朝スウィンは、週１になると辛い(>_<)
日曜は仕事で出られず、今日は月曜だけど祝日で朝スイムがお休み…
仕方ない❗一人で朝スウィンメニューをやるか(^o^)v
キレイなスウィンのプールをイメージして⤴
幸い、ジムのプールはガラガラ
一人占有のうちは、ちゃんとペースクロック見てサークル決めて進行するぞ❗
モチロン、相棒の抵抗水着も一緒だよ🎵
先ずは、アップスイム200mはビルドアップで
イージー100mで呼吸整え…
キック(行きドルフィン帰りバタ足)は50m X 10 サークル1分15秒
イージー100 m
ドリル片手(バタ、バック、クロール)50X 10 サークル1 分15秒
イージー100 m
フォーミング 50X10 サークル1分05秒
イージー100m
三重苦プル、パドル無し 500X 2 サークル10分
イージー100m
ロケットスイム(半分潜水キック) 50X10 サークル1分
イージー100m
ダウン バック400m
合計4200m
間をイージーで繋いでいるので、余計に休むことなく、淡々と意識したい所に集中して泳げた‼
今日は空いてる時に当たってラッキーだった！
終わってジャグジーにいたら人が増えて来たよ🎵
