第２５２回 練習会 １月１０日（土） 午前７～１０時 天候（みぞれ） 気温（５℃）
冬特有のどんよりとした雲が覆い、冷気漂う重たい雰囲気の狭山池。しばらくすると、みぞれが降り、風も強くなり、一段と寒さを増し、今冬一番の冷え込みになった。
それでも、宮古島ウルトラ・大阪ハーフ・木津川マラソン・泉州マラソン・篠山マラソンを間近に控えているランナーにとって、走らなければならない。気象条件の良し悪しに右往左往するわけにはいかないのである。それにしても寒かった！無理は禁物・・。
参加者は１８名。初ちゃん・康子ちゃん・寺ちゃん・すーちゅん・GUCCI・なんちゃん・きっしゃん・初Dー・たけっちゃん・岩ちゃん・アワちゃん・nagiさん・ザキさん・赤パンさん・シャジャリさん・ひらりん・ケンちゃん・千ちゃん
＜距離順＞
★GUCCI＝３０ｋｍ：２時間３９分２５秒（５分１９秒ペース）『今日の３０キロは強風の中で値打ちがあると思いました』先週もきっちり３０ｋｍ走を行い、今日も・・。精神力が鍛えられたようです。順調に上がっていますね。
★ザキさん＝３０ｋｍ：２時間２２分４７秒（４分４６秒）『最後までペースが落ちず
走れて良かった！』北海道で鍛えただけあって、この寒さは平気でしょう。寒くなるほど力を発揮します。篠山が寒くなれば・・・期待しましょう！
★ひらりん＝３０ｋｍ：２時間３４分３５秒（５分０９秒）『新しいシューズで走りました。今度の靴は痛くなりませんように・・・』寒さにメゲナイ精神力は大したものです。前半から飛ばせばもっとタイムは上がります。
★岩ちゃん＝２５ｋｍ：２時間２６分３９秒（５分５２秒）『３０キロと思ってましたが、寒くて足が言うことをききませんでした・・・ささ寒いよ～！』初参加から二ヶ月余り、順調に伸びていますね。もう木津川初フル完走は間違いありませんね。
★たけっちゃん＝２５ｋｍ：２時間０２分２４秒（４分５４秒）『最初３０ｋｍの予定でしたが、寒くてやめてしまいました。最初は４分４０秒くらいのペースでいけましたが、１５ｋｍからは５分ちょっとのペースでした』いつもアワちゃん・nagiさんと併走します。いずれライバル関係になるでしょう。切磋琢磨で・・・。
★nagiさん＝２５ｋｍ：２時間０２分０８秒（４分５３秒）『前半、前を追っていたので１５ｋｍ以降はペースが落ちてしまいました。寒かったです』フルマラソンはアワちゃんが目標です。持ち前のスピードに持久力が付けば・・期待大です。
★千ちゃん＝２５ｋｍ：２時間１３分０４秒（５分１９秒）『３０ｋｍの予定で走りましたが、寒さとアキレス腱痛でメゲてしまいました。タイムは前回より５秒上がったので順調かな・・・』走った後、坐骨神経痛が騒ぎます。冷えは大敵！
★すーちゅん＝２３ｋｍ：２時間３９分４２秒（６分５７秒）『ついに来週だ～！めざせ１４時間だ～！』１７日の宮古島ウルトラを走ります。練習は十分です。楽しんで走りましょう♪
★初ちゃん＝２０ｋｍ：１時間４９分（５分２７秒）『前半は５分１５～２０秒で１０ｋｍ走れましたが、後半は５分３０秒に失速しちゃいました』先週走れなかったのが影響したのでしょう。やはり、練習＝結果、です。頑張りましょう！
★康子ちゃん＝２０ｋｍ：１時間５０分（５分３０秒）『キロ５分３０秒で走りました』
きっしゃんに引っ張ってもらいました。大阪ハーフの完走が出来るようにスピード走に取り組んでいます。もう大丈夫です。何しろ本番に強いですから（サロマ完走！）
★なんちゃん＝２０ｋｍ：１時間４３分４９秒（５分１１秒）『後半に足首が痛んだのでリタイアです。次回はいつか分かりませんが、設定距離走ります』寒い時は無理しないように！篠山でサブ３．５に真面目にトライしませんか？かぶりものを脱ぎ去って！
★寺ちゃん＝１５ｋｍ：１時間１９分０２秒（５分１６秒）『足の調子がまだ悪いです。自重しながら走ります』早く良くなってバンバン走って欲しいね～。昨年の大阪ハーフは快走したのに・・。
★きっしゃん＝１５ｋｍ：１時間５０分（５分３０秒）『何とか大阪ハーフできそうな感じがしてきた』ここ二週は康子ちゃんのサポートに徹しています。康子ちゃんが完走すれば、きっしゃんのお手柄です。早く完治して自分走りをしてくださいね。
★アワちゃん＝１５ｋｍ：１時間２０分（５分２０秒）『途中からアキレス腱が痛み出したのでやめました』今シーズ順調に来ているだけに・・ただ、怖いのは故障です。全てを熟知しているアワちゃんだけに安心です。
★初D－＝１５ｋｍ：１時間２７分５４秒（５分５２秒）『今年、初参加。またよろしくお願いします』篠山まで一ヶ月半になりました。福知山に続いて篠山も完走しましょう。今からの練習次第ですよ！
★シャジャリさん＝６分ペースくらいで楽しく走っていました。
★赤パンさん＝寒さに滅法弱いのですが、今日はジョグ＆ウォーキングでした。
★ケンちゃん＝赤パンさんとジョグの後、GUCCIらを５分１５秒くらいで１ｋｍだけ引っ張っていました。
千鳥足冬特有のどんよりとした雲が覆い、冷気漂う重たい雰囲気の狭山池。しばらくすると、みぞれが降り、風も強くなり、一段と寒さを増し、今冬一番の冷え込みになった。
それでも、宮古島ウルトラ・大阪ハーフ・木津川マラソン・泉州マラソン・篠山マラソンを間近に控えているランナーにとって、走らなければならない。気象条件の良し悪しに右往左往するわけにはいかないのである。それにしても寒かった！無理は禁物・・。
参加者は１８名。初ちゃん・康子ちゃん・寺ちゃん・すーちゅん・GUCCI・なんちゃん・きっしゃん・初Dー・たけっちゃん・岩ちゃん・アワちゃん・nagiさん・ザキさん・赤パンさん・シャジャリさん・ひらりん・ケンちゃん・千ちゃん
＜距離順＞
★GUCCI＝３０ｋｍ：２時間３９分２５秒（５分１９秒ペース）『今日の３０キロは強風の中で値打ちがあると思いました』先週もきっちり３０ｋｍ走を行い、今日も・・。精神力が鍛えられたようです。順調に上がっていますね。
★ザキさん＝３０ｋｍ：２時間２２分４７秒（４分４６秒）『最後までペースが落ちず
走れて良かった！』北海道で鍛えただけあって、この寒さは平気でしょう。寒くなるほど力を発揮します。篠山が寒くなれば・・・期待しましょう！
★ひらりん＝３０ｋｍ：２時間３４分３５秒（５分０９秒）『新しいシューズで走りました。今度の靴は痛くなりませんように・・・』寒さにメゲナイ精神力は大したものです。前半から飛ばせばもっとタイムは上がります。
★岩ちゃん＝２５ｋｍ：２時間２６分３９秒（５分５２秒）『３０キロと思ってましたが、寒くて足が言うことをききませんでした・・・ささ寒いよ～！』初参加から二ヶ月余り、順調に伸びていますね。もう木津川初フル完走は間違いありませんね。
★たけっちゃん＝２５ｋｍ：２時間０２分２４秒（４分５４秒）『最初３０ｋｍの予定でしたが、寒くてやめてしまいました。最初は４分４０秒くらいのペースでいけましたが、１５ｋｍからは５分ちょっとのペースでした』いつもアワちゃん・nagiさんと併走します。いずれライバル関係になるでしょう。切磋琢磨で・・・。
★nagiさん＝２５ｋｍ：２時間０２分０８秒（４分５３秒）『前半、前を追っていたので１５ｋｍ以降はペースが落ちてしまいました。寒かったです』フルマラソンはアワちゃんが目標です。持ち前のスピードに持久力が付けば・・期待大です。
★千ちゃん＝２５ｋｍ：２時間１３分０４秒（５分１９秒）『３０ｋｍの予定で走りましたが、寒さとアキレス腱痛でメゲてしまいました。タイムは前回より５秒上がったので順調かな・・・』走った後、坐骨神経痛が騒ぎます。冷えは大敵！
★すーちゅん＝２３ｋｍ：２時間３９分４２秒（６分５７秒）『ついに来週だ～！めざせ１４時間だ～！』１７日の宮古島ウルトラを走ります。練習は十分です。楽しんで走りましょう♪
★初ちゃん＝２０ｋｍ：１時間４９分（５分２７秒）『前半は５分１５～２０秒で１０ｋｍ走れましたが、後半は５分３０秒に失速しちゃいました』先週走れなかったのが影響したのでしょう。やはり、練習＝結果、です。頑張りましょう！
★康子ちゃん＝２０ｋｍ：１時間５０分（５分３０秒）『キロ５分３０秒で走りました』
きっしゃんに引っ張ってもらいました。大阪ハーフの完走が出来るようにスピード走に取り組んでいます。もう大丈夫です。何しろ本番に強いですから（サロマ完走！）
★なんちゃん＝２０ｋｍ：１時間４３分４９秒（５分１１秒）『後半に足首が痛んだのでリタイアです。次回はいつか分かりませんが、設定距離走ります』寒い時は無理しないように！篠山でサブ３．５に真面目にトライしませんか？かぶりものを脱ぎ去って！
★寺ちゃん＝１５ｋｍ：１時間１９分０２秒（５分１６秒）『足の調子がまだ悪いです。自重しながら走ります』早く良くなってバンバン走って欲しいね～。昨年の大阪ハーフは快走したのに・・。
★きっしゃん＝１５ｋｍ：１時間５０分（５分３０秒）『何とか大阪ハーフできそうな感じがしてきた』ここ二週は康子ちゃんのサポートに徹しています。康子ちゃんが完走すれば、きっしゃんのお手柄です。早く完治して自分走りをしてくださいね。
★アワちゃん＝１５ｋｍ：１時間２０分（５分２０秒）『途中からアキレス腱が痛み出したのでやめました』今シーズ順調に来ているだけに・・ただ、怖いのは故障です。全てを熟知しているアワちゃんだけに安心です。
★初D－＝１５ｋｍ：１時間２７分５４秒（５分５２秒）『今年、初参加。またよろしくお願いします』篠山まで一ヶ月半になりました。福知山に続いて篠山も完走しましょう。今からの練習次第ですよ！
★シャジャリさん＝６分ペースくらいで楽しく走っていました。
★赤パンさん＝寒さに滅法弱いのですが、今日はジョグ＆ウォーキングでした。
★ケンちゃん＝赤パンさんとジョグの後、GUCCIらを５分１５秒くらいで１ｋｍだけ引っ張っていました。
千鳥足
冬特有のどんよりとした雲が覆い、冷気漂う重たい雰囲気の狭山池。しばらくすると、みぞれが降り、風も強くなり、一段と寒さを増し、今冬一番の冷え込みになった。
それでも、宮古島ウルトラ・大阪ハーフ・木津川マラソン・泉州マラソン・篠山マラソンを間近に控えているランナーにとって、走らなければならない。気象条件の良し悪しに右往左往するわけにはいかないのである。それにしても寒かった！無理は禁物・・。
参加者は１８名。初ちゃん・康子ちゃん・寺ちゃん・すーちゅん・GUCCI・なんちゃん・きっしゃん・初Dー・たけっちゃん・岩ちゃん・アワちゃん・nagiさん・ザキさん・赤パンさん・シャジャリさん・ひらりん・ケンちゃん・千ちゃん
＜距離順＞
★GUCCI＝３０ｋｍ：２時間３９分２５秒（５分１９秒ペース）『今日の３０キロは強風の中で値打ちがあると思いました』先週もきっちり３０ｋｍ走を行い、今日も・・。精神力が鍛えられたようです。順調に上がっていますね。
★ザキさん＝３０ｋｍ：２時間２２分４７秒（４分４６秒）『最後までペースが落ちず
走れて良かった！』北海道で鍛えただけあって、この寒さは平気でしょう。寒くなるほど力を発揮します。篠山が寒くなれば・・・期待しましょう！
★ひらりん＝３０ｋｍ：２時間３４分３５秒（５分０９秒）『新しいシューズで走りました。今度の靴は痛くなりませんように・・・』寒さにメゲナイ精神力は大したものです。前半から飛ばせばもっとタイムは上がります。
★岩ちゃん＝２５ｋｍ：２時間２６分３９秒（５分５２秒）『３０キロと思ってましたが、寒くて足が言うことをききませんでした・・・ささ寒いよ～！』初参加から二ヶ月余り、順調に伸びていますね。もう木津川初フル完走は間違いありませんね。
★たけっちゃん＝２５ｋｍ：２時間０２分２４秒（４分５４秒）『最初３０ｋｍの予定でしたが、寒くてやめてしまいました。最初は４分４０秒くらいのペースでいけましたが、１５ｋｍからは５分ちょっとのペースでした』いつもアワちゃん・nagiさんと併走します。いずれライバル関係になるでしょう。切磋琢磨で・・・。
★nagiさん＝２５ｋｍ：２時間０２分０８秒（４分５３秒）『前半、前を追っていたので１５ｋｍ以降はペースが落ちてしまいました。寒かったです』フルマラソンはアワちゃんが目標です。持ち前のスピードに持久力が付けば・・期待大です。
★千ちゃん＝２５ｋｍ：２時間１３分０４秒（５分１９秒）『３０ｋｍの予定で走りましたが、寒さとアキレス腱痛でメゲてしまいました。タイムは前回より５秒上がったので順調かな・・・』走った後、坐骨神経痛が騒ぎます。冷えは大敵！
★すーちゅん＝２３ｋｍ：２時間３９分４２秒（６分５７秒）『ついに来週だ～！めざせ１４時間だ～！』１７日の宮古島ウルトラを走ります。練習は十分です。楽しんで走りましょう♪
★初ちゃん＝２０ｋｍ：１時間４９分（５分２７秒）『前半は５分１５～２０秒で１０ｋｍ走れましたが、後半は５分３０秒に失速しちゃいました』先週走れなかったのが影響したのでしょう。やはり、練習＝結果、です。頑張りましょう！
★康子ちゃん＝２０ｋｍ：１時間５０分（５分３０秒）『キロ５分３０秒で走りました』
きっしゃんに引っ張ってもらいました。大阪ハーフの完走が出来るようにスピード走に取り組んでいます。もう大丈夫です。何しろ本番に強いですから（サロマ完走！）
★なんちゃん＝２０ｋｍ：１時間４３分４９秒（５分１１秒）『後半に足首が痛んだのでリタイアです。次回はいつか分かりませんが、設定距離走ります』寒い時は無理しないように！篠山でサブ３．５に真面目にトライしませんか？かぶりものを脱ぎ去って！
★寺ちゃん＝１５ｋｍ：１時間１９分０２秒（５分１６秒）『足の調子がまだ悪いです。自重しながら走ります』早く良くなってバンバン走って欲しいね～。昨年の大阪ハーフは快走したのに・・。
★きっしゃん＝１５ｋｍ：１時間５０分（５分３０秒）『何とか大阪ハーフできそうな感じがしてきた』ここ二週は康子ちゃんのサポートに徹しています。康子ちゃんが完走すれば、きっしゃんのお手柄です。早く完治して自分走りをしてくださいね。
★アワちゃん＝１５ｋｍ：１時間２０分（５分２０秒）『途中からアキレス腱が痛み出したのでやめました』今シーズ順調に来ているだけに・・ただ、怖いのは故障です。全てを熟知しているアワちゃんだけに安心です。
★初D－＝１５ｋｍ：１時間２７分５４秒（５分５２秒）『今年、初参加。またよろしくお願いします』篠山まで一ヶ月半になりました。福知山に続いて篠山も完走しましょう。今からの練習次第ですよ！
★シャジャリさん＝６分ペースくらいで楽しく走っていました。
★赤パンさん＝寒さに滅法弱いのですが、今日はジョグ＆ウォーキングでした。
★ケンちゃん＝赤パンさんとジョグの後、GUCCIらを５分１５秒くらいで１ｋｍだけ引っ張っていました。
千鳥足冬特有のどんよりとした雲が覆い、冷気漂う重たい雰囲気の狭山池。しばらくすると、みぞれが降り、風も強くなり、一段と寒さを増し、今冬一番の冷え込みになった。
それでも、宮古島ウルトラ・大阪ハーフ・木津川マラソン・泉州マラソン・篠山マラソンを間近に控えているランナーにとって、走らなければならない。気象条件の良し悪しに右往左往するわけにはいかないのである。それにしても寒かった！無理は禁物・・。
参加者は１８名。初ちゃん・康子ちゃん・寺ちゃん・すーちゅん・GUCCI・なんちゃん・きっしゃん・初Dー・たけっちゃん・岩ちゃん・アワちゃん・nagiさん・ザキさん・赤パンさん・シャジャリさん・ひらりん・ケンちゃん・千ちゃん
＜距離順＞
★GUCCI＝３０ｋｍ：２時間３９分２５秒（５分１９秒ペース）『今日の３０キロは強風の中で値打ちがあると思いました』先週もきっちり３０ｋｍ走を行い、今日も・・。精神力が鍛えられたようです。順調に上がっていますね。
★ザキさん＝３０ｋｍ：２時間２２分４７秒（４分４６秒）『最後までペースが落ちず
走れて良かった！』北海道で鍛えただけあって、この寒さは平気でしょう。寒くなるほど力を発揮します。篠山が寒くなれば・・・期待しましょう！
★ひらりん＝３０ｋｍ：２時間３４分３５秒（５分０９秒）『新しいシューズで走りました。今度の靴は痛くなりませんように・・・』寒さにメゲナイ精神力は大したものです。前半から飛ばせばもっとタイムは上がります。
★岩ちゃん＝２５ｋｍ：２時間２６分３９秒（５分５２秒）『３０キロと思ってましたが、寒くて足が言うことをききませんでした・・・ささ寒いよ～！』初参加から二ヶ月余り、順調に伸びていますね。もう木津川初フル完走は間違いありませんね。
★たけっちゃん＝２５ｋｍ：２時間０２分２４秒（４分５４秒）『最初３０ｋｍの予定でしたが、寒くてやめてしまいました。最初は４分４０秒くらいのペースでいけましたが、１５ｋｍからは５分ちょっとのペースでした』いつもアワちゃん・nagiさんと併走します。いずれライバル関係になるでしょう。切磋琢磨で・・・。
★nagiさん＝２５ｋｍ：２時間０２分０８秒（４分５３秒）『前半、前を追っていたので１５ｋｍ以降はペースが落ちてしまいました。寒かったです』フルマラソンはアワちゃんが目標です。持ち前のスピードに持久力が付けば・・期待大です。
★千ちゃん＝２５ｋｍ：２時間１３分０４秒（５分１９秒）『３０ｋｍの予定で走りましたが、寒さとアキレス腱痛でメゲてしまいました。タイムは前回より５秒上がったので順調かな・・・』走った後、坐骨神経痛が騒ぎます。冷えは大敵！
★すーちゅん＝２３ｋｍ：２時間３９分４２秒（６分５７秒）『ついに来週だ～！めざせ１４時間だ～！』１７日の宮古島ウルトラを走ります。練習は十分です。楽しんで走りましょう♪
★初ちゃん＝２０ｋｍ：１時間４９分（５分２７秒）『前半は５分１５～２０秒で１０ｋｍ走れましたが、後半は５分３０秒に失速しちゃいました』先週走れなかったのが影響したのでしょう。やはり、練習＝結果、です。頑張りましょう！
★康子ちゃん＝２０ｋｍ：１時間５０分（５分３０秒）『キロ５分３０秒で走りました』
きっしゃんに引っ張ってもらいました。大阪ハーフの完走が出来るようにスピード走に取り組んでいます。もう大丈夫です。何しろ本番に強いですから（サロマ完走！）
★なんちゃん＝２０ｋｍ：１時間４３分４９秒（５分１１秒）『後半に足首が痛んだのでリタイアです。次回はいつか分かりませんが、設定距離走ります』寒い時は無理しないように！篠山でサブ３．５に真面目にトライしませんか？かぶりものを脱ぎ去って！
★寺ちゃん＝１５ｋｍ：１時間１９分０２秒（５分１６秒）『足の調子がまだ悪いです。自重しながら走ります』早く良くなってバンバン走って欲しいね～。昨年の大阪ハーフは快走したのに・・。
★きっしゃん＝１５ｋｍ：１時間５０分（５分３０秒）『何とか大阪ハーフできそうな感じがしてきた』ここ二週は康子ちゃんのサポートに徹しています。康子ちゃんが完走すれば、きっしゃんのお手柄です。早く完治して自分走りをしてくださいね。
★アワちゃん＝１５ｋｍ：１時間２０分（５分２０秒）『途中からアキレス腱が痛み出したのでやめました』今シーズ順調に来ているだけに・・ただ、怖いのは故障です。全てを熟知しているアワちゃんだけに安心です。
★初D－＝１５ｋｍ：１時間２７分５４秒（５分５２秒）『今年、初参加。またよろしくお願いします』篠山まで一ヶ月半になりました。福知山に続いて篠山も完走しましょう。今からの練習次第ですよ！
★シャジャリさん＝６分ペースくらいで楽しく走っていました。
★赤パンさん＝寒さに滅法弱いのですが、今日はジョグ＆ウォーキングでした。
★ケンちゃん＝赤パンさんとジョグの後、GUCCIらを５分１５秒くらいで１ｋｍだけ引っ張っていました。
千鳥足
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