第1138回 夕焼けラン

第1138回練習会　平成30年９月９（日）　天候　曇り　気温２７℃　　17：00から　　　　　　　　　　　　　　　　　

今日は曇りで、蒸し暑い日でした。

参加者は９名：ヨシさん、ともちゃん、すーちゅんさん、ダッキーさん、ビリーさん、たーさん、みいちゃん、うーちゃん、よCA

（ノート記載順）
★ヨシさん　8キロ　51分36秒（6:27ペース）　久しぶりの２部練で、疲れました。
☆ともちゃん　12キロ　　本日１時より緑道ウオーク、４時よりジョグ、５時よりランと身体動かし続けました。
☆すーちゅんさん　7キロ　53分32秒（7:38ペース）　早出３㎞と合わせて１０㎞です。
★ダッキーさん　10キロ　57分18秒（5:43ペース）　ビリーさんとおしゃべりランでした。蒸し暑かったですが、頑張れました。
★ビりーさん　　10キロ　57分18秒（5:43ペース）　ダッキーさんダべランありがとうございました。
★たーさん　　10キロ　60分（6:00ペース）　朝焼けずる休みしたので、夕焼けに来ました。気持ちよく走れました。
☆みいちゃん　10キロ　60分（6:00ペース）　久しぶりに夕焼け参加。うーちゃんとたーさんと豪華に走らせてもらいました。ありがとうございます。
★うーちゃん　16キロ　1時間34分53秒（5:55ペース）　いよいよ来週丹後６０ｋです。目標は、時間内完走です。
☆よⅭAちゃん　12キロ　雨が降りそうなので、４時から早出ランしました。最後の１キロは、歩きました。少し涼しくなったので、これから距離を伸ばしたいです。

今日は途中パラパラと雨が降りましたが、最後までもってよかったです。こうちゃん、きゅうちゃん、とん吉さんも走ってられました。
これから、駅伝や大会が始まりますね。９/１６の丹後ウルトラマラソンに出られる方、頑張ってください～　応援しています‼　　
　　　
　　　　　　　　　　　　　　　よⅭA記

次回のお当番は、ともちゃんです！よろしくお願いします。　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

第1137回 朝焼けラン練習会 9月8日

第1137回　朝焼けラン練習会　9月8日土曜日　6時30分～9時
天候晴れ　気温　24～28℃くらい

今日は先週に比べれば、小雨で涼しく走りやすかったですね。
今日はきゅうちゃんが、佐渡トライアスロン、むーさんがクラブ対抗（1500ｍｍ）の結果報告をして頂きました。
へちょしさんは、来週国際大会、日本代表として出られるということで、皆さん寄せ書きをしました。
タバちゃん、ふっちゃんのトラアスリート組も来られ、いよいよマラソンシーズンが始まったなーと感じ、頑張られねばと気を引き締める思いでした。
Kちゃん、イカちゃんから高知のお土産、きゅうちゃん、こうちゃんから佐渡トライアスロンのお土産を頂きました。
ありがとうございます。


参加者33名（男子20名　女子11名）

★ かずちゃん 35㎞ 2:54:27 4:59/km 今日は35㎞はしりました。のりさん、ＫＹＯやんさんありがとうございました。

☆GUCCI 35km

★ レンゲル 30km 2:24:02 4:48/km いよいよ来週頑張ってきます。

★ むーさん 30km 2:44:44 5:29/km 久しぶりに池での30ｋ、有難うございました。

☆ ねこちゃん 30km 2:51:35 5:43/km くみちゃん、ふっちゃん、有難うございました。

☆ くみちゃん 30km 2:55:50 5:52/km 最後ちょこちゃんに引っ張ってもらい30ｋ走れました。ありがとうございました。

☆ いなちゃん 30km 3:01:02 6:02/km 久しぶりに30ｋ走れました。又少しずつ頑張ります。

☆ ゆかちゃん 30km 3:03:15 6:07/km はじめはおーたん、ラスト10ｋはＴｅｒａちゃんに引っ張ってもらって初30ｋいけました。嬉しい。ありがとうございました。

☆ のんちゃん 30km 3:08:31 6:17/km 28ｋで腹筋が痛くなり歩いてしました。へちょりん頑張って。一緒に走れてうれしかった。

☆ チョコちゃん 30km ：（苦しみながらも、30ｋｍ、御見事！ウルトラからだんだん、マラソンモードに入ってきましたね）

☆おーたん 30km

★ ひらちゃん　30km ：（今年はトライアスロンに挑戦しいい感じでは。今シーズンのマラソンも期待しています）

☆ TERAちゃん 27km 計測してませんが、6：00ペースで途中痛くて、休みながら走りました。

★ ふじさん 26km 2:20:55 5:25/km 今シーズン初の30ｋ越え、26ｋまで頑張りました。チョコちゃんいつもありがとう。

★ ヨシ 26km 2:39:02 6:07/km ラスト10ｋｍは6分切ってはれました。

★ KYOやん 25km 2:04:14 4:58/km いいペースでランできました。ちょこちゃんゼリーありがとう。

★ NAGIさん 25km 2:11:00 5:14/km 今シーズン、初の25ｋ走、ラスト10ｋペースを上げれたので、まずまずです。

★ のり 24km 2:01:45 5:04/km 20のつもりでしたが、かずちゃんに刺激されて余計めに走りました。KYOやんさんも有難うございました。

☆ よりちゃん 20km 1:48:03 5:24/km カッシーさん、とめちゃん、ふーさん、しんちゃんありがとうございました。

★ ごっちゃん 20km 1:50:30 5:32/km 疲れましたが、気持ち良く走れました。ありがとございました。

★ カッシー 20km 1:50:58 5:33/km 今日は、ふーさん、とめちゃん、よりちゃん、しんちゃんたちと楽しく走れました。ありがとうございました。

★ おかちゃん 20km 1:52:27 5:37/km 久しぶりに走りました。ありがとうございました。

★ ふっちゃん 20km 1:55:57 5:48/km 楽しく走れました。

★ ひろっきー 16km 1:15:40 4:44/km 丹後前のいい練習になりました。丹後はキロ5で行けるとこまで走ります。

★ がみさん 15km 1:12:26 4:50/km かぜの為、15ｋラン、ストレス発散の為、むりやり来ました。楽しかったー

☆ とめちゃん 15km 1:21:07 5:24/km カッシーさん、ふじさん、よりちゃん、しんちゃん、ありがとう。ひっぱってもらえていい練習になりました。

★ おばやん 15km 1:21:30 5:26/km 久しぶりに走りました。ありがとございました。

★ ふーさん 15km 1:21:00 5:24/km カッシーさんに引っ張られました。ありがとうございました。

☆ たにちゃん 15km 1:26:03 5:44/km ちこくしました。

☆ みいー 10km 1:04:01 6:24/km ゆっくり股関節の調子をみながら走りました。

★ きゅうちゃん 10km 54:22: 5:26/km 来週は20ｋ走ります。

★ しんちゃん 10km 55:57: 5:36/km とめちゃんふーさん、よりちゃんありがとう。カッシーさん元気くれてありがとう。頑張ります。

★ ビリーさん 10km 56:36 5:40/km リハビリラン。また頑張って参加します。

☆ 康子ちゃん 10km ? 時計忘れました。久しぶりの10ｋしんどかったです。

☆ へちょしさん 10km ジョグ

☆ kchan 10km ジョグ オペ後初めて10ｋ走りました。ボチボチいきます。励まして頂いてありがとうございました。

★ たらちゃん 目標レースフレアイマラソン3.2　コスパリレーマラソン42.195ｍ

★ たけっちゃん アキレスけん痛いから、ウォーキングしてました。丹後いけるかな～？