毎朝、こんな朝食です。
パンだったり、一膳のご飯だったりしていましたが、最近はこれです。
定番のバナナとキウイ、季節の柿です。
これに蜂蜜とヨーグルトをかけます。
手作りジャムを作ったら、ちょこんと乗せることがあります。
蜂蜜は朝一番で糖分を取ると良いと聞いたからです。
脳に栄養がいかないとボーッとしますので、その対策です。
お昼はしっかり食べます。
これくらいの朝食だと昼前におなかがすいてきて、空腹の時間ができます。１日のうち１度は空腹になったほうが良いと聞いていたので、こんな朝食になりました。昼間は手弁当が多くて、肉と野菜のバランスをとっています。炭水化物をしっかり取ります。たぶん、人並み以上に健康体だと思います。マラソン大会は昔のように月１回など出場はしません。なんでも足りないと感じるくらいがいいのでは思っています。筋トレも１０数年前のように１日５００回などとは程遠いぐらいで、いいところ１日５０回で止めています。
何事もほどほどです。
