第659回 練習会 13年7月14日（日） 午後5時より 天候（曇り、のち雨） 気温（26℃）
あやしげな雲が出てきましたが、元気に集まってくれたみなさん、ありがとうございました～。途中からザバーっときました・・、でも走っちゃいました♪。
参加者は6名。ムーさん・りんごちゃん・ひ～ちゃん・クララちゃん・くろしおちゃん・すー
（ノート記入順）
★ムーさん 3周 33分09秒（3分52秒ペース） 11’27”3 ⇒ 11’05”5 ⇒ 10’36”4（3’43”ペース）「800、1500とも思うようには走れず、トップと800mは10秒差、1500mは目指す人に15秒差と、いずれも大敗となりました。スピード強化が必要と、大いに反省しています。有難うございました。」 本日の近畿マスターズの結果、800m 2’16”85（3位）、1500m 4’46”47（1位）でした！。1キロのペースに換算すると、800m→2’50”ペース、1500m→3’10”ペースです。速い～～っ !! 。
★りんごちゃん 3周 52分57秒（6分11秒ペース）「涼しくて皆でお話しして楽しいランでした。」 水曜日にお休みがとれて、またまた金剛寺に行きました♪。金剛寺まいりが定着してきましたね☆☆。30kmの距離感をつかめば、初フル楽勝、間違いなしです！。
★ひ～ちゃん 3周 35分22秒（4分08秒ペース） 11:20（3’58ペース）⇒ 11:40 ⇒ 12:20 「3周目がすごく落ちたので、我慢できるようにがんばります。」 1周目からムーさんについて、現在の3周ベストタイム（33’55”）のペースです。夏場ですが攻めの入り！、積極的なランでした。秋には3周保てるようになります、絶対♪。
★クララちゃん 3周 50分13秒（5分52秒ペース） 17:32 ⇒ 17:17 ⇒ 15:24（5’24ペース）「涼しくてテンション上がりました。スピード練習になりました。」 雨が降り出した3周目、涼しさ増して、いきなりペース上がりました。ラスト500mは2’19”です！。クララちゃん恒例「びっくり箱のカギが開いた！ラン」でした♪。
★くろしおちゃん 2km 今、子供会の綱引きを、がんばっているそうです。足腰が強くなって、冬にはまた速くなるでしょう！。
★すー 3周 50分32秒（5分54秒ペース） ラスト500mで、クララちゃんに19秒離されました！。りんごちゃんの金剛寺とあわせて、刺激いっぱい、いただきました～。
✤mickeyさんがお顔見せてくださいました。家→紀伊見荘→金剛山→紀伊見荘→家、本日合計65kmくらい？、mickeyさんには日常の練習です・・！。
暑かったりゲリラ豪雨だったりと、夏はホントに大変ですが、そして今年は秋も遅いですが、みんなで楽しく、目標を追いかけていきましょう～。
すーちゅん記
あやしげな雲が出てきましたが、元気に集まってくれたみなさん、ありがとうございました～。途中からザバーっときました・・、でも走っちゃいました♪。
参加者は6名。ムーさん・りんごちゃん・ひ～ちゃん・クララちゃん・くろしおちゃん・すー
（ノート記入順）
★ムーさん 3周 33分09秒（3分52秒ペース） 11’27”3 ⇒ 11’05”5 ⇒ 10’36”4（3’43”ペース）「800、1500とも思うようには走れず、トップと800mは10秒差、1500mは目指す人に15秒差と、いずれも大敗となりました。スピード強化が必要と、大いに反省しています。有難うございました。」 本日の近畿マスターズの結果、800m 2’16”85（3位）、1500m 4’46”47（1位）でした！。1キロのペースに換算すると、800m→2’50”ペース、1500m→3’10”ペースです。速い～～っ !! 。
★りんごちゃん 3周 52分57秒（6分11秒ペース）「涼しくて皆でお話しして楽しいランでした。」 水曜日にお休みがとれて、またまた金剛寺に行きました♪。金剛寺まいりが定着してきましたね☆☆。30kmの距離感をつかめば、初フル楽勝、間違いなしです！。
★ひ～ちゃん 3周 35分22秒（4分08秒ペース） 11:20（3’58ペース）⇒ 11:40 ⇒ 12:20 「3周目がすごく落ちたので、我慢できるようにがんばります。」 1周目からムーさんについて、現在の3周ベストタイム（33’55”）のペースです。夏場ですが攻めの入り！、積極的なランでした。秋には3周保てるようになります、絶対♪。
★クララちゃん 3周 50分13秒（5分52秒ペース） 17:32 ⇒ 17:17 ⇒ 15:24（5’24ペース）「涼しくてテンション上がりました。スピード練習になりました。」 雨が降り出した3周目、涼しさ増して、いきなりペース上がりました。ラスト500mは2’19”です！。クララちゃん恒例「びっくり箱のカギが開いた！ラン」でした♪。
★くろしおちゃん 2km 今、子供会の綱引きを、がんばっているそうです。足腰が強くなって、冬にはまた速くなるでしょう！。
★すー 3周 50分32秒（5分54秒ペース） ラスト500mで、クララちゃんに19秒離されました！。りんごちゃんの金剛寺とあわせて、刺激いっぱい、いただきました～。
✤mickeyさんがお顔見せてくださいました。家→紀伊見荘→金剛山→紀伊見荘→家、本日合計65kmくらい？、mickeyさんには日常の練習です・・！。
暑かったりゲリラ豪雨だったりと、夏はホントに大変ですが、そして今年は秋も遅いですが、みんなで楽しく、目標を追いかけていきましょう～。
すーちゅん記
