24.水／夏季フレイル

【要介護にならないために】

連日35℃超えの猛暑日が続いている。

そうなると、クーラーの効いた部屋でテレビでも見てまったりする高齢者が多いと思う。

でも、そんな日々が続くと

①圧倒的な運動不足になる

②ソーメン等の炭水化物単食になりやすい

③外部社会との交流が減る…

ここからフレイル状態となり

要介護となるかも知れない…

俺は、第二の心臓部とも言える「ふくらはぎ」を鍛える！

弁当はタンパク質メイン

今日も、ありがとうございました😊