足にダメージが残りインターバルはできず

北丹沢の影響で、まだ足が戻っていない。

今朝まで歩くのがやっとで、夕方からなんとかジョグができるように。今日になって急に回復してきた。とは言っても、夜１９：３０からの南蛮連合・インターバルをやろうと３０ｍも走りかけたら力が入らなくてダメ。

今日のインターバル・メニューは４００、１６００、１２００、１０００、８００、６００、４００間を４００のジョグでつなぐ。距離が短くなるのしたがってスピードアップするので全然ムリ。Ａ組は入りの１６００がユックリ目で５分３０秒が目標だと、わたしの全力だ、、、。Ｂ組はそれより少し落とすけど、今の足の状態だったらやめたほうがいい。

それで仲間とのスピード練習はやめ自主ペース走に。適当なスピードで適当なな距離でＯＫと走り出す、、、。
４００ｍのラップが、
２：０４、１：５６、１：５５、１：５５、１：５６、１：５９、１：５５、１：５８、１：５６、１：５６、１：５６、１：５４、１：５１、１：５４、１：５４、２：０１、１：４７、１：４５、
ほぼイーブンペースでラップが落ちている所は、トラックが混雑していた時。

結局１８周、７２００ｍを３４分４１秒が気持ちの良いペースということ。

足は走っているとダイブ戻ったが、最後にいつもの４００ｍをやろうとしたが、全くいうこと聞かずで、やはり北丹沢の影響は残っている。３日たって治らないのは歳のせいだとな。
往復の７Ｋｍと途中ジョグ合わせて１６Ｋｍのラン。

週末は夢の島ナイター陸上で１５００ｍに出ます。このところ毎年タイムが落ちてきているが挽回めざす！

ユーハイム

ユーハイムはお菓子のバームクーヘンで有名な大手洋菓子屋さんだけど、パンもなかなかです。

御所ランニングの途中にある、千駄ヶ谷駅前の津田塾大の地下に、ユーハイムのカフェレストランがあります。

パンだけ買うこともできるので、汗みどろのまま、きれいに着飾ったおば様たちに混ざって買い物。

バゲットはモチモチした感じで、パンの存在感があるタイプで美味しいですよー。

ユーハイム千駄ヶ谷店「カフェレストラン」

渋谷区千駄ヶ谷１－１８－２４津田ホール地下

０３－３４０１－１３５７

東京体育館の地上にあるアリスガーデンも美味しいとの評判、一度行かねば。