ビルドアップ

ジャパンまで、４Frの標準タイムを絶対落としたくない・・・・当然２Backも現状維持欲を言えば更にベスト更新でも、今までの経験からすると、欲を出すと良い事無い
無茶な練習はやめて、もっと考えながら泳ごう
って、訳で・・・時間が無い時でも、調子を保てる様に、１４００スイムだけは、欠かさずやろうと決めた
問題はその内容・・・・・４００クロール２００バック４００クロール２００バック２００ダウン
初めの６００までは、フォームを意識して丁寧に伸びのある泳ぎ
続いて、ビルドアップ・・・なんだけど・・・今まではピッチを上げる事で速くして行った。
でも、４００を確実にビルドアップするには、ピッチアップだけでは制限がある、・・・体力的にね
そこで、ピッチ１.１６を保ったまま、速度を上げる練習やっぱりYOSSYと言えばキックでしょう
偶然？LDSSで実践した、２ビート４ビート６ビート
これをしっかり身に着けよう
２ビートも４ビートも６ビートも基本は２ビート
しかし、カウントは２ビートでも３カウント、あくまでもワルツ
つまり、２ビートは１・０・０＝トン・揃える・揃える
　　　　４ビートは１・２・０＝トン・トン・揃える
　　　　６ビートは１・２・３＝トン・トン・トン
１のキックは全て、ヒップドライブの為のキック・・・２・３は推進力アップ
これをバランス良く３５０まで持って行く・・・・そして、ラスト５０はピッチも上げて
って、計画なんだよ～

そして、クロールのビルドアップを考える事で、バックの安定したビルドアップを探るのだ～