北丹沢の影響で、まだ足が戻っていない。
今朝まで歩くのがやっとで、夕方からなんとかジョグができるように。今日になって急に回復してきた。とは言っても、夜１９：３０からの南蛮連合・インターバルをやろうと３０ｍも走りかけたら力が入らなくてダメ。
今日のインターバル・メニューは４００、１６００、１２００、１０００、８００、６００、４００間を４００のジョグでつなぐ。距離が短くなるのしたがってスピードアップするので全然ムリ。Ａ組は入りの１６００がユックリ目で５分３０秒が目標だと、わたしの全力だ、、、。Ｂ組はそれより少し落とすけど、今の足の状態だったらやめたほうがいい。
それで仲間とのスピード練習はやめ自主ペース走に。適当なスピードで適当なな距離でＯＫと走り出す、、、。
４００ｍのラップが、
２：０４、１：５６、１：５５、１：５５、１：５６、１：５９、１：５５、１：５８、１：５６、１：５６、１：５６、１：５４、１：５１、１：５４、１：５４、２：０１、１：４７、１：４５、
ほぼイーブンペースでラップが落ちている所は、トラックが混雑していた時。
結局１８周、７２００ｍを３４分４１秒が気持ちの良いペースということ。
足は走っているとダイブ戻ったが、最後にいつもの４００ｍをやろうとしたが、全くいうこと聞かずで、やはり北丹沢の影響は残っている。３日たって治らないのは歳のせいだとな。
往復の７Ｋｍと途中ジョグ合わせて１６Ｋｍのラン。
週末は夢の島ナイター陸上で１５００ｍに出ます。このところ毎年タイムが落ちてきているが挽回めざす！
昨日はミーティングのときはおられたのに、
走っているとき、お姿が見えなかったので
どうしたのかと思っていました。
昨日はミーティングのときはおられたのに、
走っているとき、お姿が見えなかったので
どうしたのかと思っていました。
では最初っから飛び出しましょう！
だいたい、どの組でも牽制し合って、入りが遅いんです。勝つだけだったら、それで良いけど、記録を出したかったら、最初っから行くしかないでしょ。
潰れたらそれまでですが、万が一いけたらめっけもの！
インターバルで速い方の組で３０m行ったところでやめた。
その組のメンバーは一番後ろで走っているのがユリさんだから、どれだけかわかるでしょ！
日曜日の影響が今日も残っています。ホント治りが遅くなった。