第411回 練習会 10年10月23日(土) 午前7時~10時 天候(晴れ) 気温(18⇒21℃)
いよいよシーズンに突入しました。明日の和歌浦ジャズハーフを始めとして、淀川・吉野川、福知山、奈良、と続きます。
今夏の猛暑で、約半月は調整遅れになっているでしょう。よって、今秋の大会では思うような結果は残せないかも知れません。年明けの大会でベストを出そう!と気持ちを切り替えることも必要かも知れませんね。
今日は長野マラソンの参加申し込み日、さて何人が参加できるようになったでしょうね。
参加者は28名。
◆いずちゃん・あきちゃん・へちょしさん・初ちゃん・康子ちゃん・Kちゃん・ハイヂ・TERAちゃん・エリーちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・ぐっさん・HARUちゃん・のりさん・ひらりん・たけっちゃん・とん吉さん・岩ちゃん・ヨシさん・アスリー・アワちゃん・nagiさん・ムーさん・おおたさん・イカちゃん・立派さん・千ちゃん
<距離順>
★アスリー=35km:2時間34分39秒(4分25秒)『ビルドアップ。20kmまで4分30秒/キロ、20~30km4分20秒/キロ、ラスト5km4分10秒/キロの予定だったが、ラスト5km上げれず、バテました』
★ムーさん=31.35km(11周):2時間20分23秒(4分29秒)『全周ビルドアップ出来ました。音楽聴いて、皆さんに失礼しました。モチベーション何とか保てました。有難うございました』
★HARUちゃん=30km:2時間10分16秒(4分21秒)『マラソンシーズンに向けて初の30km走。ラスト1kmで足止まりました。明日のジャズもしっかり頑張ります』
★のりさん=30km:8km⇒アップ、2km⇒ダウン+20km⇒1時間29分20秒(4分28秒)『20km走ということなので、4分30秒のペースを目標にしました。なんとか達成!』
★立派さん=30km:2時間24分40秒(4分49秒)『1ケ月半ぶりの30km。最後はオールアウト寸前でした。さぁ、長野エントリーの為、早帰りします』
★アワちゃん=30km:2時間31分03秒(5分02秒)『久しぶりに白ヤギの散歩見ました。いいことあるかも』
★Kちゃん=30km:2時間34分02秒(5分08秒)『上げて頑張ろうと思いましたが、きつかったです』
★ハイヂ=30km:2時間45分49秒(5分32秒)『前回より少しでも上げていくつもりで走りました』
★あきちゃん=30km:タイム不明。足が痛くて、なかなか完調で走れないそうです。
★たけっちゃん=26km:タイム不明。『ラスト5kmバテバテでした。ペース上げすぎました』
★いずちゃん=25km:2時間22分57秒(5分43秒)『30kmはムリでした。今日はすーちゅんと一緒に走りました。ありがとうございます』
★ぐっさん=21km:1時間44分46秒(4分59秒)『明日を意識して走りました。明日は、もうちょっとペースアップ出来たらなぁと思います』
★ひらりん=20km:1時間38分04秒(4分54秒)『レースペースでと思ったけれど、一人ではなかなかでした』
★イカちゃん=20km:タイム不明。『リハビリjogでした』Kちゃんとラストスパートをしていたので足は回復傾向のようでした。
★すーちゅん=20km:1時間54分23秒(5分43秒)『康子ちゃん、いずちゃん、ありがとうございました!』
★おおたさん=20km:タイム不明。遅くやってきたので、一人で黙々と走っていました。福知山マラソンに向けて頑張ってます。
★とん吉さん=11km:タイム不明。『2週間前に筋・筋膜性腰痛になって走ることができなかったのですが、やっと今日から少しですけど、走れるようになりました。これから、これから・・・・』
★カズボン=10km:46分40秒(4分40秒)『2週間前から参加しています。ヨロシクお願いします』
★ヨシさん=10km:47分32秒(4分45秒)『4分台で10km走れるようになりました。駅伝の効果かも。。。』
★岩ちゃん=10km:56分05秒(5分36秒)『四万十川ウルトラの後(60km)まだ疲れが残っています。これからがんばっていきます。明日のジャズ、皆さんガンバッテ!』
★初ちゃん=10km:56分05秒(5分36秒)岩ちゃんと一緒に走っていました。明日のジャズに備えてジョグのみ。
★康子ちゃん=10km:55分23秒(5分32秒)『明日、ジャズマラソンなのでガンバリます。でも、練習していないので不安です』
★nagiさん=9km:タイム不明。『jogのみ。今日はこれから会社です。明日は武庫川ユモカモメマラソン(30km)に出場します』
★へちょしさん=6km:タイム不明。『明日のジャズ、起きた都合で足が動けば頑張ってみます。足、はやく治らんかなぁ・・・』
★千ちゃん=6km:34分35秒(5分47秒)『明日ジャズなので5kmジョグして1kmだけ刺激を入れました。山登りコースは苦手です(泣)』
★TERAちゃん=5km:23分34秒(4分43秒)『ふくらはぎが足底から痛くて心配です』
★GUCCI=3km:19分22秒(6分27秒)『明日のジャズ、新コース楽しみです』
★エリーちゃん=5km?:タイム不明。家から走って来て、走って帰りました。
千鳥足
いよいよシーズンに突入しました。明日の和歌浦ジャズハーフを始めとして、淀川・吉野川、福知山、奈良、と続きます。
今夏の猛暑で、約半月は調整遅れになっているでしょう。よって、今秋の大会では思うような結果は残せないかも知れません。年明けの大会でベストを出そう!と気持ちを切り替えることも必要かも知れませんね。
今日は長野マラソンの参加申し込み日、さて何人が参加できるようになったでしょうね。
参加者は28名。
◆いずちゃん・あきちゃん・へちょしさん・初ちゃん・康子ちゃん・Kちゃん・ハイヂ・TERAちゃん・エリーちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・ぐっさん・HARUちゃん・のりさん・ひらりん・たけっちゃん・とん吉さん・岩ちゃん・ヨシさん・アスリー・アワちゃん・nagiさん・ムーさん・おおたさん・イカちゃん・立派さん・千ちゃん
<距離順>
★アスリー=35km:2時間34分39秒(4分25秒)『ビルドアップ。20kmまで4分30秒/キロ、20~30km4分20秒/キロ、ラスト5km4分10秒/キロの予定だったが、ラスト5km上げれず、バテました』
★ムーさん=31.35km(11周):2時間20分23秒(4分29秒)『全周ビルドアップ出来ました。音楽聴いて、皆さんに失礼しました。モチベーション何とか保てました。有難うございました』
★HARUちゃん=30km:2時間10分16秒(4分21秒)『マラソンシーズンに向けて初の30km走。ラスト1kmで足止まりました。明日のジャズもしっかり頑張ります』
★のりさん=30km:8km⇒アップ、2km⇒ダウン+20km⇒1時間29分20秒(4分28秒)『20km走ということなので、4分30秒のペースを目標にしました。なんとか達成!』
★立派さん=30km:2時間24分40秒(4分49秒)『1ケ月半ぶりの30km。最後はオールアウト寸前でした。さぁ、長野エントリーの為、早帰りします』
★アワちゃん=30km:2時間31分03秒(5分02秒)『久しぶりに白ヤギの散歩見ました。いいことあるかも』
★Kちゃん=30km:2時間34分02秒(5分08秒)『上げて頑張ろうと思いましたが、きつかったです』
★ハイヂ=30km:2時間45分49秒(5分32秒)『前回より少しでも上げていくつもりで走りました』
★あきちゃん=30km:タイム不明。足が痛くて、なかなか完調で走れないそうです。
★たけっちゃん=26km:タイム不明。『ラスト5kmバテバテでした。ペース上げすぎました』
★いずちゃん=25km:2時間22分57秒(5分43秒)『30kmはムリでした。今日はすーちゅんと一緒に走りました。ありがとうございます』
★ぐっさん=21km:1時間44分46秒(4分59秒)『明日を意識して走りました。明日は、もうちょっとペースアップ出来たらなぁと思います』
★ひらりん=20km:1時間38分04秒(4分54秒)『レースペースでと思ったけれど、一人ではなかなかでした』
★イカちゃん=20km:タイム不明。『リハビリjogでした』Kちゃんとラストスパートをしていたので足は回復傾向のようでした。
★すーちゅん=20km:1時間54分23秒(5分43秒)『康子ちゃん、いずちゃん、ありがとうございました!』
★おおたさん=20km:タイム不明。遅くやってきたので、一人で黙々と走っていました。福知山マラソンに向けて頑張ってます。
★とん吉さん=11km:タイム不明。『2週間前に筋・筋膜性腰痛になって走ることができなかったのですが、やっと今日から少しですけど、走れるようになりました。これから、これから・・・・』
★カズボン=10km:46分40秒(4分40秒)『2週間前から参加しています。ヨロシクお願いします』
★ヨシさん=10km:47分32秒(4分45秒)『4分台で10km走れるようになりました。駅伝の効果かも。。。』
★岩ちゃん=10km:56分05秒(5分36秒)『四万十川ウルトラの後(60km)まだ疲れが残っています。これからがんばっていきます。明日のジャズ、皆さんガンバッテ!』
★初ちゃん=10km:56分05秒(5分36秒)岩ちゃんと一緒に走っていました。明日のジャズに備えてジョグのみ。
★康子ちゃん=10km:55分23秒(5分32秒)『明日、ジャズマラソンなのでガンバリます。でも、練習していないので不安です』
★nagiさん=9km:タイム不明。『jogのみ。今日はこれから会社です。明日は武庫川ユモカモメマラソン(30km)に出場します』
★へちょしさん=6km:タイム不明。『明日のジャズ、起きた都合で足が動けば頑張ってみます。足、はやく治らんかなぁ・・・』
★千ちゃん=6km:34分35秒(5分47秒)『明日ジャズなので5kmジョグして1kmだけ刺激を入れました。山登りコースは苦手です(泣)』
★TERAちゃん=5km:23分34秒(4分43秒)『ふくらはぎが足底から痛くて心配です』
★GUCCI=3km:19分22秒(6分27秒)『明日のジャズ、新コース楽しみです』
★エリーちゃん=5km?:タイム不明。家から走って来て、走って帰りました。
千鳥足
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