第655回 練習会 13年6月30日(日) 午後5時より 天候(曇り) 気温(24℃)
きょうは、サロマ湖100kmでの気温が28℃!ということですが、ごめんなさい~、狭山池は24℃でした。走りやすかったので、たくさんのかたが、来てくださいました♪。
参加者は20名。ホソキチさん・カズボンさん・りすちゃん・ヨシさん・りんごちゃん・くろしおちゃん・スガちゃん・のりさん・makoちゃん・みやちゃん・ひ~ちゃん・うーちゃん・ダッキーさん・ゆかちゃん・CAちゃん・クララちゃん・カナヤンさん・みこちゃん・千ちゃん・すー
(ノート記入順)
★ホソキチさん 1周 「ケガが治ったようで、それだけで充分です。」 治って良かったです!。レースは、神戸・奈良・加古川。どこかで3:20切りを♪。
★カズボンさん 3周 45分48秒(5分21秒ペース)「早いもので、今年の半分が過ぎました。秋の大会に向けて、引き続き努力と感謝の気持ちで、頑張っていきたいと思います。」 本命、頑張る福知山!。フルのベスト3:29を更新狙い。奈良はファンランで~♪。
★りすちゃん 3周 46分23秒(5分25秒ペース)「今日は少しずつですが、ビルドアップできて嬉しかったです。」 筑後川フルをハーフの距離で練習、大阪(初フル)も練習、福知山こそ本命!、奈良は予備♪。とりあえずサブ4で!。
★ヨシさん 3周 46分23秒(5分25秒ペース)「ビルドアップで気持ちよかったです。」 福知山本命~!。年内フルこれ1本に懸ける!。復帰ランで自己ベスト、がんばってください☆。
★りんごちゃん 2周 33分27秒(5分52秒ペース)「とりあえず、平日練習します。」 大阪、初フル~!。資格試験実技の部に合格、おめでとうございます☆。ランにもいよいよ本腰です♪。
★くろしおちゃん 「家から自転車で来ました。」 本命は、私としては、前シーズン良かった淀川国際の3キロを狙ってほしいなぁ~♪。
★スガちゃん 10k 47分11秒(そのうち3周は39分47秒、4分39秒ペース)「暑かったです。」 大阪本命サブ4!。それができたら、福知山に本命シフトして3:50を狙います♪。
★のりさん 3周 39分50秒(4分39秒ペース)「1周ごとに1分ずつビルドアップの予定でしたがなんとか行けました。(計10k走りました。)」 大阪か神戸、体のでき具合で本命決めます。神戸でのリベンジは、あと40秒でサブ3です☆。
★makoちゃん 3周 N/A 「昨日練習しすぎて今日は身体が重く2周でダウン。3周目はビルドアップしてみました。」 本命は珠洲トライアスロン!。前回2011年の記録6時間33分。トライアスロン復帰後、再びベストを狙う!。
★みやちゃん 1周 「遅れて来ました。1周、楽しく走りました。」 本命、福知山!、年内フル1本の勝負!。目標は4:12、つまり6分ペースのフルです♪(ベストは4:10)。
★ひ~ちゃん 3周 34分17秒(4分00秒ペース)「むし暑くてしんどかったです。次もがんばります。」 池3周のセカンドベストです!。本命は、淀川国際10kmと、なにわ淀川ハーフです。今期もスピードが命です♪。
★うーちゃん 3周 45分35秒(5分19秒ペース)「大阪→神戸→福知山、走ることになりました。故障しないように気をつけます。」 大阪練習、神戸本命!、福知山ファンラン。神戸はサブ4を軽く、いけるところまで上げてください~♪。
★ダッキーさん 3周 49分43秒(5分48秒ペース)+1周 「今日も涼しく走りやすかったです。年内の大会が決まりました。10/20珠洲ウルトラ、11/3淀川フル、11/23福知山フル、12/8奈良フル、以上。年明けは又、考えていきます。」 ダッキーさんは、本命というのは特にありませんで、常に、フルは次のフルの練習なのです♪。
★ゆかちゃん 3周 49分43秒(5分48秒ペース)+4k 「今日は少し涼しくて気持ち良かったです。いつもダッキーさん、ありがとうございます!。」 大阪本命!。福知山楽しく~♪。このごろ快調に走っています、距離さえできたら大幅自己ベスト更新♪。
★CAちゃん 3周 50分39秒(5分55秒ペース)+4k 「速くは走れなかった。すーちゅんさんに合わせてもらってありがとうございました。最後の500mだけ4’05(のペース)出せました。」 最後、ムチャ速かったです!。大阪練習、福知山本命~!。練習次第では4時間前半いけますっ。
★クララちゃん 3周 48分00秒?(5分36秒ペース?)+4k 「暑さが苦手なので、涼しい今日、今年一番がんばりました。千ちゃんの背中を目標にがんばれました。」 タイムとれず、もっと速いと思います!。池3周ベスト!。本命は福知山です♪、今日の感じでは、開けてびっくり大記録かも~♪。
★カナヤンさん 5k 24分00秒「本日もバイクでした。涼しくて良かったです。」 本命、ひわさうみがめトライアスロン!。お忙しい日常から、絞り出した練習時間、ぜひ実を結んでほしいです☆。
★みこちゃん 2周 (レースについて、みなさんのお話を総合すると・・)福知山は千ちゃんについて初フル完走、課題のサブ4は奈良でチャレンジ!。
★千ちゃん 3周 47分07秒(5分30秒ペース)「2周目まで一緒に走りましたが、3周目、置いていかれました。」 福知山本命!。1歳刻み狙い、あと全国で20人くらい抜いたらいけます♪。頑張ってください~☆。
★すー 3周 52分13秒(6分06秒ペース) 福知山本命!。申し込み予定の泉州は、コースが苦手なので、1年通して福知山本命です。
シーズン前半の目標が定まり、モチベーション上がってきました。今年も頑張りましょう~!。
すーちゅん記
きょうは、サロマ湖100kmでの気温が28℃!ということですが、ごめんなさい~、狭山池は24℃でした。走りやすかったので、たくさんのかたが、来てくださいました♪。
参加者は20名。ホソキチさん・カズボンさん・りすちゃん・ヨシさん・りんごちゃん・くろしおちゃん・スガちゃん・のりさん・makoちゃん・みやちゃん・ひ~ちゃん・うーちゃん・ダッキーさん・ゆかちゃん・CAちゃん・クララちゃん・カナヤンさん・みこちゃん・千ちゃん・すー
(ノート記入順)
★ホソキチさん 1周 「ケガが治ったようで、それだけで充分です。」 治って良かったです!。レースは、神戸・奈良・加古川。どこかで3:20切りを♪。
★カズボンさん 3周 45分48秒(5分21秒ペース)「早いもので、今年の半分が過ぎました。秋の大会に向けて、引き続き努力と感謝の気持ちで、頑張っていきたいと思います。」 本命、頑張る福知山!。フルのベスト3:29を更新狙い。奈良はファンランで~♪。
★りすちゃん 3周 46分23秒(5分25秒ペース)「今日は少しずつですが、ビルドアップできて嬉しかったです。」 筑後川フルをハーフの距離で練習、大阪(初フル)も練習、福知山こそ本命!、奈良は予備♪。とりあえずサブ4で!。
★ヨシさん 3周 46分23秒(5分25秒ペース)「ビルドアップで気持ちよかったです。」 福知山本命~!。年内フルこれ1本に懸ける!。復帰ランで自己ベスト、がんばってください☆。
★りんごちゃん 2周 33分27秒(5分52秒ペース)「とりあえず、平日練習します。」 大阪、初フル~!。資格試験実技の部に合格、おめでとうございます☆。ランにもいよいよ本腰です♪。
★くろしおちゃん 「家から自転車で来ました。」 本命は、私としては、前シーズン良かった淀川国際の3キロを狙ってほしいなぁ~♪。
★スガちゃん 10k 47分11秒(そのうち3周は39分47秒、4分39秒ペース)「暑かったです。」 大阪本命サブ4!。それができたら、福知山に本命シフトして3:50を狙います♪。
★のりさん 3周 39分50秒(4分39秒ペース)「1周ごとに1分ずつビルドアップの予定でしたがなんとか行けました。(計10k走りました。)」 大阪か神戸、体のでき具合で本命決めます。神戸でのリベンジは、あと40秒でサブ3です☆。
★makoちゃん 3周 N/A 「昨日練習しすぎて今日は身体が重く2周でダウン。3周目はビルドアップしてみました。」 本命は珠洲トライアスロン!。前回2011年の記録6時間33分。トライアスロン復帰後、再びベストを狙う!。
★みやちゃん 1周 「遅れて来ました。1周、楽しく走りました。」 本命、福知山!、年内フル1本の勝負!。目標は4:12、つまり6分ペースのフルです♪(ベストは4:10)。
★ひ~ちゃん 3周 34分17秒(4分00秒ペース)「むし暑くてしんどかったです。次もがんばります。」 池3周のセカンドベストです!。本命は、淀川国際10kmと、なにわ淀川ハーフです。今期もスピードが命です♪。
★うーちゃん 3周 45分35秒(5分19秒ペース)「大阪→神戸→福知山、走ることになりました。故障しないように気をつけます。」 大阪練習、神戸本命!、福知山ファンラン。神戸はサブ4を軽く、いけるところまで上げてください~♪。
★ダッキーさん 3周 49分43秒(5分48秒ペース)+1周 「今日も涼しく走りやすかったです。年内の大会が決まりました。10/20珠洲ウルトラ、11/3淀川フル、11/23福知山フル、12/8奈良フル、以上。年明けは又、考えていきます。」 ダッキーさんは、本命というのは特にありませんで、常に、フルは次のフルの練習なのです♪。
★ゆかちゃん 3周 49分43秒(5分48秒ペース)+4k 「今日は少し涼しくて気持ち良かったです。いつもダッキーさん、ありがとうございます!。」 大阪本命!。福知山楽しく~♪。このごろ快調に走っています、距離さえできたら大幅自己ベスト更新♪。
★CAちゃん 3周 50分39秒(5分55秒ペース)+4k 「速くは走れなかった。すーちゅんさんに合わせてもらってありがとうございました。最後の500mだけ4’05(のペース)出せました。」 最後、ムチャ速かったです!。大阪練習、福知山本命~!。練習次第では4時間前半いけますっ。
★クララちゃん 3周 48分00秒?(5分36秒ペース?)+4k 「暑さが苦手なので、涼しい今日、今年一番がんばりました。千ちゃんの背中を目標にがんばれました。」 タイムとれず、もっと速いと思います!。池3周ベスト!。本命は福知山です♪、今日の感じでは、開けてびっくり大記録かも~♪。
★カナヤンさん 5k 24分00秒「本日もバイクでした。涼しくて良かったです。」 本命、ひわさうみがめトライアスロン!。お忙しい日常から、絞り出した練習時間、ぜひ実を結んでほしいです☆。
★みこちゃん 2周 (レースについて、みなさんのお話を総合すると・・)福知山は千ちゃんについて初フル完走、課題のサブ4は奈良でチャレンジ!。
★千ちゃん 3周 47分07秒(5分30秒ペース)「2周目まで一緒に走りましたが、3周目、置いていかれました。」 福知山本命!。1歳刻み狙い、あと全国で20人くらい抜いたらいけます♪。頑張ってください~☆。
★すー 3周 52分13秒(6分06秒ペース) 福知山本命!。申し込み予定の泉州は、コースが苦手なので、1年通して福知山本命です。
シーズン前半の目標が定まり、モチベーション上がってきました。今年も頑張りましょう~!。
すーちゅん記