湘南10キロ、リベンジ作戦は順調？

年明けから、１０キロ泳げる肩を造るべく始めたリベンジ作戦

半年前の初泳ぎ１０キロチャレンジを振り返ると・・・
２５００ｍで休み、また２５００ｍで休み、残り５０００ｍは１０００ｍづつ休むことに
肩が悲鳴をあげるので、後半はだいぶ背泳ぎを間にいれて、だましだましの１０キロ、
時間は、３時間４５分だった

湘南のタイム、３時間３８分に落ち込んだが・・・
プールで、３時間４５分？
なんだ、湘南は根性で泳いだんじゃないか危ない危ない

つまり、持久力も肩も、まったく出来ていないということ

そこからは計画性をもって練習、根性だけじゃ海に失礼でしょ

レッツの１００Ｘ５０に参加して良く解った！５０００ｍも持たない肩なんだと
始めは３０本で悲鳴をあげ、バックを混ぜたりして・・・
それが、回数を重ねるたびに、持つようになり、
先月、初めて肩が痛くならずに５０本出来た

ヨシ！今度は距離を伸ばしていく練習だ

マスターズレッスンを足して、合計で６０００ｍだったり７０００ｍだったり、

で、６月は連続距離を伸ばす作戦
第１回目は、７５００ｍでギブ
２回目に８０００ｍ
肩の痛みが出る頻度が減ってきているし、回復も少しだけど早い気がする

３回目は９０００ｍ目標
日曜日はプールが空いていて、ここで泳がなくちゃ出来ないぞ！
と、自分に言い聞かせてスタート
目標は３時間３０分、湘南と同じ制限時間

今回は始めから押さえて押さえて、最後まで１分を越えない泳ぎ
ペースは５８秒、とにかく気持ち良く５０００ｍに辿り着きたい

１００本までは、レッツのお陰もあって、数えるのも慣れた
残りはまた１から数え直す、気分もリセットしたいし、
なにしろ、本番はここが足切りの（１時間４０分）給水船
こっから気持ちを持ち直して１から泳ぐつもりじゃないと、辛くて辛くて
足切り逃れられれば、後はゴールを目指して焦らず行くのだ

６０００ｍあたり、疲れが肩に来た頃に、真後ろスタートした日焼けしたお兄ちゃん
何故に？真後ろスタート？
ハリキッテ泳いで着いてくる・・・少しづつ差が開き始め・・・５本くらいで止まった
私が２本行く間休んで、また真後ろスタート
ターン直後のすれ違いで、ごっつい腕時計が目に入った、
う～～～ん、トライアスリートなのか？？？
また４本くらい着いて来て、２本休み、また真後ろスタート

４回くらいやって、上がっていった・・・１０００ｍくらい泳いだのかな～
今度は、のんびり泳ぎの紳士が入水
後ろでスタートしてくれるのだが、２往復目で追い付き残り１０ｍくらいなので
抜かずに、後ろでスローモーションスイムの練習
これがさ、結構難しいんだよ、バランスを崩さずに体幹を維持したまま止まりそうなスロースイム
で、壁までくると止まってくれるので、お先に失礼いたしますのだ

８０００ｍ過ぎて、時計を確認すると、先週と同じくらいのペース、おつり５分
さあ、あと２０本だ
案外、この２０本が早く終わり、肩も大丈夫そうなので、追加１０本
まだまだ、大丈夫そうなので・・・やっちゃうかな

そしてついに達成しました
ノンストップ１００００ｍ初です

時間は？・・・３時間１４分でした　
半年かかって３０分縮めた・・・
これで、なんとか、３時間３０分切れるかな～
なにしろ、ターンがないからね・・・ずっと腕を動かし続けるのがね

スタート前に、アミノバイタル赤のエネルギー２個飲んでおいて良かった

上がってすぐにスポーツドリンク飲んで、エネルギーゼリーも補給、飴ちゃんもね
倒れそうになることなく、肩をケアすべく、カイロに向いましたのさ

早めに肩をケアして頂いたので、翌日の疲れは先週よりも軽かったのだ

これで、また水曜日には５０００ｍ行けるかな～