第662回 練習会 2013年7月27日(日) 午前8時～10時 天候(晴れ) 気温(28⇒30℃) 風(西:2m) 湿度(85%)
猛暑の中、距離走第一回目を始めました。8月から徐々に距離を伸ばしていきますので、ゆっくりペースから初めて、距離慣れすることが大事です。今朝も多くの方がきっちりと走り切りました。
参加者は37名
◇たにちゃん・りすちゃん・たんちゃん・あっちゃん・いずちゃん・あきちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・GUCCI
◆松ちゃん改め八方ちゃん・きゅうちゃん・やすきちさん・ちくりん・たかちゃん・はまちゃん・ふじさん・つっちゃん・のりさん・たーさん・おーちゃん・ぐっさん・とん吉さん・立派さん・OH!IEさん・ASAちゃん・NAGIさん・makoちゃん・mickey・レンゲル・ヒロちゃん・カッシー・タマちゃん・ヨシさん・モーリさん・ケンちゃん・アワちゃん・千ちゃん
<距離順>
★mickey=40km:3:50:46(5:46)『六甲合宿お疲れ様でしたー。涼しくて楽しいひと時でした～。また現実の世界に戻り、暑い!!』
この暑い時に40km・・・信じられません。
★たーさん=35km:10km⇒jog+25km⇒1:54:14(4:34)=22:07⇒22:17⇒23:00⇒23:22⇒23:22⇒23:23。『何とか走れました。夕方もがんばります。』
丹後100に向けて暑さ対策はバッチリですね。マラソンにも生きてくるでしょう。
★ぐっさん=30km2:14:46(4:30)『とん吉さんに引っ張ってもらい、レース以上に完全燃焼出来ました。整骨院に行くのでお先に失礼します。』
どこまでも続く30km走。。。絶好調ですね。
★はまちゃん=30km:23km⇒1:57:11(5:07)+7km⇒42:30(jog)。『二日酔いでしんどい!!むし暑い～やっぱり六甲が涼しいですね～。』
やっぱ六甲には勝てません。ですが、平地ランも必用で・・・。
★NAGIさん=27km:15km⇒1:18:05(5:12)+12km⇒1:08:11(jog)。『後半のペース走は、暑さと疲れでやっとこさの15kmでした。』
この時季ですから、まずまずでしょう。
★立派さん=27km:3時間くらい。『金剛寺ランの帰りに寄りました。早朝の金剛寺はモヤがかかって幻想的でしたヨ。』
早朝は走りやすかったでしょうね。ボクも行きたかった!!
★とん吉さん=25km:1:56:28(4:40)『ぐっさん、ありがとう!!楽しかったです。』
調子が戻りつつありますね。上手く調整出来ればアレが見えてくるハズです。
★たんちゃん=24.5km:家から池まで9.5km+15km⇒1:37:47(6:31)『これから少しずつ長い距離を走れるよう練習していきます。』
丹後に向けて、距離走中心の練習ですね。ガンバッテーー!!
★八方ちゃん=24km:9km⇒38:56(4:20)+15km⇒1:08:41(4:35)『暑かったです。前について行くのみ。』
ポテンシャルが凄いです。イケメンと張り合っていけばタイムは間違いなく上ります。
★makoちゃん=20km:15km⇒1:08:30(4:34)+5km⇒jog。『身体の疲れを抜くために5kmjogしてみました。余計疲れた気がします。』
今日も綺麗なフォームで、しかも気持ち良さそうに・・・。
★たかちゃん=20km:5km⇒jog+15km⇒1:13:02(4:52)『ヒロさんと走りました。ありがとうございました。暑かったです・・・。』
丹後三兄弟の一人です。責任重大ですが、ゼッタイやります。
★のりさん=20km:1:47:40(5:23)『12+8kmで予定通り20km走れました。ボチボチです。』
この夏の走り込み効果でサブスリーを維持してください。年齢は関係ありませんよ!!
★あっちゃん=20km:1:50:12(5:31)『二日酔いラン。汗たくさんかきました。』
速くなりましたね～。もう自信満々の走り。丹後でタンゴ♪
★ヒロちゃん=18km:3km⇒jog+15km⇒1:13:01(4:52)『キロ5分ペースでなんとか走ることができました。しかし、暑かったです。』
SRCのトップランナーとして、先頭を走ってください。できるハズです。
★ふじさん=18km:1:39:42(5:32)『20km、とは思いましたが、すぐやめてしまいます。』
秋になれば、あの絶好調時に戻ります。ガンバロウ!!
★ASAちゃん=16km:1:19:06(4:57)『仕事のため、お先です。』
常にキロ5切りで安定していますね。
★つっちゃん=15.7km:1:34:37(6:02)『思ったより走れなかったので、明日は距離走をしようと思います。』
今日の宿題は明日までに・・・素晴らしい♪
★レンゲル=15km:59:22(3:57)『どうだー、15km走り切ったぞー。やればできるやん!(^^)!。明日は丹後対策練習第一回、がんばってきます!!』
やっぱり強い人は精神力が強い。気持ち先行!!ですね。皆さんも参考に。
★やすきちさん=15km:タイム不明。『大遅刻しました。夕方出なおしします(飲みに)』
有言実行で夕方出直ししてください。汗の後は美味いよ～。
★OH!IEさん=15km:1:14:00(4:56)『ようやく走れるようになりました。ボチボチいきます。』
連戦続きで体の芯から疲労していたハズです。これからですね。
★ちくりん=15km:1:15:19(5:01)『何とか15km走れました。来週20kmがんばります。桃、ありがとうございました。』
今シーズンの成長株5人衆の一人です。後の4名は・・・「僕?私?と思ったアナタですよ」
★カッシー=15km:1:16:08(5:05)『どうにか15km、ほぼイーブンで走れました。暑かったです。』
皆生の疲れも見せず・・・凄い体力ですね。
★タマちゃん=15km:1:21:57(5:28)『あ～暑い。今日のバンのビールが楽しみです。!(^^)!』
○○代とは思えぬ走り!! まだまだ若いモンには負けませんね。すごーい!!
★GUCCI=15km:1:27:07(5:48)『千ちゃんと15km無言ランでした。』
走り終わって貧血? 暑い時はムリしませんように!
★千ちゃん=15km:1:27:16(5:49)『もうちょっと速く走るつもりでしたが、ビルドダウンになってしまいました。』
久しぶりにGUCCIに引っ張ってもらいましたが、最後は足を引っ張ってゴメンチャイです。
★いずちゃん=15km:タイム不明。(キロ5分55秒位か?)『時計忘れました。来週から6時30分、早く起きます。』
ラスト5kmはスピード上げましたね。走り始めて今年が一番練習しているから強くなるのは当然です。
★りすちゃん=15km:1:30:00(6:00)『何とか走り切れました。足作りに長い距離、これからも頑張ります。』
密かに練習を積んでるそうです。初フルサブフォー目指してガンバッテください。
★モーリさん=15km:1:30くらい(6:00)『おしゃべりラン楽しく走りました。』
まぁ余裕の走りですね。横ではガンバッテ走っているのに・・・。
★ヨシさん=15km:1:36:19(6:25)『ふくらはぎがつりバカ日誌でした。ゆっくりしか走れません。』
暑さに滅法弱い!! さて、どうして克服するか、この夏が勝負です。
★たにちゃん=15km:1:34:12(6:17)『3周目、風が吹いていたので、なんとか走れました。』
順調に距離を延ばしています。この調子でいけば初フルが楽しみです♪
★康子ちゃん=15km:タイム不明。『5kmを走り、少し気分が悪くて、休憩してから10km走りました。』
何としても15km・・・休憩をはさんだのは賢明な判断です。
★おーちゃん=15km:jog。
★TERAちゃん=12km:タイム不明。『10km迄は普通に、後は痛すぎるから治らんかしら。』
★きゅうちゃん=10km:51:14(5:07)『先週は5kmしか走れなかったので、少し回復して、ほっとしてます。』
膝さえ治れば・・・今は辛抱の時期です。
★あきちゃん=10km?:jog。
★ケンちゃん=5km:jog。
★アワちゃん=トマトの差し入れに来てくれました。ありがとうございます。
千鳥足
猛暑の中、距離走第一回目を始めました。8月から徐々に距離を伸ばしていきますので、ゆっくりペースから初めて、距離慣れすることが大事です。今朝も多くの方がきっちりと走り切りました。
参加者は37名
◇たにちゃん・りすちゃん・たんちゃん・あっちゃん・いずちゃん・あきちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・GUCCI
◆松ちゃん改め八方ちゃん・きゅうちゃん・やすきちさん・ちくりん・たかちゃん・はまちゃん・ふじさん・つっちゃん・のりさん・たーさん・おーちゃん・ぐっさん・とん吉さん・立派さん・OH!IEさん・ASAちゃん・NAGIさん・makoちゃん・mickey・レンゲル・ヒロちゃん・カッシー・タマちゃん・ヨシさん・モーリさん・ケンちゃん・アワちゃん・千ちゃん
<距離順>
★mickey=40km:3:50:46(5:46)『六甲合宿お疲れ様でしたー。涼しくて楽しいひと時でした～。また現実の世界に戻り、暑い!!』
この暑い時に40km・・・信じられません。
★たーさん=35km:10km⇒jog+25km⇒1:54:14(4:34)=22:07⇒22:17⇒23:00⇒23:22⇒23:22⇒23:23。『何とか走れました。夕方もがんばります。』
丹後100に向けて暑さ対策はバッチリですね。マラソンにも生きてくるでしょう。
★ぐっさん=30km2:14:46(4:30)『とん吉さんに引っ張ってもらい、レース以上に完全燃焼出来ました。整骨院に行くのでお先に失礼します。』
どこまでも続く30km走。。。絶好調ですね。
★はまちゃん=30km:23km⇒1:57:11(5:07)+7km⇒42:30(jog)。『二日酔いでしんどい!!むし暑い～やっぱり六甲が涼しいですね～。』
やっぱ六甲には勝てません。ですが、平地ランも必用で・・・。
★NAGIさん=27km:15km⇒1:18:05(5:12)+12km⇒1:08:11(jog)。『後半のペース走は、暑さと疲れでやっとこさの15kmでした。』
この時季ですから、まずまずでしょう。
★立派さん=27km:3時間くらい。『金剛寺ランの帰りに寄りました。早朝の金剛寺はモヤがかかって幻想的でしたヨ。』
早朝は走りやすかったでしょうね。ボクも行きたかった!!
★とん吉さん=25km:1:56:28(4:40)『ぐっさん、ありがとう!!楽しかったです。』
調子が戻りつつありますね。上手く調整出来ればアレが見えてくるハズです。
★たんちゃん=24.5km:家から池まで9.5km+15km⇒1:37:47(6:31)『これから少しずつ長い距離を走れるよう練習していきます。』
丹後に向けて、距離走中心の練習ですね。ガンバッテーー!!
★八方ちゃん=24km:9km⇒38:56(4:20)+15km⇒1:08:41(4:35)『暑かったです。前について行くのみ。』
ポテンシャルが凄いです。イケメンと張り合っていけばタイムは間違いなく上ります。
★makoちゃん=20km:15km⇒1:08:30(4:34)+5km⇒jog。『身体の疲れを抜くために5kmjogしてみました。余計疲れた気がします。』
今日も綺麗なフォームで、しかも気持ち良さそうに・・・。
★たかちゃん=20km:5km⇒jog+15km⇒1:13:02(4:52)『ヒロさんと走りました。ありがとうございました。暑かったです・・・。』
丹後三兄弟の一人です。責任重大ですが、ゼッタイやります。
★のりさん=20km:1:47:40(5:23)『12+8kmで予定通り20km走れました。ボチボチです。』
この夏の走り込み効果でサブスリーを維持してください。年齢は関係ありませんよ!!
★あっちゃん=20km:1:50:12(5:31)『二日酔いラン。汗たくさんかきました。』
速くなりましたね～。もう自信満々の走り。丹後でタンゴ♪
★ヒロちゃん=18km:3km⇒jog+15km⇒1:13:01(4:52)『キロ5分ペースでなんとか走ることができました。しかし、暑かったです。』
SRCのトップランナーとして、先頭を走ってください。できるハズです。
★ふじさん=18km:1:39:42(5:32)『20km、とは思いましたが、すぐやめてしまいます。』
秋になれば、あの絶好調時に戻ります。ガンバロウ!!
★ASAちゃん=16km:1:19:06(4:57)『仕事のため、お先です。』
常にキロ5切りで安定していますね。
★つっちゃん=15.7km:1:34:37(6:02)『思ったより走れなかったので、明日は距離走をしようと思います。』
今日の宿題は明日までに・・・素晴らしい♪
★レンゲル=15km:59:22(3:57)『どうだー、15km走り切ったぞー。やればできるやん!(^^)!。明日は丹後対策練習第一回、がんばってきます!!』
やっぱり強い人は精神力が強い。気持ち先行!!ですね。皆さんも参考に。
★やすきちさん=15km:タイム不明。『大遅刻しました。夕方出なおしします(飲みに)』
有言実行で夕方出直ししてください。汗の後は美味いよ～。
★OH!IEさん=15km:1:14:00(4:56)『ようやく走れるようになりました。ボチボチいきます。』
連戦続きで体の芯から疲労していたハズです。これからですね。
★ちくりん=15km:1:15:19(5:01)『何とか15km走れました。来週20kmがんばります。桃、ありがとうございました。』
今シーズンの成長株5人衆の一人です。後の4名は・・・「僕?私?と思ったアナタですよ」
★カッシー=15km:1:16:08(5:05)『どうにか15km、ほぼイーブンで走れました。暑かったです。』
皆生の疲れも見せず・・・凄い体力ですね。
★タマちゃん=15km:1:21:57(5:28)『あ～暑い。今日のバンのビールが楽しみです。!(^^)!』
○○代とは思えぬ走り!! まだまだ若いモンには負けませんね。すごーい!!
★GUCCI=15km:1:27:07(5:48)『千ちゃんと15km無言ランでした。』
走り終わって貧血? 暑い時はムリしませんように!
★千ちゃん=15km:1:27:16(5:49)『もうちょっと速く走るつもりでしたが、ビルドダウンになってしまいました。』
久しぶりにGUCCIに引っ張ってもらいましたが、最後は足を引っ張ってゴメンチャイです。
★いずちゃん=15km:タイム不明。(キロ5分55秒位か?)『時計忘れました。来週から6時30分、早く起きます。』
ラスト5kmはスピード上げましたね。走り始めて今年が一番練習しているから強くなるのは当然です。
★りすちゃん=15km:1:30:00(6:00)『何とか走り切れました。足作りに長い距離、これからも頑張ります。』
密かに練習を積んでるそうです。初フルサブフォー目指してガンバッテください。
★モーリさん=15km:1:30くらい(6:00)『おしゃべりラン楽しく走りました。』
まぁ余裕の走りですね。横ではガンバッテ走っているのに・・・。
★ヨシさん=15km:1:36:19(6:25)『ふくらはぎがつりバカ日誌でした。ゆっくりしか走れません。』
暑さに滅法弱い!! さて、どうして克服するか、この夏が勝負です。
★たにちゃん=15km:1:34:12(6:17)『3周目、風が吹いていたので、なんとか走れました。』
順調に距離を延ばしています。この調子でいけば初フルが楽しみです♪
★康子ちゃん=15km:タイム不明。『5kmを走り、少し気分が悪くて、休憩してから10km走りました。』
何としても15km・・・休憩をはさんだのは賢明な判断です。
★おーちゃん=15km:jog。
★TERAちゃん=12km:タイム不明。『10km迄は普通に、後は痛すぎるから治らんかしら。』
★きゅうちゃん=10km:51:14(5:07)『先週は5kmしか走れなかったので、少し回復して、ほっとしてます。』
膝さえ治れば・・・今は辛抱の時期です。
★あきちゃん=10km?:jog。
★ケンちゃん=5km:jog。
★アワちゃん=トマトの差し入れに来てくれました。ありがとうございます。
千鳥足
