゃん・ふっちゃん・リート君・いなっぷ・OH!IEさん・トヨマン・レンゲルさん・やまちゃん・とっちゃん・カッシーさん・ジャイアン・大吉さん・とん吉さん・ヨシさん・スガちゃん・たけっちゃん・ヒロちゃん・ひらりん・のりさん・nagiさん・モーリさん・ムーさん・おおたさん・立派さん・千ちゃん
☆初参加のプラッツさん紹介
本名：酒井さん・女性・南野田在住・ラン暦：約１年・フルマラソン：今年の淀川が初フル＝３時間４８分・練習：週３～４回、運動大好きな方です。皆さん、よろしくお願いします。
＜距離順＞
★いなっぷ＝３０ｋｍ：２時間２８分０６秒（４分５６秒）『なんとか別大でリベンジを・・・。』
★Sora☆ちゃん＝３０ｋｍ：２時間２８分５１秒（４分５８秒）『今週もなんとか３０ｋｍ走れました。平日、しっかり走って、スピードをつけていかないと・・・。もっとタイムを意識して頑張ります』
★ぐっさん＝３０ｋｍ：２時間３９分３９秒（５分１９秒）『足底筋が痛みましたが、なんとか３０ｋｍ走れました』
★すーちゅん＝３０ｋｍ：３時間１７分４０秒）６分３５秒）『８ｋｍのあと、５分くらい休憩して、再スタートして２２ｋｍです。じっくりいきます』
★たけっちゃん＝２６ｋｍ；２時間０６分３０秒（４分５２秒）『ひらりん、リート君に引っ張ってもらい、いい練習ができました』
★レンゲルさん＝２５ｋｍ：１時間３９分２８秒（３分５９秒）『少しずつ調子が上がってきました。加古川、楽しんできます（寒そぅ～）』
★リート君＝２５ｋｍ：２時間００分３７秒（４分４９秒）『奈良終わって一週間ちょっと。疲れてたかな・・・』
★初ちゃん＝２４ｋｍ：２時間１２分５３秒（５分３２秒）『楽しくお話しながら、ペースは最後までイーブンで走れました』
★トヨマン＝２１ｋｍ：２時間１９分４６秒（６分４０秒）『奈良の応援に行かせてもらい、みんなの楽しそうなラン見てきました。明日は、箕面妙見マラニック４２ｋｍ、来週は防府マラソン頑張ります』
★あきちゃん＝２１ｋｍ：２時間１９分４６秒（６分４０秒）『ずっとトヨマンと一緒でした』
★やまちゃん＝２０ｋｍ：１時間３０分（４分３０秒）『１２月、レースは少し小休止になりますが、質の高い練習をしたいと思います』
★OH!IEさん＝２０ｋｍ：１時間３５分４９秒（４分４７秒）『泉州に向けてリスタートです』
★カッシーさん＝２０ｋｍ：１時間３６分１４秒（４分４９秒）『みなさんに力を頂き、頑張れました』
★ひらりん＝２０ｋｍ：１時間３６分２４秒（４分５９秒）『ラスト１ｋｍ４分２０秒・・・池での２０ｋｍベストでました』
★カズボン＝２０ｋｍ：１時間３７分１４秒（４分５２秒）『一緒に走ってた５人の方、全員に負けてしまいました。今度は勝ちたいです』
★nagiさん＝２０ｋｍ：１時間４４分２２秒（５分１３秒）『久しぶりの２０ｋｍ走でした。今日はゆっくりラン。楽しく走りました』
★Kちゃん＝２０ｋｍ：１時間５０分５３秒（５分３３秒）『ジョグでおしゃべりランさせて頂きました』
★ヤス君＝２０ｋｍ：ジョグ。『奈良の疲労抜きjogです。加古川、３つ目狙っていきます』
★おおたさん＝２０ｋｍ：ジョグ。『頑張って２０ｋｍ走りました』
★のりさん＝１８ｋｍ：１時間２５分４１秒（４分４６秒）『２０分ほど遅れてきたので、２ｋｍ短縮しました。今日は、５ｋｍ毎のインターバルしました。ラスト１ｋｍだけ３分５０秒で行きました』
★モーリさん＝１６ｋｍ：１時間２８分（５分３０秒）『先週マカオを走りました。今日はファンラン。楽しく走れました』
★とん吉さん＝１５ｋｍ：１時間０８分０９秒（４分３３秒）『１ｋｍジョグ＋１４ｋｍラン。久しぶりに楽しく走れました。また今日は子供２人連れてきました。色々ありがとうございました』
★スガちゃん＝１５ｋｍ：タイム不明。『久しぶりに参加しました。気持ちよかったです』
★ヨシさん＝１５ｋｍ：１時間２５分０１秒（５分４０秒）『忘年会明けでゆっくり走りました。次に向けて、これからゆっくり上げていきます』
★プラッツ＝１５ｋｍ：１０ｋｍ⇒５分２６秒ペース＋５ｋｍ⇒もう少し速く走っていたと思います（千）『今日から参加させて頂きます。楽しそうですネ。ヨロシクお願いします』
★ハイヂ＝１５ｋｍ：ジョグ。『色んなところが痛くてリハビリランでした』
★ヒロちゃん＝１２ｋｍ：５ｋｍ⇒ジョグ＋７ｋｍ⇒３１分（４分２６秒）『お先に失礼します』
★立派さん＝１２ｋｍ：家からジョグ。『今からTOKYOへ行きます。お先に！』
★千ちゃん＝１０ｋｍ：５４分１８秒（５分２６秒）『明日、東山三十六峰マウンテンマラソン（３０ｋｍ）を楽しく走るため１０ｋｍで終了』
★HARUちゃん＝１０ｋｍ：５４分１９秒（５分２６秒）『おかげさまで、福知山と奈良、１００点満点のレースができました。別大に向けての走り込みの為、オーバーホール中です。立派さんに「別大はベストが２分縮まる」と教えてもらったので、４５分切れるように頑張って練習します！！』
★TERAちゃん＝１０ｋｍ：１時間（６分）『足裏が痛いので、ボチボチ行きます』
★ふっちゃん＝５ｋｍ：ジョグ。『奈良明けの忘年会明けです。嫁が３ｋｍ走るらしいです』
奥さん、ホントに走っていました。夫婦ランナー誕生です。
★とっちゃん＝５ｋｍ：ジョグ。『LSD。明日“へそ”に行ってきます』
★ムーさん＝距離・タイム不明。
★康子ちゃん＝距離・タイム不明。
千鳥足
