体調について

暑い日が続いていますが、体調が悪いと感じてはいませんか。
暑いと体もだるくなったりしますが、現代を生きる私たちは総じて
歩く機会が減ってしまいました。

歩かない生活は体のめぐりを滞らせ、さまざまなところに不調を
もたらします。体のめぐりには大切な役割が大きく三つあります。

一つ目は、酸素や栄養素を全身の細胞に届け、二酸化炭素や老廃物を
排出すること。二つ目は温かい血液を循環させ、細胞を温め体温を
調節すること。そして三つ目は、免疫細胞をめぐらせ、細菌やウイルス
から体を守ること。このように大切な役割を担っているめぐりが滞ると、
体中に悪影響が及んでしまいます。

年齢を重ねるにつれ体の機能が衰え、体のめぐりも滞りがちになり、若い
ころには感じなかった体の不調や、今まで出来ていたことがつらく感じる
のは、めぐりが滞っているかもしれません。

ふくらはぎは第二の心臓と言われるように、下半身にたまっためぐりを
心臓に送り返すためのポンプの役割を担っていて、運動不足や、長時間
立ちっぱなし、座りっぱなしなどでふくらはぎの筋肉を十分に動かすこと
ができないと、めぐりが滞り足がむくんだり体の調子が悪くなったりします。

逆に言えば、ふくらはぎをマッサージすることで、
体中がめぐり健康へとつながるのです。

＊＊＊　印刷物を参考に　＊＊＊

いまはコロナのこともあり、家の中の生活がウエイトを占めていますが、
主婦は家事仕事等々で、体を動かしていることも多いかと思います。
私はお風呂に入った時に、足をマッサージして筋肉をもんだりしています。
足に「ご苦労様でした」という思いです。



2015年・・・古い画像のアップです。

 

 

インターネットが繋がらなかった・・・

昨日午後パソコン開きましたが、インターネットが開きませんでした。
「ワイヤレススイッチがオンになっていることを確かめてください」で
確かめてみましたら、「オン」になっています。
「インターネットアクセス」をクリックして、「切断」にしてやって
みましたが、ダメでした。
再起動したりもしてみましたが、ダメでしたので、「Ｊ－ＣＯＭ」にTEL
しましたが、「掛けなおしてください」で切られてしまい、何度目かで
つながりましたが、長い時間待たされて、やっと会話でき、言われる
とおりにパソコン操作しましたが、ダメでした。

夜8時から9時ころ伺いますと・・・。でも6時ころこれから行きますの
連絡があり、みてもらいましたが、すぐ直ってしまいました。
原因は「ＷＩ－ＦＩ」でした。
「Ｙahoo」の上のバーは出ても、画面は出ず、「このサイトの接続は安全では
ありません」のメッセージが出て、でも直してくれて、使えるようになりました。

パソコン上のトラベルは、素人には分からずに困ってしまいますね。
精神的にとても疲れてしまいました。

以前に描いた朝顔、少し手を加えてのアップです。

 

 

 

 

 

 

 

 

渡哲也さん

8月10日、肺炎のために亡くなられたという発表が14日に有りました。

渡さんの俳優人生には、闘病がつきものだったという。
葉間肋膜炎、さらに膠原病、胸膜癒着にかかり、そして直腸がんが
みつかり、晩年には、呼吸器疾患などのため、外出時には酸素吸入器を
手放せなかったという。
病との戦いの人生を支えたのは、奥様であった。

テレビで見ている限りでは、沢山の病を抱えていたことは知りませんでした。
改めて、ご冥福をお祈りいたします。

2008年に描いた「渡哲也さん」の似顔絵です。
穏やかな表情が出せませんでしたが、古いお絵かきアップしました。

 

初収穫の「ミョウガ」

ミョウガの根は見たことがありませんでしたが、ＪＡの店頭に
グルグル巻かれたものがありましので、見てみましたら「ミョウガ」
と書かれていました。

庭の空きがありましたので、求めて植えてみました。
植え方も分かりませんので、グルグルの状態で植えてみましたが・・・。



芽が出ている状態の幅が、グルグル巻かれた状態の大きさです。

雨戸を開けて、今年はミョウガが出てくれるかしらと、見ていましたが、
午後、白いものが見えましたので、側で見てみましたが、ミョウガの
花のようでした。



掘り起こしてみましたら、大きくなっていて、花が開いてから掘り起こしたほうが
良かったのかしら？、とも思いましたが、ちゃんとしたミョウガでした。



一個ですが、千切りにして今晩食します。
2人ですので、一口で終わってしまいますが、
初めて収穫？したミョウガ嬉しいです。

夏が旬の香味野菜ですが、そうめん、冷ややっこの薬味に使われますが、
削り節をかけてお醤油少々かけて、ミョウガだけでサッパリと食します。

これからまた、出てくれるでしょうか・・・楽しみにしています。

 

 

大きな蜘蛛？？

昨日、家の中ではありませんが、小さなベランダにアロエの鉢を
置いてありますが、ガラス窓と網戸を開けましたら、大きな
蜘蛛がいて、初めて見ましたのでパチリしてみました。

人家に棲息する大型の蜘蛛として知られています。

蜘蛛の巣は張って無く、2本のギザギザしたような糸だけでした。
部屋の中からですので、蜘蛛の裏側しか写せませんでしたが、
今朝は蜘蛛の姿はありませんでした。

検索してみましたら、「アシダカグモ」？？という名前の大きな蜘蛛が
有りました。網を張らない、巣を張らない徘徊性の蜘蛛です。
毒性もなく、臆病で攻撃性も低い昆虫です。
ゴキブリ始め、ムカデなどを捕食する肉食で、人間にとっては益中になります。

果たして「アシダカグモ」かどうか分かりませんが、大きな蜘蛛でしたので
初めて見た蜘蛛でもありましたので、書き記してみました。

 

 

野菜たりていると思いますか？

平成30年度に厚生労働省が実施した「国民健康・栄養調査」によると
野菜摂取量平均値は281.4ｇ/日であり、男女別にみると男性290.9g/日、
女性273.3ｇ/日でした。

生活習慣病の観点からは一日350ｇ以上（緑黄色野菜120ｇ以上、淡色
野菜230ｇ以上）が推奨量のため、あと70ｇ足りないことになります。

1日の目標量350ｇ以上とは？
緑黄色野菜120ｇ以上　　　　単色野菜230ｇ以上

野菜不足を解消するためのポイント！
①　加熱してかさを減らす
②　みそ汁やスープに野菜を多めに入れる
③　野菜の小鉢を一皿追加する

不足の野菜といっても、毎日数種の野菜をとるのは難しいと思います。
大根・白菜・トマト・かぼちゃ・ナス・オクラ・ほうれん草・きゅうり
・キャベツ・ピーマン・れんこん・アスパラガス・玉ネギ・にんじ・
もやし・れたす・ブロッコリー・キヌサヤ・トウモロコシ・ごぼう

これだけ数種の野菜を、とれるでしょうか。
求めるだけでも大変なことです。
いつも同じような野菜ですが、沢山入れていますが、味噌汁以外でも野菜を
とるようにするには、毎日の努力も大変だと思います。

1日350ｇ以上の野菜を摂取することは生活習慣病などを予防し、健康な
生活を維持するための目標値の一つになっているからです。とのことです。
70ｇの野菜不足ですので、何とか摂取するように、心がけるつもりです。

＊＊＊　病院の印刷物を参考に　＊＊＊



今年の庭のほおずきです・・・まだ赤くならないものもありますが。

 

 

 

 

 

暑中お見舞いを・・・

 

 

新型コロナウイルスの感染者数が、全国で急増しています。
医療従事者の緊張も続いていて、早い収束を願うのみです。

と共に暑さに向かいますので、暑さとコロナに1人ひとりが
気をつけて、お元気で過ごせますように！！。