第655回 練習会 13年6月30日（日） 午後5時より 天候（曇り） 気温（24℃）
きょうは、サロマ湖100kmでの気温が28℃！ということですが、ごめんなさい～、狭山池は24℃でした。走りやすかったので、たくさんのかたが、来てくださいました♪。
参加者は20名。ホソキチさん・カズボンさん・りすちゃん・ヨシさん・りんごちゃん・くろしおちゃん・スガちゃん・のりさん・makoちゃん・みやちゃん・ひ～ちゃん・うーちゃん・ダッキーさん・ゆかちゃん・CAちゃん・クララちゃん・カナヤンさん・みこちゃん・千ちゃん・すー
（ノート記入順）
★ホソキチさん 1周 「ケガが治ったようで、それだけで充分です。」 治って良かったです！。レースは、神戸・奈良・加古川。どこかで3:20切りを♪。
★カズボンさん 3周 45分48秒（5分21秒ペース）「早いもので、今年の半分が過ぎました。秋の大会に向けて、引き続き努力と感謝の気持ちで、頑張っていきたいと思います。」 本命、頑張る福知山！。フルのベスト3:29を更新狙い。奈良はファンランで～♪。
★りすちゃん 3周 46分23秒（5分25秒ペース）「今日は少しずつですが、ビルドアップできて嬉しかったです。」 筑後川フルをハーフの距離で練習、大阪（初フル）も練習、福知山こそ本命！、奈良は予備♪。とりあえずサブ4で！。
★ヨシさん 3周 46分23秒（5分25秒ペース）「ビルドアップで気持ちよかったです。」 福知山本命～！。年内フルこれ1本に懸ける！。復帰ランで自己ベスト、がんばってください☆。
★りんごちゃん 2周 33分27秒（5分52秒ペース）「とりあえず、平日練習します。」 大阪、初フル～！。資格試験実技の部に合格、おめでとうございます☆。ランにもいよいよ本腰です♪。
★くろしおちゃん 「家から自転車で来ました。」 本命は、私としては、前シーズン良かった淀川国際の3キロを狙ってほしいなぁ～♪。
★スガちゃん 10k 47分11秒（そのうち3周は39分47秒、4分39秒ペース）「暑かったです。」 大阪本命サブ4！。それができたら、福知山に本命シフトして3:50を狙います♪。
★のりさん 3周 39分50秒（4分39秒ペース）「1周ごとに1分ずつビルドアップの予定でしたがなんとか行けました。（計10k走りました。）」 大阪か神戸、体のでき具合で本命決めます。神戸でのリベンジは、あと40秒でサブ3です☆。
★makoちゃん 3周 N/A 「昨日練習しすぎて今日は身体が重く2周でダウン。3周目はビルドアップしてみました。」 本命は珠洲トライアスロン！。前回2011年の記録6時間33分。トライアスロン復帰後、再びベストを狙う！。
★みやちゃん 1周 「遅れて来ました。1周、楽しく走りました。」 本命、福知山！、年内フル1本の勝負！。目標は4:12、つまり6分ペースのフルです♪（ベストは4:10）。
★ひ～ちゃん 3周 34分17秒（4分00秒ペース）「むし暑くてしんどかったです。次もがんばります。」 池3周のセカンドベストです！。本命は、淀川国際10kmと、なにわ淀川ハーフです。今期もスピードが命です♪。
★うーちゃん 3周 45分35秒（5分19秒ペース）「大阪→神戸→福知山、走ることになりました。故障しないように気をつけます。」 大阪練習、神戸本命！、福知山ファンラン。神戸はサブ4を軽く、いけるところまで上げてください～♪。
★ダッキーさん 3周 49分43秒（5分48秒ペース）＋1周 「今日も涼しく走りやすかったです。年内の大会が決まりました。10/20珠洲ウルトラ、11/3淀川フル、11/23福知山フル、12/8奈良フル、以上。年明けは又、考えていきます。」 ダッキーさんは、本命というのは特にありませんで、常に、フルは次のフルの練習なのです♪。
★ゆかちゃん 3周 49分43秒（5分48秒ペース）＋4k 「今日は少し涼しくて気持ち良かったです。いつもダッキーさん、ありがとうございます！。」 大阪本命！。福知山楽しく～♪。このごろ快調に走っています、距離さえできたら大幅自己ベスト更新♪。
★CAちゃん 3周 50分39秒（5分55秒ペース）＋4k 「速くは走れなかった。すーちゅんさんに合わせてもらってありがとうございました。最後の500mだけ4’05（のペース）出せました。」 最後、ムチャ速かったです！。大阪練習、福知山本命～！。練習次第では4時間前半いけますっ。
★クララちゃん 3周 48分00秒？（5分36秒ペース？）＋4k 「暑さが苦手なので、涼しい今日、今年一番がんばりました。千ちゃんの背中を目標にがんばれました。」 タイムとれず、もっと速いと思います！。池3周ベスト！。本命は福知山です♪、今日の感じでは、開けてびっくり大記録かも～♪。
★カナヤンさん 5k 24分00秒「本日もバイクでした。涼しくて良かったです。」 本命、ひわさうみがめトライアスロン！。お忙しい日常から、絞り出した練習時間、ぜひ実を結んでほしいです☆。
★みこちゃん 2周 （レースについて、みなさんのお話を総合すると・・）福知山は千ちゃんについて初フル完走、課題のサブ4は奈良でチャレンジ！。
★千ちゃん 3周 47分07秒（5分30秒ペース）「2周目まで一緒に走りましたが、3周目、置いていかれました。」 福知山本命！。1歳刻み狙い、あと全国で20人くらい抜いたらいけます♪。頑張ってください～☆。
★すー 3周 52分13秒（6分06秒ペース） 福知山本命！。申し込み予定の泉州は、コースが苦手なので、1年通して福知山本命です。
シーズン前半の目標が定まり、モチベーション上がってきました。今年も頑張りましょう～！。
すーちゅん記
きょうは、サロマ湖100kmでの気温が28℃！ということですが、ごめんなさい～、狭山池は24℃でした。走りやすかったので、たくさんのかたが、来てくださいました♪。
参加者は20名。ホソキチさん・カズボンさん・りすちゃん・ヨシさん・りんごちゃん・くろしおちゃん・スガちゃん・のりさん・makoちゃん・みやちゃん・ひ～ちゃん・うーちゃん・ダッキーさん・ゆかちゃん・CAちゃん・クララちゃん・カナヤンさん・みこちゃん・千ちゃん・すー
（ノート記入順）
★ホソキチさん 1周 「ケガが治ったようで、それだけで充分です。」 治って良かったです！。レースは、神戸・奈良・加古川。どこかで3:20切りを♪。
★カズボンさん 3周 45分48秒（5分21秒ペース）「早いもので、今年の半分が過ぎました。秋の大会に向けて、引き続き努力と感謝の気持ちで、頑張っていきたいと思います。」 本命、頑張る福知山！。フルのベスト3:29を更新狙い。奈良はファンランで～♪。
★りすちゃん 3周 46分23秒（5分25秒ペース）「今日は少しずつですが、ビルドアップできて嬉しかったです。」 筑後川フルをハーフの距離で練習、大阪（初フル）も練習、福知山こそ本命！、奈良は予備♪。とりあえずサブ4で！。
★ヨシさん 3周 46分23秒（5分25秒ペース）「ビルドアップで気持ちよかったです。」 福知山本命～！。年内フルこれ1本に懸ける！。復帰ランで自己ベスト、がんばってください☆。
★りんごちゃん 2周 33分27秒（5分52秒ペース）「とりあえず、平日練習します。」 大阪、初フル～！。資格試験実技の部に合格、おめでとうございます☆。ランにもいよいよ本腰です♪。
★くろしおちゃん 「家から自転車で来ました。」 本命は、私としては、前シーズン良かった淀川国際の3キロを狙ってほしいなぁ～♪。
★スガちゃん 10k 47分11秒（そのうち3周は39分47秒、4分39秒ペース）「暑かったです。」 大阪本命サブ4！。それができたら、福知山に本命シフトして3:50を狙います♪。
★のりさん 3周 39分50秒（4分39秒ペース）「1周ごとに1分ずつビルドアップの予定でしたがなんとか行けました。（計10k走りました。）」 大阪か神戸、体のでき具合で本命決めます。神戸でのリベンジは、あと40秒でサブ3です☆。
★makoちゃん 3周 N/A 「昨日練習しすぎて今日は身体が重く2周でダウン。3周目はビルドアップしてみました。」 本命は珠洲トライアスロン！。前回2011年の記録6時間33分。トライアスロン復帰後、再びベストを狙う！。
★みやちゃん 1周 「遅れて来ました。1周、楽しく走りました。」 本命、福知山！、年内フル1本の勝負！。目標は4:12、つまり6分ペースのフルです♪（ベストは4:10）。
★ひ～ちゃん 3周 34分17秒（4分00秒ペース）「むし暑くてしんどかったです。次もがんばります。」 池3周のセカンドベストです！。本命は、淀川国際10kmと、なにわ淀川ハーフです。今期もスピードが命です♪。
★うーちゃん 3周 45分35秒（5分19秒ペース）「大阪→神戸→福知山、走ることになりました。故障しないように気をつけます。」 大阪練習、神戸本命！、福知山ファンラン。神戸はサブ4を軽く、いけるところまで上げてください～♪。
★ダッキーさん 3周 49分43秒（5分48秒ペース）＋1周 「今日も涼しく走りやすかったです。年内の大会が決まりました。10/20珠洲ウルトラ、11/3淀川フル、11/23福知山フル、12/8奈良フル、以上。年明けは又、考えていきます。」 ダッキーさんは、本命というのは特にありませんで、常に、フルは次のフルの練習なのです♪。
★ゆかちゃん 3周 49分43秒（5分48秒ペース）＋4k 「今日は少し涼しくて気持ち良かったです。いつもダッキーさん、ありがとうございます！。」 大阪本命！。福知山楽しく～♪。このごろ快調に走っています、距離さえできたら大幅自己ベスト更新♪。
★CAちゃん 3周 50分39秒（5分55秒ペース）＋4k 「速くは走れなかった。すーちゅんさんに合わせてもらってありがとうございました。最後の500mだけ4’05（のペース）出せました。」 最後、ムチャ速かったです！。大阪練習、福知山本命～！。練習次第では4時間前半いけますっ。
★クララちゃん 3周 48分00秒？（5分36秒ペース？）＋4k 「暑さが苦手なので、涼しい今日、今年一番がんばりました。千ちゃんの背中を目標にがんばれました。」 タイムとれず、もっと速いと思います！。池3周ベスト！。本命は福知山です♪、今日の感じでは、開けてびっくり大記録かも～♪。
★カナヤンさん 5k 24分00秒「本日もバイクでした。涼しくて良かったです。」 本命、ひわさうみがめトライアスロン！。お忙しい日常から、絞り出した練習時間、ぜひ実を結んでほしいです☆。
★みこちゃん 2周 （レースについて、みなさんのお話を総合すると・・）福知山は千ちゃんについて初フル完走、課題のサブ4は奈良でチャレンジ！。
★千ちゃん 3周 47分07秒（5分30秒ペース）「2周目まで一緒に走りましたが、3周目、置いていかれました。」 福知山本命！。1歳刻み狙い、あと全国で20人くらい抜いたらいけます♪。頑張ってください～☆。
★すー 3周 52分13秒（6分06秒ペース） 福知山本命！。申し込み予定の泉州は、コースが苦手なので、1年通して福知山本命です。
シーズン前半の目標が定まり、モチベーション上がってきました。今年も頑張りましょう～！。
すーちゅん記
