第２５１回 朝焼けラン（３０ｋｍペース走）

第２５１回　練習会　１月４日（日）　午前８時～１１時　天候（晴れ）　気温（７⇒９℃）

　正月の三が日も終わり、ボチボチ走りモードに切り替えねばならない。正月太りで走れない人、年末年始に走り込みをやった人、と様々な正月の過ごし方であったが・・・。
今年一年、明るく楽しく元気に走りたいものである。

参加者は１９名。康子ちゃん・寺ちゃん・エリザベス・すーちゅん・GUCCI・とっちゃん・きっしゃん・朝やん・モーリさん・岩ちゃん・たけっちゃん・下ちゃん・赤パンさん・アワちゃん・nagiさん・立派さん・のらっぴ・watarin・千ちゃん

＜距離順＞
★GUCCI＝３０ｋｍ：２時間４３分０３秒（５分２６秒ペース）『ラスト１周で余裕がなくなりました』これからですよ！

★岩ちゃん＝３０ｋｍ：３時間０８分３０秒（６分０８秒）『初めての３０ｋｍ、なんとか走りきりました。皆さんのおかげです。ありがとうございました』やりましたね。凄い！

★立派さん＝３０ｋｍ：２時間２０分４０秒（４分４１秒）『３５ｋｍのつもりが、先週の３０ｋｍのペースUPに途中で変えました。今年も波乱万丈の一年になると思いますが、常に体に感じるままに走り続けられたらいいなぁと思っています。走れる今に感謝！今年もよろしく』

★エリザベス＝２５ｋｍ：２時間１３分３４秒（５分２１秒）『モーリさんの伴走で走れました』

★モーリさん＝２５ｋｍ：２時間１３分３４秒（５分２１秒）『平均５分２０秒でのペース走「ちちが痛い！」』

★たけっちゃん＝２５ｋｍ：２時間０３分１３秒（４分５６秒）『キロ５分ペース。最後は４分３０秒くらいまで上げれました。いい練習が出来ました』

★nagiさん＝２５ｋｍ：２時間０３分１４秒（４分５６秒）『アワちゃん・たけっちゃんと楽しくペース走。楽しく走れました』

★アワちゃん＝２５ｋｍ：２時間０４分３０秒（４分５９秒）『キロ５分のイーブンペースを目指しましたが、少し速くなりました。一息入れてラスト１ｋｍ３分４５秒』

★とっちゃん＝２５ｋｍ：２時間１５分２８秒（５分２５秒）『ガーミン買って楽しく走っています。大人のおもちゃ』

★千ちゃん＝２５ｋｍ：２時間１５分０４秒（５分２４秒）『正月太りで全く走れませんでした。しかも２０ｋｍ過ぎてから右足のアキレス腱が痛くなり２５ｋｍでやめてしまいました』

★すーちゅん＝２４ｋｍ：２時間５４分５３秒（７分１７秒）ウルトラ約１／４の感触です。頑張ります』昨日は蔵王峠往復でした。宮古島ウルトラ完走を！

★康子ちゃん＝２０ｋｍ：１時間５３分０２秒（５分３９秒）『今日、時計を忘れてしまい、きっしゃんにペース走してもらい、良いペースで走れました』

★きっしゃん＝２０ｋｍ：１時間５３分０２秒（５分３９秒）『２０ｋｍが限界、肉離れは走りながら治します。でも、フルは無理やね！今シーズンは大阪ハーフで終わり』

★朝やん＝２０ｋｍ：１時間５３分４１秒（５分４１秒）『久々のペース走。１５ｋｍ近くまで調子良く５分２０秒で走れたが、後半は足の痛み出て６分３０秒にダウン。練習が大切ですね』

★下ちゃん＝１５ｋｍ：１時間２９分（５分５６秒）『足が痛くなったのでやめます』
昨日の滝畑LSDで痛めたようです。お大事に！

★のらっぴ＝１０ｋｍ：『新年おめでとうございます。本年もよろしくお願いします』
家から（堺東）走っての参加でした。これから更にクラブ練習会に参加です。

★watarin＝５ｋｍ：２７分３０秒（５分３０秒）『クラブの練習会に行きますのでお先に失礼します。今年もよろしくお願いします』

★寺ちゃん＝脚の痛みでジョグしていましたが、その後はお世話役に徹していました。
早く治ってくださいね！

★赤パンさん＝昨日、蔵王峠往復（LSD）したので、今日はウォーキングでした。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足