Heart on Fire で腹筋

Heart on Fire で腹筋


腹筋は無理をすると腰にくるので、無理のない姿勢から始めましょう！
途中で辛くなったら足を着いても大丈夫ですよ、

振りもアレンジして良いのでそれぞれのペースで音楽に合わせノリノリで楽しんで下さいね！


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オミとエア縄跳び

運動不足になるから…縄跳び

でも縄跳びなんて４０年以上やってない

飛べるはずないから手始めにエア縄跳び～

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