第３９２回 練習会 １０年８月１４日（土） 午前６時３０分～８時３０分 天候（晴れ） 気温（２８⇒３０℃）
今が一番暑い時期、猛暑の練習会となった。明日、ダイトレに行く人たちは若干落として練習、その他の人たちも無理しない程度の練習だった。
参加者は３２名。
◆カナちゃん・あきちゃん・にしむらさん・いずちゃん・へちょしさん・初ちゃん・康子ちゃん・ハイヂ・Kちゃん・TERAちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆ヤス君・Sora☆ちゃん・土谷さん・ぐっさん・ヒロ・タマちゃん・makoちゃん・ヨシさん・とん吉さん・nagiさん・アワちゃん・mickey・ザキさん・スガちゃん・たけっちゃん・いなっぷ・ムーさん・立派さん・のらっぴ・千ちゃん
＜距離順＞
★mickey＝３０ｋｍ（９ｋｍ＋２１ｋｍ）：２時間４９分４５秒（５分３９秒）『集合前に９ｋｍ。ボクも控え目に走りました。明日のダイトレに行けず残念です～』
マグロが山を泳ぐ姿を見たかったのに・・・残念です。またの機会に！
★いなっぷ＝２０ｋｍ：１時間２８分００秒（４分２４秒）『先週より速く走れました。満足！』
前半抑えて後半上げる！素晴らしい走りでした。自信に溢れていたな～。
★ヤス君＝２０ｋｍ：１時間３０分１７秒（４分３１秒）『２１分２４秒⇒２２分０６秒⇒２２分１６秒⇒２４分３０秒。最後の５ｋｍ長かった』
いかにもヤス君らしい積極的な走りでした。涼しくなれば最後まで押していけます。今のまま飛ばしましょう！
★とん吉さん＝２０ｋｍ：１時間３０分１８秒（４分３１秒）『１０ｋｍぐらいからダレてきました。最後の１ｋｍを３分４２秒で走りました』
最後の追い込みは凄かったですね。ラスト勝負に絶対の自信あり、ですね。
★ムーさん＝２０ｋｍ：１時間３２分０５秒（４分３６秒）『久しぶり２０ｋｍ走りました。これからヨロシクお願いします』
初参加から一年経ちましたね。あっという間にサブ３連発！素晴らしい成長に拍手！
★nagiさん＝２０ｋｍ：１時間３７分３２秒（４分５３秒）『前半、体が重かったのですが、中盤から、しっかり走れました。自己評価◎』
満足した走りが出来て良かったですね。この時期なのに・・・。秋が楽しみ♪
★makoちゃん＝２０ｋｍ：１時間４０分０５秒（５分００秒）『久しぶりの朝焼けでした。来週、珠洲が終わったら、またランナーに戻ります』
舞洲⇒四万十川水泳⇒珠洲と連戦続きです。昨年より大きく飛躍したトライアスリート。珠洲で最後の締めを飾ってください。
★ヒロ＝２０ｋｍ：１時間４１分４１秒（５分０５秒）『１８ｋｍ過ぎでジョグペースに！！バテバテです』
１０ｋｍまでアワちゃんに引っ張られキロ５ペース。一人になって若干落ちましたが、このままで大丈夫。来月になれば自然に上がります。
★ザキさん＝２０ｋｍ：１時間４２分１９秒（５分０７秒）『やっと２０ｋｍ走ることができました。秋までじっくり走り込みます』
どさん子にとって最もキツイ時期ですね。ぼちぼち行きましょう！
★スガちゃん＝２０ｋｍ：タイム不明。速いスピードで走っていました。
最近、設定距離を確実に走っています。このまま走り込みをすれば、秋の大会でフルマラソン大幅自己新！は間違いありませんね。
★立派さん＝２０ｋｍ：１時間４６分２５秒（５分１９秒）『３週間ぶりの朝焼け。肉離れとギックリ腰を気づかいながらも、走り切れてうれしいです』
立ち直りが早いのが特徴ですが、しばしのブランクで太ったそうです。体重減らすのが難しいね～。
★たけっちゃん＝２０ｋｍ：１時間５２分４７秒（５分３８秒）『今日は控え目に走りました』
明日のダイトレに備えて自重ラン。予告、明日は快走します。
★ぐっさん＝２０ｋｍ：１時間５２分４７秒（５分３８秒）『今日は２０ｋｍ走れて良かったです』
同じく、明日に備えてゆっくりジョグ。足、温存です。明日は飛ぶように走れるかも～。
★いずちゃん＝２０ｋｍ：１時間５４分４６秒（５分４４秒）『２０ｋｍ完走出来ました』
先週、２０ｋｍ走れなかったので早朝から走り、見事リベンジ果たしました。ラストは上げて終了◎
★Kちゃん＝２０ｋｍ：１時間５６分（５分４８秒）『暑さがこたえました。無理せず頑張ります』
骨折のこともあるので、まだ無理することはありませんね。来月から頑張りましょう！
★初ちゃん＝２０ｋｍ：１時間５７分（５分５１秒）『これからも暑さに負けずに頑張りま～す』
明日のLSDに備えてゆっくり走りました。京丹後ウルトラ１００（９／１９）に向けて走り込み真っ最中です。サロマのあだ討ちを京丹後で！
★ハイヂ＝２０ｋｍ：１時間５９分（５分５７秒）『途中、くじけそうになったとき、GUCCIさんの首へのアイシングで生き返りました』
じっくりと作り上げていきます。芸術家並みの仕上げに注目しましょう。
★すーちゅん＝２０ｋｍ：２時間０３分１５秒（６分１０秒）『次は２５ｋｍ、できるかな～？』
なんてったって走り抜きます。根性と精神力はバツグンです。
★のらっぴ＝２０ｋｍ：１時間５９分（５分５７秒）『何とかキロ５分台で走りきれました』
遅く来たので、一人で黙々と走っていました。一人で走るのは精神力が試されますね。
★へちょしさん＝１５ｋｍ：１時間０６分４９秒（４分２７秒）『しんどいのでお先に失礼します。仕切りなおしだ！明日は参加しますのでよろしくお願いします』
何の心配もしていません。狙いの大会が何処になるのか・・・興味あります。
★GUCCI＝１５ｋｍ：１時間２２分０１秒（５分２８秒）『１５ｋｍでゲキチンです。頭の隅にダイトレが・・・』
いつものように一人で走り去って行きました。でも、明日のために足を温存しました。そんな必要、無いのに！
★千ちゃん＝１５ｋｍ：１時間２４分４０秒（５分３９秒）『２０ｋｍ走るつもりが・・・。明日のダイトレに足を残します』
★TERAちゃん＝１５ｋｍ：１時間２６分（５分４４秒）『体調、益々悪し・・・いつ良くなることやら、不安』
早朝か木陰だったら走れるのに・・・。もう立派な実力者です。ゆっくり上げて行きましょう。
★にしむらさん＝１５ｋｍ：１時間２７分（５分４８秒）『スタミナ不足、練習不足。２０ｋｍ無理でした！』
２０ｋｍ走るつもりだったのに、千が１５ｋｍでやめたので、つられてしまったのですね。次回こそは走り切りましょう。絶対！
★あきちゃん＝１５ｋｍ：１時間３１分５８秒（６分０８秒）『暑かったです。足はとりあえずもちました』
距離を少しずつ延ばしています。故障が治れば幾らでも走れますよ！暑いサロマであれだけ走れたのですから・・・。
★ヨシさん＝１２ｋｍ：１時間１０分２３秒（５分５２秒）『体調不良です』
ちょっと体調悪し、ですね。LSDからはじめたらいかがでしょうか。スピードはすぐにでも戻りますよ！
★土谷さん＝１０ｋｍ：タイム不明。『後半バテました。暑い！』
積極的に先頭集団を追いかけて走っていました。キロ５分は切って走っていたと思われますが・・・。
★アワちゃん＝１０ｋｍ：５０分０５秒（５分００秒）『明日のダイトレがあるので自重しました。大事の前の小事』
小事で無理をしてはいけませんね。明日は大事なダイトレ・・・。つり対策に梅干１０個、どうでしょう！
★Sora☆ちゃん＝距離・タイム不明。
多分、短い距離をスピード出して走ったと思います。明日のダイトレ、よろしくお願いします。
★康子ちゃん＝１０ｋｍ：１時間０５分（６分３０秒）『何故か体がしんどく走れませんでした。生活の疲れが・・・（泣く～）また皆さん走っておられるので歩きます。いつになったら走れるのかな～』
★カナちゃん＝１０ｋｍ：タイム不明。『少しずつ走れるようになりたいです』
四万十川水泳大会で見事３位。昨年は優勝！スイムに絶対の自信あり。来週の珠洲大会、頑張ってください。
★タマちゃん＝距離・タイム不明。『情けない！恥ずかしい！アルコールを吹き飛ばしに来ましたが、不摂生にやられました。（左ふくらはぎがつりました）』
珠洲大会では本領発揮ですよ！粘りのタマちゃんです。
千鳥足
今が一番暑い時期、猛暑の練習会となった。明日、ダイトレに行く人たちは若干落として練習、その他の人たちも無理しない程度の練習だった。
参加者は３２名。
◆カナちゃん・あきちゃん・にしむらさん・いずちゃん・へちょしさん・初ちゃん・康子ちゃん・ハイヂ・Kちゃん・TERAちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆ヤス君・Sora☆ちゃん・土谷さん・ぐっさん・ヒロ・タマちゃん・makoちゃん・ヨシさん・とん吉さん・nagiさん・アワちゃん・mickey・ザキさん・スガちゃん・たけっちゃん・いなっぷ・ムーさん・立派さん・のらっぴ・千ちゃん
＜距離順＞
★mickey＝３０ｋｍ（９ｋｍ＋２１ｋｍ）：２時間４９分４５秒（５分３９秒）『集合前に９ｋｍ。ボクも控え目に走りました。明日のダイトレに行けず残念です～』
マグロが山を泳ぐ姿を見たかったのに・・・残念です。またの機会に！
★いなっぷ＝２０ｋｍ：１時間２８分００秒（４分２４秒）『先週より速く走れました。満足！』
前半抑えて後半上げる！素晴らしい走りでした。自信に溢れていたな～。
★ヤス君＝２０ｋｍ：１時間３０分１７秒（４分３１秒）『２１分２４秒⇒２２分０６秒⇒２２分１６秒⇒２４分３０秒。最後の５ｋｍ長かった』
いかにもヤス君らしい積極的な走りでした。涼しくなれば最後まで押していけます。今のまま飛ばしましょう！
★とん吉さん＝２０ｋｍ：１時間３０分１８秒（４分３１秒）『１０ｋｍぐらいからダレてきました。最後の１ｋｍを３分４２秒で走りました』
最後の追い込みは凄かったですね。ラスト勝負に絶対の自信あり、ですね。
★ムーさん＝２０ｋｍ：１時間３２分０５秒（４分３６秒）『久しぶり２０ｋｍ走りました。これからヨロシクお願いします』
初参加から一年経ちましたね。あっという間にサブ３連発！素晴らしい成長に拍手！
★nagiさん＝２０ｋｍ：１時間３７分３２秒（４分５３秒）『前半、体が重かったのですが、中盤から、しっかり走れました。自己評価◎』
満足した走りが出来て良かったですね。この時期なのに・・・。秋が楽しみ♪
★makoちゃん＝２０ｋｍ：１時間４０分０５秒（５分００秒）『久しぶりの朝焼けでした。来週、珠洲が終わったら、またランナーに戻ります』
舞洲⇒四万十川水泳⇒珠洲と連戦続きです。昨年より大きく飛躍したトライアスリート。珠洲で最後の締めを飾ってください。
★ヒロ＝２０ｋｍ：１時間４１分４１秒（５分０５秒）『１８ｋｍ過ぎでジョグペースに！！バテバテです』
１０ｋｍまでアワちゃんに引っ張られキロ５ペース。一人になって若干落ちましたが、このままで大丈夫。来月になれば自然に上がります。
★ザキさん＝２０ｋｍ：１時間４２分１９秒（５分０７秒）『やっと２０ｋｍ走ることができました。秋までじっくり走り込みます』
どさん子にとって最もキツイ時期ですね。ぼちぼち行きましょう！
★スガちゃん＝２０ｋｍ：タイム不明。速いスピードで走っていました。
最近、設定距離を確実に走っています。このまま走り込みをすれば、秋の大会でフルマラソン大幅自己新！は間違いありませんね。
★立派さん＝２０ｋｍ：１時間４６分２５秒（５分１９秒）『３週間ぶりの朝焼け。肉離れとギックリ腰を気づかいながらも、走り切れてうれしいです』
立ち直りが早いのが特徴ですが、しばしのブランクで太ったそうです。体重減らすのが難しいね～。
★たけっちゃん＝２０ｋｍ：１時間５２分４７秒（５分３８秒）『今日は控え目に走りました』
明日のダイトレに備えて自重ラン。予告、明日は快走します。
★ぐっさん＝２０ｋｍ：１時間５２分４７秒（５分３８秒）『今日は２０ｋｍ走れて良かったです』
同じく、明日に備えてゆっくりジョグ。足、温存です。明日は飛ぶように走れるかも～。
★いずちゃん＝２０ｋｍ：１時間５４分４６秒（５分４４秒）『２０ｋｍ完走出来ました』
先週、２０ｋｍ走れなかったので早朝から走り、見事リベンジ果たしました。ラストは上げて終了◎
★Kちゃん＝２０ｋｍ：１時間５６分（５分４８秒）『暑さがこたえました。無理せず頑張ります』
骨折のこともあるので、まだ無理することはありませんね。来月から頑張りましょう！
★初ちゃん＝２０ｋｍ：１時間５７分（５分５１秒）『これからも暑さに負けずに頑張りま～す』
明日のLSDに備えてゆっくり走りました。京丹後ウルトラ１００（９／１９）に向けて走り込み真っ最中です。サロマのあだ討ちを京丹後で！
★ハイヂ＝２０ｋｍ：１時間５９分（５分５７秒）『途中、くじけそうになったとき、GUCCIさんの首へのアイシングで生き返りました』
じっくりと作り上げていきます。芸術家並みの仕上げに注目しましょう。
★すーちゅん＝２０ｋｍ：２時間０３分１５秒（６分１０秒）『次は２５ｋｍ、できるかな～？』
なんてったって走り抜きます。根性と精神力はバツグンです。
★のらっぴ＝２０ｋｍ：１時間５９分（５分５７秒）『何とかキロ５分台で走りきれました』
遅く来たので、一人で黙々と走っていました。一人で走るのは精神力が試されますね。
★へちょしさん＝１５ｋｍ：１時間０６分４９秒（４分２７秒）『しんどいのでお先に失礼します。仕切りなおしだ！明日は参加しますのでよろしくお願いします』
何の心配もしていません。狙いの大会が何処になるのか・・・興味あります。
★GUCCI＝１５ｋｍ：１時間２２分０１秒（５分２８秒）『１５ｋｍでゲキチンです。頭の隅にダイトレが・・・』
いつものように一人で走り去って行きました。でも、明日のために足を温存しました。そんな必要、無いのに！
★千ちゃん＝１５ｋｍ：１時間２４分４０秒（５分３９秒）『２０ｋｍ走るつもりが・・・。明日のダイトレに足を残します』
★TERAちゃん＝１５ｋｍ：１時間２６分（５分４４秒）『体調、益々悪し・・・いつ良くなることやら、不安』
早朝か木陰だったら走れるのに・・・。もう立派な実力者です。ゆっくり上げて行きましょう。
★にしむらさん＝１５ｋｍ：１時間２７分（５分４８秒）『スタミナ不足、練習不足。２０ｋｍ無理でした！』
２０ｋｍ走るつもりだったのに、千が１５ｋｍでやめたので、つられてしまったのですね。次回こそは走り切りましょう。絶対！
★あきちゃん＝１５ｋｍ：１時間３１分５８秒（６分０８秒）『暑かったです。足はとりあえずもちました』
距離を少しずつ延ばしています。故障が治れば幾らでも走れますよ！暑いサロマであれだけ走れたのですから・・・。
★ヨシさん＝１２ｋｍ：１時間１０分２３秒（５分５２秒）『体調不良です』
ちょっと体調悪し、ですね。LSDからはじめたらいかがでしょうか。スピードはすぐにでも戻りますよ！
★土谷さん＝１０ｋｍ：タイム不明。『後半バテました。暑い！』
積極的に先頭集団を追いかけて走っていました。キロ５分は切って走っていたと思われますが・・・。
★アワちゃん＝１０ｋｍ：５０分０５秒（５分００秒）『明日のダイトレがあるので自重しました。大事の前の小事』
小事で無理をしてはいけませんね。明日は大事なダイトレ・・・。つり対策に梅干１０個、どうでしょう！
★Sora☆ちゃん＝距離・タイム不明。
多分、短い距離をスピード出して走ったと思います。明日のダイトレ、よろしくお願いします。
★康子ちゃん＝１０ｋｍ：１時間０５分（６分３０秒）『何故か体がしんどく走れませんでした。生活の疲れが・・・（泣く～）また皆さん走っておられるので歩きます。いつになったら走れるのかな～』
★カナちゃん＝１０ｋｍ：タイム不明。『少しずつ走れるようになりたいです』
四万十川水泳大会で見事３位。昨年は優勝！スイムに絶対の自信あり。来週の珠洲大会、頑張ってください。
★タマちゃん＝距離・タイム不明。『情けない！恥ずかしい！アルコールを吹き飛ばしに来ましたが、不摂生にやられました。（左ふくらはぎがつりました）』
珠洲大会では本領発揮ですよ！粘りのタマちゃんです。
千鳥足
