第1097回 朝焼けラン練習会 3月25日土曜日 8時～11時
天候晴れ 気温 6～12℃くらい
今日は良い天気で絶好のラン日和でした。桜も咲いていましたね。
千ちゃんも来て頂きました。千ちゃんが来られると気合いが入ります。
今朝はやすきちさんから、花見の案内。がみさんからパンマラニックの案内がありました。
来週は花見です。楽しみですねーーー（＾O^)
また明日は、徳島マラソン、中辺路マウンテンマラソンがあります。
参加される方は頑張ってくださいね。
【初参加】
みぞぐちさん：千代ちゃんが代表をしているSRC練習会の方。フルマラソンベスト2時間51分とのこと。おーー速すぎ・・・また来てくださいね。
かずみさん ：こちらも千代ちゃんが代表をしているSRC練習会の方。また来てくださいね。
名前
★ ふっちゃん 42.195㎞ 3:37:01 5:08/km 久しぶりのアーリースタート。サロマモードに入ります。
★ いなっぷ 30㎞ 2:24:17 4:48/km しばらくサボルと脚力の低下を痛感しました。
★ おかちゃん 25㎞ 1:52:19 4:30/km アーリースタートしました。気持ちよく走れました。
☆ くみちゃん 21㎞ 2:00:08 5:45/km 気持よく走れました。
★ 立派さん 21㎞ 2:05:00 5:57/km 6:00スタート 桜エエですヨー。
★ かずちゃん 20㎞ 1:29:19 4:27/km 今日も良い練習が出来ました。10㎞からビルドアップ出来ました。来週花見楽しみです。
☆ のんちゃん 20㎞ 1:55:19 5:45/km 気持よく走れました。立派さんまーやんと10㎞、チョコちゃんと10ｋ
☆ あっちゃん 20㎞ ？ 久しぶり、狭山池走りやすいです。東京M、山ばかり行ってました。富士登山競走山頂エントリー出来たので、これから山モードです。
☆ みゆちゃん 18㎞ 1:51:14 6:11/km 何となく身体が、しんどかったけど、走れてよかったです。
★ まーやん 17㎞ 1:40:00 5:52/km 6:00スタート 桜みながら気持ちよくランラン
☆ よりちゃん 16㎞ 1:26:33 5:25/km あーしんど。。。桜が、チラホラきれいでした。
★ 岩ちゃん 16㎞ 1:33:59 5:52/km 明日レース出場のみなさん頑張ってください。今日も気持よく走れました。千ちゃんもリハビリ頑張ってください。
★ カッシー 15km 1:13:55 4:55/km みなさんと楽しく走りました。＋5kmJOGしました。
★ OHIE 15km 1:14:17 4:57/km 明日、中辺路行ってきます。
★ しんちゃん 15㎞ 1:18:00 5:12/km 今日は、スピード、スピードで走りました。
★ やすきち 15km 1:18:45 5:15/km ええ天気でした。
☆ おーたん 15km 1:24:56 5:40/km たにちゃんとBUしました。ありがとうございました。
☆ すっちゃん 15㎞ 1:25:04 5:40/km 久々の朝焼けです。ボチボチ頑張ります。
★ ヨシさん 15km 1:25:00 5:40/km ゆっくり気持ちよく走れました。
☆ たにちゃん 15km 1:25:09 5:41/km おーたんとビルドアップ頑張りました。
☆ ゆかちゃん 15km 1:25:47 5:44/km お天気良くて気持ちよく走れました。ありがとうございました。
☆ ちょこちゃん 15㎞ 1:27:43 5:51/km 楽しく走れました。ありがとうございました。
★ 小さん 10＋5km 47:07 4:42/km 10kmみなさんで走り、47分07秒後5㎞走りました。
★ がみさん 10＋3km 50:01 5:00/km 明日の中辺路のほぐしJOGでした。
★ アワちゃん 11km ？ スイーツごちそうさまでした。
☆ GUCCI 10km 48:15 4:49/km 10kmTTが５キロでゲキチンでした。
★ ふじさん 10km+5kmJOG 48:50 4：52/km 皆様においていかれました。
★ のり 10km 51:17 5:08/km 腰痛のため終わります。
★ おばやん 10km 55:30 5:33/km 楽しく走れました。一緒に走ってくださった方有難うございました。
★ ごっちゃん 10km 55:34 5:34/km 気持よく走れました。
★ カズボン 10km 56:15 5:37/km ひざ痛で10kmでした。
★ たけっちゃん 10km 不明 がんちゃんとゆっくり走りました。
★ みぞぐち 5km＋400×10本 20:36 4:07/km 久しぶりに気持ちよく、しんどい思いをして走れました。またお願いします。
★ むーさん 5km＋400×10本 22:28 4:30km おかげ様で、みぞぐっちゃんといいスピード練習が出来ました。ありがとうございました。
100×3本
★ たかちゃん 5km ？ 明日中辺路楽しんできます。
☆ Teraちゃん 1kmJOG ？ インフル明けです。風邪に見舞われたシーズンでした。
★ タマちゃん 見学 ドクターストップです。来週シロ・クロはっきりさせます。今日は先生の言うことを聞いています。（笑）
★ レンゲル 5km流した後、400を数本やりました。
★ けんちゃん
★ こうちゃん
★ いかちゃん
天候晴れ 気温 6～12℃くらい
今日は良い天気で絶好のラン日和でした。桜も咲いていましたね。
千ちゃんも来て頂きました。千ちゃんが来られると気合いが入ります。
今朝はやすきちさんから、花見の案内。がみさんからパンマラニックの案内がありました。
来週は花見です。楽しみですねーーー（＾O^)
また明日は、徳島マラソン、中辺路マウンテンマラソンがあります。
参加される方は頑張ってくださいね。
【初参加】
みぞぐちさん：千代ちゃんが代表をしているSRC練習会の方。フルマラソンベスト2時間51分とのこと。おーー速すぎ・・・また来てくださいね。
かずみさん ：こちらも千代ちゃんが代表をしているSRC練習会の方。また来てくださいね。
名前
★ ふっちゃん 42.195㎞ 3:37:01 5:08/km 久しぶりのアーリースタート。サロマモードに入ります。
★ いなっぷ 30㎞ 2:24:17 4:48/km しばらくサボルと脚力の低下を痛感しました。
★ おかちゃん 25㎞ 1:52:19 4:30/km アーリースタートしました。気持ちよく走れました。
☆ くみちゃん 21㎞ 2:00:08 5:45/km 気持よく走れました。
★ 立派さん 21㎞ 2:05:00 5:57/km 6:00スタート 桜エエですヨー。
★ かずちゃん 20㎞ 1:29:19 4:27/km 今日も良い練習が出来ました。10㎞からビルドアップ出来ました。来週花見楽しみです。
☆ のんちゃん 20㎞ 1:55:19 5:45/km 気持よく走れました。立派さんまーやんと10㎞、チョコちゃんと10ｋ
☆ あっちゃん 20㎞ ？ 久しぶり、狭山池走りやすいです。東京M、山ばかり行ってました。富士登山競走山頂エントリー出来たので、これから山モードです。
☆ みゆちゃん 18㎞ 1:51:14 6:11/km 何となく身体が、しんどかったけど、走れてよかったです。
★ まーやん 17㎞ 1:40:00 5:52/km 6:00スタート 桜みながら気持ちよくランラン
☆ よりちゃん 16㎞ 1:26:33 5:25/km あーしんど。。。桜が、チラホラきれいでした。
★ 岩ちゃん 16㎞ 1:33:59 5:52/km 明日レース出場のみなさん頑張ってください。今日も気持よく走れました。千ちゃんもリハビリ頑張ってください。
★ カッシー 15km 1:13:55 4:55/km みなさんと楽しく走りました。＋5kmJOGしました。
★ OHIE 15km 1:14:17 4:57/km 明日、中辺路行ってきます。
★ しんちゃん 15㎞ 1:18:00 5:12/km 今日は、スピード、スピードで走りました。
★ やすきち 15km 1:18:45 5:15/km ええ天気でした。
☆ おーたん 15km 1:24:56 5:40/km たにちゃんとBUしました。ありがとうございました。
☆ すっちゃん 15㎞ 1:25:04 5:40/km 久々の朝焼けです。ボチボチ頑張ります。
★ ヨシさん 15km 1:25:00 5:40/km ゆっくり気持ちよく走れました。
☆ たにちゃん 15km 1:25:09 5:41/km おーたんとビルドアップ頑張りました。
☆ ゆかちゃん 15km 1:25:47 5:44/km お天気良くて気持ちよく走れました。ありがとうございました。
☆ ちょこちゃん 15㎞ 1:27:43 5:51/km 楽しく走れました。ありがとうございました。
★ 小さん 10＋5km 47:07 4:42/km 10kmみなさんで走り、47分07秒後5㎞走りました。
★ がみさん 10＋3km 50:01 5:00/km 明日の中辺路のほぐしJOGでした。
★ アワちゃん 11km ？ スイーツごちそうさまでした。
☆ GUCCI 10km 48:15 4:49/km 10kmTTが５キロでゲキチンでした。
★ ふじさん 10km+5kmJOG 48:50 4：52/km 皆様においていかれました。
★ のり 10km 51:17 5:08/km 腰痛のため終わります。
★ おばやん 10km 55:30 5:33/km 楽しく走れました。一緒に走ってくださった方有難うございました。
★ ごっちゃん 10km 55:34 5:34/km 気持よく走れました。
★ カズボン 10km 56:15 5:37/km ひざ痛で10kmでした。
★ たけっちゃん 10km 不明 がんちゃんとゆっくり走りました。
★ みぞぐち 5km＋400×10本 20:36 4:07/km 久しぶりに気持ちよく、しんどい思いをして走れました。またお願いします。
★ むーさん 5km＋400×10本 22:28 4:30km おかげ様で、みぞぐっちゃんといいスピード練習が出来ました。ありがとうございました。
100×3本
★ たかちゃん 5km ？ 明日中辺路楽しんできます。
☆ Teraちゃん 1kmJOG ？ インフル明けです。風邪に見舞われたシーズンでした。
★ タマちゃん 見学 ドクターストップです。来週シロ・クロはっきりさせます。今日は先生の言うことを聞いています。（笑）
★ レンゲル 5km流した後、400を数本やりました。
★ けんちゃん
★ こうちゃん
★ いかちゃん
