第395回 練習会 10年8月22日（日） 午後5時より 天候（晴れ） 気温（34℃）
8月も、やっと後半です。合言葉は「9月になれば・・」⇒「9月になったら、らく
になって速くなる！」という希望を胸に、きょうもがんばるダッ！
参加者は9名。りんごちゃん・くろしおちゃん・ぐっさん・ダッキーさん・ひ～ちゃ
ん・ランマンさん・とよまんさん・千ちゃん・すー
（ノート記入順）
★りんごちゃん 2周。36分33秒（6分25秒ペース）「暑さと久々の2周で最後まで走
りきれず無念の歩きになりました。少しずつ完走めざします。」 1周目は17分23秒
くらい（6分06秒ペース）でした。同じくらいで2周目の2/3くらいまで走れてると思
います。この暑さで立派ですよ！。いっしょにいて、速くなったなぁ！という実感ひ
しひしです。
★くろしおちゃん きょうは、プールで思い切りはしゃいできました♪。ちょっと疲
れたので、ランはお休みです。日焼けしたほっぺたが、かわいいですね～！。宿題
は、あとは工作・・。がんばれ～☆
★ぐっさん 3周。46分56秒（5分29秒）「じっとしていても暑く、動くとより暑く、
走ると・・hot, hotter, hottest. でも久しぶりの夕焼けの風が涼し気でした。」
ほんま、ホット、ホッター・・ですわ～！。同感！。シーズンの話題は、泉州と篠山
と、両方申し込んでも大丈夫？ということですが、平気、平気、みんなやってる♪千
ちゃんも太鼓判♪
★ダッキーさん 3周。51分00秒（5分58秒ペース）「今日も暑かったです。今年は特
別暑いですね。この暑さで月間300kmはいけそうにないです。9月から頑張ります。」
海外レースの話題ありました！。10月24日、北京フルマラソン出場です！。課題
は、①給水用の水を持参するべきか ②路面が固いのでシューズの検討 ということ
です。楽しみですね～♪（謎の添乗員さんも出場らしいです♪）
★ひ～ちゃん 1周。12分35秒（4分25秒ペース）「久々に速く走れました。このペー
スで3周走れたらいいなと思います。」 暑いのにすごい！。ラストも上がっていた
ようです！。シーズン話題、「ついに泉州フル出場決意！」。奥様のりんごちゃんの
勧めもあり、来月の「42キロ走」の企画に参加するかもしれません♪。ゆっくりでい
いです、距離感つかみましょう。
★ランマンさん 3周。「又々故障です。吉野は来年にします。」 え～～っ、そう
なんですか！。きょうも3周できたのに～。足ではなく、ろっ骨だそうです。思い切
り笑うと痛いそうです。走れているだけに、とても残念です～。春のレースには間に
合いますよね？。早く治りますように・・。
★とよまんさん 1周。15分30秒（5分26秒ペース）「10日ぶりのランでした。汗が吹
きでて暑いです。9月から頑張ります。」 ジャーン！河内長野の有名なトヨマンさ
んです～！。年間レース15回、最近では、にちなんおろち100キロマラソン、舞洲24
時間リレー、富士登山競走、次のレースは、えちご・くびき野100キロマラソン。5月
30日の、えびす・だいこく100キロマラソンでは、8時間57分の自己ベスト達成！。サ
ブナイン達成～～！。
★千ちゃん 2周。31分25秒（5分31秒ペース）16分45秒⇒14分40秒（5分09秒ペー
ス）「久し振りの夕焼け、風があり気持良くビルドupができました。ラストだけ久し
振りに5’00/km切りました。快走？？」 もっちろん快走です！。いいなぁ～。千ちゃ
んの走りはリズムがいい、とのみなさんのお話です。今朝は堺RCの練習会もあり、距
離走のあとの、夕焼けビルドアップはみごとです！。
★すー 2周。34分45秒（6分06秒ペース） ダッキーさんに引っ張っていただきまし
た。けっこうきつかったです。5分ペースが夢のようになってきました。泉州フル、9
月1日からエントリー開始です、制限時間4時間半は大変ですが、ええい～申し込ん
じゃえ～、という気分。（ぐっさんもひ～ちゃんもがんばるし！）
きょうは、トライアスロン珠洲大会も開催されてますね～。狭山池からも多くのメ
ンバーさんが挑戦しています。暑さとか、がんばる気持ちとか、少しだけでも共有で
きたような夕焼けランでした。みなさん、ほんとにお疲れ様でした！。おいしいビー
ル楽しんでください・・。
すーちゅん記
8月も、やっと後半です。合言葉は「9月になれば・・」⇒「9月になったら、らく
になって速くなる！」という希望を胸に、きょうもがんばるダッ！
参加者は9名。りんごちゃん・くろしおちゃん・ぐっさん・ダッキーさん・ひ～ちゃ
ん・ランマンさん・とよまんさん・千ちゃん・すー
（ノート記入順）
★りんごちゃん 2周。36分33秒（6分25秒ペース）「暑さと久々の2周で最後まで走
りきれず無念の歩きになりました。少しずつ完走めざします。」 1周目は17分23秒
くらい（6分06秒ペース）でした。同じくらいで2周目の2/3くらいまで走れてると思
います。この暑さで立派ですよ！。いっしょにいて、速くなったなぁ！という実感ひ
しひしです。
★くろしおちゃん きょうは、プールで思い切りはしゃいできました♪。ちょっと疲
れたので、ランはお休みです。日焼けしたほっぺたが、かわいいですね～！。宿題
は、あとは工作・・。がんばれ～☆
★ぐっさん 3周。46分56秒（5分29秒）「じっとしていても暑く、動くとより暑く、
走ると・・hot, hotter, hottest. でも久しぶりの夕焼けの風が涼し気でした。」
ほんま、ホット、ホッター・・ですわ～！。同感！。シーズンの話題は、泉州と篠山
と、両方申し込んでも大丈夫？ということですが、平気、平気、みんなやってる♪千
ちゃんも太鼓判♪
★ダッキーさん 3周。51分00秒（5分58秒ペース）「今日も暑かったです。今年は特
別暑いですね。この暑さで月間300kmはいけそうにないです。9月から頑張ります。」
海外レースの話題ありました！。10月24日、北京フルマラソン出場です！。課題
は、①給水用の水を持参するべきか ②路面が固いのでシューズの検討 ということ
です。楽しみですね～♪（謎の添乗員さんも出場らしいです♪）
★ひ～ちゃん 1周。12分35秒（4分25秒ペース）「久々に速く走れました。このペー
スで3周走れたらいいなと思います。」 暑いのにすごい！。ラストも上がっていた
ようです！。シーズン話題、「ついに泉州フル出場決意！」。奥様のりんごちゃんの
勧めもあり、来月の「42キロ走」の企画に参加するかもしれません♪。ゆっくりでい
いです、距離感つかみましょう。
★ランマンさん 3周。「又々故障です。吉野は来年にします。」 え～～っ、そう
なんですか！。きょうも3周できたのに～。足ではなく、ろっ骨だそうです。思い切
り笑うと痛いそうです。走れているだけに、とても残念です～。春のレースには間に
合いますよね？。早く治りますように・・。
★とよまんさん 1周。15分30秒（5分26秒ペース）「10日ぶりのランでした。汗が吹
きでて暑いです。9月から頑張ります。」 ジャーン！河内長野の有名なトヨマンさ
んです～！。年間レース15回、最近では、にちなんおろち100キロマラソン、舞洲24
時間リレー、富士登山競走、次のレースは、えちご・くびき野100キロマラソン。5月
30日の、えびす・だいこく100キロマラソンでは、8時間57分の自己ベスト達成！。サ
ブナイン達成～～！。
★千ちゃん 2周。31分25秒（5分31秒ペース）16分45秒⇒14分40秒（5分09秒ペー
ス）「久し振りの夕焼け、風があり気持良くビルドupができました。ラストだけ久し
振りに5’00/km切りました。快走？？」 もっちろん快走です！。いいなぁ～。千ちゃ
んの走りはリズムがいい、とのみなさんのお話です。今朝は堺RCの練習会もあり、距
離走のあとの、夕焼けビルドアップはみごとです！。
★すー 2周。34分45秒（6分06秒ペース） ダッキーさんに引っ張っていただきまし
た。けっこうきつかったです。5分ペースが夢のようになってきました。泉州フル、9
月1日からエントリー開始です、制限時間4時間半は大変ですが、ええい～申し込ん
じゃえ～、という気分。（ぐっさんもひ～ちゃんもがんばるし！）
きょうは、トライアスロン珠洲大会も開催されてますね～。狭山池からも多くのメ
ンバーさんが挑戦しています。暑さとか、がんばる気持ちとか、少しだけでも共有で
きたような夕焼けランでした。みなさん、ほんとにお疲れ様でした！。おいしいビー
ル楽しんでください・・。
すーちゅん記
