４００ｍ×２、８００ｍ×２、１２００ｍ１本、８００ｍ×２、４００ｍ×２、間を２００ｍのジョグでつなぐ。
速いグループと遅いグループに分かれてスタート。
速い組は１０人ぐらいか、紅一点ゆりさんが頑張ってついていっている。５ｋを１７分は楽に切るグループだからたいへんそう。富士登山競走の女性ディフェンディングのゆりさんは今年は自信がないと言っているが、、、？
私の遅い組は２５人ぐらいか、こちらも様々なペースです。
私は遅い組で前よりのほうで息を切らせないように走る。最後の４００だけ大きなフォームを心がけ走った。すると、さほど息も切れずに良いペースで走れました。足の回転はさほどじゃない、ムリしないぐらいだった。
往復あわせて１５ｋｍぐらい、代々木公園から都心に向け走っていると、外気の気温差に気づきます。都心の繁華街のほうが２～３℃高いのでは？
帰りに参宮橋のマルマンストアで買い物。枝豆が旬でおいしそう。
