骨折「ぬ・か・づ・け」に注意

体の機能が衰え、骨がもろくなりがちなお年寄りでは、転倒が
きっかけで骨折することも多いそうです。
私も最近は階段を上っていて、足をあげているつもりですが、
ぶつけてしまうことが多くなりました。
玄関出た時にも、転ばないように注意しています。

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転倒からの骨折を防ぐには、どうしたらいいのか。
専門家は、日常生活でのちょっとした注意や工夫を上げる。

日本転倒予防学会理事長の武藤芳照・東京大名誉教授（健康スポーツ
医学）は「転びやすい場所を『ぬ・か・づ・け』と覚えるといい」
と話す。「ぬ」はぬれているところ、「か」は階段や段差、「づけ」は
片付けていないところ。

首都大学東京の浅川安吉教授(理学療法学）は「歩き方に気をつけたり、
足腰を鍛えたりすることも大切だが、家のなかの整理整頓を心がけるだけ
でもだいぶ違う」と助言する。
床の上に新聞や雑誌を置いたままにしたり、電気コードが散らばっていたり、
家のなかでよく移動する「動線」に、「こうしたつまずきの原因がないかを
見直してほしい」と助言する。

骨がもろくなる骨粗鬆症の治療も重要だ。骨粗鬆症は自覚症状がなく、骨折
してから初めて気付く人も多い。
河北総合病院(東京）の田中瑞栄・整形外科臨床部長は「女性の場合は、若い
時に比べて身長が5㌢以上低くなっていたり、背中が丸くなっていたりすれば、
骨粗鬆症による背骨の骨折が起きている可能性を考えて、医療機関の受診を
検討してほしい」と話す。

＊＊＊朝日新聞・老いとともにより抜粋にて　＊＊＊


骨粗鬆症の予防には、ウオーキングなどの適度な運動、カルシウムやたんぱく質を
含んだバランスのよい食事に加え、適度に日光にあたるといい。
紫外線によってビタミンDが皮膚でつくられ、カルシウムの吸収を助ける。
一日３０分ほど太陽光を浴びると効果が見込めるそうです。
参考までに。。。。。

色違いのスカシユリ、開花し始めました。

 

 

食中毒予防の3原則

こちらも今は雨が降っていて、梅雨の季節を迎えました。
食べ物などにも、注意が大切ですね。

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原則１　●　細菌をつけない(清潔、洗浄）
　　　食中毒を起こす細菌は、魚や肉、野菜などの食材についていることがあります。
　　指の洗浄、消毒は持ちろん、調理器具は食材ごとに洗いなおして使いましょう。

原則２　●　細菌を増やさない（迅速、冷却）
　　　食品についた菌は時間の経過とともに増えるので、食材は冷蔵庫に保存し、
　　調理中も室温に長時間放置しないようにしましょう。調理は迅速に、そして
　　早く食べることが大切です。

原則３　●　細菌をやっつける（加熱、殺菌）
　　　ほとんどの細菌やウイルスは加熱によって死滅するので、食材は加熱して
　　食べれば安全です。特に肉料理は中心まで良く加熱すること。調理器具は
　　洗剤でよく洗ってから、熱湯をかけて殺菌しましょう。
　　台所用殺菌剤の使用も効果的です。

＊＊＊　ふれあいニュースを参考に　＊＊＊

食中毒になったことはありませんが、まな板など殺菌して、熱湯をかけて陽に干して、
ふきんなども時々殺菌して、煮沸して干して気をつけています。
食品も、買いだめが多いので、使わないものはすぐ冷凍してしまいますが、その日に
使うものを、その日に買いに行けるといいのですが、そうもいきません。
冷蔵庫のなかの点検も大切で、気をつけたいですね。



庭のアジサイ、「墨田の花火」です。

 

 

 

黒酢の正しい活用法

健康食品で知られる黒酢は、たくさん飲めば良いというものでなく、
タイミングが重要な場合もあり、黒酢を効果的に摂取るするための
正しい活用方法をご紹介します。

●　いつ飲むの？＝食欲増進の働きがあるのでダイエット中の人は
食膳の摂取は控えましょう。運動の前後に飲むとダイエットの
サポートや疲れを和らげるのに役立ちます。
最も注意しなければならないのは空腹時。黒酢の酸は胃の負担に
なりやすいので、胃が空っぽの時に黒酢を飲むことは避けましょう。
また、酸の影響により歯が解けてしまう酸蝕歯を防ぐため、摂取後は
水で口をゆすぐか、歯磨きすることをおすすめします。

＊＊＊　ふれあいにゅうすを参考に　＊＊＊

黒酢は体に良いというイメージでしたが、以前に黒酢を友達が持って
きてくれたことがありましたが、飲みませんでした。
黒酢の酸は胃の負担になりやすいそうですので、気をつけたいですね。
ご参考になさってください。

これはなんのお花でしょうか。ウオーキング道路にて。

 

 

かすみがうら市歴史博物館の企画展

かすみがうら市歴史博物館、平成30年の企画展、
「大日本史と近世・近代教育」が開催されています。



（ このポスターは、我が家の駐車場のところに展示しています。）

江戸時代に水戸藩が改策として実施し完成した」「大日本史」１００巻が
平成２９年度に当館に寄贈されました。
「大日本史」は、歴史をはじめとした学問を重視する水戸藩の象徴となり、
全国各地の人々に、歴史教科書としても使用された重要な資料です。

今回の企画展では、江戸時代から明治時代の教育に焦点をあて、その内容と
成果の様相を紹介いたします。一方で、教育による人材育成によって展開する
かすみがうら市の明治時代に生きた偉人を取り上げ、大日本史に導かれた
郷土の発展の様子を紹介します。

開催日＝平成３０年４月２８日(土）～平成３０年８月２６日（日）
住所＝〒300－0214　　かすみがうら市坂1029－1
TEL=029－896－0017　　　　月曜日休館日（祝日の場合は翌日休館）



かすみがうら市歴史博物館です。

是非お近くの方など、お出かけくださいますように。

 

スパコンと人工知能の違いは？

コンピューターの中で「人工知能」が成長して、将来は人間を支配するかも
しれないという話も出ていて、人工知能とコンピューターってどう違うのか。
大阪府の中学3年生（男性）からの質問が新聞記事にありました。

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コンピューターとは計算機のこと。私たちに身近な電卓は、足し算や引き算などの
簡単な計算ができ、パソコンはより高性能で、もっといろんな計算ができる。
その中でも最新鋭のものは、スーパーコンピューター（スパコン）と呼ばれる。
日本のスパコン「京＝けい」は一秒間に一京回（京は一億の一億倍）も計算ができる。

でも、どんな優秀な計算機も、何をどう計算するか支持しないと動かない。その手順の
ことをプログラムといいます。
スパコンはすごい計算機のことで、人工知能は計算機を動かすプログラムのひとつと　
いうことです。そして、人工知能のプログラムには大きな特徴があり、これまで人間が
筋道を立てて事細かく計算のしかたを書き込んでいたけど、人工知能は自分で探すことが
できる。人工知能はデーターが多いほど賢くなります。

人工知能やコンピューターが発達し続けると、人間が支配される日が本当に来るのかな？
技術の予測はとても難しいけど、そう簡単に人間を超えられるとは思わない。
人間の知能は想像以上に深くて広いからです。

取材協力＝小柳（おやなぎ）義夫・神戸大計算科学教育センター特命教授

＊＊＊　朝日新聞・DO科学より抜粋にて　＊＊＊

人工知能とは、略して「A I」という。人工知能は計算機（コンピューター）による
知的な情報処理システムの計算や実現に関する研究分野である。（この部分は検索にて）

中３の男性の疑問で、最近テレビでよく、「A I」という言葉も出ていますので、
少しは分かったかな？、というところです。
「そう簡単に人間を超えられるとは思わない」・・・人間の知能は素晴らしいですね！！。



庭の沈丁花（白花）です・・・花数は少ないのですが・・・。

 

 

 

一日の始まりは朝食から

朝食欠食率の調査によると、朝食を摂らないという人が少なくないようです。
朝食を摂らないと、昼食までの長時間、私たちの活動を司る脳がエネルギー
不足の状態になり、集中力や記憶力の低下にもつながります。

《 朝食を摂るメリット 》

● 脳にエネルギーを補給し、仕事や勉強の「やる気」をアップする。
● 寝ている間に下がった体温を上げる。
● 腸の活動を活発にして便通を促すなど。

脳のエネルギー源はブドウ糖ですが、もちろんほかの栄養素も大切です。糖質を
多く含むごはんやパンを主食に、主菜（魚、肉、卵など）と副菜（野菜など)も
しっかり摂りましょう。
朝の習慣を見直し、バランスの良い朝食で元気な一日をスタートしましょう。


＊＊＊ スーパーでいただいた冊子を参考に ＊＊＊



お借りした画像に、野菜を詰め込んでみました。
と言っても、随分前に使用しているかと思いますが・・・。

 

味覚障害 高齢化で増加

高齢化に伴い、味が分からなくなったり、おかしくなったりする
味覚障害になる人が増えているそうです。
気になる新聞記事でしたので、書き記してみます。

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味覚障害の原因は、亜鉛不足のためで、味覚障害は命に関わらないと
悔るのは禁物です。

味覚障害は味が薄く感じたり、わからなくなったりして現れることが多い。
逆に、何もないのに味を感じたり、本来とは違う味に感じたりすることも
ある。舌の痛みを伴うこともある。

「原因の多くに亜鉛不足が関わっている」と。亜鉛が不足すると味を感じる
細胞が再生できなくなると、東京女子医大(東京都新宿区）の山村幸江講師。

マイシティクリニック（東京都新宿区）の平澤精一院長は
「味覚障害になると食事内容が偏り、さらに亜鉛が足りなくなるという悪循環
に陥る」と指摘する。味覚異常は食欲不振の原因にもなり、特に高齢者は身体
や認知機能の低下につながる。
亜鉛は牛、豚、鶏のレバー、カキやホタテなどに多く含まれる。不足を補う
にはこうした含有量の多い食品を意識して食べるとよいという。

＊＊＊ 朝日新聞記事より抜粋にて ＊＊＊

味を感じるセンサーの味蕾（みらい）は加齢で減るとされ、高齢者は味の感度が
低くなりやすいそうです。複数の薬を飲んでいる人が多いのも原因だそうです。
加工食品の添加物には、亜鉛の体内への吸収を妨げるものもあるそうです。

味が分からなくなったら、食事しても美味しさも分からずに、
では、食事の意味がありません。
食事して少しでも変？と感じたら、受診することが大切ではないでしょうか。
食べる楽しみを、失いたくないですね。

 

 

糖質から逃れられない現代

「甘さと日本人」という新聞記事より。
菓子パン、ケーキ、炭酸飲料・・・。現代人は、甘い食べ物や飲み物を
摂り過ぎています。という記事がありました。

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甘さがこれほど容易に手の入る時代は、人類史にありませんでした。
せいぜいこの６０年でしょう。
この変化で、食べ物から生命体に必要なエネルギーを得る代謝回路に狂いが生じ、
糖尿病など多くの病気の原因になっている。そう、考えています。糖の量を
甘さと一口にいいますが、栄養学では炭水化物から食物繊維を除いた糖質です。
なかでも、現代の甘さを支えているのは、精米や精製小麦粉、清涼飲料水に
含まれている糖類といった「精製された糖質」です。

人間の代謝回路には、糖を分解するものと、脂肪を分解するものの二つがあります。
膵臓から出るインスリンが、血液に溶けた糖の量を調整します。かつては代謝の脇役
だった膵臓が長年の長時間労働で疲れ果て、糖尿病を起こすといえる。
特に精製糖質には、血糖値を短時間で急激に上げます。調整役のインスリンが一気に
大量分泌される。これを繰り返す膵臓の疲れは、たまる一方です。

糖質の厄介さは、必ずしも強い甘みを伴わないことにもあります。茶わん一杯のご飯
１５０㌘に含まれる糖質は５５㌘、角砂糖なら１７個。角砂糖を一度に１７個も食べ
られないが、ご飯一杯は食べれれます。糖質のワナです。

なぜ、人間は糖質から逃れられないのでしょう。脳が甘さを感じると、快感をもたらす
神経伝達物質のドーパミンを分泌します。この味を覚えると中毒になる。メカニズムは、
危険な薬物に似ています。中毒性を持ち、徐々に体をむしばむ糖を「マイルドドラッグ」
と呼ぶ医師もいるほどです。

＊＊＊ 朝日新聞「リレーおぴにおん」より抜粋にて  ＊＊＊

茶碗一杯のご飯に含まれる糖質が、角砂糖なら１７個分・・・には驚きました。
私も糖尿と分かった時には、きちんと量を測って、朝のご飯はお茶碗に半分、これは
今でも守っていますが、お寿司や、外食の時には、羽目を外してしまいます。
幸いに体重を減らすこともでき、最初から薬の服用は無く、食事制限だけです。
糖尿と分かった時には、すでに網膜出血していて、眼底検査は１5年以上続いています。
精製糖質には気をつけて、甘いものもほどほどにが一番いいようです。



お正月に活けた、塗料？をつけられた枝から、葉が出てきました。
どんどん出てきますか、生けておいてみます。
なんの植物でしょうか？。生命力の強さを感じます。

 

 

 

正しく耳掃除を！

最近耳掃除が多くなってしまいまいしたが、耳あかが以前よりも
多くなったのでは？、と感じています。
耳かきでお掃除すると、気持ちはよいですが、傷つけないように
注意しています。

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耳掃除によるトラブルも多いようですので、次の点に注意してお掃除を！。
● 目安は2～3週間に１回程度。耳あかには皮膚を保護したり、虫の侵入を
防いだりする役割もあるので、やりすぎないことが大切です。

● 耳かきは綿棒を使いましょう。マッチ棒や爪楊枝などを使うと外耳道を
傷つけてしまいます。

● 使用後の耳かきは、アルコールが含まれたウエットテイッシュで拭くなど
して清潔に保管しましょう。ペン立てに挿して置くなどすると、雑菌が繁殖
して不衛生になります。

＊＊＊ ふれあいにゅうすを参考に ＊＊＊

私もペン立てに挿しこんでおきますので、耳が痛いところです。
どこか別の場所に、入れることにします。



暮れに活けた百合の花、蕾が３個だったのですが、一つは小さくて
上の２個はすでに開花していて、小さな３個目が開花しました。
色も薄い感じですが、開花してくれましたので写してみました。

 

半身浴と全身浴

寒い日にはお風呂は、身も心も温かくしてくれますね。
ヒートショックと言って、寒い脱衣所から急に熱いお風呂に入るのは、
よくないそうで、亡くなる方も多いとのことです。

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半身浴だと長く浴槽に浸かれて汗が沢山出て、あたかもダイエットに
効果があるような気が。しかし半身浴の体重減は水分のみ。
しかも大切な入浴効果の静水圧作用や浮力作用が享受できません。

一方、全身浴ではそれらの効果も加わり、入浴中のカロリー商事量も
上がります。結果、血流UPや自律神経調整だけでなく、静水圧作用に
よるむくみ解消にもつながります。

半身浴後の体重変化に一喜一憂するより、毎日浴槽に肩までつかる習慣
をつけた方が、長い目で見てダイエットにプラスです。

一方半身浴は心臓や肺などに疾患のある方、長時間入浴しながら音楽を
聴いたり読書をする方にはおすすめ。
浴室の温度を上げ、水分補給をすることが大切です。


＊＊＊ 「くらすぷらす」冊子を参考に ＊＊＊



暮れに床の間に活けた百合、活けた時は蕾でしたが、今開花しています。