第1329回 朝焼け練習会 2021年11月13日（土）８時～ 晴れ
（１人記入漏れしたので、改訂版です。すみません）
・再開２回目です。「日常」が戻りつつあります。
いいお天気のもと、気持ちよくランができました。
・明日は、「ダイトレ」と「とめちゃん企画の奈良マラソン試走会」があります。
・来週は、日曜日「金剛寺（滝畑ダム）往復マラニック」予定
【参加者 38人？、記入者 27人】
★mako 31.5km 2:14:04 先週に引き続き430の30キロなかなか余裕が出てこない。火水木曜と走りすぎかも
★ムーさん 30.1km 2:16:04 池で2週続けての30キロ走は久しぶりかも。先週より余裕度がなかったのは木曜日のペースランが4:24から4:11に上がったからかなぁ。また頑張ります。
★まーやん 30km 2:51:54 今シーズン初の30k走でした(^◇^;) 今日の目標は絶対ペース上げないだったので心拍余裕ありでしたが、脚は売り切れでした。 みんなの声かけありがとうございました
★十二里くん 30km 2:27:06（4.52） 1年9カ月ぶり位の30キロ走と、いつ以来かわからない朝礼参加でした。
★かずちゃん 30km 2時間24分45秒（4:49/km） 暖かい布団の誘惑に勝てず、10:00の撤収にも間に合いませんでした。すいません。1人で30km走りましたが、寂しかったです。来週は定刻どおりに参加致します。ただ無難に30km走り切れて良かった
★かわっち 30km 1:52:15 ラン友が来てくださり、2人で30kmのペース走をしました！前回遅刻したので久々の朝礼、すごくうれしく感じられました。みなさんとお話する時間、とても楽しかったです^_^
★ごっちゃん 30km 2:21:30(4:43/㎞) 久しぶりの朝焼けラン、やはりすれ違いできるのはうれしいです。このまま落ち着いててほしいです。まったく余裕なし、走りたいペースで走ってしまいました。奈良マラソン、ペース考えないといけません。
★ゆかちゃん 30km 2:49:57 時計を気にせず走りました。前回よりも元気に走れました。5'39"ペースありがとぅございます。
★おかちゃん 25km 2:17:28 久しぶりり25キロ走って足パンパン膝ガクガクです。が、楽しんで走れました。
★まあ、立派ーニ！ 25km1:59:38（@4:47） お題は@4:50の25キロレースペース走。入りを抑えて身体の声聞きながら、中盤以降上手いこと走れました
★いなっぷ 25km 2:07:19 ひさしぶりにきちんと走りきれました。来週も継続できれば‥
★NAGI 23km2:08:19 後半ビルドアップできました。だいぶ戻ってきた感じです。
★ビワッキー 20.1km 1:46:45 挨拶させて頂いたクロッキー改めビワッキーです。これから宜しくお願い致します。
★TERA 20km 1:57 朝焼けラン。少しずつ頑張ります。
★ふじさん 20km 1:57:40 風邪気味でしたか、なんとか20キロ走りました。
★ヨッシー 17km 1:36:45 ダイトレ前の狭山池ラン！10キロで止めるつもりでしたが、ちょっと多めに走ってしまいました(^^)
★まっさん 15km 1:08:39 久しぶりの池で15km！
★すっちゃん 15km 1:27:11 1年以上治らない坐骨神経痛と脚首の腫れとで現在格闘中。こいつ等を遣っ付けて来シーズンに復活目指します⁉️。
★のり 15km 1:11:31 10kmTT 44:11と５㎞ジョグ27:20でした。結局１人で10㎞やりましたが、周りでみんなが走っているので結構刺激になりました。
★とめちゃん 14km アップ〜2000×3インターバル〜ダウン30分（8:48 8:55 8:55）
★ほっちゃん 14km 入会の挨拶をさせていただきました。ありがとうございます。よろしくお願いいたします
★しんちゃん 10km 34:01 崎本（山本？）さん、かわっちと走れてよかったです。ありがとうございました。
★ふっちゃん 10km 59:45 今日も早朝ランでしたー
★Kchan 5kmジョグ 少しだけ参加させて頂きました。これから大会が続きますね。努力の結果が実りますように！
★ひがP 5km 0:25:59 狭山池
★はっちゃん 4.5km 40分 泉ヶ丘→狭山池
★よりちゃん 4.3km 0:25:15 故障明け。ボチボチいきます
by のり
（１人記入漏れしたので、改訂版です。すみません）
・再開２回目です。「日常」が戻りつつあります。
いいお天気のもと、気持ちよくランができました。
・明日は、「ダイトレ」と「とめちゃん企画の奈良マラソン試走会」があります。
・来週は、日曜日「金剛寺（滝畑ダム）往復マラニック」予定
【参加者 38人？、記入者 27人】
★mako 31.5km 2:14:04 先週に引き続き430の30キロなかなか余裕が出てこない。火水木曜と走りすぎかも
★ムーさん 30.1km 2:16:04 池で2週続けての30キロ走は久しぶりかも。先週より余裕度がなかったのは木曜日のペースランが4:24から4:11に上がったからかなぁ。また頑張ります。
★まーやん 30km 2:51:54 今シーズン初の30k走でした(^◇^;) 今日の目標は絶対ペース上げないだったので心拍余裕ありでしたが、脚は売り切れでした。 みんなの声かけありがとうございました
★十二里くん 30km 2:27:06（4.52） 1年9カ月ぶり位の30キロ走と、いつ以来かわからない朝礼参加でした。
★かずちゃん 30km 2時間24分45秒（4:49/km） 暖かい布団の誘惑に勝てず、10:00の撤収にも間に合いませんでした。すいません。1人で30km走りましたが、寂しかったです。来週は定刻どおりに参加致します。ただ無難に30km走り切れて良かった
★かわっち 30km 1:52:15 ラン友が来てくださり、2人で30kmのペース走をしました！前回遅刻したので久々の朝礼、すごくうれしく感じられました。みなさんとお話する時間、とても楽しかったです^_^
★ごっちゃん 30km 2:21:30(4:43/㎞) 久しぶりの朝焼けラン、やはりすれ違いできるのはうれしいです。このまま落ち着いててほしいです。まったく余裕なし、走りたいペースで走ってしまいました。奈良マラソン、ペース考えないといけません。
★ゆかちゃん 30km 2:49:57 時計を気にせず走りました。前回よりも元気に走れました。5'39"ペースありがとぅございます。
★おかちゃん 25km 2:17:28 久しぶりり25キロ走って足パンパン膝ガクガクです。が、楽しんで走れました。
★まあ、立派ーニ！ 25km1:59:38（@4:47） お題は@4:50の25キロレースペース走。入りを抑えて身体の声聞きながら、中盤以降上手いこと走れました
★いなっぷ 25km 2:07:19 ひさしぶりにきちんと走りきれました。来週も継続できれば‥
★NAGI 23km2:08:19 後半ビルドアップできました。だいぶ戻ってきた感じです。
★ビワッキー 20.1km 1:46:45 挨拶させて頂いたクロッキー改めビワッキーです。これから宜しくお願い致します。
★TERA 20km 1:57 朝焼けラン。少しずつ頑張ります。
★ふじさん 20km 1:57:40 風邪気味でしたか、なんとか20キロ走りました。
★ヨッシー 17km 1:36:45 ダイトレ前の狭山池ラン！10キロで止めるつもりでしたが、ちょっと多めに走ってしまいました(^^)
★まっさん 15km 1:08:39 久しぶりの池で15km！
★すっちゃん 15km 1:27:11 1年以上治らない坐骨神経痛と脚首の腫れとで現在格闘中。こいつ等を遣っ付けて来シーズンに復活目指します⁉️。
★のり 15km 1:11:31 10kmTT 44:11と５㎞ジョグ27:20でした。結局１人で10㎞やりましたが、周りでみんなが走っているので結構刺激になりました。
★とめちゃん 14km アップ〜2000×3インターバル〜ダウン30分（8:48 8:55 8:55）
★ほっちゃん 14km 入会の挨拶をさせていただきました。ありがとうございます。よろしくお願いいたします
★しんちゃん 10km 34:01 崎本（山本？）さん、かわっちと走れてよかったです。ありがとうございました。
★ふっちゃん 10km 59:45 今日も早朝ランでしたー
★Kchan 5kmジョグ 少しだけ参加させて頂きました。これから大会が続きますね。努力の結果が実りますように！
★ひがP 5km 0:25:59 狭山池
★はっちゃん 4.5km 40分 泉ヶ丘→狭山池
★よりちゃん 4.3km 0:25:15 故障明け。ボチボチいきます
by のり
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