健康脳を作るのは・・・

　　　　　　　　　　猛暑だった８月も、今日で終わりです。
　　　　　　　　　ここ数日涼しくなっていますが、残暑はまだ続くかもしれません。
　　　　　　　　　夏バテなさいませんよう、健康にておすごしくださいますように・・・。

　　　　　　　　＊　健康脳を作るのは・・・
　　　　　　　　　　　脳の健康は、全身の健康と同じです。
　　　　　　　　　　　一日の中で休む時間、活動する時間のリズムを作ること。
　　　　　　　　　　　そして、ストレス解消するために、短時間で出来るレクリエーション
　　　　　　　　　　　を行うこと。
　　　　　　　　　　　この２つが健康脳を作る秘策です。

　　　　　　　　＊　リズム
　　　　　　　　　　　　　　　　　「食べる」と「寝る」を大切に。
　　　　　　　　　　・　３食きちんと食べましょう。
　　　　　　　　　　　　　一日活動し、朝昼晩、決まった時間に食事をすることは、
　　　　　　　　　　　　　健康脳を作る第一歩です。
　　　　　　　　　　　　　ご飯やパンなどの炭水化物が、体内で分解されて出来る
　　　　　　　　　　　　　ブドウ糖。ブドウ糖は体に少ししか蓄えておけないので、
　　　　　　　　　　　　　一日３回定期的に補給することが、必要なのです。
　　　　　　　　　　　　　炭水化物の取りすぎは、肥満や生活習慣病の原因に。
　　　　　　　　　　　　　適量を心がけましょう。

　　　　　　　　　　・　睡眠のパターンを乱さない。
　　　　　　　　　　　　　 基本は「早寝早起き」。
　　　　　　　　　　　　　 昼間はめいっぱい活動し、夜はぐっすり寝る生活が脳に
　　　　　　　　　　　　　 とって理想的です。
　　　　　　　　　　　　　 昼夜逆転の生活は、脳の働きを鈍らせるだけでなく、睡眠
　　　　　　　　　　　　　 障害、さらには心身の病気のきっかけを作ることも。
　　　　　　　　　　　　　 仕事などの関係で、夜が遅くなってしまうという方は、せめて
　　　　　　　　　　　　　 朝起きる時間を、一定に保つように心がけてみましょう。
　　　　　　

　　　　　　　　　＊　レクリエーション
　　　　　　　　　　　　　　　　　毎日、３０分の気分転換。
　　　　　　　　　　　　　　　　　始めやすく、切り上げやすいものを。
　　　　　　　　　　　　　毎日少しずつたまるストレスを、和らげてくれるのが、
　　　　　　　　　　　　　レクリエーション。
　　　　　　　　　　　　　旅行やスポーツなども、ストレス解消のよい方法ですが、スト
　　　　　　　　　　　　　レスは、その日のうちに解消することが大切なので、毎日続
　　　　　　　　　　　　　けられる手段を持つことが必要です。
　　　　　　　　　　　　　大げさな準備がいらないもの、３０分で切り上げられるものを
　　　　　　　　　　　　　見つけましょう・

　　　　　　　　　＊　こんな動作が健康脳のカギ！。

　　　　　　　　　　　　・　香りを楽しむ。
　　　　　　　　　　　　　　　好みが細かく分かれる「香り」は、非常に個人的な楽しみ。
　　　　　　　　　　　　　　　その分、脳に与えるインパクトも大きく、好きな香りは、脳
　　　　　　　　　　　　　　　を活性化する効果も高いのです。
　　　　　　　　　　　　　　　逆に、苦手な香りや嫌いな匂いは、脳にとってストレスに。

　　　　　　　　　　　　・　指先を使う。
　　　　　　　　　　　　　　　手を動かすという動作によって、脳の中の広い範囲が、動
　　　　　　　　　　　　　　　いています。文字を書く、料理をする、編み物をするなど、　
　　　　　　　　　　　　　　　好きな動作を見つけてみましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　マッサージするだけでも、脳に良い刺激を与えることが、
　　　　　　　　　　　　　　　出来ます。

　　　　　　　　　　　　・　言葉を使う。
　　　　　　　　　　　　　　　年をとると、おとなしい人がますます、おとなしくなることが
　　　　　　　　　　　　　　　あります。言葉を使うという機能は、非常に高度な脳の働
　　　　　　　　　　　　　　　きで、人間だけが持っています。
　　　　　　　　　　　　　　　使う機会が減ると、衰えてしまうので、声を出す、歌うなど
　　　　　　　　　　　　　　　して、使う機会を増やしましょう。
　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご参考になさってください。
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊　class R life より　　＊＊＊

　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　テイカカズラ・　ゴールデンサン
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キョウチクトウ科テイカカズラ属
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夏は色花、秋に紅葉する　　

　　　　XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～35分＝4,400歩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　

造形画？でしょうか

　　　　　　　　　　　　　　　　　　図形でお遊びしてみました。
　　　　　　　　　　　　「３－Dの設定」数種と、「基本図形」の楕円、三角形を使って、
　　　　　　　　　　　　組み合わせただけのものです。
　　　　　　　　　　　　なにをイメージ？、私にもイメージはなく、積み木重ねのように
　　　　　　　　　　　　重ねて・・の遊び心の、造形画です。
　　　　　　　　　　　　　　　　遊び心で、見てくださいますように！！。

　　　　　　


　　　　XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～35分＝4,400歩　　　

　　

ウオーキング道路の植物たち

　　　　　　　　　　　　午前中内科・外科胃腸科診察日にて、CT検査も受けてで、
　　　　　　　　　　　半日は過ぎてしまいました。
　　　　　　　　　　　午後ウオーキングに。公園から、工業団地の周りを歩いて、
　　　　　　　　　　　今日は暑くもない、心地よいウオーキングでした。
　　　　　　　　　　　カメラを手に・・でしたので、目についた道路の植物たちを、
　　　　　　　　　　　名前も分からないままに、写してみました。


　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハス畑のハスの花を。

　　
　　　　　　　　なんの実でしょうか　　　　　　　　　　　　新芽を写しましたが、カマキリの
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　姿にも見えてしまって・・・。

　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラスウリ・・花が咲き終わって、まだ小さいのですが。

　　
　　　　　　　大文字焼きの「大」に見えて・・　　　　　　　　　少し早い紅葉？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　緑の中で綺麗でした。

　　
　　　　　　　　　　　　　色の綺麗な実・・ボヤケさせて写したのでは有りません・・・。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（写しかたが悪いのです・・・）

　　
　　　　　葉の裏側・反抗しているのでしょうか。　　　　　３姉妹・仲良く並んでいます。


　　　　XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

　　　　　　　　　　　　ウオーキング～35分＝4,300歩　　　　

　　

　　

　　

　　

　　
　　　　　　　　　　　　

　　

　　
　　　

立ちくらみはなぜ起こるか？

　　　　　　　　　　座っていて急に立ち上がったときや、湯船から出たときなどに
　　　　　　　　　くらくらする「立ちくらみ」。
　　　　　　　　　誰もが一度くらいは、経験したことがあるのではないでしょうか。

　　　　　　　　　　起立すると、大量の血液が心臓より下に下がります。
　　　　　　　　　そのため、心臓へ戻る血液の量が減り、血圧が下がります。
　　　　　　　　　ただ、通常では、体のさまざまな調節機構（機能）が働いて、血圧は
　　　　　　　　　一定に保たれます。ところが、自律神経系などにトラブルが生じて、
　　　　　　　　　この調節機構(機能）がうまく働かなかったり、もともとの血液量が少
　　　　　　　　　なかったりすると、血圧は維持されず、下がってしまいます。
　　　　　　　　　この起立性低血圧が生じる結果、脳へ流れる血液量が一時的に
　　　　　　　　　少なくなり、いわゆる脳貧血が引き起こされます。
　　　　　　　　　これが、立ちくらみです。

　　　　　　　　　　立ちくらみを改善するには、
　　　　　　　　　食事をきちんと取る、夜更かしをしない、といった規則正しい生活
　　　　　　　　　を送るとともに、血流を良くする適度な運動を、取り入れるのが、
　　　　　　　　　おすすめです。
　　　　　　　　　また、起き上がるときには、ゆっくりした動作を心がけ、急に立ち
　　　　　　　　　あがらないようにしましょう。

　　　　　　　　　　はげしく目がまわる、倒れてしまうといったいわゆる、“めまい”は
　　　　　　　　　低血圧が引き金となる立ちくらみとは違って、耳や脳の病気が原因
　　　　　　　　　であることが多いです。
　　　　　　　　　立ちくらみは、貧血とも異なります。
　　　　　　　　　ただ、どれも症状が似ているので、勘違いしやすいといえます。
　　　　　　　　　このような症状があるときは、自己判断しないで、早めに医療機関
　　　　　　　　　を受信して、原因を調べてもらいましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊　Class A lifeより　＊＊＊

　　　　　　　　　　私も、くらくらして、吸い込まれてしまいそう・・・静かにしていました
　　　　　　　　　ら気持ちの悪いのも治まって、という経験もありました。
　　　　　　　　　立ちくらみなのか、めまいなのか、分かるすべも有りませんでしたが、
　　　　　　　　　何回もあるようでしたら、診ていただくのが一番ですが、と分かってい
　　　　　　　　　ても、治まってしまいますと、忘れてしまうのが人間？(私）です・・・。



　　
　　　　　　　　　　　　　　　　こぼれた種から・・芽が出て・・花が咲いて・・を
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何年か繰り返している、鶏頭です。

　　　　XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～38分＝4,800歩　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　
　　　
　　　　　　　　　
　　　　

似顔絵の女性は？（Ⅱ） お絵描きにて

　　　　　　　　　　　　　　　新聞広告の、仲間　由紀恵さんの顔を、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　色鉛筆（黒）で描いてみました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　綺麗な黒髪の方です。　


　　　

　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新聞広告の仲間　由紀恵さんです


　　　　　　　　　　　　　昨夜遅くまで（日付が変わっていました）、描いてみたいの
　　　　　　　　　　　　気持ちで、描き始めて途中でやめたくなかったので、終わら
　　　　　　　　　　　　せましたが、やはり無理はしてはいけないと、いまは、睡魔が
　　　　　　　　　　　　押し寄せています・・・。


　　　　XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～お休みしました
　　　　　　　　　

　　　　　

　　　

シダレサボテン？？

　　　　　　　　　　　　　　今年も何回か、咲いてくれたサボテンですが、
　　　　　　　　　　　　　ピンクのサボテン一個に、８個の花が咲いてくれました。
　　　　　　　　　　　　　頭が重いのか、サボテンの習性かは分かりませんが、
　　　　　　　　　　　　　どうしても下に下がってしまいます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　我が家では、シダレサボテン？と名づけました。

　　
　　　　　　　　　　　　　　８月２４日（金）　　21:00      蕾が膨らんできて・・・

　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８月２６日　　　10:30     
      
                     　　　  昨夜24:00には全開となりましたが、シロのサボテンは
　　　　　　　　　　　　　20:30頃には全開するのですが、ピンクはなぜか時間が
　　　　　　　　　　　　　遅くなります。

　　　　　　　　　　　　　　　上の写真は、８月２５日　24:00全開のものです。


　　　　XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～お休みします

　　

　　

コロッケさんのお母さん

　　　　　　　　　　　　　　　　　ものまね芸人、コロッケさんのお母さん。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　滝川　博子さん談より。

　　　　　　　　　　「成績はいつもビリの方。でも、うるさいことは言いませんでした。
　　　　　　　　　歌の振り付けをテレビで一度見ただけで、覚えるんですから、頭が
　　　　　　　　　悪いわけではない。その才能を勉強にも使ってよ、と言ったことは
　　　　　　　　　あります。無駄でしたが」

　　　　　　　　　　しつけは厳しくした。
　　　　　　　　　あいさつ、片づけ、身の回りを清潔に保つこと。
　　　　　　　　　食事が終われば、使った器は自分で洗わせた。
　　　　　　　　　姉弟が外から帰ると、玄関でパンツ以外を脱がせ、
　　　　　　　　　手や足を洗わせた。
　　　　　　　　　着替えた汚れ物は、洗濯機へ。
　　　　　　　　　乾けばもちろん自分でたたませた。
　　　　　　　　　部屋は、畳の目に沿って、ほうきで掃かせた。

　　　　　　　　　　「人前に出ても、恥ずかしくない人間になって欲しかったのです。　
　　　　　　　　　私は勉強が出来る子になるより、それが大切だと思っていました」


　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊　朝日新聞・天才の育てかたより　＊＊＊　

　　　　　　　　　　このお母さんの言葉に、考えさせられます。
　　　　　　　　　学校の勉強も大切、成績はビリの方でも、うるさいことは言わなかっ
　　　　　　　　　たという。子や孫の、学校の成績をうるさく言ったがための、事件も
　　　　　　　　　何件か起きています。
　　　　　　　　　学校の成績がよい人間が、必ずしも世の中に出て、成功していると
　　　　　　　　　は限りません。　
　　　　　　　　　社会に出て、人前に出て、恥ずかしくない人間としてのしつけを、厳
　　　　　　　　　しくした、コロッケさんのお母さんの、この言葉は、子のしつけには
　　　　　　　　　大切なことではないかと、思いました。　　


　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初雪かずらです

　　　　　　XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～35分＝4,350歩　　　

 

暦のうえでは秋・・・？

　　　　　　　　　　　　昨日２３日は、二十四節気の「処暑」でした。
　　　　　　　　　　　暦のうえでは、暑さが終わり、秋の初めのすずしい空気が
　　　　　　　　　　　間近いということです。
　　　　　　　　　　　昨日こちらは、午前中すずしく、雨も降りましたが、まさに
　　　　　　　　　　　恵みの雨でした。
　　　　　　　　　　　今日は、ジトジトした暑さでなく、カラッとした暑さに感じています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　残暑はまだまだ続きそうです。　　


　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　まだ小さい栗の実ですが・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梨、ブドウ、柿と果物の美味しい秋を迎えます。


　　　　XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～お休みしました

　　　

　　　　　　　　　

キュウリの蛇腹切り

　　　　　　　　　　TVにて、食材の切りかたをやっていましたが、台所片付けながら、
　　　　　　　　　チラチラ見ていた状態でしたが、野菜、肉など切りかた次第で、うま
　　　　　　　　　みも食感も異なってくるようです。
　　　　　　　　　素人の私は、ただ切っていますが、プロの方たちは、食材を見極め
　　　　　　　　　てお料理の種類によって、切りかたなど変えて作るから、美味しさも
　　　　　　　　　違ってくるのですね。

　　　　　　　　　　さっそく、キューりの蛇腹切りをして、甘酢に漬けてみました。
　　　　　　　　　指と包丁の使いかたで、最初の一本はうまくいきませんでしたが、
　　　　　　　　　２本目の切り込みは、少し深めにしてみました。


　　　
　　　　　　　　　　　　　　２本目の蛇腹切りのキューリで、しなやかになり、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　曲がっていたキューリではありません。

　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　甘酢につけた、蛇腹切りのキューリです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　プロの料理人の腕は、その道一筋を極めていて、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やはりスゴイなぁと感じました。

　　　　XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～３０分＝3,750歩
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日も暑く、歩数が進みませんでした。

　　　　

　　　　
　　　　　　

女優・山本 陽子さん

　　　　　　　　　　家の中のガラス戸に、眼鏡をぶつけてしまって、修理のために
　　　　　　　　　いつもの眼鏡屋さんに・・・。
　　　　　　　　　待っている間に、雑誌をパラパラ見ていますと、山本　陽子さんの
　　　　　　　　　記事があり、目を通しました。
　　　　　　　　　いい言葉が書かれていましたので、メモさせていただき、手帳に
　　　　　　　　　書き留めてきたのです。

　　　　　　　　　　「今日のことは今日のこと、悲しいことも、楽しいことさえも今日で
　　　　　　　　　終わり。楽しいことには、いつでも浸っていたいものだけど、明日は
　　　　　　　　　また、違う一日が始まります。
　　　　　　　　　だからいつまでも、とどまっていないで早々に、明日のことを考える
　　　　　　　　　ことにしているんです。」

　　　　　　　　　　いつまでも、くよくよしてはいけない。
　　　　　　　　　明日に気持ちを切りかえて、前に進むのみ・・・。
　　　　　　　　　このように、気持ちの切りかえ、スッパと出来たら・・・。
　　　　　　　　　やはり、自分自身の気持ちの持ち方、プラス思考で、明るく
　　　　　　　　　前向きにということでしょうか！！。

　　　　　　　　　　　　　　　以前にも、山本　陽子さんの言葉で、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　書きとめた好きな言葉があります。


　　　　　　　　　　　　「くよくよしない。
　　　　　　　　　　　　人生は苦しいことがあって当たり前。
　　　　　　　　　　　　私は明日に、希望を持って、生きるのがモットーです。」


　　　　　　　　　年数を経ての山本さんの言葉に、また、出会ったわけですが、
　　　　　　　　言っている言葉の意味には、かわりのないことを感じました。
　　　　　　　　苦しいことがあって当たり前・・・と強い気持ちをもちたいものです。


　　　　XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～30分＝4,000歩　　　

　　　　　　　　　　　　　歩く向きによって風を受けて、清涼剤？になっています。　
　　　　　　　　　　　　暑くて汗かいても、歩くのが好きなのでしょうか。
　　　　　　　　　　　　水分補給はしていますし、木陰を行ったり来たりしています。