第1333回 朝焼け練習会

第1333回　朝焼け練習会　　　2021年11月27日（土）８時～　　晴れ

・今日も気持ちのよいお天気でした。
・新人さんが2人も来て、あいさつしてくれました。あさやんとガリさんの同級生コンビです。2人ともサブスリーランナーです。
・明日は、リアル版でハーフのTTを予定しています（リモートは今日明日）。

【参加者　２0数人、記入者　25人】

★おーたん　35km　3:30:23　後半少し上げれましたが、風が強くて走りにくかったです。久しぶりの35k気持ち良く走れました。

★のんちゃん　30.5km　3:09:57　なんだか体調悪くてずっとダラダラ走ってました！ラスト1kmだけ少し上げれたかな。疲れがMAXかもーーー(＞人＜;)

★ふじさん　30km　2:50:53　30キロをキロ5：50の予定でしたがなんとか5:42で走れました。

★ohieさん　30km　2:19:14

★いなっぷ　30km　2:22:54　フルマラソン走れるような気がしてきました。

★かずちゃん　30km　2:23:24秒(4:46/km)　今日も定刻の朝礼に間に合いました。今日はとめちゃんから4:45/kmのお誘いを受けたのと、明日のハーフTTに向けて35kmの予定を30kmに変更して走りました。今週は水曜日のスピ練のみでしたので、体が軽く調子が良く、無事30km走れて良かったです。後5km走ろうと思えば走れましたが、来週にお預けしときます。また来週宜しくお願い致します。

★くみちゃん　30km　3:15:00　朝ごはん食べずに30キロ、空腹で気持ち悪くなって早々に帰宅しました。少しはお腹にいれとかないといけませんね。

★ムーさん　25km　2:16:56　奈良に向けて疲労を抜いて行きたいです。また頑張ります。

★まあ、立派ーニ！　 21.2km　1:39:24（@4:40）　朝までハーフTTが今日と思い込んでいました。(笑)　練習メニューの変化走（1k@5:00/2k@4:30）7本に合わせて行いました。練習の一環で上げ下げしての100分切なので◎でした。　ave（@4:59/@4:31）

★ヒロちゃん　21.1km　1:42:49（4:52/Km）　最初の10Kmが51:08、後半11Kmが51:41ということで、後半少しペースアップできて良かったです。取り敢えずの目標は次の通りです。
１、ハーフタイム１時間４０分を切る。
２、フルを走る体力、気力をつけること。

★ハトケン　21.1km　1:44:07　ハーフTTにチャレンジしました。不甲斐ないタイムですが、これをバネに精進します。今後ともよろしくおねがいします。

★ガリさん　21.1km　1:26:32　途中で、バテました。

★あさやん　21.1km　1:25:23　初めて参加させていただきました。よろしくお願いします。

★おかちゃん　21km　1:51:28　ラン後みなさんと楽しくお話出来ました。

★NAGIさん　21km　2:01:10　３週続けて朝焼けランで20キロ走。お陰様で今月も先月に引き続き200キロ達成しました。

★ゆかちゃん　20km　1:46:44（5'19“ペース）　ムーさんありがとうーーー♫

★はっちゃん　20km　2:15:40　時計が電池切れ、でも充電すると記録残ってました^_^

★カズボン　20km　1:39:30　今月も300km走れました。

★とめちゃん　15km　1:11:3　カズちゃんの4:45ロング走にどこまでついていけるか？目標15㎞でチャレンジ。14.5㎞でハムが攣ってストップしたけど、なんとか15㎞走れました。カズちゃんありがとう

★しんちゃん　15km　59:17　先週、カッシーにカツ入れられて、元気出ました。

★すっちゃん　11.8km　1:09:03　出勤前の朝ラン。くみちゃん、のんちゃんとの3人で楽しく走れました。

★ヨシさん　10.6km　1:04:00　時間なかったので朝礼前に池で10kmジョグでした。

★TERAちゃん　10km　1:06　ジョグ

★ひでさん　10km　53:41　６分ペースのつもりが少し速くなってしまいました。ありがとうございました。

★カッシー　6km　アップなしで走り出し、少し脚に違和感を覚えすぐにやめました。ちゃんとゆっくりアップをしないとダメですね。

★のり　5km　27:02　木曜のミドルが堪えてます。⤵️　明日のハーフに備えて、すぐに切り上げました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　のり