三寒四温を繰り返して、春が訪れています。
今日も庭の草花の紹介の、簡単なブログになります。。。。。
沈丁花が沢山開花してくれました。
数は少ないのですが、水仙が開花しています。
花を大きく写してみました。
庭の草花たちは、目を楽しませてくれています。
植物はやはり手入れが大切ですね。
昨年咲き終わったクンシランに、肥料も与えなかったので、
今年は、蕾が一個やっと出てきました。
一個でも開花が見られそうですので、今年は咲き終わったら必ず肥料を・・・。
黄色の花色のクンシランは、今年は見られません。
昨年のシクラメン、小さいのですが、蕾を4個つけて開花しました。
開花した花を、大きく写してみましたが、やはり綺麗です。
今年求めたクンシランは花が終わってしまいそうで、何個か開花しています。
咲き終わったら、必ず肥料を今年は与えますね。。。。。
睡眠は、私たちが生きていく上で必要な体の様々な
機能に関係しています。
では、適切な睡眠時間はどれくらいかというと、
6～8時間が目安と言われています。
但し体質や年齢など、個人的な要因に影響されるため
絶対的な基準はなく、日中の眠気で困らなければ十分と
言われています。
つまり、あまり時間にこだわる必要はなく、それよりも
目覚めた時にぐっすり眠れた感覚が得られる、質の良い
睡眠が取れたかどうかが重要となってきます。
質の良い睡眠を取るためにはどのような点に気をつけると
良いのか、生活習慣と食事です。
＊＊＊ 栄養士コラムより ＊＊＊
これはなんの実だったのでしょうか。
枯れ始めてから、気づきましたので気の毒でした・・・。
快眠には役割が多くありますが、初めに心身の疲労を回復させる
効果があることを記入しましたが、次に、肥満の防止効果のある事を。
十分な睡眠を取ると食欲を食欲をコントロールするホルモンを適切に
分泌させることが知られておりまた、十分な睡眠状態ではエネルギーの
代謝も良くなるため、肥満の防止につながります。
このように睡眠は、私たちが生きていく上で必要な体の様々な機能に
関係しています。そのため、睡眠不足が続くと日中に慢性的な眠気や
疲れやすさ、注意力の低下などを招く他、肥満、糖尿病、高血圧、
脂質性異常症などの生活習慣病の発症やうつ病になりやすくなるなど
体と心の健康に様々な影響を与えてしまいます。
＊＊＊ 栄養士コラムより ＊＊＊
ボケていますが、ネコヤナギです。。。。。
「人生の3分の1は睡眠時間」と言われるように、健康的な生活を
送る上で睡眠は大切な要素です。睡眠には実に多くの役割があります。
代表的な役割が心身の疲労を回復させる効果があるということです。
睡眠中は体内の修復・回復を促す「成長ホルモンが多く分泌され、
新陳代謝が活発になります。また、
脳も休まり自律神経の働きが整うため、ストレス解消にも繋がります。
成長ホルモンは肌の修復や新陳代謝を促し、肌の生まれ変わりを促進させ、
美しい肌を作るためにも欠かせません。
＊＊＊ 栄養士コラムより ＊＊＊
庭の福寿草が、これだけ開花しました。。。まだ開花しそうです。。。