第663回 夕焼けラン

第663回　練習会　13年7月28日（日）　午後5時より　天候（雨）　気温（26℃）

　雨がやんで、走りだしたらまた降って、どっと降って、やみました。でもどんどん涼しく感じて、楽しかったですね！。

　参加者は10名。ひ～ちゃん・まっちゃん・カズボンさん・ダッキーさん・クララちゃん・CAちゃん・りすちゃん・ヨシさん・千ちゃん・すー

（ノート記入順）
★ひ～ちゃん　3周　35分16秒（4分07秒ペース）「すごい雨でした。気持ちよかったです。」　3分55秒ペースを切る秘訣を、まっちゃんから教わりました。次回から「秘訣その1」を実行してみます・・。今シーズン、めざせ、10km 38分台！。

★まっちゃん　2周　34分（5分57秒ペース）「いいシャワーランでした。」　とりあえずサブ3を、どこかで♪。福知山申し込み済み、あとは、加古川？、泉州？。練習として9/28の大阪30Kに行きます。ペースメーカー4分15秒かな～♪。

★カズボンさん　3周　46分30秒（5分26秒ペース）「雨で気持ちよかったです。と、一般のランナーさんとおしゃべりランでした。知らない人と気軽にしゃべれるところは、マラソンでいいところと思います。」　走る人とは、すぐに気持ちが通じますね～。今シーズン福知山で、ペースで10秒縮めたいです。さらに泉州で5秒縮め、3時間20分を切りたいです！。

★ダッキーさん　3周　47分30秒（5分33秒ペース）「夕立の雨で気持ち良かったです。今日は、朝の20kmと併せて30km走りました。」　9月22日の青馬会3時間走で、スタッフとして応援してくださいます♪。ご自身のレースは、10月20日の珠洲ウルトラから、シーズン開幕となります！。

★クララちゃん　3周　48分03秒（5分37秒ペース）「涼しくてスピード走できました。ダッキーさん、千ちゃんさん、すーちゅん、ありがとう♡。楽しかったです。」　3周目後半からのギアチェンジは、いつものびっくり箱！でした。青馬会3時間走参加、お忙しい中では貴重な練習となるでしょう☆。めざせ福知山！。

★CAちゃん　3周　48分56秒（多分、もっと速いです、5分40秒ペースくらいでした）「雨の中で気持ちよかった。みんなについて行くの必死でがんばりました。ヨシさん、最後まで引っぱって下さって、ありがとうございました。」　今は短い距離を、生活の中で一生懸命入れている日々です。青馬会3時間走参加、距離へのアプローチができれば、フルでの実力開花に大きな前進です！。

★りすちゃん　1k jog＋2周（32分10秒、5分38秒ペース）「涼しくて走りやすかったですが、雨に負けて2周でやめてしまいました。」　大阪30K参加♪。フル3本（大阪、福知山、奈良）。筑後川（11/13）は、ハーフマラソンの扱いで♪。目標、もちろんフル・サブ4！、ハーフ・サブ1:50！。

★ヨシさん　3周　48分34秒（5分40秒ペース）「雨のおかげで走れました。足がほぐれて、よかったよかった。」　大阪30K参加♪。この春～夏は、思い切り復帰の感あり！、朝焼け、夕焼け、トレイル、合宿、夜宴♪・・。秋の成果は、淀川ハーフ＆福知山にて！。

★千ちゃん　3周　47分53秒（5分36秒ペース）「久々のシャワーランで気持ちよく走れました。ラスト500でダッキーさんにぶち切られました。」　8月は距離走開始ですが、7月に引き続きトレランもしっかり企画してます♪。池でのペース走と、山での5時間に及ぶ時間走とを、合体してフルを狙う！。

★すー　3周　48分29秒（5分40秒ペース）　みなさんのおかげで、今日もペース上がって良かったです。ありがとうございました！。

　8月になると、日の入りがすこ～し早くなり、ちょっぴり涼しいかも？？。と期待して、またよろしくお願いします♪。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記