一年の感謝をこめて・・・

　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　平成１９年も、１日を残すのみとなりました。
　　　　　　　　　　　　　月日の過ぎるのが、とても早いと感じてしまいます。

　　　　　　　　　ブログのほうも、今年はのんびり、と思いましたが、結局のんびりも
　　　　　　　　　　　　　　せずに、書きこんでいた年となってしまいました。

　　　　　　　　　　　　　来年こそは、本当にのんびりを目標に、と思っていますが、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どうなりますでしょうか。


　　　　　　　　　ブログを通して、知りあえた方々との、楽しい会話も出来、教えられ
　　　　　　　　　　　　　　　たことも多々有りまして、お世話になりました。


　　　　　　　　　私の気ままなブログに、お付き合いくださいましたことを、深く感謝
　　　　　　　　　　　　申し上げると共に、足を止めてくださいました方々にも、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　厚くお礼申しあげます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　来年も、よろしくお願い申しあげます。

　　　

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　　　　　　　　　　　　　　　　１２月２９日のアクセス数

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　閲覧数　　　　　５３９８ＰＶ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　訪問者数　　 　　　８４IP


　　　　　　　　　　　　昨日のアクセス数、閲覧数は、数字の間違いでは？、と
　　　　　　　　　　　思ってしまいましたが、このような数字は、私には初めてでした
　　　　　　　　　　　ので、今年最後のブログに、記念として？書き記してみました。

　　　　　　　　　　　　　


　　　


　　　
　　　　　　　　
　　　　　　

新商品・曾保みかん

　　　　　　　　　　　　お正月にはかかせないみかん、今年は愛媛県ではなく、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　香川県のを箱で求めてみました。

　　　　　　　　　　「新商品・おいしい樹成り完熟・曽保みかん」・・・初めてでした。

　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小さめですが・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　香川県三豊市仁尾町の、「曽保みかん」です
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　わが国で一番日照時間が長い太陽の町・仁尾町の最適地で
　　　　　　　　　篤農家が丹精を込めて、作りあげたみかんです。

　　　　　　活力のある根に、魚糟や有機質の 肥料を施して、特殊な栽培をしました。

　　　　　　　　　　果物は味が生命ですから、幼果の時期から、日の当たる外成りの
　　　　　　　　　果実だけを成らせて、樹上で完熟させました。

　　　　　　　　　　そのため果皮や、袋の皮が薄いので、打撲変質を裂ける為に、
　　　　　　　　　手作りで、箱詰めしました。外側にもワックスもしておりません。

　　　　　　　　　　　　　　　　　「こく」のあるマロヤカな風味を、ご賞味下さい。

　　　　　　　　　　　　　・・・と、箱の中に入っていた、印刷物に書かれていました。

　　

　　　　　　　　　　　　　　　食べてみますと、とても甘～い・・・みかんでした。

　　　　　　　　　　　袋の皮もとても柔らかく、こんなに甘みのあるみかんは、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　私には、初めてのように思えます。

　　　　　　　　　　　でも、皮を剥くときに、写真のように、細かく剥けてしまいます。

　　　　　　　　　　　　　　曽保のみかんは、知る人ぞ知る、逸品だそうです。

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　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～暮からお正月と、お休みします。　　

　　

　　

高橋大輔さん・３連覇達成

　　　　　　　　　　　　　　　　昨夜遅い時間に、　フィギュアースケート、　　
　　　　　　　　　　　　　　　　全日本選手権男子、フリーを見ました。

　　　　　　　　　　　フィギュアースケートは、私の楽しみにしているものです。

　　　　　　　　　どうしても、華やかな女子のほうが、話題となってしまいますが、
　　　　　　　　男子のほうにも、これからの活躍が期待される、選手が沢山いる
　　　　　　　　ので、また、楽しみなことです。

　　　　　　　　　　　　　　高橋大輔さん、４回転ジャンプを２回成功させて、
　　　　　　　　　　　　　　　　　全日本選手権３連覇を達成しました。
　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　自慢のステップは、世界トップクラスとのことです。


　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　喜びいっぱいの、高橋大輔さん

　　
　　　　　　　　　　　　　　結果が分かった後に、４回転ジャンプの場面が出て、
　　　　　　　　　　　　　　　あわててカメラを向けたのですが、着地の瞬間でした。

　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　２００６年３月、UPのもので、再登場です・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　荒川静香さん、金メダルを取ったときの
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イナバウアーの演技を、描いたものです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お絵描きツールにて

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～35分＝4,350歩　　

　　

　　

　　


　　

来年の値上がり品目。。。

　　　　　　　　　　　　　　  昨夜のニュースにて、値上がりラッシュが、
　　　　　　　　　　　　　　　  足踏みして来年を、待っているようです。

　　　　　　　　　   今年は「偽」の一年で明け暮れ、賞味期限は有っても、
　　　　　　　　          無くても、という感じを受けてしまいました。

　　　　　　　　　　     来年は、なんという「一文字」の、年になるでしょうか。

　　　　　　　　　   値上がりが待っていることは、確実ですし、気を引き締めて、
　　　　　　　　　　　　  主婦は家計の遣り繰りをせねば・・・の思いです。


　　　　　　　　　    ＊　値上げ品目

　　　　　　　　　　　　　    一月　　　油
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　    インスタントコーヒー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　    コンソメ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　    電気、ガス料金は、２期連続にて

　　　　　　　　　　　　　    二月　　　ビニール袋
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　    チョコレート
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　    味噌
　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　調味料

　　　　　　　　　　　　　    三月　　　ヨーグルト
　　　　　　　　　　　　　　　　　　  　  マーガリン
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　    チーズ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　  　  お醤油
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　    ワサビ、カラシ、コショウ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　  　  ビール

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　    タイヤ・・・食料とは関係ありませんが、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　    タイヤも値上がりに・・・


　　　　　　　　                   NHKニュースで言っていたことを、書いたものです。


　　
　　　　　　　　　　　　   　ウオーキング道路で、よそのお宅の柑橘類です

　　　　　　　　　　　　　　　　  今日は、いつもの道路＋別の道にも入ってみました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ・・・結果、柑橘類に出会いました・・・。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ミカンかどうかは分かりませんが、鈴生りの
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  　見事さに、パチリしてみました。

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～41分＝5,150歩　　　

　　

 

自転車のルール、知ってる？

　　　　　　　　　歩道を歩いていて、いきなり自転車が側を通り過ぎて、ヒヤッとする
　　　　　　　　思いを、何回もしています。
　　　　　　　　「どうして、ベルを鳴らさないのかしら？」と、その度に思っていました
　　　　　　　　が、私の自転車のルールの、知らなさでした。

　　　　　　　　「そこのけ、そこのけ」とばかりに、ベルを鳴らすのも、違反だそうです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　自転車のルールが書かれていましたので、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご参考になさってください。


　　　　　　　　＊　自転車のルール

　　　　　　　　　　　・　原則は車道左側を通行
　　　　　　　　　　　　　　大原則は、自転車は軽車両で、「車」の一種。
　　　　　　　　　　　　　　通れるのは、車道の左側である。
　　　　　　　　　　　　　　「後から車が来るのが怖い」、と右側を走るのは
　　　　　　　　　　　　　　罰金付きの違反。

　　　　　　　　　　　・　歩道では歩行者優先
　　　　　　　　　　　　　　自転車が通れるのは、「普通自転車の通行可」の
　　　　　　　　　　　　　　標識がある歩道だけ。　
　　　　　　　　　　　　　　大原則は常に「歩行者最優先」。
　　　　　　　　　　　　　　前に人がいて、追い越せない時は、一時停止をして
　　　　　　　　　　　　　　自転車を降りて、押して歩く。

　　　　　　　　　　　　　　ベルを鳴らすのも違反で、警笛を鳴らせるのは「危険を
　　　　　　　　　　　　　　防ぐための、やむをえない時などで、歩道では鳴らせる
　　　　　　　　　　　　　　場合は、ほとんどない」。

　　　　　　　　　　　・　「車道寄り」を徐行
　　　　　　　　　　　　　　道交法では、こうした歩道では、自転車は「車道寄り」を
　　　　　　　　　　　　　　徐行と定めている。
　　　　　　　　　　　　　　車道寄りの範囲内なら、振興する向きは、自由だ。
　　　　　　　　　　　　　　左側通行の必要はない。

　　　　　　　　　　　・　一度での右折ダメ
　　　　　　　　　　　　　　自転車は、交差点を一度で、右には曲がれない。
　　　　　　　　　　　　　　まず直進し、いったん向こう側に渡った上で、次の信号で
　　　　　　　　　　　　　　右側に進む。
　　　　　　　　　　　　　　信号が無いときも、同じだ。

　　　　　　　　　　　　　　曲がるときは事前に、手で方向を指示しなければならない。
　　　　　　　　　　　　　　後の車に合図するためだ。
　　　　　　　　　　　　　　本当は違反すれば、罰金だ。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊　朝日新聞・抜粋にて　＊＊＊


　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お風呂のタイルも、アート？です

　　　　　　　　　　　　　　　昨日、歯ブラシにハイターの液をつけて、目地を磨いて
　　　　　　　　　　　　　　すこし時間をおいて、シャワーのお湯をかけて・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　綺麗になった、タイルは気持ちが良いものです。

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　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～今日はお休みしました

　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日のウオーキング～35分＝4,400歩　　　


　　

おはしで脳を鍛える

　　　　　　　　　カナダの脳医学者ペンフィールドは、脳をピンポイントで電気
　　　　　　　　刺激して、そのときに起こる体の各部位の反応を、つぶさに観察し、

　　　　　　　　　　　　　　　　　脳の右側は、体の左側と
　　　　　　　　　　　　　　　　　脳の左側は、体の右側と

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　連絡しあっていることを、発見しました。

　　　　　　　　　さらに、脳の運動野といわれる部分が、手と蜜に連係している
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ことも　明らかになったのです。

　　　　　　　　　運動野は、体のさまざまな部分の運動を、調節するところです。
　　　　　　　　この部分が衰えると、体を思い通りに、動かしにくくなってきます。

　　　　　　　　　その衰えを防ぐ運動として、お勧めなのが、手を頻繁に動かすこと
　　　　　　　　です。ただし、雑に手を動かしたのでは、効果は表れません。
　　　　　　　　意識して手を動かすのが、良いのです。

　　　　　　　　特にはしは、注意深く動かすだけでも、脳を刺激する運動になります。

　　　　　　　　　　　　魚の身をほぐしたり、豆をはさんだり、ご飯を一口分だけ
　　　　　　　　　　　　口に運んだり、といった、食事で行われる動きを一つずつ、
　　　　　　　　　　　　ふだんより丁寧に、行ってみませんか。

　　　　　　　　　　　　　　　きっと、運動野の働きを、活発にしてくれます。

　　　　　　　　　　　　　＊＊＊　朝日新聞より抜粋にて・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中京大教授・湯浅　景元　＊＊＊

　　　　　　　　　・　運動野（うんどうや）

　　　　　　　　　　　　　大脳皮質で骨格筋に、随意運動の命令を出す領域。
　　　　　　　　　　　　　主として、側頭葉の中心溝の前側の部位。
　　　　　　　　　　　　　運動領。

　　　　　　　　　リハビリのために、はしで豆をつまむ、ということは聞いています。
　　　　　　　　　　　　　　　手を動かすのも、良いということも・・・。
　　　　
　　　　　　　　　「運動野」という言葉は、初めて知りました。
　　　　　　　　体のさまざまな部分の、運動を調節する、大切なところでした。

　　　　　　　　　　　　　日本人の和食、おはしを使うということは、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　利にかなっていたのだと思います。

　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花瓶に生けてある、ユリの花を写してみました



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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～お休みしました

　　

今年もクリスマスカード・・・

　　　　　　　　　　　　　　今年も届いたクリスマスカード・・・といっても、
　　　　　　　　　　　　　　　　　化粧品店から送られてきたものです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今年で、何回目でしょうか。

　　　　　　　　　　前居住地での化粧品店からの、クリスマスカードは届いたことは
　　　　　　　　　ありませんでしたので、こちらの化粧品店の心配り、と思いますと、
　　　　　　　　　嬉しいものです。



　　

　　　　　　　　　　　　　　裏側には、２００７、２００８と書かれていましたが、
　　　　　　　　　　　　　　今年もあとわずかとなり、届いた心配りのカードを、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　嬉しく思っている私です。

　　

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～お休みしました

 

 

「食べることをやめた子」を読んで

　　　　　　　　　　　　　　３１キロ、１３歳の告白
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヴァレリー・ヴァレール著
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　吉井　裕子訳

　　　　　　　　・　訳者あとがきより
　　　
　　　　　　　　　　　本書は、拒食症治療のため、精神病院に入院した少女が、
　　　　　　　　　　後にその体験をつづった、ノンフィクション作品です。
　　　　　　　　　　人によっては「拒食症」「精神病院」、というキーワードから、ある
　　　　　　　　　　種のイメージを、抱くこともあるかもしれません。

　　　　　　　　　　　本書は、また虐待を受けた子供の、手記でもある。
　　　　　　　　　　その虐待は、肉体的な暴力ではなく、精神的な暴力でした。

　　　　　　　　　　　母親にとって、二人目の子供であったヴァレリー、ある日母親
　　　　　　　　　　の口から、「本当は、二人目は欲しくなかったのよ」、というような
　　　　　　　　　　ことを聞かされてしまいます。

　　　　　　　　　　　それが、どのような言い方だったにせよ、どのような文脈で語ら
　　　　　　　　　　れたにせよ、望まれない子だと知った子供は、どれほどの衝撃を
　　　　　　　　　　受けたでしょうか。

　　　　　　　　　　　同様の、もしかしたら親としては、全く悪意のない、しかしヴァレ
　　　　　　　　　　リーにとっては、絶えがたいほど無神経な言動に、１３年さらされ
　　　　　　　　　　続けた結果、ヴァレリーはある日、食べることをやめてしまったの
　　　　　　　　　　です。

　　　　　　　　　　　子供にとって、初めての社会を形成し、世間への導入という役割
　　　　　　　　　　を担うべき「家庭」が、ヴァレリーの場合は機能不全に陥っていまし
　　　　　　　　　　た。

　　　　　　　　　　　そしてヴァレリーは、両親を含めた世間というものを、下品で卑し
　　　　　　　　　　いものと、軽蔑しながらも、いつもその世間に受け入れられたい、
　　　　　　　　　  人を愛し、愛されたいと望んでいました。

　　　　　　　　　　　ヴァレリーは、生きにくさや、居心地の悪さから、とうとう脱皮する
　　　　　　　　　　ことができず、わずか２１歳で自滅的ともとれるような、亡くなりかた
　　　　　　　　　　をしました。　　（薬物の過剰摂取が死因といわれている）


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                  ・　文中より

　　　　　　　　　　　　母は偽善者で、盲目的で、ノイローゼで、無気力だ。
　　　　　　　　　　　父は裏切り者で、うそつきで、変態で、欲求不満で・・・・・
　　　　　　　　　　　もっとあるけれど、このあたりでやめておく、ありすぎて恐いから。


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　　　　　　　　　実の親から、「本当は、二人目は欲しくなかったのよ」、と言われた
　　　　　　　　子供の心は、どれほど傷つき、親に対して憎しみの感情しかもてなか
　　　　　　　　った苦しみ・・・両親夫々に、愛人を作っている家庭環境、・・・・

　　　　　　　　　子供にとっての、家庭の中のこと家庭環境は、成長には欠かせない
　　　　　　　　大切な場所です。

　　　　　　　　　　　　 拒食症は、必ずしもダイエットの結果だけではなく、
　　　　　　　　　　　　　　精神的なもののためにも、なるということを知りました。

 

　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アロエの蕾が、色づいてきました
　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑　　　　蕾に気づき、部屋の中に入れて、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12/14に写したものです。


　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　アロエに蕾がついているのに気づいて・・・11/16写したものです


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　　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～雨のためお休みしました
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　


　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

シャコバサボテン

　　　　　　　　　　　　　　　　今年も咲いてくれた、シャコバサボテンです。
　　　　　　　　　　　　　　　　今年は、昨年に比べて、開花が遅く感じます。

　　　　　　　　　咲き終わって、２～３節詰めて、半日陰の場所に置き、時たま
　　　　　　　液肥を与えて、水やりすぎて根腐れしないように、注意したのものです。

　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　開花し始めたところです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　このピンク色は、根腐れして、株が少し減りました。


　　

　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この色は、開花が遅れています


　　　　　　　　　　　　　２～３年に一回は、土をいれかえて、植え替えをしなくては
　　　　　　　　　　　　いけませんが、手もかからずに、もう何年もこの繰り返しで、
　　　　　　　　　　　　咲いてくれています。

　　　　　　　　　　　　開化し始めた状態ですので、お正月にも、目を楽しませて
　　　　　　　　　　　　くれることでしょう。。。。。。


　　　　　　　　　　・　シャコバサボテン

　　　　　　　　　　　　　　花言葉～「もつれやすい恋」

　　　　　　　　　　・　シャコバサボテンとカニバサボテンの見分け方

　　　　　　　　　　　　　　シャコバサボテン　　葉の両側に、鋭い突起のあるもの。
　　　　　　　　　　　　　　カニバサボテン　　　葉の両側に、突起のないもの。

　　　　　　　　　　　　シャコバサボテンとカニバサボテンから、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　クリスマス・カクタスが、育成されたそうです。



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　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～35分＝4,400歩　　　


　　


　　

　　

お風呂のときに、気をつけたいこと

　　　　　　　　　　　　　1日の終わりの入浴、汗や汚れなど洗い流して、
　　　　　　　　　　　　　　　サッパリするのも、気持ちのよいものです。

　　　　　　　　　お風呂のときに気をつけたいこと、が書かれていましたので、ご存知
　　　　　　　　かもしれませんが、書き記してみますので、ご参考になさってください。



　　　　　　　　・　食後すぐや、酔っているときは控えましょう

　　　　　　　　　　　　食後は、消化のために血液が胃腸に集まっています。しかし、
　　　　　　　　　　　　入浴すると、血液が全身に回ってしまい、消化を妨げます。
　　　
　　　　　　　　　　　　酔っているときは、血液、心臓への負担増や、転倒による事故、
　　　　　　　　　　　　さらに、眠ってしまい、おぼれる危険性がありますので、気をつ
　　　　　　　　　　　　けましょう。

　　　　　　　　・　風邪気味のときは

　　　　　　　　　　　　近年は、風邪をひいても、入り方にさえ気をつければ、入浴をし
　　　　　　　　　　　　ても、大丈夫とされています。

　　　　　　　　　　　　お風呂場を暖めるか、昼間入浴する。　長湯をしない、背中を
　　　　　　　　　　　　よく温めるなどの対策をとり、お湯から上がるときは、湯冷めし
　　　　　　　　　　　　ないよう、水分をしっかり拭き取りましょう。

　　　　　　　　　　　　ただし、寒気を伴う熱の出始めには、入浴を避けましょう。

　　　　　　　　・　朝風呂には注意が必要です

　　　　　　　　　　　　一般的に、朝は心臓や脳の疾患が、起こりやすい時間帯です。
　　　　　　　　　　　　高血圧の方や、高齢者の方は、特にご注意ください。

　　　　　　　　　　　　温泉地の早朝の入浴は、異変が起きても、気づかれにくい、と
　　　　　　　　　　　　いうことも、認識しておきましょう。

　　　　　　　　・　低血圧の人は、ゆっくり上がろう

　　　　　　　　　　　　湯から出ようとして、立ち上がるときに、脳貧血による立ちくらみ
　　　　　　　　　　　　を、起こすことがあります。
　　　　　　　　　　　　急に立ち上がると、血圧が急に低下し、脳に行く血液の量が減
　　　　　　　　　　　　るためです。湯から上がるときは、姿勢を低くし、ゆっくり立ち上
　　　　　　　　　　　　がるようにしましょう。

　　　　　　　　・　入浴事故はどうして起こる？

　　　　　　　　　　　　冬場は、入浴事故が多発します。
　　　　　　　　　　　　事故の主な原因は、心筋梗塞や脳梗塞、脳出血などの疾患と、
　　　　　　　　　　　　意識障害（のぼせること）です。
　　
　　　　　　　　　　　　その引き金となるのが、お湯と外気温の、大きな温度差によっ
　　　　　　　　　　　　て起こる血圧の変化です。

　　　　　　　　　　　　お風呂場や脱衣所を温めておき、かけ湯をするなど、いきなり
　　　　　　　　　　　　お湯に浸からない入り方を工夫して、入浴する際は、家族にひ
　　　　　　　　　　　　と声かけるようにしましょう。

　　　　　　　　・　入浴前後に水分補給

　　　　　　　　　　　　お風呂に入ると、汗や尿が出やすくなります。
　　　　　　　　　　　　脱水症状が起きないよう、入浴前後に水分をとりましょう。

　　　　　　　　・　入浴後は水をふき取ろう

　　　　　　　　　　　　お湯から上がったあとの水滴は、湯冷めしないよう、すぐに拭き
　　　　　　　　　　　　とります。特に、拭き残しがちな背中は、冷やすと風邪のもとに
　　　　　　　　　　　　なりますので、忘れないようにしましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊　class A life より・抜粋にて　＊＊＊

　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ポインセチアです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ポインセチアも、色がカラフルになってきました。


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　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～お休みしました

　　　　　　　　　　　　　　　パソコン教室、今年は最後の教室日でした。
　　　　　　　　　　　　　　　帰り道、郵便局に寄ったり、買い物して戻ったのは
　　　　　　　　　　　　　　　3時過ぎでした。
　　　　　　　　　　　　　　　遅い昼食を済ませて、ウオーキングは・・・・・でした。