第576回 練習会 12年8月26日（日） 午後5時より 天候（晴れ） 気温（33℃）
夏の終わりの週ですが・・暑い～！、まだ暑い～！、いつまで暑い～！。でもみんなで走り出せば、きょうも何とか走れたやん♪。
参加者は9名。ホソキチさん・ひ～ちゃん・りんごちゃん・GUCCIさん・クララちゃん・ペーターさん・やすきちさん・千ちゃん・すー
（ノート記入順）
★ホソキチさん 3周 42分25秒（4分58秒ペース）「タイム上がって来ました !! 」 はぃ！、夕焼けで、ひ～ちゃんを追いかけてスピード走をがんばるのは、とてもいい効果があると思います。距離走は月2回の30kmを予定♪。
★ひ～ちゃん 3周 37分23秒（4分22秒ペース） 12:03（4:14ペース）⇒12:40⇒12:40「思ったほど落ちなかったのでよかったです。」 暑さに負けずに3周、保って走れました！。ちなみに3周ベストは、5月に出した34分39秒（4分03秒ペース）、速いです！。
★りんごちゃん 3周 52分06秒（6分06秒ペース）、夕焼け後さらに1周と1キロ！。「暑すぎですが、夕焼け楽しかったです。」 夕焼けのあと、ひ～ちゃんに引っ張ってもらって、初ハーフへの距離走を頑張りました！。本日初回、9～10月に数回、重ねていきます☆。
★GUCCIさん 3周 46分11秒（5分24秒ペース）「久しぶりの夕焼けは亜熱帯でした。」 ご存じ、オープンカフェin狭山池のマドンナ、GUCCIさんで～す。今年、大泉新春ハーフ年代6位入賞、半鯖3位、ふれ愛3時間走2位なり～！。
★クララちゃん 3周 54分30秒（6分22秒ペース）「暑いです～～^_^;。しんどかった !! 。早く涼しくなってほしい。」 暑いのは苦手と言いながら、泉北緑道20kmを達成！。練習時間があまり無くても、なぜか余裕のフルを走る不思議な素質あります♪。
★ペーターさん 2周＋自宅まで3キロ「自主練で、金剛寺・サイクルセンターまで、距離は達成 !! 」 ご自宅からサイクルセンターまでの往復は、28kmになるそうです！。本格的な練習になってきました、一気にタイム上がるかも♪です。
★やすきちさん 15km きのう朝焼けラン、8時スタートで5分ペース、すごく暑いと思いますが25kmいきました！。福知山バスをご一緒します、楽しみですね～♪。
★千ちゃん 3周 53分01秒（6分12秒ペース） 17分52秒⇒18分00秒⇒17分10秒（6分01秒ペース）「2周まで、すーちゅん・クララさんと走り、トイレ休憩とり、3周目走りました。走れず、キツイ、なんとかして !! 」 とは言いながら、8月は2週続けて紀見峠～金剛山往復、9月初めは九度山駅～高野山大門往復（これはスゴイ！）を企画、敢行ですっ！。
★すー 3周 54分41秒（6分24秒ペース） クララちゃんと走り、最後のスパートついていけませんでした～。夏は細々と走ってしまいました。秋には距離走、絶対いくぞ！。
来週は、いよいよ9月です。大会に向かって、みんなの気持ちがキックオフ！。楽しみな季節が始まります～。
すーちゅん記
夏の終わりの週ですが・・暑い～！、まだ暑い～！、いつまで暑い～！。でもみんなで走り出せば、きょうも何とか走れたやん♪。
参加者は9名。ホソキチさん・ひ～ちゃん・りんごちゃん・GUCCIさん・クララちゃん・ペーターさん・やすきちさん・千ちゃん・すー
（ノート記入順）
★ホソキチさん 3周 42分25秒（4分58秒ペース）「タイム上がって来ました !! 」 はぃ！、夕焼けで、ひ～ちゃんを追いかけてスピード走をがんばるのは、とてもいい効果があると思います。距離走は月2回の30kmを予定♪。
★ひ～ちゃん 3周 37分23秒（4分22秒ペース） 12:03（4:14ペース）⇒12:40⇒12:40「思ったほど落ちなかったのでよかったです。」 暑さに負けずに3周、保って走れました！。ちなみに3周ベストは、5月に出した34分39秒（4分03秒ペース）、速いです！。
★りんごちゃん 3周 52分06秒（6分06秒ペース）、夕焼け後さらに1周と1キロ！。「暑すぎですが、夕焼け楽しかったです。」 夕焼けのあと、ひ～ちゃんに引っ張ってもらって、初ハーフへの距離走を頑張りました！。本日初回、9～10月に数回、重ねていきます☆。
★GUCCIさん 3周 46分11秒（5分24秒ペース）「久しぶりの夕焼けは亜熱帯でした。」 ご存じ、オープンカフェin狭山池のマドンナ、GUCCIさんで～す。今年、大泉新春ハーフ年代6位入賞、半鯖3位、ふれ愛3時間走2位なり～！。
★クララちゃん 3周 54分30秒（6分22秒ペース）「暑いです～～^_^;。しんどかった !! 。早く涼しくなってほしい。」 暑いのは苦手と言いながら、泉北緑道20kmを達成！。練習時間があまり無くても、なぜか余裕のフルを走る不思議な素質あります♪。
★ペーターさん 2周＋自宅まで3キロ「自主練で、金剛寺・サイクルセンターまで、距離は達成 !! 」 ご自宅からサイクルセンターまでの往復は、28kmになるそうです！。本格的な練習になってきました、一気にタイム上がるかも♪です。
★やすきちさん 15km きのう朝焼けラン、8時スタートで5分ペース、すごく暑いと思いますが25kmいきました！。福知山バスをご一緒します、楽しみですね～♪。
★千ちゃん 3周 53分01秒（6分12秒ペース） 17分52秒⇒18分00秒⇒17分10秒（6分01秒ペース）「2周まで、すーちゅん・クララさんと走り、トイレ休憩とり、3周目走りました。走れず、キツイ、なんとかして !! 」 とは言いながら、8月は2週続けて紀見峠～金剛山往復、9月初めは九度山駅～高野山大門往復（これはスゴイ！）を企画、敢行ですっ！。
★すー 3周 54分41秒（6分24秒ペース） クララちゃんと走り、最後のスパートついていけませんでした～。夏は細々と走ってしまいました。秋には距離走、絶対いくぞ！。
来週は、いよいよ9月です。大会に向かって、みんなの気持ちがキックオフ！。楽しみな季節が始まります～。
すーちゅん記
