第３８８回 夕焼けラン

第388回　練習会　10年7月25日（日）　午後5時より　天候（晴れ）　気温（34℃）

　梅雨明け猛暑続き！午後5時狭山池での気温34℃！。みなさん本当に、ありがとうございました。この真夏の、じっくりランが、秋に実を結ぶことを信じて、がんばっていきましょう～！。きょうは、お山の上では、千ちゃん率いるトレラン隊が、スタミナ作りに励んでいます。ああ、夏本番！

参加者は6名。くろしおちゃん・ひ～ちゃん・正ちゃん・ダッキーさん・りんごちゃん・すー

（ノート記入順）
★くろしおちゃん　1周。20分54秒（7分20秒ペース）「今日は4kmの練習でした。足が痛いです。」　腕を引く、リズムを作る、という注意点を、ひ～ちゃんパパから声かけてもらいながらの、ゆっくりランでした。なんだかフォームがきれいになってきましたよ！。目の前で、どんどん成長するのが、とても楽しいですね～。

★ひ～ちゃん　2周。20分54秒（くろしおちゃんの伴走）⇒13分54秒（4分53秒ペース）「暑さで完全にバテました。」　34℃です。走るだけでも大変なのに、スピード走に挑戦は、すごいです！。2周目最初の1キロ、かなりつっこんだもよう・・秋には走りきれるようになるでしょう！。

★正ちゃん　1000のインターバル2本。4分25秒⇒4分11秒。　速い！というか、若い！というか・・「若く見えるよ！」と言われて、あいかわらずやぁ♪。これでも走歴○十年。

★ダッキーさん　3周。20分54秒（くろしおちゃんと）⇒2周で30分36秒（5分22秒ペース）「1周目はくろしおちゃんと一緒に走りました。残り2周は、マイペース走でした。」　きょうの3周はすごい価値あり！。2周目のあと給水してしまった、と言っていたそうですが、給水してから3周目に突入するのが、きょうは私たちにはできないことです！

★りんごちゃん　きょうは見学です。お仕事がとても大変です。ママはがんばっています！。ひ～ちゃん一家の太陽みたいな、りんごちゃん、大変な時でも、ほがらかな笑顔がうれしいです。来てくれて、ありがとうね～☆

★すー　2周。20分54秒（くろしおちゃんと）⇒15分41秒（5分30秒ペース）　3周目に向かうダッキーさんを後ろから見送り、ついていけず断念・・。250kmを走る人はモノが違う、と、こんな時に思ってしまうのでした。

《番外で～す》
★とん吉さん　トレイルランからの帰りに寄ってくださいました。楽しかったそうです♪。TERAちゃんの下りのスピードにびっくり～！。また行きたいそうです♪（次回は8月だ！）

★カナヤンさん　奥様とのジョグです。7月18日の「ひわさうみがめトライアスロン」に出場したそうです。バイクで「すりきず」を作ったそうですが、めげずに完走しました！

みなさん、帰ったらゆ～っくり涼んでください。足と体をいたわって、それからおいしいもの食べてね！。お疲れ様でした～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記