第２３４回 朝焼けラン

第２３４回　練習会　１０月１８日（土）　午前６時３０分～９時３０分　天候（晴れ）　気温（１６℃⇒２１℃）

　ついに秋のシーズンに突入した。これから毎週、どこかで大会が開催される。我々も、極暑の中での気合の練習、そして秋に入り涼しくなってのペース走、と頑張ってきた成果を試すときである。まだ体調が整っていない人、万全の体調で臨む人、それぞれの大会になるであろうが、大会はこれから６ケ月という長丁場である。どこかで自己ベストが出れば嬉しい限り。緒戦は気楽に走りたいもの。何故なら、ずっと続くラン人生の通過点だから・・。

参加者は１８名。初ちゃん・康子ちゃん・moriちゃん・Kちゃん・みっちゃん・GUCCI・若ちゃん・きむにぃ（初参加）・きっしゃん・初Dー・モーリさん・ザキさん・アワちゃん・ZAKKY・イカちゃん・ケンちゃん・watarin・千ちゃん

＜距離順＞
★Kちゃん＝４０ｋｍ：５分１０秒ペース。東京国際マラソン１ケ月前のペース走。順調に調整が出来ているようです。期待大ですね！！頑張ってください！！

★イカちゃん＝３０ｋｍ？：Kちゃんの伴走をしていましたが、中抜けしていたので若干少ないと思います。本番“いびがわ”まで三週間となりました。コーチ兼選手、二足のわらじで奮闘中です。

★みっちゃん＝３０ｋｍ：５分１０秒ペースで走りました。ラストは相変わらず飛ばしていました。

★ザキさん＝３０ｋｍ：２時間３２分５８秒（５分０６秒）Kちゃん・みっちゃんらと併走ラン。途中でGUCCI・千ちゃんを引っ張りました。淀川で久々のマラソンを走ります。但し、練習の一環として走るそうです。

★モーリさん＝２１ｋｍ：１時間４４分５１秒（５分００秒）『予定通りのキロ５分でいけました！』ラストの５ｋｍは４分４７秒ペースでした。やはり強い！

★初ちゃん＝２０ｋｍ：１時間４６分２４秒（５分１９秒）『ベストが出たのでハッピーです。来週のジャズでは頑張ります』ほぼイーブンペースで走りました。☆ベストタイム☆おめでとうございます♪

★康子ちゃん＝２０ｋｍ：１時間５３分１２秒（５分４０秒）『今日は調子良かったです。ベストが出ました！』このタイムなら悲願の大阪ハーフも完走出来ますね。☆ベストタイム☆おめでとうございます♪

★moriちゃん＝２０ｋｍ：５ｋｍジョグ。１５ｋｍ＝１時間０９分４１秒（４分３９秒）ZAKKYと談笑しながらのランで、コレですから・・凄いですね。東京国際での活躍を期待します♪

★GUCCI＝２０ｋｍ：１時間４３分１４秒（５分１０秒）『ザキさん・千ちゃんに引っ張ってもらい、目標の５分１５秒より速く走れて嬉しいです』今日は粘りもありました。ラスト２ｋｍは４分５０秒でカバーしました。涼しくなれば走れるのです。

★初D－＝２０ｋｍ：１時間５８分３２秒（５分５６秒）風邪による練習不足で思うように走れなかったようで、ラストはバテました。本来の力であればキロ５分３０秒位で走れるハズです。

★若ちゃん＝２０ｋｍ：１時間５７分２６秒（５分５２秒）『１０ｋｍまでいい調子（キロ５分３０秒）でしたが、後半、失速↓↓まだまだ修行が足りませんね（涙）』走り始めて１０ケ月ですよ！修行が足りないのは当たり前のことです（笑）。これからどんどん伸びます（練習次第で・・）。

★きむにぃ＝２０ｋｍ：１時間５１分１０秒（５分３４秒）『脚が攣りそうでした』始めての参加にしては上出来ですよ。ジャズで１０ｋｍを走り、淀川でフルマラソンを走ります。好結果を期待しています♪

★千ちゃん＝２０ｋｍ：１時間４３分０６秒（５分０９秒）『キロ５分１０秒で設定していたので予定通りでした。来週の初ジャズはジャズを聞きながら楽しんできます。今日はラスト２ｋｍで上げれたので満足♪』

★立派さん＝１５ｋｍ：５ｋｍジョグ。１０ｋｍ＝４５分０１秒（４分３０秒）『３０ｋｍ走のつもりが９．５ｋｍで右ふくらはぎに強い違和感。４分２５秒ペースで走れていたので残念！休養します』“いびがわ”まで三週間です。一日も早い回復を！

★アワちゃん＝１０ｋｍ：５５分５２秒（５分３５秒）『明日、マキノ健康栗マラソンで福士加代子とハーフ走ります。目標１時間３０分切り！』体調も良さそうです。絶対切りましょう。そのご褒美は“王将”で・・・。

★ケンちゃん＝１０ｋｍ：５２分（５分１２秒）徐々にペースを上げています。今の調子であれば来春には大会参加も大丈夫でしょう。

★きっしゃん＝右側の坐骨神経痛になりました。足が上がらないそうでジョグをしていました。治る病気です。出来る範囲内でゆっくり走りましょう。

★ZAKKY＝故障中で思うように走れないようですが、moriちゃんの伴走をしていました。故障といえども速い！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足