暑い夜は、なかなか寝つけないものです。
様々なストレスや、生活リズムの乱れなどで、不眠に悩まされて
いる方も多いと思います。
暑さに負けないためにも、睡眠は十分にとりたいものです。
眠りとは
睡眠はからだの休息はもちろん、脳を休息させるために
必要なのです。
知的活動を行う脳は、起きている限り休息できません。
睡眠は、脳を深く眠らせて、精神的な疲労を回復する上で、
大切な役割を果たします。
不眠症とは
ストレスなどにより、「眠れないでつらい」症状が続き、
日常生活にも、支障をきたす状態のことを言います。
不眠症の症状
① 入眠困難 夜眠ろうと思って、床に入っても
なかなか寝つけない。
② 途中覚醒 途中に何度も、眼が覚めてしまう。
③ 早期覚醒 朝やたらと、早く眼が覚めてしまう。
④ 熟眠困難 朝起きた時に、熟睡したという
満足感がない。
いづれかの症状が、1ヶ月以上も続いていたら
不眠症という病気といえるでしょう。
＊＊＊ 朝日新聞より ＊＊＊