素敵な「寒中お見舞い」のハガキが届きました。
お二人ともに、ご主人を亡くされている方で、いまは
お二人ともに施設に入居されています。
この方は、若かりし頃お勤めしていた職場の先輩です。
筑波山に一緒に上ったり、遊びに伺ったりしていました。
いまは車いすを使っての生活とのこと、毎日本を読んだりテレビを見たり
しながら、穏やかに過ごしています。と書かれていました。
一部屋を本でいっぱいにしたい、というほどの読書家でした。
昨年お電話して、いろいろお話した方ですが、一昨年３ヶ月ほど
入院されたのですが、今施設にて過ごしています。
と書かれていましたが、娘さんが書かれたようです。
お元気で過ごされますように・・・・。
千葉の団地で仲良くしていた方です。
私も済ませること済ませて、近況を書かなくては、と思っています。
先週も忙しい気持ちで過ごして？、今週はのんびりしたいです。
２０日(月）は急用でつくば市に、しばらく行っていませんでしたので、
新しい道路が出来ていたり、工事中で矢印、どこに行ってしまうか分からず、
結局会えずじまいで、戻ってきてしまった。(スーパーの駐車場でTELして）。
２１日（火）は２か月ごとの眼底検査に。２２日（水）は病院の外科胃腸科、
心電図と胸のX-P(レントゲン）。２３日（木）はケアーマネージャーの来訪。
２４日（金）は歯科の予約日（部分入れ歯の作り替え）。
２５日（土）はパソコン教室の新年会、午前中に出かけて、食事をしながらの
会話、その後に教室に行ってパソコンを。
パソコンの先生が下さったものです。
柴又帝釈天のお年玉・五円玉の後ろに、「柴又帝釈天のご神水で洗い清めたツキが
まわる五円玉です」の印刷物がついていました。
左側のものは、「飴」です。
帰り、道順が分からない寺院を、知っている方の車の後をついて行って、教えて
いただき、帰る道順も教えていただいて、自宅には６時ころにつきました。
食事会をしたお店の近くに、大きなさつまいも販売を扱っているところがあり、
１００円で袋を求めて、詰め放題ですので、欲張って詰め込んできました。
今日１０本焼き芋にしました。（１０本取り除いた後で、写しました。）
小さな芋ですが、とても甘くて美味しかったです。
水彩画を辞めてから、どのくらいたつでしょうか。
今まで描いた水彩画を眺めてみましたら、とても懐かしくなりました。
辞めてから、一度も描いていないので、とても恥ずかしく思います。
時間を作って、描いてみなくては・・・。
懐かしい作品をアップしてみます。
先生が描いた作品です。
私が先生のを見ながら、描いたものです。
このような水彩画を描いていたこと、忘れていましたが、眺めてみますと
また、描いてみたい気持ちになります。
少し、意欲を出さなくては・・・の反省です。
日頃の運動なさっていますか。
私も家の中ばかりで、主婦として動いているくらいで、運動らしい運動は
ほとんどしていませんが、朝起きたときに自己流の体操は続けています。
日に何度か階段の昇降はしていますが、いい運動かな？と思います。
有酸素運動について、書き記してみますので、参考になさってください。
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有酸素運動とは、ウオーキングやジョギングなど長時間継続して行う運動を
指します。これらの運動は、運動中に筋を活動させるためのエネルギーを、
体内の糖や脂肪が酸素とともに作り出すことから、有酸素運動と呼ばれます。
長時間運動を続けるためには、大量の酸素が必要となり、酸素を体内に運ぶ
ためには心臓と肺の働きが重要になります。
より多くの酸素を血流にのせて送り出すためには心筋（心臓のまわりの筋）の
向上が必要となり、それは有酸素運動を取り入れた持久力トレーニングで高め
ることができます。また有酸素運動を行うことで脂肪を燃焼したり持久力を
高めることができます。
＊＊＊ 病院の印刷物を参考に ＊＊＊
有酸素運動の様々な効果については、（そのⅡ）で記入したいと思います。
なんのお花でしょうか・・・ピクチャーより古い画像を使いました。
思いがけずに蕾を昨年１１月につけてくれた、アロエですが、
そろそろ開花も終わろうとしています。
昨年１１月６日、アロエの蕾を見つけました。
昨年１２月２５日、アロエの花が開花し始めました。
下から順に開花していきます。
今年１月４日の開花の状態です。
今年１月６日、開花した花を大きく写してみました。
今日(１月１７日）写してみました。
下のほうの花は枯れて落ちて、はたして上の方まで咲くかどうか、という状況です。
花数も少なく、上のほうの開花は難しいのでは？、と思います。
でもアロエの花の開花を、今年は見られました。
（ 部屋の中に入れておきました。）
成人式を迎えられました皆様、
おめでとうございます。
夢に向かって、可能性を信じて
笑顔にみちた人生でありますように。
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石焼きいもはなぜ甘いのか。
さつまいもはβアミラーゼという酵素が含まれていて、６０℃以下と
いう条件で、さつまいもの澱粉を麦芽糖に変えるものです。
つまり石焼き芋いもは、石を敷くことで温度を押え、麦芽糖を
引き出す調理法なのです。
さつまいもにラップして、レンジでチンは、麦芽糖が含まれずに
あまり甘くないのです。
画像はお借りしました。
スーパー内で焼きいもが売られていますので、時たま買い求めますが、
ねっちりとした甘い焼きいもは、とても美味しいです。
沢山の食物繊維をとることができ、カリウムも豊富に含んでいて、
カリウムはナトリウム（塩分）を排泄する役割も有ります。
昨日８日は歯科の予約日でしたが、休み明けもあって予約でも混んでました。
終わってから、足を延ばして土浦市の檀所山観音寺に、初詣に行ってきました。
雨が降り始めていましたが、私一人でしたので、ゆっくりと眺めてきました。
檀所山観音寺の正門です。
檀所山観音寺です。 真言宗豊山派に属し、弘法大師空海の開いた宗派です。
市指定の石造五重層塔です 絵馬が２枚残っていましたので、健康と
（↑ クリックにて大きな画像にてどうぞ ） 平和を願って、記入して結んできました。
初詣を済ませたいと思っていましたので、一安心です。
笑顔で見送ってくれるのが嬉しいですね。
お正月も７日が間近かです。
７日の朝に七草がゆを食べて、一年の無病息災を祝う行事です。
新聞記事を写しました。
セリに含まれるカロテンやビタミンCは免疫力を高めるといわれます。
ナズナは別名ペンペン草。ビタミン類やカリウム、鉄、亜鉛などの
ミネラルが豊富。利尿や解毒の「薬効」があるとされます。
ゴギョウは、せきやたんを止め、尿の出を良くするといわれます。
ハコベらは利尿作用があり、目に良いとされるビタミンAが豊富。
ホトケノザは食物繊維を豊富に含み、医薬の成分にも使われます。
スズナ、スズシロは普段からなじみのある野菜です。
スズナはカブ、スズシロは大根のこと。両方ともビタミンが豊富で
あり、アミラーゼやジアスターゼといった消化酵素を含んでいるため、
消化を助けます。
現代の形に近くなり、庶民の生活に根付いたのが江戸時代です。
参勤交代で各地の大名やその家臣たちが入れ替わり立ち代わり、江戸の
町にやってくるようになると、「引き継ぎ」の意味で、年中行事が制度化
されるようになりました。
そこで節句と定められたのが１月７日の「人目の節句」。江戸で出来た
風習は、全国的な広まりを見せたとみられます。
＊＊＊ 朝日新聞・今さら聞けないより抜粋にて ＊＊＊
７日の日の朝には、七草がゆを食べて胃を休めていますが、
参勤交代で広まった行事食ということは知りませんでした。
お正月には、ついつい食べ過ぎてしまいますので、胃のためにも
七草がゆを食したいと思います。
追記
七草がゆを作る予定でしたが、６日の晩にお鍋にしましたので、そのスープが
残りましたので、「七草がゆ」ではなく、「おじや」に変わってしまいました。
「七草がゆを食します」と記入しましたので、
「七草がゆを食したいと思います」に訂正しましたので、お詫びかたがた報告
させていただきましたので、ご了承ください！！。
（１月８日・記）
今年も早いもので、３日が過ぎようとしています。
比較的に良いお天気に恵まれて、平穏な年であってほしいものです。
２日の夕陽がとても綺麗でしたので、写してみました。
手前の夕日も、ベランダの手すりに反映したものです。 ５時１０分頃に写しました。
ころんとした丸い形が可愛らしい菊の仲間です。
最近見かけるようになり、求めてみました。
キク科キク属（クリサンセマム属） 原産地＝オランダ
海外で作り出されたことから、洋菊（西洋菊）とも呼ばれます。
新春の鉢花を。。。。。
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