23.木／リカバリー

【身体労わる】
ここのところ毎朝、身体中がガチガチである。特に腰、背中、ハムがヤバイ。それと左前腕は慢性痛である。
そのため毎朝マッサージ&低周波治療。

・ ロールタイプのマッサージ器で腰、肩甲骨の間などをバイブレーション。
・揉み玉が動くマッサージ器で首筋、肩甲骨周辺を揉む。
・同時に低周波治療器で前腕を治療器。
・最後に揉み玉で足裏マッサージ！(これは痛いが足裏がスッキリする)



毎日のバランスの取れた食事と、こうしたケアが還暦過ぎの日々のハードトレを支えていると信じている。